Восстановление после занятий фитнесом.

Почему это важно?

Многие не хотят начинать тренировки в тренажерном зале из-за того, что после 1 тренировки у людей катастрофически болят мышцы. Но это нормально.
Давайте разберемся, почему это происходит.
В результате тренировки в мышцах образуются микро надрывы, поэтому они становятся болезненными. Поэтому нужно грамотно восстановится после, чтобы занятия в зале не стали для вас каторгой.

Правильное восстановление зависит от многих факторов, давайте их разберем!
1 сбалансированное питание. Многим из вас известно, что строительным материалом в мышцах выступает белок. Белковый коктейль отличным помощником в вашем восстановлении будет. Лучше всего после тренировки. Так как после тренировки наш организм особенно нуждается в легкоусваемых элементах. Ведь ему нужно тратить силы на восстановление!
2 водный баланс. Кажется очень простая и понятная составляющая. Но люди пренебрегают часто этим. Чай не вода!

3 растяжка. В том случае, если встали с утра и понимаете, что все болит что аж встать больно, нужно заставить себя встать сделать элементарную базовую зарядку, после растяжку и уже через 30 минут ощутите легкость.
4 горячая ванная перед сном и контрастный душ в течении дня. Пошли в душ - сделайте контрастный душ. Заодно и приучите организм к закаливанию. Приятное с полезным, как говорится.
В идеале конечно, подключить такие процедуры как массаж и поход в сауну! Но если по тем или иным причинам не получается, этих 4 пунктов будет более чем достаточно желаю всем продуктивных тренировок и хорошего восстановления.