Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тело с джиллиан

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие результаты можно ожидать от видео-тренировок Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней с Джиллиан Майклз. Отчёт и результат, большой отзыв.

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями

Комплексные программы, рассчитанные на 30, 60 или 90 дней:

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred (есть на русском) Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - Ripped in 30! Джиллиан Майклс: Революция тела / Jillian Michaels - Body Revolution Джиллиан Майклс: Боди шред / Jillian Michaels - Body Shred

Для живота и пресса:

Какие виды тренировок предлагает Джиллиан Майклс. Тренировки с Джиллиан Майклс

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

Джилиан Майклс фигура за 30 дней. Об авторе

Джиллиан Майклс родилась в 1974 году в Лос-Анджелесе и до сих пор живёт и работает там. Её детство было полно трудностей: тяжелое расстройство сна, из-за которого она была вынуждена лечиться; психическая травма, вызванная разводом родителей; вес в 80 кг при росте в 158 см и как следствие издевательства сверстников. Всё это она сумела преодолеть.

Она закончила университет и даже попыталась работать по специальности, но государственная служба не пришлась Майклс по душе.

Последние обновления на сайте:

1. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
2. Не надо бояться!
3. Три поросенка в поисках смысла.
4. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
5. На фото два моих фитнес помощника.
6. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
7. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
8. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
9. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
10. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
11. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
12. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
13. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
14. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
15. Эпизод 313. Первый выход.
16. Какие интересные факты о метро Москвы известны
17. С летом люди!
18. Эпизод 285. Соседские споры.
19. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
20. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
21. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
22. Эпизод 228. Семейный дебют.
23. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
24. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
25. Где можно заняться водными видами спорта
26. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
27. Что лучше - гимнастика или акробатика?
28. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
29. Жизнь по спирали или путь к мечте?
30. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
31. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
32. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).
33. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
34. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
35. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
36. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.
37. Вы когда-нибудь чувствовали себя в фитнес клубе, как дома?
38. Всем доброго и бодрого духа!
39. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
40. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
41. Ты не должна быть лучше других - ты должна быть лучше, чем была вчера.
42. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
43. Мы готовим стейк правильно!
44. Минувшие выходные в нашей стране были даны нам, нынешнему поколению, не просто так.
45. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
46. "Табата как Групповое Занятие: Интенсивность и Эффективность в Команде".
47. Почему наши девочки настолько любят и ценят такое направление в фитнесе как джампинг?
48. В знаете ли вы, что ….
49. Фитнес - аэробика - подвижный вид тренировок, направленный на снижение веса, улучшение физической формы и здоровья организма в целом.
50. Мир! Фитнес! Май!