Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес против "Холодца" на руках.
2. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
3. Уважаемый скороходов Андрей!
4. Мне 41 год, я преподаватель по системе пилатес.
5. Расклад на МАЙ от.
6. Как вы и как у вас считаете?
7. 10 смузи против анемии.
8. Недавно отмечали 1 год бизнес-клуба эволют, который основал.
9. В социальных сетях обсуждаются фотографии дочки Любови, которая показала силиконовую грудь своей дочери в интернете.
10. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
11. По дороге домой.
12. Меня зовут Ваня, 28 мая 2021 года, когда мне было 10 лет, я пришел заниматься в Over The Top, не умея провисеть на турнике больше 10 секунд.
13. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
14. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
15. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
16. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
17. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
18. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
19. Топ вопросов о тренировках.
20. Скоро лето, товарищи.
21. Эти ребята никогда не подведут!
22. С февраля я начала эксперимент.
23. Скандальный запрет на детском празднике.
24. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
25. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
26. Кардио для ума.
27. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
28. Перевод интервью. Que.
29. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
30. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
31. Возраст не бывает помехой.
32. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
33. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
34. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
35. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
36. 15 минут в день: как одна система помогает.
37. Татуировки под наркозом - новый тренд.
38. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
39. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
40. Персональный тренер Елена Калинина.
41. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
42. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
43. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
44. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
45. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
46. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
47. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
48. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
49. Это был вызов себе!
50. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!