Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
2. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
3. Лучшая терапия в мире?
4. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
5. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
6. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
7. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
8. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
9. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
10. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
11. От подушки болит голова и шея.
12. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
13. Полнолуние 7. 10.
14. Эпизод 616. Необычный свч.
15. Эпизод 601. Семейный праздник.
16. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
17. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
18. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
19. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
20. Что такое белок и зачем он организму нужен?
21. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
22. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
23. Никогда не поздно начать с чистого листа.
24. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
25. Эпизод 447. Семейная идиллия.
26. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
27. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
28. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
29. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
30. 21 день без тренировок!
31. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
32. Первый шаг сделать.
33. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
34. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
35. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
36. Луна без курса в июле 2025 г:
37. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
38. Эпизод 236. Эффектный выход.
39. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
40. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
41. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
42. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
43. Организм потере веса сопротивляется?
44. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
45. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
46. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
47. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
48. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
49. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
50. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!