Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. А вы знаете?
2. Петля для чекалиной.
3. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
4. "Что с носом?
5. Всем привет! Меня зовут Кристина Лаврентьева, и я создатель фитнес - студии.
6. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
7. Утро понедельника. Я не на тренировке.
8. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
9. Ходьба на работу может стать эффективной тренировкой.
10. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
11. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
12. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
13. Я не умею делать что-то просто так.
14. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
15. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
16. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
17. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
18. Мне 32, моей девушке только 22.
19. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
20. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
21. После праздников многие женщины пишут мне:
22. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
23. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
24. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
25. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
26. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
27. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
28. Как похудеть с помощью диеты?
29. Запрет на одежду в спортазалах.
30. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
31. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
32. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
33. Татуировки под наркозом - новый тренд.
34. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
35. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
36. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
37. Еще раз про фитнес.
38. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
39. Почему никто не отреагировал?
40. "2026-й - это новый 2016-й".
41. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
42. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
43. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
44. Можно ли просушиться без тренировок?
45. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
46. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
47. Хорошо, все будет хорошо.
48. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
49. Мы учим. Играем.
50. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.