"Второе дыхание. Фитнес для пожилых".

В Уфе предпенсионеры и пенсионеры, объединились, чтобы заняться настоящим фитнесом. Это не традиционная группа здоровья, известная многим по санаториям. Тренировки здесь мало чем отличаются от проводимых персональными инструкторами в классических тренажерных залах.

Силовые, интервальные, кардио и растяжка - все как в традиционном фитнесе. Естественно специально разработанная для этого программа полностью адаптирована для людей 55+. К примеру, добавлены многочисленные упражнения из ЛФК и АФК. Участники "Отрабатывают" проблемные зоны: шею, спину, ноги. Упражнения на профилактику остеохондроза и тромбоза сочетаются с аэробными, направленными на прокачку сердца, силовыми для укрепления мышц кора и проработкой связок и суставов.

Тренировочная программа составлена тренером зож Аликом Аллаяровым, который и является автором этого уникального для Уфы проекта. Он приспособил и видоизменил традиционные для фитнеса упражнения, связал их с движениями из лечебной и адаптивной физкультуры, разбавил растяжкой и "Балансировкой" на координацию.

- в итоге получился микс аэробных, анаэробных и лечебных упражнений, объединенных в один тренинг, - говорит Алик. - на каждой тренировке мы прорабатываем разные группы мышцы и сухожилий, отдавая, естественно, предпочтение профилактике возрастных проблем. К ним, конечно, относятся грыжи, протрузии, варикоз, мигрени, артериальное давление и т. д.

Эффект от тренировок их проведение на свежем воздухе усиливает. Они проходят дважды в неделю в парке им. Якутова.

- упражнения для ног и спины заставили почувствовать давно забытые ощущения тела, малозадействованных мышц. Ощущения тела меняются, как будто молодеешь. Открываются новые возможности тела, - Вера Бондаренко, участница проекта.

- нагрузки под контролем. Каждый услышит совет, рекомендацию. Кроме того: свежий воздух, приятные, позитивно настроенные люди рядом, - Галия гатиатуллина, участница проекта.

- я эйфорию после фитнеса испытываю. Да, болят мышцы. Но это значит, что начинают работать те мышцы, которые в жизни мы редко используем. Страха нет, Алик подробно нам рассказывает не только о технике выполнения упражнений, но и тех мышцах, которые мы "Прокачиваем". Замечаю, что у меня появилось больше сил и энергии, меньше устаю, - Татьяна туленкова, участница проекта.

Считается, что с возрастом человек теряет энергию, так как стареет. Однако, по словам Алика Аллаярова, жизненную энергию мы теряем, прежде всего, из-за того, что начинаем меньше двигаться. Любая физическая активность и правильное питание повышают тонус и оздоравливают организм. Поэтому в проекте "Второе Дыхание" есть и программа рекомендаций по рациональному питанию.

- выход на пенсию - не повод исключительно "Переключаться на Сериалы". Наоборот, необходимо двигаться чаще, ведь теперь на это есть больше времени, - уверен Алик Аллаяров. - в силах каждого держать себя в форме, быть активным, а не болезным, для себя и ради высшей цели - до последнего оставаться для детей и внуков не обузой, а поддержкой и опорой.

Проект "второе дыхание. Фитнес для пожилых "Реализуется АНО"время идей" при поддержке фонда грантов главы республики Башкортостан. Партнеры проекта: клиническая больница "РЖД Медицина Уфа" и клуб "я - фитнес".