Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
2. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
3. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
4. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
5. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
6. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
7. Эпизод 447. Семейная идиллия.
8. Информация по взвешиваниям!
9. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
10. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
11. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
12. Я не люблю ходить в спортзал ….
13. Эпизод 341. Свеча на торте.
14. Headlines:
15. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
16. Эпизод 299. Домашний вагон.
17. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
18. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
19. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
20. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
21. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
22. Эпизод 237. Бетон на песке.
23. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
24. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
25. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
26. Летние сборы для любителей фитнеса!
27. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
28. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
29. Выехал с коллегами в рейд по городу.
30. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
31. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
32. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
33. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
34. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
35. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
36. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
37. Пашете в зале чтобы достичь красоты?
38. Всем доброго и бодрого духа!
39. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
40. Арбуз вечером при диете: можно или нет
41. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
42. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
43. Снимаете видео своих тренировок?
44. Детский фитнес - это больше, чем просто физическая активность.
45. На видео: Regan Grimes.
46. Самые популярные ошибки на пути к идеальному телу или как делать не надо:
47. Headlines:
48. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
49. Фитнес - зарядка для всех желающих!
50. О преимуществах фитнеса для здоровья: