Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Под знаком стрельца.
2. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
3. Комплекс, который работает в положении сидя.
4. Джуффин активные тренировки продолжает.
5. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
6. Лучшая терапия в мире?
7. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
8. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
9. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
10. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
11. Энергетический прогноз архангелов.
12. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
13. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
14. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
15. Эпизод 728. Новый тренд.
16. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
17. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
18. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
19. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
20. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
21. В последнюю субботу сентября 27.
22. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
23. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
24. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
25. Почему вы не худеете?
26. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
27. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
28. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
29. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
30. Как важны витамины при похудении?
31. Никогда не поздно начать с чистого листа.
32. Как спорт влияет на рост волос?
33. Выставка Москва 2030.
34. В том случае, если болит в паховой области.
35. Физическая подготовка для танцоров.
36. Эпизод 397. Потеря жизни.
37. Эпизод 390. Обрушение дома.
38. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
39. Эпизод 365. Новые меры против розни.
40. Лето. Странное время года.
41. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
42. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
43. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
44. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
45. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
46. Маршрут моего путешествия по европе.
47. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
48. amk_путь_к_собаке.
49. ### Article Titles and Questions
50. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры