Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Как похудеть в домашних условиях на 20 кг за месяц. Меню во время диеты
2. Самая эффективная диета для похудения на 20 кг.. Можно ли похудеть на 20 кг?
3. Как быстро похудеть на 20 кг за неделю и месяц. Почему вы не сможете похудеть за месяц на 20 кг?
4. Тренажёрный зал или групповые программы: какой выбор для вас
5. За 2 месяца 20 кг скинуть. Как я сбросил 20 кг за 2 месяца
6. Первая неделя в фитнес-клубе: новые достижения и мотивация.
7. Женщине с видео 88, 5 лет, она начала заниматься фитнесом.
8. Роман Егоров, персональный тренер детского фитнеса.
9. Плюсы от занятий спортом вместе:
10. Шоумен Михаил галустян сменил имидж и показал свое преображение в блоге.
11. Мои уходящие выходные были очень насыщенные.
12. Почему здоровый образ жизни важен для вашего физического и эмоционального благополучия
13. Секреты Максима Фадеева: как он сбросил 42 килограмма веса
14. Моя история: как я похудела на 80 кг и обрела счастье в браке после 25 лет совместной жизни
15. Как ходьба с изменяющейся скоростью влияет на количество сожженных калорий
16. Что вы не знали про панно.
17. ТОП-10 эффективных упражнений для растяжки всех групп мышц
18. Удивительно, но фото из спортзала набирают больше просмотров … и комментариев ….
19. СТОЛ 1 диета: как помочь желудку при язвенной болезни
20. Мифы и реальность коронавируса SARS-CoV-2: что же правда
21. Новые прорывы в разработке вакцин и лекарств от коронавируса: что изменилось за последний год
22. Более 200 оренбуржцев прошли оздоровительный маршрут.
23. Проверить эффективность диет: работают ли они или бесполезны
24. Разбираемся: как работают самые популярные диеты
25. Вакцинация: основные сведения и принципы
26. Новое лекарство против COVID-19: врач раскрыл секрет эффективности
27. Стефани санзо - австралийская фитнес - тренер, атлет и инфлюенсер, известная благодаря своим мощным тренировкам и трансформации тела.
28. Растяжка для здоровья: основные принципы и правила
29. Когда я решила, что пойду учиться на тренера, такого количества фитнес клубов не было!
30. Мы наших новеньких начинаш ждем.
31. Влияние физических упражнений на когнитивные функции женщин.
32. В клубе стройности и здоровья вы получите:
33. Мать - героиня: 11 детей к 36 годам.
34. В магазине появилась странная сотрудница.
35. Выходим с Настей поздно - гуляем на старой Московке, мы берём хот-дог и шаурму.
36. Как лучше всего делать на пресс, подъем коленей к груди.
37. В свободное время я люблю заниматься спортом.
38. Дело то совсем не в шпагате, хотя уметь его делать - это прикольная плюшка.
39. Всем приветик! За последние дни переводов было совсем не много, выложила в карусель.
40. Ииии. Совсем не важно где ты занимаешься!
41. Мне этот сетевой нах.
42. Для достижения своих целей в фитнесе многим хватает работы и с собственным весом.
43. Стань своим самым преданным фанатом.
44. Почему я пилатес выбрала?
45. Одна из главных проблем фитнес индустрии в том - что тренеров не учат давать результат, их учат проводить досуг.
46. Звезде "Уральских Пельменей" Юлии Михалковой исполнился 41 год, и она выглядит отлично.
47. Я как-то забросила ведение этой странички.
48. Москвич проломил соседу череп колбой от кальяна и забил его насмерть.
49. Польза джампинга. Пишу от себя, отрываю каждую строчку от всего сердца.
50. Для рядового, обычного, стандартного человека группа лучше, чем персоналка.