Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вещества для набора

Как набрать мышечную массу?

Набор мышечной массы — это не только эстетическая цель, позволяющая выглядеть лучше и привлекать внимание противоположного пола. Это важный фактор для здоровья и благополучия. Вот некоторые преимущества, которые он дает:

Улучшение обмена веществ. Мышечная ткань активно расходует энергию, даже когда вы находитесь в покое. Это значит, что чем больше у вас мышц, тем выше ваш базальный метаболизм, то есть количество калорий, которые вы сжигаете ежедневно. Это помогает контролировать вес и предотвращать ожирение.

У каждого человека есть свои индивидуальные особенности, касающиеся строения тела и набора веса: что подходит одному, не всегда может подойти другому. Но все же есть общие рекомендации для мужчин и женщин, которые могут помочь при необходимости набрать вес. Полезными советами поделилась врач-гастроэнтеролог, диетолог Анастасия Тимошенко.

Увеличить пищевую ценность рациона

Если вы хотите набрать вес, в первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион питания с целью увеличения его пищевой ценности – калорийности, содержания белков, жиров и углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Всё, что нужно для жизни уже есть!
2. ### Article Titles and Questions
3. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
4. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
5. Физическая активность: пора взбодриться!
6. Городская зарядка в День России.
7. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
8. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
9. Эпизод 179. День рождения Марии.
10. Эпизод 177. Незваный гость.
11. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
12. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".
13. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
14. Особенности тренировок на эластичном тросе.
15. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
16. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
17. В доу 143 корпус 1 продолжается реализация муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс".
18. От культпросвета до аэробики: как менялся фитнес в нашей стране?
19. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.
20. Команда пму - Сосновка заняла первое место в общекоманжном зачёте XII спартакиаде профсоюзной организации "Фосагро - Череповец".
21. Снимаете видео своих тренировок?
22. Вот и подходят к концу наши занятия в кружке "Детский Фитнес".
23. Какие исторические места можно найти в Челябинске
24. Когда нужно обратиться к кардиологу?
25. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
26. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
27. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
28. Фитнес - зарядка для всех желающих!
29. Сколько шагов надо пройти ежедневно для здоровья
30. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны
31. Я счастлива. Ждала, что декрет это ужасное время.
32. Инфоповоды в СММ: как привлечь внимания!
33. Второй раз я участвую в отчетном концерте студии танца и фитнеса Roksana г. курган.
34. Фитнес - как танец, где вы - хореограф своей жизни.
35. Крутое упражнение для подтянутых бедер и плоского живота!
36. В фитнес клуб "Тонус" я два года назад пришла.
37. Интересно, что пауэрлифтинг стал моей любовью, ещё до того как я узнала о существовании этого вида спорта.
38. Встреча с Лидией Устиновной жиренковой, одной из участниц занятий по фитнесу, стала настоящим открытием.
39. Полная таблица углеводов в продуктах питания: как составить рацион правильно
40. Занимайтесь регулярно! Наслаждайтесь жизнью!
41. Всем привет. Давайте знакомиться.
42. Жималина Елена. Инструктор групповых программ.
43. Какие религиозные сооружения Тамбова имеют историческое значение
44. Коллеге подарили футболку с текстом "Делаю Женщин Сильнее", звучит немного двусмыслено, но её подарила жена, так что все в порядке.
45. Почему силовые тренировки должны стать вашим приоритетом!
46. Nutrex Lipo 6 Black: Революция в борьбе с лишним весом
47. А что если я вам скажу, что качество тела влияет и на качество вашей жизни?
48. Продолжаю рубрику знакомство с тренировками:
49. В группе "Улыбка" физическая активность занимает важное место в повседневной жизни.
50. Чистую уютную квартиру в ЖК "Солнечный Город" на длительный срок сдам.