Я не делаю кардио.

Не потому, что оно "Вредно", не потому, что оно не помогает похудеть.

Просто я его не люблю. Это достаточная причина.

Посмотрите на лица бегающих по дорожке. Там очень мало счастливых (хотя, конечно, исключения есть), в основном лицо в стиле "я ездовая собака, но ничего, я вытяну! " Скопировано от дорожки к дорожке.

Посмотрите на лица людей со штангами и гантелями и в тренажёрах - там ведь сплошное "я крутышка! Я могу столько! Ох, тяжело, но кайф в конце подхода! Сами вы что чувствуете, когда нахаживаете / набегиваете / наматываете?

Что вы сильная и красивая, - или что лошадь загнанная, вынужденная отбывать на этом кардио эти чертовы "20 минут после силовой"?

Нет, если вам кардио в кайф - да ради бога! В этом случае вы, скорее всего, не будете вдаваться в подробности этого поста, и просто промотаете его, потому что у вас всё хорошо. А вот если я наступила на больное - как это так - можно не делать кардио? - То вам сюда!

Да, рекомендация, кроме силовых, делать компенсирующие кардио - упражнения идёт из тяжёлой атлетики, где специфика нагрузок такова, что без них сердечная мышца утолщается, уменьшая внутренний объём сердца. Добавление кардио - тренировок к тяжелоатлетическим силовым тренировкам этот негативный эффект успешно снимает.

Кто из вас как тяжелоатлет тренируется?

Обычный фитнес в тренажёрном зале - это физкультура.

Во время подхода приседов ваше тело 10-15 секунд работает в анаэробном режиме, между подходами переходит в аэробный. Сердечная мышца развивается гармонично. Нет, если вам прям хочется, то пробежкой по дорожке вы ничего не испортите. Но необходимости такой нет.

В том случае, если же вы пытаетесь накрутить педалей после силовой с целью просто потратить побольше калорий - это тоже довольно скользкий путь: чем выше тренировочный расход калорий, тем сильнее наше тело будет тормозить расход внетренировочный. Привет, состояние "всё Лень", "все достали", "ничего не хочу".

Так что не переусердствуйте.

И почаще руководствуйтесь ощущением "я Крутышка" в том, что касается физкультуры. Оно очень приятно и полезно для здоровья! Как вы: делаете кардио?