Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
2. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
3. Кратковременная пауза для здоровья.
4. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
5. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
6. Банджи - это безопасно.
7. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
8. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
9. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
10. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
11. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
12. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
13. Ваш секрет стройности - не на кухне.
14. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
15. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
16. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
17. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
18. Эпизод 673. Трагический финал.
19. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
20. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
21. Оголяться ли в раздевалках?
22. Эпизод 639. Серьезное дтп.
23. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
24. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
25. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
26. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
27. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
28. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
29. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
30. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
31. Эпизод 500. Технологии и слабость.
32. Три снимка - три разных жизни в одной.
33. Лето с градом чудес.
34. Эпизод 447. Семейная идиллия.
35. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
36. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
37. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
38. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
39. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
40. Групповые тренировки на понедельник:
41. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
42. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
43. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
44. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
45. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
46. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
47. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
48. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
49. Эпизод 232. Балерина на форуме.
50. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата