Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
2. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
3. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
4. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
5. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
6. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
7. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
8. Еженедельный план полезных смузи!
9. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
10. Эпизод 561. Неделя тараканов.
11. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
12. Секрет вкусной домашней шаурмы.
13. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
14. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
15. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
16. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
17. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
18. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
19. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
20. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
21. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
22. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
23. Физическая подготовка для танцоров.
24. Эпизод 404. Наследие музыки.
25. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
26. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
27. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
28. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
29. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
30. Всем привет, привет!
31. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
32. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
33. "Йога - это метафора жизни.
34. Эпизод 288. Рекордная ночь.
35. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
36. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
37. Столяр - золотые руки.
38. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
39. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
40. Как похудеть без вреда для себя?
41. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
42. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
43. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
44. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
45. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
46. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
47. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
48. Как прострел в спину привел меня к любви к железу (и не только).
49. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
50. Техника выполнения упражнений в тренажерах - фундамент вашего успеха в зале.