Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Внутренние косые

H1

Брюшной пресс – один из самых популярных и эффективных упражнений для развития мышц живота. Оно помогает сформировать красивый и стройный торс, а также укрепляет спину и укрепляет мышцы брюшного пресса. В этой статье мы расскажем о том, как можно выполнить брюшной пресс за 8 минут, чтобы получить максимальный эффект.

H2

Подготовка к упражнению

Перед тем, как начать выполнять упражнение, необходимо провести небольшую подготовку. Выполните следующие шаги:

1. Выберите удобное место для занятий. Лучше всего выбрать ровную и твердую поверхность, например, пол или мат.

2. Одевайте удобную одежду, которая не ограничивает ваши движения.

3. Сделайте небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке.

H2

Последние обновления на сайте:

1. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
2. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
3. Сделайте этот комплекс!
4. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
5. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
6. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
7. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
8. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
9. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
10. Ваш секрет стройности - не на кухне.
11. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
12. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
13. Немного дельных советов:
14. Эпизод 661. Священнические выводы.
15. Самое важное - напоминание.
16. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
17. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
18. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
19. Час тренировки прошёл.
20. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
21. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
22. Эпизод 507. Старое преступление.
23. Эпизод 499. Модный аксессуар.
24. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
25. Как важны витамины при похудении?
26. "Что такое Pump?
27. Три поросенка в поисках смысла.
28. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
29. Кто за названием "Сирены скрывается"?
30. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
31. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
32. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
33. Эпизод 436. Злой кабачок.
34. Эпизод 413. Неприятная соседка.
35. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
36. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
37. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
38. Мышцы кора восстановите.
39. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
40. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
41. Эпизод 341. Свеча на торте.
42. Утро - 9. 30.
43. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
44. Эпизод 313. Первый выход.
45. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
46. Как город пережил революцию и гражданскую войну
47. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
48. amk_путь_к_собаке.
49. Эпизод 228. Семейный дебют.
50. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!