Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
2. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
3. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
4. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
5. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
6. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
7. Правда, о которой не говорят в спортзале.
8. Эпизод 847. Находка в общежитии.
9. Эпизод 846. Шумная погоня.
10. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
11. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
12. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
13. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
14. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
15. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
16. У тренировок нет плохой погоды.
17. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
18. Эпизод 770. Огненная беда.
19. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
20. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
21. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
22. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
23. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
24. Вдох - выдох, улыбка ….
25. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
26. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
27. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
28. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
29. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
30. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
31. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
32. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
33. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
34. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
35. Омлет с чечевицей и брокколи.
36. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
37. Эпизод 404. Наследие музыки.
38. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
39. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
40. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
41. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
42. Просто ходить - уже терапия.
43. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
44. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
45. Эпизод 341. Свеча на торте.
46. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
47. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
48. 4 упражнения, которые снизят боль.
49. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
50. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?