Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень по методике

«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Michaels jillian 30 Day. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!
«Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» («30 Day Shred»)

Share

Jillian michaels 30 Day Shred. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Are you ready for a tough, effective workout that’s gonna make you burn and sweat?

Each level is a 20 minute workouts with a two-minute warm-up before the workout and a two-minute cool down after the workout.

Based on the title, you might think you need to be close to shredded, looking at losing those last 10-20 lbs. But that is not the case. This video is great for anyone looking to lose weight, whether it’s 50 pounds or the last 10 lbs.

Even those in the intermediate to advanced fitness level say, this is an absolute butt-kicker workout. It’s pretty impressive that people who workout 5-6 days a week, say these three workouts are HARD.

30 days Shred level 1 на русском языке. 30 days Shred level 1 на русском

«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке.

Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс. В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес.

Последние обновления на сайте:

1. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
2. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
3. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
4. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
5. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
6. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
7. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
8. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
9. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
10. Мы учим. Играем.
11. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
12. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
13. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
14. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
15. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
16. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
17. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
18. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
19. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
20. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
21. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
22. "Безумцы все до одного!
23. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
24. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
25. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
26. Фитнес для мам.
27. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
28. Мышцы - твоя Броня против старости.
29. Эпизод 741. Задержание грабителей.
30. Пойти в бассейн - можно.
31. Привычка из будущего.
32. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
33. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
34. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
35. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
36. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
37. Тихий шарм Петрозаводска.
38. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
39. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
40. Эпизод 515. Токовая опасность.
41. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
42. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
43. Эпизод 463. Лед и младенец.
44. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
45. Физическая подготовка для танцоров.
46. Эпизод 397. Потеря жизни.
47. Эпизод 396. Пустыня поселения.
48. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
49. В здоровом теле - здоровый дух!
50. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!