Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
2. Набираю группу фитнес аэробики.
3. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
4. Эпизод 795. Особенности дружбы.
5. Эпизод 773. Они ответят за это.
6. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
7. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
8. Описание тренировок. Женское здоровье.
9. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
10. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
11. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
12. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
13. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
14. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
15. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
16. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
17. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
18. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
19. Уважаемые работники авиационной отрасли!
20. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
21. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
22. Выставка Москва 2030.
23. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
24. День физкультурника, старый - новый праздник.
25. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
26. Эпизод 424. Разборка во дворе.
27. Эпизод 423. Ночной инцидент.
28. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
29. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
30. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
31. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
32. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
33. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
34. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
35. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
36. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
37. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
38. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
39. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
40. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
41. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
42. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
43. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
44. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
45. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
46. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
47. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
48. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
49. Эпизод 180. Винная нега.
50. Фитнес - упражнения для всадника.