Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
2. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
3. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
4. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
5. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
6. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
7. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
8. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
9. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
10. Пора праздники планировать!
11. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
12. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
13. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
14. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
15. В последние пару дней много чего новенького было.
16. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
17. Эпизод 876. Люковое мстя.
18. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
19. Сделайте этот комплекс!
20. Эпизод 830. Люксовая кража.
21. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
22. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
23. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
24. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
25. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
26. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
27. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
28. В рамках программы "я. ты.
29. Кто нужен мне?
30. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
31. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
32. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
33. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
34. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
35. Эпизод 639. Серьезное дтп.
36. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
37. Вдох - выдох, улыбка ….
38. Самоотверженность. - Выбор дурака.
39. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
40. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
41. Строищейся новый квартал.
42. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
43. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
44. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
45. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
46. Эпизод 500. Технологии и слабость.
47. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
48. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
49. Эпизод 436. Злой кабачок.
50. Мой подход к снижению веса.