Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Верхние доли

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
2. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
3. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
4. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
5. Смерть ТЦ: Новосибирске арендаторы уходят из торговых центров, особенно в районных комплексах, площади пустуют по 3-4 месяца.
6. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
7. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
8. Кардио для ума.
9. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
10. У меня сложная ситуация в семье.
11. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
12. Фитнес бомба - мамочки!
13. Привет. Добро добро пожаловать в мой инста мир. познакомимся ближе, я обновлю информацию о себе.
14. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
15. У моей дочери родился сын.
16. Развитие физической силы - одна из ключевых целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
17. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
18. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
19. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
20. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
21. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
22. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
23. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
24. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
25. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
26. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
27. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
28. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
29. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
30. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
31. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
32. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
33. Спорт - норма жизни!
34. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
35. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
36. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
37. Фитнес - аэробика продолжается ….
38. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
39. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
40. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
41. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
42. Продолжение истории про вокал.
43. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
44. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
45. Эпизод 818. Темная тайна.
46. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
47. Сон на животе может навредить телу.
48. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
49. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
50. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.