Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
2. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
3. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
4. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
5. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
6. Марина анисина жестко прошлась по анастасии Волочковой.
7. Шаг за шагом к здоровью.
8. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
9. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
10. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
11. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
12. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
13. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
14. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
15. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
16. Знаете, о чем часто молчат после родов?
17. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
18. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
19. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
20. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
21. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
22. Спорт - норма жизни!
23. Старт 2 февраля!
24. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
25. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
26. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
27. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
28. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
29. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
30. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
31. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
32. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
33. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
34. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
35. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
36. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
37. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
38. Банджи - это безопасно.
39. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
40. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
41. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
42. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
43. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
44. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
45. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
46. Нет результата в фитнесе?
47. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
48. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
49. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
50. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.