Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. СК гранд фитнес.
2. Она была бы мертва.
3. Я никогда не ходила в другую студию фитнеса.
4. Я никогда не была на фейсфитнесе!
5. 3 мифа о моей деятельности смехотерапевта.
6. За 11 лет работы через мой зал прошли сотни девушек.
7. Я Марина, фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет и медицинским образованием.
8. Цвет твоей еды - это не случайность, а важный сигнал для организма.
9. Виктория боня раскрыла, сколько зарабатывала на "доме-2".
10. Неожиданное заявление: "До Было Лучше".
11. Простой домашний напиток из натуральных ингредиентов.
12. "У Бузовой Появилась Конкурентка": Оксана Самойлова после развода с джиганом записала песню.
13. Мы встречаем утро с новыми фото от кубинской красавицы ана де Армас.
14. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
15. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.
16. Методы отжиманий на брусьях.
17. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
18. "Сваты" ее с ума свели.
19. С - фитнес, всех приветствую!
20. Инвестируй, а не фантазируй.
21. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
22. Я так люблю рассказывать про свои тренировки!
23. В Китае скончалась 24-летняя девушка - фуд - блогер, которая вела прямые эфиры.
24. Небоскребы с фонтанами и двор без машин: в Оренбурге утвердили проект нового амбициозного квартала.
25. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 27 апреля по 3 мая.
26. Вкусный хлеб без глютена и муки.
27. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
28. Новая симпатия в семье успенской.
29. 16 лeт oни были вмecтe.
30. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
31. "Когда ждать первых видимых изменений?
32. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
33. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
34. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
35. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
36. После разрыва с Андреевой, Федор Бондарчук, по всей видимости, завел новые отношения.
37. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
38. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
39. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
40. Классная альтернатива майонезным салатам!
41. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
42. Теория без практики - только половина пути.
43. На первом фото я вешу 63 кг.
44. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
45. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
46. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
47. Почему важно заниматься с гантелями?
48. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
49. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
50. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.