Уроки фитнеса

Это упражнение успешно силу и массу растит!

Параллельные брусья в бодибилдинге полностью утратили связь с породившей их спортивной гимнастикой и превратились в удобный тренажер для отжиманий в упоре. Профессионалы ставят это упражнение в один ряд с приседами, становой и жимом лежа. Таким образом, если применить отягощение, отжимания на брусьях становятся крайне эффективным упражнением для увеличения общей мышечной массы плечевого пояса.

Сохрани, чтобы не потерять?

Первая половина дня (до 12 час. 1-2 Стакана теплой отличной воды (сразу как встали с постели. Кто-то добавит лимон с медом, кто-то шалфей, а кто-то. Что нужно. Вода очистит организм и от слизи, и от шлаков.

Мы пьем, когда хотим пить и когда хотим есть. Главное в том, что мы не жуем.

Внимание! Стул должен быть ежедневно.

Так же следует ежедневно выпивать 1, 5 л чистой воды.

Пить можно всё: молоко, кисломолочные продукты, соки, чай, кофе, какао, из бульонов только овощной и куриный.

Принимать такие ванны не следует чаще 3 раз в неделю. Рецепты просты, но действие их заметно будет уже с первого раза.

1. ванна Клеопатры.
Вскипятите литр молока и добавьте в него примерно 100 г мёда. Сделайте скраб из 150 г сметаны и 150 г морской соли. Натритесь соляной смесью, подержите её 10-15 минут, смойте. Добавьте в ванную медовое молоко. Принимайте ванну 20-25 минут. Такая процедура омоложению кожи и приданию ей упругости способствует.

2. ванна с горчицей.

Морковь-3-4 шт.
Яйца - 3 шт.
Кефир - 1 стакан.
Сахар - 2 ст. л.
Мука овсяная - 1 ст.
Сода-1/2 ч. л.
Любые орехи и сухофрукты.

Приготовление:

В 1 ст. Кефира добавляем соду и мы даем постоять 10-20 мин, чтобы пирог был пышнее. Трем морковь на мелкой терке.

У большинства из нас слово "Фрукты" прочно ассоциируется с понятием "витамины", "легкая пища", а услышав слова диетолога: "вам надо есть побольше натуральной растительной пищи" или "старайтесь употреблять полезные продукты", мы сразу представляем себе эдакую полную фруктовую корзину и начинаем грезить отпуском где-нибудь в теплых краях с изобилием фруктов, а значит, в нашем понимании, и витаминов, и где мы наконец - то поправим здоровье

1 миф - силовые тренировки сделают вас больше, аэробика - просто подтянет тело.
Только в том случае, если вы хотите похудеть, основное тут - диета и физические нагрузки. А уж какими они будут - силовые тренировки или аэробика не так и важно.
Аэробика благотворно влияет на сердце, кроме того, если заниматься ей достаточно много, то она поможет сбросить лишний вес. То же самое, кстати, может сделать и работа с тренажерами, возможно, даже более эффективно.

Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день.

Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.

1. поморгайте часто в течение двух минут - это нормализует внутриглазное кровообращение.

2. скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.

340 ккал на 100 г.

Не пугайтесь, потому что съесть 100 г этого лакомства за один присест - это надо постараться вкусно, шоколадно и полезнее магазинных конфет?

Чернослив 10 штук.
Горький шоколад 100 г.
Лимон 1/2 штуки.
Грецкие орехи 50 г.
Изюм светлый 40 г.
Мед 1 столовая ложка.

Время приготовления - 15 мин.

Ноги одно из главных женских достоинств. Стройные ноги всегда были в моде и притягивали взгляды мужчин. Вот несколько простых упражнений которые помогут вам улучшить форму ваших ножек, при этом не затрачивая много времени.

Бег на месте с подниманием колен. Выполнять его необходимо на протяжении 1 минуты с максимальной скоростью, на которую вы способны, и ноги нужно поднимать очень высоко.