Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
2. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
3. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
4. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
5. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
6. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
7. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
8. Эпизод 936. Конный конфликт.
9. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
10. Эпизод 913. Московский визит.
11. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
12. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
13. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
14. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
15. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
16. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
17. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
18. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
19. Набираю группу фитнес аэробики.
20. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
21. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
22. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
23. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
24. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
25. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
26. Эпизод 639. Серьезное дтп.
27. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
28. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
29. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
30. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
31. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
32. Эпизод 581. Садовые успехи.
33. Мой первый любимый и такой важный проект.
34. Не надо бояться!
35. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
36. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
37. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
38. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
39. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
40. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
41. Эпизод 424. Разборка во дворе.
42. Эпизод 390. Обрушение дома.
43. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
44. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
45. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
46. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
47. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
48. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
49. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
50. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":