Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
2. Почему детям так важны упражнения на ловкость и координацию.
3. Закончилась первая смена, ребята уже дома, обнимают своих родителей и рассказывают о своих впечатлениях.
4. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.
5. Одна привычка, которая изменит твоё тело.
6. "Сваты" ее с ума свели.
7. "Сказка лож, лда в ней намек.
8. Мне 41 год, я преподаватель по системе пилатес.
9. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
10. Снижая напряжение. Фитнес, восстанавливающий ресурсы или тренировки в условиях хронического стресса.
11. А в ленте фитнеса, свадьба.
12. Участие в заседании экспертной комиссии по рассмотрению проектов принял.
13. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
14. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
15. Тренировка мышц пресса.
16. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
17. Привет! Меня зовут Катерина, я фитнес - тренер из Кирова!
18. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
19. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
20. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
21. Топ вопросов о тренировках.
22. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
23. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
24. После работы решил развеяться и сходить в кино.
25. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
26. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
27. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
28. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
29. Девчули - красотули, срочный сбор!
30. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
31. Мы привыкли считать калории.
32. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
33. Виктор, 30 лет.
34. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
35. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
36. Нутрициолог - это не про кубики.
37. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
38. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
39. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
40. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
41. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
42. Гены - вещь удивительная!
43. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
44. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
45. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
46. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
47. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
48. Еще раз про фитнес.
49. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
50. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?