Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Имбирь - природный целитель.
2. Я - Эльвина Кузнецова, тренер групповых фитнес тренировок разных направлений.
3. Детали подготовки Сафонова к сезону в "ПСЖ": Андрей шпилев озвучил график и описал тренировки.
4. Вы точно не пробовали такое варенье.
5. Ты берёшь гантели неправильно?
6. Летние каникулы хотят сократить на один месяц.
7. Многодетная мама умирала под плач своих детей прямо во время полета в Сочи: самолет экстренно посадили, но было уже поздно номер.
8. Пилатес тур в известном курортном городе - нячанг.
9. "Я Люблю Пилатес": Елизавета боярская показала, как поддерживает стройную фигуру.
10. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
11. Почему TRX тренировки каждому подойдут?
12. Меган Фокс снова обсуждают в сети - на этот раз из-за изменений во внешности.
13. И в кластере с ул. Ленина, 52 тоже интересно.
14. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
15. Защита женского достоинства от марии погребняк.
16. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
17. "Коварная Женщина": Петр дранга публично обратился к агате муцениеце.
18. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
19. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
20. По дороге домой.
21. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
22. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
23. Быстрая тренировка на пресс.
24. Медицинскиеклассыбелгородскойобласти. Встреча "Смарт Здрав": здоровый образ жизни - это модно!
25. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
26. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
27. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
28. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
29. Привет! Меня зовут Катерина, я фитнес - тренер из Кирова!
30. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
31. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
32. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
33. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
34. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
35. Мне 32, моей девушке только 22.
36. Кардио для ума.
37. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
38. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
39. Приготовьтесь стряхнуть пыль с кроссовок и впустить в свою жизнь вихрь неудержимой энергии, потому что для вас у нас есть что-то интересное.
40. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
41. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
42. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
43. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
44. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
45. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
46. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
47. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
48. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
49. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
50. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.