Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вертикальный трос

1 день:
1. пресс. 2. Подхода по 35.
2. приседания. 3 подхода по 30.
3. поднятие гантелей перед собой: 3 Сета по 10 раз. Это же упражнение можно с одной гантелей делать.
4. поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25.

2 день:
1. отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре Сета по 10 раз;.
3. прыжки на скакалке. 5 минут.
4. приседания с гантелями: четыре Сета по 15-30 раз;.
Программа тренировок на месяц.
5. выпады с гантелями: четыре Сета по 10-12 раз.

3 день:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

Последние обновления на сайте:

1. Ну и что бы вы думали!
2. "Шаг Вперёд к Здоровью".
3. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
4. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
5. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
6. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
7. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
8. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
9. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
10. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
11. Делюсь актуальными фото.
12. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
13. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
14. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
15. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
16. Вместе с мамой - быстрее ветра!
17. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
18. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
19. Эпизод 830. Люксовая кража.
20. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
21. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
22. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
23. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
24. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
25. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
26. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
27. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
28. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
29. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
30. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
31. Привычка из будущего.
32. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
33. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
34. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
35. Самое важное - напоминание.
36. Эпизод 639. Серьезное дтп.
37. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
38. Эпизод 626. Гусиный бег.
39. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
40. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
41. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
42. Эпизод 510. Строительный инцидент.
43. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
44. Три снимка - три разных жизни в одной.
45. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
46. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
47. Эпизод 463. Лед и младенец.
48. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
49. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
50. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.