Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Видеотренировки с джиллиан

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
2. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
3. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
4. Твой двор - твой тренажёр.
5. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
6. Энергетический прогноз архангелов.
7. Эпизод 754. Спасение из огня.
8. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
9. Эпизод 679. Трагический конфликт.
10. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
11. Немного дельных советов:
12. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
13. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
14. Эпизод 601. Семейный праздник.
15. Эпизод 587. Медвежья угроза.
16. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
17. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
18. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
19. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
20. Эпизод 515. Токовая опасность.
21. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
22. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
23. Уважаемые работники авиационной отрасли!
24. Мы убираем отёки!
25. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
26. Ленивые голубцы с булгуром.
27. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
28. Я живу в Германии.
29. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
30. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
31. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
32. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
33. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
34. Групповые тренировки на понедельник:
35. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
36. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
37. Я люблю мечтать!
38. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
39. Луна без курса в июле 2025 г:
40. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
41. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
42. Эпизод 271. Билан и звезды.
43. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
44. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
45. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
46. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
47. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
48. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
49. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
50. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи