Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Ваша жизнь скучна и однообразна?
2. "Человека нет за считанные минуты!
3. Кто не знал, когда-то я проводила онлайн - тренировки по фитнесу.
4. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
5. Звезда "Кривого Зеркала" Александр морозов признался в тяжелых последствиях экстремального похудения.
6. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
7. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
8. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
9. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
10. Важный гость едет.
11. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
12. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
13. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
14. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
15. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
16. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
17. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
18. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
19. Чувствуешь упадок сил?
20. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
21. У меня сложная ситуация в семье.
22. Тренировка баланса с Blazepod.
23. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
24. Развитие физической силы - одна из ключевых целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
25. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
26. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
27. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
28. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
29. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
30. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
31. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
32. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
33. Эпизод 975. Домашний тигр.
34. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
35. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
36. Как не слиться в 2026 году?
37. Что на самом деле происходит на занятиях?
38. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
39. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
40. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
41. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
42. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
43. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
44. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
45. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
46. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
47. Эпизод 913. Московский визит.
48. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
49. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
50. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".