Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
2. Скандальный запрет на детском празднике.
3. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
4. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
5. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
6. На первом фото я вешу 63 кг.
7. Кардио для ума.
8. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
9. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
10. Не существует универсального рецепта активности.
11. Приготовьтесь стряхнуть пыль с кроссовок и впустить в свою жизнь вихрь неудержимой энергии, потому что для вас у нас есть что-то интересное.
12. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
13. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
14. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
15. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
16. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
17. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
18. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
19. Трагический случай в петербургском магазине.
20. Персональный тренер Елена Калинина.
21. Халатность медиков убила студента.
22. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
23. Ну что, давайте знакомиться!
24. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
25. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
26. "МЫ за ЗОЖ".
27. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
28. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
29. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
30. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
31. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
32. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
33. Как сейчас помню свои мысли в 25:
34. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
35. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
36. Что скрывает айсберг моей профессии?
37. Эпизод 898. Морской укус.
38. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
39. В последние пару дней много чего новенького было.
40. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
41. Вместе с мамой - быстрее ветра!
42. Эпизод 851. Гость из-за океана.
43. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
44. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
45. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
46. Банджи - это безопасно.
47. Комплекс, который работает в положении сидя.
48. Свой персональный тренер для велотренажера.
49. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
50. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!