Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
2. Привет, ты наткнулась на страничку лучшей женской студии здорового фитнеса и танца в г. Рыбинск, и меня зовут Полина.
3. Запрет на одежду в спортазалах.
4. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
5. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
6. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
7. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
8. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
9. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
10. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
11. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
12. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
13. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
14. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
15. Коллаген - защита организма от старения.
16. Зачем на джампинге нужно кричать?
17. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
18. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
19. "2026-й - это новый 2016-й".
20. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
21. Понедельник 12 января:
22. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
23. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
24. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
25. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
26. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
27. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
28. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
29. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
30. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
31. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
32. Я мама особенного ребёнка.
33. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
34. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
35. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
36. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
37. Банджи - это безопасно.
38. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
39. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
40. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
41. Твое тело - твой проект!
42. Фитнес для мам.
43. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
44. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
45. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
46. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
47. Эпизод 720. Неудачная притвора.
48. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
49. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
50. Эпизод 651. Автомобильный пожар.