А вы задумывались, как малоподвижный образ жизни влияет на наш организм?

По недавней статистике, только 1/4 населения имеет гиподинамию. Малоподвижный образ жизни является 4-м по значимости фактором риска смертности. Только вдумайтесь, на его долю приходится 6% смертей.
Гиподинамия является предвестником многих опасных хронических заболеваний:
Ишемическая болезнь сердца, инфаркт.
Атеросклероз артерий нижних конечностей.
Атеросклероз брахиоцефальных артерий, инсульт.
Артериальная гипертензия.
Варикозная болезнь нижних конечностей.

Сахарный диабет II типа.
Избыточная масса тела и ожирение.
Патология костной ткани и остеопороз.
Рак, в особенности рак молочной железы и толстой кишки.
Заболевания головного мозга и состояния, которые влияют на когнитивную функцию, такие как: депрессия, тревожность и болезнь альцгеймера.
И это еще не весь список, увы ….
Но как же определить, имеется ли в жизни человека физическая активность?
Она представляет из себя любое движение тела, вызванное сокращением скелетных мышц, которое требует расход энергии.
Физическая активность бывает:
Умеренной интенсивности.

- Быстрая прогулка.
- Восстановительное плавание.
- Работа по дому.
- Не быстрая езда на велосипеде.
Работа в саду.

Высокой интенсивности.

- Аэробика.
- Занятие фитнесом.
- Бег.
- Командные виды спорта.
- Тяжелый физический труд.
- Быстрая езда на велосипеде.
Интенсивное плавание.

Силовые нагрузки.

- Тренировка в тренажерном зале с отягощением.
- Упражнения с эспандером.
- Упражнения на перекладине.
Для не самых подготовленных подойдет умеренная интенсивность физических тренировок. Но занятия должны быть постоянной составляющей жизни.

Поверьте, если вы постепенно будете вводить в правило: "Меньше Сидеть, а Больше Ходить". Это снизит риск возникновения болезней более чем на 30%. Только попробуйте, и у вас все получится.