Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вертикальный трос

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
2. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
3. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
4. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
5. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
6. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
7. - кто сделал это?
8. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
9. Итоги моего года!
10. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
11. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
12. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
13. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
14. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
15. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
16. Под знаком стрельца.
17. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
18. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
19. Комплекс, который работает в положении сидя.
20. Свой персональный тренер для велотренажера.
21. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
22. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
23. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
24. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
25. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
26. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
27. Без чего же я не представляю свои тренировки?
28. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
29. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
30. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
31. Лаврушинский находится в километре от кремля.
32. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
33. Эпизод 587. Медвежья угроза.
34. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
35. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
36. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
37. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
38. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
39. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
40. "Что такое Pump?
41. Как спорт влияет на рост волос?
42. Эпизод 463. Лед и младенец.
43. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
44. Мы убираем отёки!
45. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
46. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
47. Я живу в Германии.
48. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
49. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
50. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.