Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
2. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
3. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
4. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
5. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
6. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
7. Какое же утро без разминки?
8. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
9. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
10. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
11. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
12. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
13. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
14. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
15. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
16. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
17. Твой двор - твой тренажёр.
18. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
19. Эпизод 770. Огненная беда.
20. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
21. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
22. Эпизод 741. Задержание грабителей.
23. Описание тренировок. Женское здоровье.
24. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
25. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
26. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
27. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
28. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
29. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
30. Как я мозг тренирую.
31. Эпизод 595. Встреча с хищником.
32. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
33. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
34. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
35. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
36. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
37. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
38. Мы убираем отёки!
39. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
40. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
41. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
42. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
43. В том случае, если болит в паховой области.
44. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
45. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
46. Радостно мы встречаем август!
47. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
48. Эпизод 369. Решение суда.
49. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
50. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".