Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Знаете ли вы, что 21 апреля отмечается день домашнего спорта?
2. А в ленте фитнеса, свадьба.
3. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
4. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
5. В нашем детском саду успешно проходят занятия кружка "Фитнес для Детей" под руководством инструктора физической культуры!
6. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
7. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
8. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
9. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
10. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
11. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
12. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
13. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
14. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
15. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
16. Тренировка баланса с Blazepod.
17. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
18. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
19. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
20. Возраст не бывает помехой.
21. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
22. Прекрасная элизабет олсен.
23. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
24. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
25. Татуировки под наркозом - новый тренд.
26. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
27. Как часто мы спасибо говорим?
28. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
29. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
30. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
31. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
32. - я намерена подать жалобу!
33. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
34. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
35. "Как достичь прогресса в вин чун?
36. Это был вызов себе!
37. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
38. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
39. К чему стремилась, то и получилось!
40. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
41. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
42. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
43. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
44. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
45. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
46. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
47. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
48. Эпизод 898. Морской укус.
49. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
50. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!