Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
2. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 18 по 24 мая.
3. Вчера наконец планово попали к неврологу!
4. Ольга картункова решила пожертвовать своей семьей ради успеха.
5. Я давно для себя решила не говорить "у Меня нет Времени" самой себе, потому что это ложь.
6. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
7. Доброго времени суток!
8. Болезнь приходит не с возрастом, а из-за бездействия!
9. Блеск огней, причесок глянцы, стук веселых каблучков.
10. "Сделать Ребенка для них - Пустое Дело": Анна хилькевич осудила звезду "универа" Арарата кещяна, который скрывал внебрачного сына 14 лет.
11. Певец Niletto в 32 года.
12. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
13. Бодрое утро медицины: сотрудники детской поликлиники канашского медцентра вышли на зарядку в рамках акции "Будь Здоров".
14. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
15. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
16. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
17. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
18. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
19. Смерть ТЦ: Новосибирске арендаторы уходят из торговых центров, особенно в районных комплексах, площади пустуют по 3-4 месяца.
20. Мне 32, моей девушке только 22.
21. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
22. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
23. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
24. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
25. На первом фото я вешу 63 кг.
26. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
27. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
28. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
29. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
30. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.
31. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
32. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
33. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
34. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
35. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
36. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
37. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
38. Тибетская гормональная гимнастика.
39. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
40. Уважаемые жители района!
41. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
42. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
43. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
44. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
45. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
46. Спорт - норма жизни!
47. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
48. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
49. После 35 в жизни женщины многое меняется.
50. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".