Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Солистка "Ранеток" АНЯ руднева показала своего возлюбленного.
2. В США на круизном лайнере обнаружили тело 18-летней девушки с признаками насильственной смерти.
3. В Петербурге в больницу попал 10-летний мальчик с инвалидностью после того, как, по версии следствия, его подвергали насилию.
4. 15-Летний пациент из Москвы обратился за медицинской помощью с жалобами на постоянную заложенность носа и асимметрию лица.
5. История Ирины шейк: от Челябинска до мировой сцены.
6. Смузи по цветам.
7. Рады за этого жильца, но не от всего сердца.
8. -"Пчела, пчела …".
9. Хочешь в ЗАЛ? Всем привет!
10. Как накачать ягодицы и не угробить суставы.
11. Имбирь - это не только ароматная специя, но и отличный ингредиент для полезных напитков и блюд.
12. У любого атлета должна быть своя схема тренировок, которая строится с учетом индивидуальных особенностей.
13. Умер фитнес - блогер и основатель Do4a Вадим Иванов.
14. Сочная, ароматная, с тягучей моцареллой сверху.
15. Она пережила побои, измены и унижения от мужчин, а легендарный актер Леонов лично запретил сыну жениться на ней.
16. Тем временем, прошло 5 лет.
17. Вы головоломки любите?
18. Летние каникулы хотят сократить на один месяц.
19. 30-Летняя жительница твери перенесла инсульт во время близости с мужем.
20. Форма Пенелопы Крус выглядит слишком уж нечестно, блин.
21. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
22. Методы отжиманий на брусьях.
23. Звезда сериала "Кадетство" артем Терехов откровенно рассказал о пережитой трагедии.
24. Этот год совершенно уникальный для меня, во многом благодаря девочкам из моего ансамбля.
25. Даня милохин почти весь доход на свою девушку тратит.
26. Что делать при выгорании.
27. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
28. Подготовьтесь к летнему сезону вместе с массажным мылом.
29. У кого как, а у меня праздники ознаменовались словами из лозунга "Мир, Труд, Май".
30. Праздники - не повод пропускать тренировки!
31. Ну чтож - это было прекрасное время!
32. Фиаско среднего возраста.
33. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
34. 45 кг при росте 163.
35. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
36. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
37. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
38. Решила устроить себе входной от фитнеса.
39. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
40. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
41. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
42. Выводы сами делайте.
43. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
44. Сбагрила детей под опеку.
45. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
46. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
47. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
48. Привет, ты наткнулась на страничку лучшей женской студии здорового фитнеса и танца в г. Рыбинск, и меня зовут Полина.
49. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
50. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.