Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Матвеева - инструктор групповых программ, диплом школы фитнеса в. Медведевой, 2023 г.
2. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
3. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
4. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
5. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
6. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
7. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
8. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
9. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
10. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
11. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
12. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
13. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
14. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
15. Старт 2 февраля!
16. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
17. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
18. Понедельник 12 января:
19. - кто сделал это?
20. Эпизод 975. Домашний тигр.
21. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
22. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
23. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
24. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
25. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
26. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
27. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
28. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
29. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
30. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
31. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
32. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
33. Эпизод 846. Шумная погоня.
34. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
35. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
36. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
37. Эпизод 777. Новые меры.
38. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
39. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
40. Эпизод 769. Забота под вопросом.
41. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
42. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
43. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
44. Я в шоке!
45. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
46. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
47. Самоотверженность. - Выбор дурака.
48. Тихий шарм Петрозаводска.
49. Эндорфин - гормон счастья.
50. L - Carnitine от Biovin Nutrition.