Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
2. Результат в зале - минус 19, 5 кг жира за 6 месяцев!
3. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
4. Есть женщины, которые годами пытаются "Заставить" себя худеть.
5. КВН - это не только шутки, это ещё и фонетический фитнес.
6. Послепраздничные риски. Оправдан риск и мужество, космическая музыка вплывает в наш разговор посреди тренаж рного зала.
7. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
8. Низкокалорийный шоколадный пп торт без сахара.
9. Я свое призвание не выбирала.
10. Вот правда не понимаю, как женщины всё это вывозят.
11. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
12. В нашем детском саду успешно проходят занятия кружка "Фитнес для Детей" под руководством инструктора физической культуры!
13. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
14. Семейный праздник бондаренко.
15. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
16. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
17. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
18. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
19. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
20. Ольга картункова, известная своим юмористическим талантом, впервые испытала радость материнства в новой роли - роли бабушки.
21. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
22. Наш муниципалитет посетила с рабочим визитом Татьяна Савинова, заместитель губернатора свердловской области - министр здравоохранения.
23. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
24. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
25. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
26. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
27. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
28. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
29. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
30. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
31. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
32. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
33. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
34. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
35. Тренировка для начинающих дома.
36. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
37. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
38. Трагический случай в петербургском магазине.
39. Уважаемые жители района!
40. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
41. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
42. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
43. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
44. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
45. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
46. Ну что, давайте знакомиться!
47. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
48. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
49. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
50. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.