Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
2. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
3. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
4. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
5. Что на самом деле происходит на занятиях?
6. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
7. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
8. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
9. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
10. Эпизод 949. Опасный снаряд.
11. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
12. Делюсь актуальными фото.
13. Не сфоткал, значит не было.
14. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
15. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
16. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
17. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
18. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
19. Эпизод 884. Женский удар.
20. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
21. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
22. Став "Фитнес Инструктор".
23. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
24. Эпизод 830. Люксовая кража.
25. Комплекс для разминки или зарядки.
26. Лучшая терапия в мире?
27. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
28. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
29. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
30. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
31. Эпизод 770. Огненная беда.
32. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
33. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
34. Эпизод 692. Серия преступлений.
35. Оголяться ли в раздевалках?
36. Не фитнес. Акт любви.
37. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
38. Как я мозг тренирую.
39. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
40. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
41. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
42. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
43. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
44. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
45. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
46. Информация по взвешиваниям!
47. "Ку-ку, сколько мне осталось?
48. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
49. Я не люблю ходить в спортзал ….
50. В здоровом теле - здоровый дух!