Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Видеотренировки с джиллиан

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
2. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
3. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
4. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
5. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
6. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
7. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
8. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
9. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
10. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
11. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
12. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
13. Ну и что бы вы думали!
14. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
15. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
16. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
17. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
18. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
19. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
20. Это был вызов себе!
21. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
22. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
23. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
24. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
25. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
26. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
27. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
28. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
29. Йога - это не просто фитнес.
30. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
31. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
32. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
33. Универсальная тренировка - круговая.
34. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
35. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
36. Эпизод 795. Особенности дружбы.
37. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
38. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
39. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
40. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
41. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
42. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
43. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
44. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
45. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
46. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
47. Вдох - выдох, улыбка ….
48. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
49. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
50. Час тренировки прошёл.