Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
2. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
3. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
4. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
5. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
6. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
7. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
8. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
9. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
10. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
11. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
12. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
13. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
14. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
15. Вдох - выдох, улыбка ….
16. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
17. Лаврушинский находится в километре от кремля.
18. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
19. В последнюю субботу сентября 27.
20. Эндорфин - гормон счастья.
21. Эпизод 616. Необычный свч.
22. Английский как способ о себе заботиться.
23. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
24. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
25. Эпизод 523. Ночной гул.
26. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
27. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
28. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
29. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
30. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
31. Омлет с чечевицей и брокколи.
32. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
33. На фото два моих фитнес помощника.
34. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
35. 21 день без тренировок!
36. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
37. Эпизод 365. Новые меры против розни.
38. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
39. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
40. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
41. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
42. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
43. Один из последних дней.
44. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
45. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
46. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
47. Тест по географии или тренировка?
48. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
49. Одна история была.
50. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает