Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Даже когда тебе 43.
2. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
3. Функциональная тренировка ног.
4. Эпизод 313. Первый выход.
5. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
6. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
7. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
8. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
9. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
10. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
11. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
12. Тропа к здоровью.
13. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".
14. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
15. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
16. Давайте поговорим о фитнес браслетах, смарт часах и других способах превратить себя в тамагочи.
17. Арина Рыкова грозит судом тем, кто делал на нее разборы.
18. Детский фитнес - это не столько эффективный набор упражнений, сколько правильная мотивация детей.
19. Техника выполнения упражнений в тренажерах - фундамент вашего успеха в зале.
20. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".
21. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
22. Для всех жителей и гостей города!
23. "Решила я на рассвете собрать крапиву для весеннего супа - традиция ведь, много лет так делаю.
24. Знаете, что помогает мне держаться в намерении - больше физ.
25. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
26. Что еще с тобой случится из-за тренировок, кроме красивой опы и бицепсов.
27. Именно с этого наверно всё и началось!
28. Необходимость обильного питья во время силовой тренировки.
29. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
30. Я счастлива. Ждала, что декрет это ужасное время.
31. В чем разница между бегом и быстрой ходьбой
32. Замечаете сутулость? Беспокоят боли в спине и шее?
33. Что такое степ и с чем его "Едят"?
34. "Лотос - Сила в Команде" - таков девиз спортивной команды группы компаний "лотос".
35. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
36. Суббота, идеально для ленивого фитнеса дома.
37. Сибборд - это универсальный инструмент, который объединяет физическое, когнитивное и сенсорное развитие детей.
38. Что важно знать о сахаре: основные факты и мифы
39. Внешность сына Арнольда шварценеггера после похудения вызвала споры в сети.
40. Каким будет Калининград и область к 2030 году?
41. Сколько сахара прячется в вашем рационе? Полное руководство по содержанию сахара в продуктах
42. Какие природные объекты находятся в окрестностях Красноярска
43. Какие торговые центры и рынки славятся в Москве
44. Сколько углеводов содержится в одной чайной ложке сахара: ответ на простой вопрос
45. Жил - был в городе Россошь воронежской области один поэт, а точнее, поэтесса.
46. Вумфит. Откройте новый уровень женского здоровья с тренингом вумфит - женский фитнес!
47. Неблагоприятная погода не испортит занятие, если есть настрой, + мотивация, хорошее настроение и замечательная компания!
48. Готовлюсь к соревнованиям по жиму лежа - 28 дней до.
49. Накопление и реализация изменений.
50. Какие необычные факты о Рязани могут удивить даже местных жителей