Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Не знаю, что меня тут цепляет больше - то, как одета 56-летняя Джей Ло (пусть даже и на сцене), или то, что она на этой сцене говорит.
2. Тренировки - это гораздо больше, чем красивая фигура.
3. Саша савелева и Кирилл сафонов объявили о разводе.
4. Куда исчезает ваш белок и почему вы постоянно голодны?
5. "А можно будет забрать работу домой?
6. Одна шпаргалка - и больше не нужно искать пропорции по всему интернету.
7. Сын своего родимого пятна стеснялся.
8. 16 марта 2002 года.
9. Иногда мы так стараемся "Делать всё Правильно", что незаметно превращаем заботу о себе в бесконечный список обязательств.
10. Ализе жакоте - культовая фигура для многих, кто вырос на музыке 2000-х.
11. Секрет изящных рук: как я избавилась от дряблости и полюбила открытые платья за 21 день.
12. 5 простых пп- салатов с кбжу.
13. Мою дочь изуродовали, это конец.
14. Реакция общества на этот поступок была разной.
15. Артикулы на ВБ: коврик - Ww198351 МФР- мяч - Ww358058 блоки - Ww275214.
16. Вы головоломки любите?
17. Отдых - это тоже работа над собой.
18. Привет! Я Василина и явлюсь тренером в фитнес клубе "Три Океана".
19. Почему детям так важны упражнения на ловкость и координацию.
20. Фриттата с кабачками - просто, сытно и без лишних калорий.
21. Всего одно упражнение и всё тело в работе!
22. Про "Идеальные" отжимания с прямых ног поговорим.
23. Вы можете питаться правильно и не худеть.
24. Неделя в Турции пролетела, а тысячи воспоминаний остались!
25. Наконец - то пришло тепло!
26. Джампинг - фитнес - кардио, которое реально сжигает жир.
27. С наступлением весны тренировки на улице вновь становятся актуальными.
28. Strong Nation подходит практически каждому.
29. Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.
30. Я давно для себя решила не говорить "у Меня нет Времени" самой себе, потому что это ложь.
31. Послепраздничные риски. Оправдан риск и мужество, космическая музыка вплывает в наш разговор посреди тренаж рного зала.
32. Ты можешь тратить деньги на уход и не видеть результата.
33. Тренируйся в прямом эфире вместе с Bombbar!
34. Привет! Сейчас я простая девчонка - так выгляжу и так себя ощущаю в свои линейные 45 лет.
35. "Коварная Женщина": Петр дранга публично обратился к агате муцениеце.
36. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
37. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
38. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
39. Мы встречаем долгожданный.
40. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
41. Ты!"пошел Раиса рязанова не побоялась нагрубить приютившему её известному актеру.
42. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
43. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
44. Суббота. По плану фитнес тренировка, готовимся к сезонным стартам, поработали мышцы рук, ног, не забыли и про технику.
45. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
46. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
47. Смерть ТЦ: Новосибирске арендаторы уходят из торговых центров, особенно в районных комплексах, площади пустуют по 3-4 месяца.
48. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
49. Перевод интервью. Que.
50. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.