Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень с джиллиан

12 дней назад начала заниматься вместе с Джиллиан Майклз по курсу "Худеем за 30 дней".

Закончила первый уровень!

Можно ли проходить 1 уровень с Джиллиан Майклз при определенных заболеваниях. 1 уровень с Джиллиан Майклз - done!

Первые 8 тренировок прошли нормально, хотя было тяжело, так как был недосып (у всех же дети когда-то болели, вы меня понимаете). Потом был перерыв в 2 дня уже из-за моей болезни, 9-я тренировка была не в полную силу (еще была слабость), ну а 10-я нормально :) Поэтому получилось 12 дней. К слову, суставы (моя больная тема) выдержали на "ура"! Я поняла, что нужно не только делать упражнение, но и делать его правильно. Смотреть куда должны идти/не идти колени, чтобы не было чрезмерной нагрузки на суставы.

Последние обновления на сайте:

1. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
2. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
3. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
4. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
5. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
6. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
7. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
8. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
9. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
10. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
11. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
12. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
13. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
14. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
15. Учимся танцевать шаффл.
16. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
17. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
18. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
19. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
20. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
21. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
22. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
23. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
24. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
25. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
26. Твое тело - твой проект!
27. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
28. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
29. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
30. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
31. Ямаль новый особняк присмотрел.
32. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
33. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
34. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
35. Спорт и лишний вес.
36. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
37. Полнолуние 7. 10.
38. Самоотверженность. - Выбор дурака.
39. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
40. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
41. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
42. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
43. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
44. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
45. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
46. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
47. Никогда не поздно начать с чистого листа.
48. Выставка Москва 2030.
49. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
50. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!