Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Верхние доли

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
2. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
3. Звезда "Кривого Зеркала" Александр морозов признался в тяжелых последствиях экстремального похудения.
4. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
5. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
6. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
7. Вы дышите, чтобы выжить.
8. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
9. Выводы сами делайте.
10. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
11. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
12. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
13. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
14. У меня сложная ситуация в семье.
15. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
16. У моей дочери родился сын.
17. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
18. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
19. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
20. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
21. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
22. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
23. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
24. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
25. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
26. Фитнес для души и тела!
27. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
28. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
29. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
30. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
31. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
32. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
33. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
34. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
35. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
36. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
37. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
38. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
39. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
40. Эпизод 941. Пушистый пожар.
41. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
42. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
43. Эпизод 913. Московский визит.
44. Главная новость декабря!
45. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
46. Эпизод 884. Женский удар.
47. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
48. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
49. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
50. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.