Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
2. Джуффин активные тренировки продолжает.
3. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
4. Сделайте этот комплекс!
5. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
6. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
7. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
8. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
9. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
10. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
11. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
12. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
13. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
14. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
15. Вдох - выдох, улыбка ….
16. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
17. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
18. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
19. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
20. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
21. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
22. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
23. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
24. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
25. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
26. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
27. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
28. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
29. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
30. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
31. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
32. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
33. 21 день без тренировок!
34. Эпизод 369. Решение суда.
35. Что дают занятия фитнесом?
36. Эпизод 341. Свеча на торте.
37. Эпизод 339. Остров для двоих.
38. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
39. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
40. Я люблю мечтать!
41. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
42. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
43. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
44. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
45. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
46. Эпизод 232. Балерина на форуме.
47. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
48. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
49. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
50. Эпизод 179. День рождения Марии.