Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тело с джиллиан

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
2. Успехами наших гимназистов гордимся!
3. Миссия "Горничная" к провалу близится.
4. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
5. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
6. На первом фото я вешу 63 кг.
7. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
8. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
9. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
10. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
11. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
12. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
13. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
14. Гуд монинг, ребят!
15. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
16. Пирог к чаю за 5 минут.
17. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
18. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
19. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
20. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
21. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
22. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
23. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
24. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
25. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
26. От_подписчицы@Natural_Faces.
27. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
28. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
29. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
30. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
31. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
32. Делюсь актуальными фото.
33. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
34. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
35. Почему силовых тренировок недостаточно?
36. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
37. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
38. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
39. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
40. Эпизод 858. Космический полет.
41. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
42. Комплекс, который работает в положении сидя.
43. Эпизод 846. Шумная погоня.
44. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
45. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
46. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
47. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
48. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
49. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
50. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.