Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Верхние доли

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
2. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
3. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
4. Это был вызов себе!
5. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
6. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
7. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
8. Эпизод 975. Домашний тигр.
9. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
10. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
11. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
12. Эпизод 941. Пушистый пожар.
13. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
14. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
15. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
16. Масштабная зож - конференция в Кирове.
17. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
18. В последние пару дней много чего новенького было.
19. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
20. Эпизод 874. Спортивный лидер.
21. Мадоу ЦРР д/с 14.
22. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
23. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
24. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
25. Набираю группу фитнес аэробики.
26. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
27. Эпизод 794. Камчатский ураган.
28. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
29. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
30. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
31. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
32. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
33. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
34. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
35. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
36. Лаврушинский находится в километре от кремля.
37. Как я мозг тренирую.
38. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
39. Эпизод 571. Потеря вратаря.
40. Почему вы не худеете?
41. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
42. Три снимка - три разных жизни в одной.
43. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
44. Три поросенка в поисках смысла.
45. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
46. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
47. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
48. В случае если бы я ароматом … была.
49. Эпизод 396. Пустыня поселения.
50. Эпизод 373. Новые правила на пляже.