Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
2. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
3. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
4. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.
5. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
6. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
7. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
8. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
9. Пирог к чаю за 5 минут.
10. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
11. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
12. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
13. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
14. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
15. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
16. Последний день января.
17. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
18. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
19. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
20. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
21. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
22. Как тренироваться, когда нет мотивации?
23. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
24. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
25. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
26. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
27. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
28. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
29. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
30. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
31. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
32. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
33. Что скрывает айсберг моей профессии?
34. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
35. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
36. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
37. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
38. Эпизод 857. Огненный ужас.
39. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
40. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
41. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
42. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
43. У тренировок нет плохой погоды.
44. Мышцы - твоя Броня против старости.
45. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
46. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
47. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
48. В рамках программы "я. ты.
49. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
50. Спорт и лишний вес.