Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вертикальный трос

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
2. Эпизод 818. Темная тайна.
3. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
4. Энергетический прогноз архангелов.
5. Эпизод 716. Романтический спуск.
6. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
7. Не фитнес. Акт любви.
8. Эндорфин - гормон счастья.
9. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
10. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
11. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
12. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
13. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
14. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
15. Эпизод 481. Новый статус.
16. Никогда не поздно начать с чистого листа.
17. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
18. Как фитнес на самооценку влияет.
19. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
20. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
21. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
22. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
23. Эпизод 404. Наследие музыки.
24. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
25. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
26. Эпизод 365. Новые меры против розни.
27. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
28. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
29. Утро - 9. 30.
30. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
31. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
32. Эпизод 306. Безумный контент.
33. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
34. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
35. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
36. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
37. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
38. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
39. ### Article Titles and Questions
40. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
41. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
42. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
43. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
44. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
45. Выехал с коллегами в рейд по городу.
46. Коротко о главном.
47. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
48. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
49. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
50. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.