Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уровень с джиллиан

12 дней назад начала заниматься вместе с Джиллиан Майклз по курсу "Худеем за 30 дней".

Закончила первый уровень!

Можно ли проходить 1 уровень с Джиллиан Майклз при определенных заболеваниях. 1 уровень с Джиллиан Майклз - done!

Первые 8 тренировок прошли нормально, хотя было тяжело, так как был недосып (у всех же дети когда-то болели, вы меня понимаете). Потом был перерыв в 2 дня уже из-за моей болезни, 9-я тренировка была не в полную силу (еще была слабость), ну а 10-я нормально :) Поэтому получилось 12 дней. К слову, суставы (моя больная тема) выдержали на "ура"! Я поняла, что нужно не только делать упражнение, но и делать его правильно. Смотреть куда должны идти/не идти колени, чтобы не было чрезмерной нагрузки на суставы.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
2. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
3. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
4. В предновогодней суете не забывай про себя.
5. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
6. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
7. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
8. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
9. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
10. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
11. Эпизод 857. Огненный ужас.
12. Четыре женские смены.
13. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
14. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
15. Свой персональный тренер для велотренажера.
16. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
17. Фитнес для мам.
18. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
19. У меня был план.
20. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
21. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
22. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
23. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
24. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
25. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
26. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
27. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
28. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
29. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
30. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
31. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
32. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
33. Эпизод 561. Неделя тараканов.
34. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
35. Эпизод 457. Нападение в парке.
36. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
37. Я живу в Германии.
38. Эпизод 423. Ночной инцидент.
39. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
40. Эпизод 396. Пустыня поселения.
41. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
42. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
43. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
44. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
45. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
46. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
47. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
48. Всем привет, привет!
49. Функциональная тренировка ног.
50. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.