Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вертикальный трос

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Иногда мы так стараемся "Делать всё Правильно", что незаметно превращаем заботу о себе в бесконечный список обязательств.
2. Какую интересную тему мне подкинули подписчики.
3. Она была бы мертва.
4. Мы начинаем знакомиться с нашими спортсменами этой смены.
5. Алена Яковлева призналась, что не против новых романов, однако к серьезным переменам в привычной жизни относится с осторожностью.
6. Фитнес - это не просто тренировки и спортзал.
7. "Они Просто Были Несовместимы".
8. Почему TRX тренировки каждому подойдут?
9. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
10. "20 Лет спустя: Ольга Бузова пожалела о выборе на "доме-2".
11. Даня милохин почти весь доход на свою девушку тратит.
12. Закрыли с девчонками фитнес - сезон, отметили его на природе, в тишине с пением птиц.
13. Есть женщины, которые годами пытаются "Заставить" себя худеть.
14. Спорт - это жизнь.
15. Возлюбленный лерчек высказался о тренировках блогерши на фоне борьбы с онкологией.
16. Я давно для себя решила не говорить "у Меня нет Времени" самой себе, потому что это ложь.
17. Привет! Сейчас я простая девчонка - так выгляжу и так себя ощущаю в свои линейные 45 лет.
18. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
19. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
20. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
21. Богословие гряных рук.
22. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
23. А вы знаете?
24. Вот правда не понимаю, как женщины всё это вывозят.
25. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
26. Быстрая тренировка на пресс.
27. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
28. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
29. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
30. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
31. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
32. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
33. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
34. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
35. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
36. Сбагрила детей под опеку.
37. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
38. На первом фото я вешу 63 кг.
39. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
40. У меня сложная ситуация в семье.
41. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.
42. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
43. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
44. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
45. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
46. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
47. Ксения Матвеева - инструктор групповых программ, диплом школы фитнеса в. Медведевой, 2023 г.
48. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
49. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
50. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".