Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Дорога. Это жизнь.
2. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
3. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
4. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
5. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
6. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
7. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
8. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
9. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
10. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
11. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
12. Фитнес для души и тела!
13. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
14. Первое место субботней подборки.
15. Коллаген - защита организма от старения.
16. Не знаете, с какого направления начать?
17. Форма, выносливость или сила?
18. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
19. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
20. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
21. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
22. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
23. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
24. Почему силовых тренировок недостаточно?
25. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
26. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
27. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
28. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
29. Эпизод 876. Люковое мстя.
30. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
31. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
32. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
33. Здоровый образ жизни!
34. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
35. Эпизод 818. Темная тайна.
36. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
37. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
38. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
39. Эпизод 773. Они ответят за это.
40. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
41. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
42. Эпизод 711. Огненная волна.
43. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
44. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
45. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
46. Оголяться ли в раздевалках?
47. Что важно учитывать?
48. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
49. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
50. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.