Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
2. Москва. Подобрали рабочие инструменты для покупки: рассрочка 0% и ПВ от 1%.
3. Всплыл через три месяца.
4. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
5. Майки мэдисон - звезда фильмов Квентин Тарантино "однажды в ….
6. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
7. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
8. Забыть или спасти?
9. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
10. Педагоги спо исследуют механизмы сохранения профессионального здоровья.
11. Кардио для ума.
12. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
13. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
14. Фитнес + стретчинг дети.
15. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
16. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
17. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
18. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
19. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
20. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
21. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
22. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
23. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
24. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
25. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
26. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
27. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
28. 1000 дней и ночей.
29. Спорт - норма жизни!
30. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
31. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
32. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
33. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
34. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
35. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
36. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
37. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
38. Эпизод 936. Конный конфликт.
39. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
40. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
41. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
42. Не тратьте время попусту ….
43. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
44. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
45. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
46. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
47. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
48. Эпизод 846. Шумная погоня.
49. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
50. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.