Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 571. Потеря вратаря.
2. Эпизод 561. Неделя тараканов.
3. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
4. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
5. Эпизод 523. Ночной гул.
6. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
7. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
8. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
9. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
10. На фото два моих фитнес помощника.
11. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
12. Мой подход к снижению веса.
13. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
14. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
15. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
16. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
17. Мышцы кора восстановите.
18. 4 упражнения, которые снизят боль.
19. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
20. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
21. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
22. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
23. Омлет с овощами.
24. Ты прекрасна уже.
25. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
26. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
27. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
28. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
29. Как похудеть без вреда для себя?
30. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
31. Привет, меня зовут Алина.
32. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
33. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
34. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
35. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
36. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
37. Женщина, глазами мужчины.
38. Настя пришла в F - Studio в июле прошлого года с двумя целями: исправить осанку и набрать мышечную массу.
39. Неделя английского языка.
40. Зумба - это не только танцы под зажигательные ритмы, но и отличная тренировка.
41. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
42. Арбуз на ночь: полезно или вредно для похудения
43. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
44. Для всех жителей и гостей города!
45. Качалки в 90-е - это особая эпоха!
46. Слайдеры для фитнеса - маленький инвентарь с большим эффектом!
47. Продается теплая, светлая 3 х комнатная квартира в п. бажово, ул. Голубцова, 22!
48. Лучшие места для отдыха во Владивостоке: парки, пляжи и прогулки
49. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
50. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.