Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вертикальный трос

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 499. Модный аксессуар.
2. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
3. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
4. Омлет с чечевицей и брокколи.
5. Как фитнес на самооценку влияет.
6. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
7. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
8. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
9. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
10. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
11. Я не люблю ходить в спортзал ….
12. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
13. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
14. Всем привет, привет!
15. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
16. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
17. Утро - 9. 30.
18. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
19. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
20. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
21. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
22. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
23. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
24. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
25. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
26. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
27. Через 10 дней закрою продажи на проект.
28. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
29. Тропа к здоровью.
30. Эпизод 179. День рождения Марии.
31. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
32. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
33. Эпизод 166. Роковой полет.
34. Что может быть лучше тренировки.
35. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
36. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
37. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
38. Женщина, глазами мужчины.
39. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
40. Где в Кирове можно провести активный отдых на природе
41. Команда пму - Сосновка заняла первое место в общекоманжном зачёте XII спартакиаде профсоюзной организации "Фосагро - Череповец".
42. Какие торговые центры есть в Вологде
43. Вы от однообразных тренировок устали?
44. Кубок белгородской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес бикини.
45. Продается теплая, светлая 3 х комнатная квартира в п. бажово, ул. Голубцова, 22!
46. Конвертер шагов в калории: как преобразовать физическую активность в калории
47. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.
48. 1 мая на театральной площади прошла первая "Производственная Зарядка".
49. Сколько калорий содержится в одном куске сахара
50. На этой неделе классно позанимались!