Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. "Как достичь прогресса в вин чун?
2. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
3. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
4. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
5. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
6. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
7. Пора праздники планировать!
8. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
9. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
10. Маленькие шаги, большие перемены.
11. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
12. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
13. Кратковременная пауза для здоровья.
14. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
15. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
16. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
17. Твое тело - твой проект!
18. Фитнес для мам.
19. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
20. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
21. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
22. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
23. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
24. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
25. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
26. Оголяться ли в раздевалках?
27. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
28. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
29. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
30. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
31. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
32. Трудовые_будни_апи.
33. Час тренировки прошёл.
34. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
35. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
36. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
37. Как справляться с болью в мышцах?
38. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
39. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
40. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
41. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
42. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
43. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
44. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
45. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
46. Эпизод 404. Наследие музыки.
47. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
48. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
49. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
50. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.