Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Послепраздничные риски. Оправдан риск и мужество, космическая музыка вплывает в наш разговор посреди тренаж рного зала.
2. У меня самый лучший в мире муж.
3. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
4. У кого как, а у меня праздники ознаменовались словами из лозунга "Мир, Труд, Май".
5. Привет! Меня зовут Марина, и я очень рада, что вы здесь.
6. Богословие гряных рук.
7. Любовь к спорту зарождается в детстве - и наши воспитанники сделали важный шаг на пути к здоровому образу жизни!
8. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
9. Жена Павла прилучного сделала заявление: "Мы с Мужем Прошли до Конца".
10. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
11. Бодрое утро медицины: сотрудники детской поликлиники канашского медцентра вышли на зарядку в рамках акции "Будь Здоров".
12. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
13. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
14. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
15. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
16. Ольга картункова, известная своим юмористическим талантом, впервые испытала радость материнства в новой роли - роли бабушки.
17. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
18. Скоро лето, товарищи.
19. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
20. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
21. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
22. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
23. Почему важно заниматься с гантелями?
24. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
25. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
26. Фитнес + стретчинг дети.
27. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
28. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
29. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
30. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
31. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
32. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
33. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
34. "Живу Один, с Кошками".
35. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
36. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
37. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
38. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
39. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
40. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
41. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
42. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
43. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
44. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
45. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
46. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
47. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
48. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
49. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
50. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".