Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Внимание к мышцам

Рассмотрим вопросы:

Планка — зачем ее делать? Какие результаты будут, если делать планку каждый день?

Планка относится к статическим упражнениям и направлена на работу всего тела. Нужны соблазнительные причины? Вот они:

Введение

Мечта о плоском животеshared by many, но достижение этой цели часто кажется сложным. Однако с правильным подходом и последовательностью можно добиться желаемого результата. В этой статье мы рассмотрим эффективные методы, которые помогут вам получить плоский живот всего за 5 планок.

Почему важно иметь плоский живот

Плоский живот — это не только вопрос эстетики, но и здоровья. Избыточный жир в области живота может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как инсулинорезистентность, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому борьба за плоский живот — это не только стремление к красивой фигуре, но и забота о вашем здоровье.

Можно ли заменить планки другими упражнениями для живота. Скручивания против планки
Введение

Планка — это одно из самых популярных упражнений для укрепления корейных мышц, которое активно используется в фитнесе, йоге и даже в повседневной тренировке. Она помогает улучшить осанку, повысить устойчивость и укрепить мышцы кора. Однако, чтобы получить максимум пользы от этого упражнения, важно выполнять его правильно.

Подготовка к планке

Перед тем как начать делать планку, важно подготовить тело и выбрать подходящее место для тренировки.

Комплекс для похудения живота включает упражнения, которые помогут подтянуть живот и активизировать процесс расхода калорий. Вы будете выполнять различные варианты скручиваний стоя для пресса с разной направленностью: на низ или верх живота, с акцентом на косые мышцы. Движения интенсивные, поддерживающие запуск жиросжигания. Для эффективного похудения рекомендуем тренироваться по таймеру, а не по количеству повторения. Однако в статье расписаны оба варианта.

Готовая разминка перед тренировкой:

Первый вариант разминки Второй вариант разминки

План занятий по таймеру:

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Что такое планка и почему она полезна для похудения?

Планка — это простое, но эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общую физическую форму. Оно особенно популярно среди тех, кто хочет похудеть, так как оно помогает сжигать калории и укреплять мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
2. Эпизод 857. Огненный ужас.
3. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
4. Эпизод 830. Люксовая кража.
5. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
6. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
7. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
8. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
9. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
10. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
11. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
12. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
13. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
14. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
15. Эпизод 689. Обрушение школы.
16. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
17. Эпизод 661. Священнические выводы.
18. Вдох - выдох, улыбка ….
19. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
20. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
21. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
22. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
23. Английский как способ о себе заботиться.
24. Эпизод 595. Встреча с хищником.
25. Эпизод 596. Поющие снайперы.
26. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
27. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
28. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
29. Как справляться с болью в мышцах?
30. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
31. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
32. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
33. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
34. Эпизод 447. Семейная идиллия.
35. Дорогие мои спортсменки!
36. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
37. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
38. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
39. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
40. - ты, наверное, в зал ходишь?
41. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
42. Стройность - это не цифра на весах.
43. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
44. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
45. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
46. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
47. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
48. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
49. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
50. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть