Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Алсу раскрыла тайну выпуклого живота в платьях.
2. Почему TRX тренировки каждому подойдут?
3. Звезда сериала "Клон" записала обращение к российским фанатам: "спасибо".
4. "Подарил Квартиру" - стало известно, что Егор крид сделал Диларе зинатуллиной шикарный подарок.
5. У кого как, а у меня праздники ознаменовались словами из лозунга "Мир, Труд, Май".
6. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
7. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
8. Привет! Меня зовут Марина, и я очень рада, что вы здесь.
9. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
10. Знаете ли вы, что 21 апреля отмечается день домашнего спорта?
11. Ваша жизнь скучна и однообразна?
12. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
13. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
14. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
15. Под овации и аплодисменты зрителей в стенах дома культуры им.
16. Я начинаю тренировку с включения рабочих мышц в работу:
17. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
18. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
19. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
20. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
21. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
22. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
23. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
24. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
25. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
26. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
27. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
28. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
29. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
30. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
31. После праздников многие женщины пишут мне:
32. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
33. У моей дочери родился сын.
34. Случай на горном склоне.
35. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
36. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
37. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
38. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
39. Тибетская гормональная гимнастика.
40. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
41. "Живу Один, с Кошками".
42. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
43. Ну и что бы вы думали!
44. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
45. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
46. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
47. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
48. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
49. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
50. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.