Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Нет тренера = нет прогресса.
2. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
3. Интересные цитаты из библии.
4. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
5. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
6. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
7. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
8. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
9. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
10. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
11. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
12. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
13. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
14. Всю жизнь … я танцевала.
15. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
16. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
17. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
18. Банджи - это безопасно.
19. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
20. Лучшая терапия в мире?
21. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
22. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
23. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
24. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
25. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
26. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
27. Эпизод 754. Спасение из огня.
28. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
29. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
30. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
31. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
32. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
33. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
34. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
35. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
36. Эпизод 616. Необычный свч.
37. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
38. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
39. Движения Лопатки: почему это важно?
40. Почему вы не худеете?
41. Не надо бояться!
42. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
43. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
44. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
45. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
46. Эпизод 500. Технологии и слабость.
47. Эпизод 484. Пик гибели.
48. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
49. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
50. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.