Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Виктор, 30 лет.
2. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
3. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
4. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
5. Знаете, о чем часто молчат после родов?
6. Уважаемые жители района!
7. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
8. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
9. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
10. Ох какая тема острая!
11. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
12. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
13. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
14. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
15. "МЫ за ЗОЖ".
16. Хорошо, все будет хорошо.
17. Что на самом деле происходит на занятиях?
18. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
19. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
20. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
21. Натуральные энергетические коктейли.
22. Эпизод 932. Удушающий воздух.
23. Жизнь - это движение.
24. Главная новость декабря!
25. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
26. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
27. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
28. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
29. Правда, о которой не говорят в спортзале.
30. Про функциональный бодибилдинг слышал?
31. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
32. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
33. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
34. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
35. Ямаль новый особняк присмотрел.
36. Ваш секрет стройности - не на кухне.
37. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
38. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
39. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
40. За 10 лет я была в разных композициях тела.
41. Оголяться ли в раздевалках?
42. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
43. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
44. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
45. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
46. Эпизод 616. Необычный свч.
47. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
48. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
49. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
50. Еженедельный план полезных смузи!