Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
2. Вы можете питаться правильно и не худеть.
3. Полина Гагарина выложила "Первое Фото с Новым Бойфрендом", а выяснилось, что таинственный незнакомец - вовсе не молодой романтик, а ….
4. Прикованная к постели Виктория боня попросила о помощи.
5. Инвестируй, а не фантазируй.
6. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
7. Встречайте в фитнес клубе "Триумф" направление, созданное врачами - пилатес!
8. Возлюбленный лерчек высказался о тренировках блогерши на фоне борьбы с онкологией.
9. Я так люблю рассказывать про свои тренировки!
10. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
11. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
12. Снижая напряжение. Фитнес, восстанавливающий ресурсы или тренировки в условиях хронического стресса.
13. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
14. 16 лeт oни были вмecтe.
15. В нашем детском саду успешно проходят занятия кружка "Фитнес для Детей" под руководством инструктора физической культуры!
16. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
17. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
18. Кто живет в теремочке?
19. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
20. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
21. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
22. Силовой тренинг 2026, новости.
23. "Весёлый Фитнес с Мамой".
24. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
25. "У меня шок!
26. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
27. На этой неделе 23-27 марта.
28. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
29. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
30. Я ху. Ею.
31. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
32. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
33. Дорогие наши спортсменки!
34. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
35. Девчули - красотули, срочный сбор!
36. Семь заповедей настоящего кота:
37. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
38. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
39. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
40. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
41. Как носили воду в деревнях с колодца.
42. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
43. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
44. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
45. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
46. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
47. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
48. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
49. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
50. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.