Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
2. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
3. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
4. Бренд "Syrn" продолжает публиковать новые кадры из новой коллекции с сидни.
5. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
6. Забыть или спасти?
7. Классная альтернатива майонезным салатам!
8. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
9. Неделя без тренировок.
10. Зачем качать грудные мышцы девушке?
11. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
12. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
13. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
14. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
15. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
16. Дорога. Это жизнь.
17. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
18. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
19. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
20. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
21. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
22. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
23. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
24. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
25. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
26. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
27. Гены - вещь удивительная!
28. Восток или Запад?
29. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
30. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
31. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
32. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
33. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
34. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
35. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
36. Эпизод 975. Домашний тигр.
37. К чему стремилась, то и получилось!
38. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
39. Какое же утро без разминки?
40. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
41. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
42. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
43. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
44. На фото мне лет 19-20.
45. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
46. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
47. Став "Фитнес Инструктор".
48. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
49. Эпизод 841. Наказание за клип.
50. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!