Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
2. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
3. Возраст не бывает помехой.
4. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
5. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
6. Тренировки - это инвестиция.
7. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
8. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
9. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
10. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
11. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
12. Жареная гречка с зеленым кремом.
13. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
14. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
15. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
16. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
17. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
18. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
19. Как часто мы спасибо говорим?
20. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
21. - я намерена подать жалобу!
22. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
23. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
24. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
25. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
26. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
27. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
28. Эпизод 941. Пушистый пожар.
29. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
30. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
31. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
32. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
33. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
34. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
35. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
36. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
37. Кратковременная пауза для здоровья.
38. Эпизод 874. Спортивный лидер.
39. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
40. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
41. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
42. Набираю группу фитнес аэробики.
43. DO What Makes YOU Happy.
44. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
45. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
46. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
47. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
48. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
49. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
50. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!