Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
2. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
3. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
4. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
5. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
6. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
7. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
8. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
9. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
10. Набираю группу фитнес аэробики.
11. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
12. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
13. Энергетический прогноз архангелов.
14. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
15. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
16. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
17. Кто нужен мне?
18. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
19. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
20. Что важно учитывать?
21. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
22. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
23. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
24. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
25. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
26. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
27. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
28. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
29. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
30. Омлет с чечевицей и брокколи.
31. День физкультурника, старый - новый праздник.
32. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
33. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
34. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
35. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
36. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
37. Просто ходить - уже терапия.
38. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
39. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
40. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
41. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
42. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
43. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
44. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
45. Чиа - пудинг с ягодами.
46. Открытое занятие для особенных гостей.
47. Омлет с овощами.
48. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
49. amk_путь_к_собаке.
50. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих