Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вертикальный трос

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
2. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
3. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
4. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
5. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
6. Эпизод 769. Забота под вопросом.
7. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
8. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
9. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
10. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
11. За 10 лет я была в разных композициях тела.
12. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
13. Свободные места на.
14. Тихий шарм Петрозаводска.
15. Эпизод 587. Медвежья угроза.
16. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
17. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
18. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
19. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
20. Эпизод 525. Темная задумка.
21. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
22. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
23. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
24. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
25. Мое направление как фитнес - тренера.
26. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
27. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
28. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
29. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
30. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
31. - ты, наверное, в зал ходишь?
32. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
33. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
34. Эпизод 306. Безумный контент.
35. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
36. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
37. С летом люди!
38. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
39. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
40. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
41. Эпизод 232. Балерина на форуме.
42. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
43. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
44. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
45. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
46. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
47. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
48. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
49. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
50. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.