Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
2. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
3. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
4. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
5. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
6. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
7. Ксения Матвеева - инструктор групповых программ, диплом школы фитнеса в. Медведевой, 2023 г.
8. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
9. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
10. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
11. Full Body или Split?
12. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
13. У большого джета случилось маленькое путешествие.
14. "Полечка, божественно выглядишь.
15. Трагический случай в петербургском магазине.
16. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
17. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
18. Как часто мы спасибо говорим?
19. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
20. 1000 дней и ночей.
21. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
22. Почему я не провожу степ - аэробику?
23. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
24. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
25. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
26. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
27. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
28. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
29. Итоги моего года!
30. Жизнь - это движение.
31. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
32. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
33. Эпизод 876. Люковое мстя.
34. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
35. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
36. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
37. Эпизод 851. Гость из-за океана.
38. "Безумцы все до одного!
39. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
40. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
41. Универсальная тренировка - круговая.
42. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
43. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
44. Эпизод 794. Камчатский ураган.
45. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
46. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
47. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
48. Эпизод 692. Серия преступлений.
49. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
50. Не фитнес. Акт любви.