Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
2. Что поможет ребенку расти здоровым?
3. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
4. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
5. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
6. Нет тренера = нет прогресса.
7. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
8. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
9. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
10. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
11. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
12. Ну что, давайте знакомиться!
13. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
14. Почему я не провожу степ - аэробику?
15. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
16. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
17. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
18. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
19. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
20. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
21. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
22. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
23. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
24. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
25. В последние пару дней много чего новенького было.
26. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
27. Эпизод 851. Гость из-за океана.
28. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
29. Свой персональный тренер для велотренажера.
30. Да и ладно.
31. Лучшая терапия в мире?
32. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
33. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
34. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
35. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
36. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
37. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
38. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
39. От подушки болит голова и шея.
40. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
41. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
42. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
43. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
44. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
45. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
46. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
47. Лаврушинский находится в километре от кремля.
48. Строищейся новый квартал.
49. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
50. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.