Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
2. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
3. Туризм одного дня.
4. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
5. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
6. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
7. ### Article Titles and Questions
8. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
9. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
10. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
11. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
12. "Лето в Москве" в движении.
13. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
14. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
15. Что может быть лучше тренировки.
16. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
17. Yoga: Тело. Энергия.
18. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
19. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
20. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
21. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
22. Кто в NL миллионерами становится?
23. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
24. Лето - не повод пропускать тренировки.
25. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
26. Фулбоди или Сплит: какая программа тренировок лучше?
27. Слайдеры для фитнеса - маленький инвентарь с большим эффектом!
28. Обновление, которое лично я очень жду: Apple разрабатывает новую версию приложения "Здоровье" с AI - тренером.
29. Конвертер шагов в калории: как преобразовать физическую активность в калории
30. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
31. Честный пост от нутрициолога.
32. В течении жизни мы через разные периоды и обстоятельства проходим.
33. Мы улучшаем отжимание.
34. Емс - фитнес будущего!
35. Уже больше месяца, как я веду блог и делюсь с вами своими знаниями и опытом в мире фитнеса.
36. Конечно! Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.
37. Маяк в мержаново.
38. Комплекс упражнений для красивой спинки в домашних условиях с фитнес резинкой.
39. Физическая активность в повседневной жизни людей повышает резервные возможности организма, особенно у людей в возрасте.
40. Pro фитнес меню.
41. Зумба в Metrofitness - танцуй, заряжайся, худей!
42. Сахар в продуктах питания: что мы знаем и что скрывают этикетки
43. Сдам от собственника отличную просторную студию со всем необходимым.
44. Тренировка с тренером - это отличный способ достичь своих фитнес - целей и улучшить результаты.
45. Вы когда-нибудь задумывались, как заключенные поддерживают себя в форме за решеткой без доступа к крутым тренажерам?
46. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
47. Теннисный локоть (латеральный эпикондилит) - это воспаление сухожилий, которые соединяют мышцы предплечья с внешней частью локтевого сустава.
48. 3 месяца назад я решил взять себя в руки … и подключить их к электричеству.
49. Методика танцевальных тренировок хорошую кардионагрузку дает.
50. Диетолог назвала 5 простых утренних привычек для здоровья и энергии