Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. 6 лет я жила с сушильной машиной и считала это базой.
2. Неделя в Турции пролетела, а тысячи воспоминаний остались!
3. … тем временем, ни инфаркт, ни инсульт - не повод пропускать тренировку.
4. Есть женщины, которые годами пытаются "Заставить" себя худеть.
5. Спорт - это жизнь.
6. Возлюбленный лерчек высказался о тренировках блогерши на фоне борьбы с онкологией.
7. Помогаем информационно. У кошек зож на свежем воздухе всегда был в тренде.
8. Май - идеальное время, чтобы наконец выйти из зала и добавить в жизнь больше движения, удовольствия и свежего воздуха.
9. Поймала РПП. Срывает крышу.
10. Американская спортсменка Энн крайл эссельстин в возрасте 90 лет установила выдающийся мировой рекорд.
11. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
12. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
13. Благодарю вас, девушки, за доверие и заботу о себе.
14. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
15. А в ленте фитнеса, свадьба.
16. Вот правда не понимаю, как женщины всё это вывозят.
17. Пэрис Хилтон решила ответить на комментарии, касающиеся внешности её сына, утверждая, что он абсолютно здоров.
18. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
19. Важный гость едет.
20. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
21. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
22. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
23. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
24. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
25. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
26. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
27. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
28. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
29. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
30. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
31. Хиккикомори. 5 путь к цели.
32. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
33. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
34. Иногда мне кажется, что я не человек.
35. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
36. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
37. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
38. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
39. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
40. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
41. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
42. Гены - вещь удивительная!
43. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
44. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
45. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
46. 1000 дней и ночей.
47. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
48. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
49. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
50. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.