Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Можно быть довольной своей фигурой и всё равно нуждаться в тренировках.
2. В апреле 2019 года в Брно (Чехия) случилась драматическая история, которая в итоге стала примером невероятного достижения медицины.
3. Киркоров, "Снег" и слёзы счастья: свадьба Клавы и Димы удалась!
4. 75-Летний дед внучку и правнучку погубил.
5. Полная тренировка ягодиц и ног - практично и без лишнего!
6. "Я Полюбил Наталью": Антон Батырев закрутил роман после развода с четвертой женой.
7. Робот Digit V5 от Agility Robotics сможет работать рядом с людьми без защитных ограждений.
8. 3 мифа о моей деятельности смехотерапевта.
9. Умер фитнес - блогер и основатель Do4a Вадим Иванов.
10. "Какие тусовки! ": Миллиардер Андрей Ковалев призвал отправить лерчек в колонию.
11. Как легендарный поп - король Майкл Джексон сорвал тридцать модных показов ради Наоми.
12. Дисциплина в зале, дисциплина в голове, дисциплина в делах.
13. В детстве устраивала настоящий кроссфит без ограничений по времени.
14. Хочешь большие руки и нормальную форму - не ищи волшебное упражнение.
15. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
16. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
17. 24 марта 2013 года на турнире по пауэрлифтингу Скотт мендельсон получил сплошной отрыв левой грудной мышцы во время жима лёжа.
18. Пермь очень вместительная.
19. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
20. В США 18-летняя Анна кепнер была изнасилована и убита подростком во время круиза на лайнере.
21. В рамках реализации региональной программы духовно - нравственного воспитания "семья - это мы!
22. Подготовьтесь к летнему сезону вместе с массажным мылом.
23. Я так люблю рассказывать про свои тренировки!
24. Иван Дмитриенко во время выступления в Екатеринбурге обратил внимание на нескольких девушек, которые танцевали в зале.
25. "Держится Бодрячком" - появились новости о состоянии здоровья 46-летнего футболиста Евгения Алдонина.
26. Никого не осуждаю, ни к чему не призываю, советов не даю.
27. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
28. После 20-и. Перед зеркалом стояла, удивлялась; боже мой, я такой красивой стала, всё при мне и всё со мной.
29. Пост: спорт - это жизнь, но стройность - это тарелка?
30. Усталость вместо победы.
31. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
32. Знаете ли вы, что 21 апреля отмечается день домашнего спорта?
33. Тренировочный блог продолжается.
34. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
35. Кто не знал, когда-то я проводила онлайн - тренировки по фитнесу.
36. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
37. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
38. Отзыв мужчины о методике "Змеиная Пластика Позвоночника".
39. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
40. Екатерина старшова (та самая пуговка) возвращается на экран в проекте "папины дочки.
41. Майки мэдисон - звезда фильмов Квентин Тарантино "однажды в ….
42. Чувствуешь упадок сил?
43. Кристина. Про поддержку.
44. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
45. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
46. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
47. Колени после 40.
48. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
49. Фитнес бомба - мамочки!
50. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.