Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
2. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
3. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
4. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
5. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
6. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
7. "Чувства крепче становятся!
8. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
9. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
10. Как не слиться в 2026 году?
11. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
12. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
13. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
14. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
15. Какое же утро без разминки?
16. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
17. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
18. Жизнь - это движение.
19. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
20. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
21. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
22. Не тратьте время попусту ….
23. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
24. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
25. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
26. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
27. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
28. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
29. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
30. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
31. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
32. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
33. От подушки болит голова и шея.
34. Я в шоке!
35. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
36. Самое важное - напоминание.
37. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
38. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
39. В последнюю субботу сентября 27.
40. Тихий шарм Петрозаводска.
41. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
42. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
43. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
44. Трудовые_будни_апи.
45. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
46. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
47. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
48. Эпизод 500. Технологии и слабость.
49. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
50. Эпизод 444. Дорожное происшествие.