Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Внутренние косые

H1

Брюшной пресс – один из самых популярных и эффективных упражнений для развития мышц живота. Оно помогает сформировать красивый и стройный торс, а также укрепляет спину и укрепляет мышцы брюшного пресса. В этой статье мы расскажем о том, как можно выполнить брюшной пресс за 8 минут, чтобы получить максимальный эффект.

H2

Подготовка к упражнению

Перед тем, как начать выполнять упражнение, необходимо провести небольшую подготовку. Выполните следующие шаги:

1. Выберите удобное место для занятий. Лучше всего выбрать ровную и твердую поверхность, например, пол или мат.

2. Одевайте удобную одежду, которая не ограничивает ваши движения.

3. Сделайте небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке.

H2

Последние обновления на сайте:

1. Что поможет ребенку расти здоровым?
2. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
3. Всё просто, вкусно и реально работает!
4. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
5. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
6. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
7. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
8. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
9. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
10. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
11. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
12. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
13. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
14. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
15. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
16. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
17. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
18. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
19. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
20. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
21. Пора праздники планировать!
22. Эпизод 936. Конный конфликт.
23. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
24. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
25. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
26. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
27. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
28. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
29. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
30. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
31. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
32. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
33. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
34. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
35. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
36. В ноябре как вам живётся?
37. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
38. Эпизод 770. Огненная беда.
39. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
40. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
41. Эпизод 689. Обрушение школы.
42. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
43. Английский как способ о себе заботиться.
44. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
45. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
46. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
47. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
48. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
49. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
50. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!