Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Видеотренировки с джиллиан

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
2. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
3. Понедельник 12 января:
4. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
5. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
6. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
7. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
8. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
9. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
10. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
11. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
12. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
13. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
14. Эпизод 898. Морской укус.
15. Я мама особенного ребёнка.
16. Эпизод 876. Люковое мстя.
17. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
18. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
19. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
20. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
21. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
22. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
23. Эпизод 818. Темная тайна.
24. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
25. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
26. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
27. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
28. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
29. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
30. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
31. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
32. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
33. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
34. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
35. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
36. Вдох - выдох, улыбка ….
37. Почему называют химозником;.
38. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
39. Что такое белок и зачем он организму нужен?
40. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
41. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
42. Эпизод 499. Модный аксессуар.
43. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
44. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
45. Кто за названием "Сирены скрывается"?
46. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
47. Дорогие мои спортсменки!
48. Эпизод 424. Разборка во дворе.
49. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
50. Август уже на пороге.