Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вертикальный трос

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
2. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
3. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
4. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
5. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
6. Я и не думала, что пол.
7. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
8. Что лучше - гимнастика или акробатика?
9. Эпизод 177. Незваный гость.
10. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
11. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
12. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
13. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
14. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
15. Всем доброго и бодрого духа!
16. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
17. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
18. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!
19. Какие тренировки в фитнес проекте на базе студии ART FIT?
20. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
21. Арина Рыкова грозит судом тем, кто делал на нее разборы.
22. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
23. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
24. Вот и подходят к концу наши занятия в кружке "Детский Фитнес".
25. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
26. Кружковая_работа_в_солнышке.
27. 11 мая - особенный день для нашего фитнес - центра, именно в этот день появился на свет наш самый красивый, спортивный, душевный руководитель!
28. Производственная гимнастика - заряд бодрости прямо за рабочим столом.
29. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Орехово-Зуево
30. Сколько калорий сжигается при ходьбе: полное руководство
31. "Body Jump" - секретное оружие для вашей продуктивности.
32. Мои любимчики, которые мне помогают в занятии фитнесом и поддерживают мою красоту и здоровье.
33. 9 марта на СТС стартовал проект "Богатырские Игры", где Ника выступает в роли ведущей.
34. Мы продолжаем наши новую рубрику "Как Правильно Качать к Лету" в системе фитнес!
35. Маяк в мержаново.
36. В ночь с 17 на 18 апреля 2025 года российские силы нанесли серию ударов по объектам оперативного и стратегического значения всу.
37. Тренировки приносят множество преимуществ для физического, психического и эмоционального здоровья.
38. Полная таблица содержания сахаров в продуктах питания: полезные данные для здорового питания
39. Какие театры и концертные залы есть в Ульяновске
40. Добрый день, наши подписчики!
41. Какие спортивные сооружения доступны для посетителей
42. Отличная новость для жителей Люблино!
43. Вумфит. Откройте новый уровень женского здоровья с тренингом вумфит - женский фитнес!
44. Зачем силовые тренировки женщинам?
45. Тест мозга. Чек - лист из 10 признаков проблем с мозгом - ухудшение памяти, движения и восприятия.
46. Похудение без диет: 35 полезных привычек, которые действительно работают
47. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
48. В нашем клубе каждый себе найдет занятие по душе!
49. Просторная 2-комнатная квартира у метро октябрьское поле сдается.
50. Почему силовые тренировки должны стать вашим приоритетом!