Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 769. Забота под вопросом.
2. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
3. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
4. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
5. Самое важное - напоминание.
6. Самоотверженность. - Выбор дурака.
7. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
8. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
9. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
10. Эпизод 581. Садовые успехи.
11. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
12. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
13. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
14. Эпизод 523. Ночной гул.
15. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
16. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
17. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
18. Лето с градом чудес.
19. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
20. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
21. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
22. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
23. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
24. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
25. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
26. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
27. Эпизод 339. Остров для двоих.
28. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
29. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
30. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
31. 4 упражнения, которые снизят боль.
32. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
33. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
34. Headlines:
35. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
36. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
37. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
38. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
39. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
40. Эпизод 218. Клип раздора.
41. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
42. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
43. Привет, меня зовут Алина.
44. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
45. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
46. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
47. Эпизод 174. Пожар в отеле.
48. Хочешь тонкую талию?
49. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".
50. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.