Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
2. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
3. Полное руководство к добавке аакг.
4. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
5. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
6. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
7. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
8. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
9. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
10. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
11. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
12. К чему стремилась, то и получилось!
13. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
14. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
15. Эпизод 941. Пушистый пожар.
16. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
17. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
18. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
19. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
20. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
21. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
22. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
23. Учимся танцевать шаффл.
24. Мягкие тренировки, которые спасают.
25. "Безумцы все до одного!
26. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
27. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
28. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
29. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
30. Комплекс для разминки или зарядки.
31. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
32. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
33. Здоровый образ жизни - наш выбор!
34. В рамках программы "я. ты.
35. Эпизод 720. Неудачная притвора.
36. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
37. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
38. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
39. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
40. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
41. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
42. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
43. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
44. Эпизод 525. Темная задумка.
45. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
46. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
47. Три поросенка в поисках смысла.
48. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
49. Эпизод 453. Морское приключение.
50. Эпизод 434. Он возвращения ждет.