Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
2. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
3. Эпизод 975. Домашний тигр.
4. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
5. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
6. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
7. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
8. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
9. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
10. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
11. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
12. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
13. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
14. Мадоу ЦРР д/с 14.
15. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
16. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
17. Универсальная тренировка - круговая.
18. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
19. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
20. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
21. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
22. Ямаль новый особняк присмотрел.
23. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
24. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
25. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
26. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
27. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
28. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
29. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
30. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
31. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
32. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
33. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
34. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
35. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
36. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
37. Эпизод 525. Темная задумка.
38. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
39. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
40. Наверное скоро все перейдут на VK.
41. Эпизод 453. Морское приключение.
42. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
43. День физкультурника, старый - новый праздник.
44. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
45. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
46. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
47. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
48. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
49. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
50. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.