Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
2. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
3. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
4. Лучшая терапия в мире?
5. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
6. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
7. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
8. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
9. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
10. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
11. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
12. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
13. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
14. Самое важное - напоминание.
15. Оголяться ли в раздевалках?
16. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
17. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
18. Почему называют химозником;.
19. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
20. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
21. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
22. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
23. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
24. Эпизод 497. Пропавший пловец.
25. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
26. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
27. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
28. Как спорт влияет на рост волос?
29. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
30. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
31. Эпизод 436. Злой кабачок.
32. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
33. На фото два моих фитнес помощника.
34. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
35. Август уже на пороге.
36. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
37. С понедельника 21. 07.
38. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
39. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
40. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
41. Всем привет. Женат, есть дети.
42. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
43. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
44. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
45. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
46. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
47. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
48. Суп - пюре из брокколи.
49. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
50. Эпизод 166. Роковой полет.