Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Рэперу джигану грозит тюремный срок до 10 лет из-за инцидента со стрельбой и насильственным удержанием работников в его подмосковном коттедже.
2. "Руки, в Которые Хочется Влюбиться": 6 упражнений в стиле Барре для тонуса без гантелей и спортзала.
3. Анна Семенович шокировала подписчиков новым видео - под глазом певицы явно виднелся кровоподтёк.
4. "Икры, Которые Хочется Показать": 7 упражнений для рельефа без спортзала.
5. Представляете, сижу я на пляже в Сочи, никого не трогаю, загораю.
6. Яглыч предал, и теперь казючиц растит ребенка покойной соперницы: почему бросила кино и кто её муж намного старше.
7. Молодая и здоровая: 27-летняя Влада упала в обморок на работе и умерла через 4 дня.
8. Какую интересную тему мне подкинули подписчики.
9. Спортивное пространство, в которое хочется возвращаться.
10. Тела амины и айланы, пропавших 1 июля, нашли в Туве.
11. 18 октября я выйду на сцену.
12. Реакция общества на этот поступок была разной.
13. На излучине реки десны в зоне отдыха "Заречье" обустроили комфортный городской пляж.
14. Умер фитнес - блогер и основатель Do4a Вадим Иванов.
15. Вы точно не пробовали такое варенье.
16. Первая часть тренировки 90/60/90 - это аэробная нагрузка.
17. Дочь Дмитрия Пескова - 28-летняя Лиза, ждет третьего малыша.
18. Привет! Я Василина и явлюсь тренером в фитнес клубе "Три Океана".
19. "Моложе, чем Орбакайте": поклонники высмеяли новое лицо Пугачевой.
20. Я никогда не хотела жить в деревне, это была мечта бывшего мужа!
21. Кировчане день россии массовой зарядкой отметят.
22. Звезда сериала "Кадетство" артем Терехов откровенно рассказал о пережитой трагедии.
23. Верх спины - ключ к осанке и красивым плечам.
24. Также коллектив фитнес-клуба "Pushkin" вчера отметил день рождения Натальи ходаковой.
25. Уважаемый скороходов Андрей!
26. Подготовьтесь к летнему сезону вместе с массажным мылом.
27. Никого не осуждаю, ни к чему не призываю, советов не даю.
28. Новый кинотеатр "Восток" на ул. Ломоносова. 1964.
29. А в ленте фитнеса, свадьба.
30. Про потребности собак в физических нагрузках.
31. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
32. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
33. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
34. Бен аффлек, по слухам, переживает непростой период и переосмысливает прошлые отношения.
35. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
36. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
37. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
38. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
39. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
40. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
41. Миссия "Горничная" к провалу близится.
42. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
43. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
44. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
45. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
46. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
47. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
48. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
49. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
50. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.