Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Делимся атмосферой наших тренировок.
2. "10 Причин начать тренироваться или бегать!
3. Хочу поделиться, что у меня происходит интересного.
4. Учащиеся 1 а класса сходили 1 марта на экскурсию - тренировку в "Фитнес - Центр Авалон".
5. Медитативный шведский стол.
6. Headlines:
7. Весна - пора активных перемен!
8. Женщины иркутской области в цифрах: сколько их, сколько живут и чем увлекаются.
9. Невероятно, но факт - растет количество девушек, выбирающих занятия боксом вместо традиционного фитнеса или силовых упражнений.
10. Вы уже o Hot Iron слышали?
11. Женское здоровье - это целый комплекс упражнений, которые помогают:
12. Девушки, я знаю, как всем хочется быстрых результатов.
13. Джампинг: для новичков или только для подготовленных?
14. Планка для похудения: реально ли убрать живот за 8 минут в день
15. Ну что, приступим?
16. В преддверии 23 февраля мы предлагаем вам несколько идей полезных подарков для мужчин, которые помогут сохранить их здоровье и благополучие.
17. Сколько калорий в натуральном мёде? Полное руководство по питательной ценности мёда
18. Советы для домашних тренировок, которые я узнала только в фитнес-клубе:
19. Закупайся по полной!
20. Мне исполнился 31 год.
21. Я всю жизнь в движении.
22. Думы насущные. Хочу поделиться с вами мыслями, которые занимают мою голову на 70%.
23. Калорийность меда: сколько ккал в 1 столовой ложке
24. В юхмачинском сельском доме культуры прошло очередное занятие участников приоритетного регионального проекта "Активное Долголетие" по фитнесу.
25. Калорийность меда: сколько ккал в 100 граммах и в чайной ложке
26. Теперь я стала больше замечать результат своих занятий в тренажерном зале.
27. У нас в це уралмаш занимаются не толко мужчины, но и девочки.
28. В том случае, если бы мы не знали, что существует второе дыхание, мы бы не могли утверждать, что фитнес даёт больше, чем кажется на первый взгляд.
29. Что такое силовая тренировка?
30. Один день из моей жизни.
31. Простая зарядка на каждый день: основы и принципы
32. Моя цель - вдохновлять вас на заботу о своем теле и здоровье, а не Хайп.
33. Уже с 3 февраля стартует жаркий фитнес сезон в Sport Town!
34. В тренажерном зале вас всегда встретит наш тренер рим!
35. После каждой тренировки в фитнес - зале я чувствую, как усталость всецело накрывает меня.
36. "Стрип - Пластика Frame Up Strip: Польза и Факты".
37. Я пошла на фитнес тверк, чтобы улучшить свою гибкость, пластичность, подвижность таза.
38. Полина Гагарина: от Москвы до славы
39. Новенький айфон в подарок за твое стройное и здоровое тело?
40. - Шо Ты ходишь здесь как скипидарный?
41. Просто и эффективно: как начать диету и достичь своих целей
42. Как увеличить энергию и продуктивность: мой январский эксперимент.
43. Почему тебе не нужно худеть: развенчание мифов о идеальном весе
44. Детский фитнес. На очередном занятии кружка "Детский Фитнес" дети с удовольствием осваивали новые упражнения, играли в любимую игру "повтори".
45. Тазовое дно - фундамент женского здоровья и красоты!
46. Утро начинается не с кофе, а с долгожданной тренировки.
47. Силовые тренировки основным направлением в фитнесе являются.
48. Молодая блогерша скончалась, не дожив до 19 лет.
49. Картофель и калории: как считать свой рацион
50. Самое ценное у человека - жизнь, самое ценное в жизни - здоровье! 21.