Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
2. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
3. Трагический случай в петербургском магазине.
4. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
5. Ну и что бы вы думали!
6. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
7. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
8. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
9. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
10. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
11. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
12. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
13. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
14. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
15. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
16. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
17. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
18. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
19. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
20. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
21. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
22. Фитнес - аэробика продолжается ….
23. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
24. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
25. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
26. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
27. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
28. Правда, о которой не говорят в спортзале.
29. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
30. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
31. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
32. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
33. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
34. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
35. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
36. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
37. Эпизод 754. Спасение из огня.
38. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
39. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
40. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
41. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
42. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
43. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
44. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
45. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
46. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
47. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
48. Эпизод 497. Пропавший пловец.
49. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
50. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?