Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. "Общение Папы с Варварой Происходит Редко": первая жена Shaman рассказала, как живет с 12-летней дочерью.
2. 6 инсайтов, которые помогли мне убрать живот.
3. В ceти обсуждают новый вирусный тренд: "Если бы ваш Бывший был Магазином".
4. Недавно день рождения отметила Памела Андерсон - ей исполнилось 59.
5. Отдых - это тоже работа над собой.
6. "У Бузовой Появилась Конкурентка": Оксана Самойлова после развода с джиганом записала песню.
7. Пост знакомство. Я Дмитрий - фитнес - тренер из нижнего Новгорода.
8. Гарик Мартиросян - известный российский шоумен, капитан команды КВН "Новые Армяне".
9. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
10. Забочусь о внешности.
11. Что делать при выгорании.
12. Включайте в свои тренировки упражнения на мобильность!
13. Актриса Анна невская стала мамой в возрасте 49 лет.
14. "Сказка лож, лда в ней намек.
15. Ирина шейк в 39 лет - мать и обладательница фигуры, о которой мечтают модели вдвое моложе.
16. Я так люблю рассказывать про свои тренировки!
17. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
18. Я начал ходить по 30 минут в день.
19. К фитнесу спустя долгое время вернулась.
20. На склоне у спортивной площадки за домом номер 35 к 5 по улице верхние поля разбросана колбаса, которая выглядит очень подозрительно.
21. Сколько времени нужно мышцам для роста.
22. Это очень вкусно!
23. Фиаско среднего возраста.
24. Мифы о похудении, в которые ты до сих пор веришь.
25. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
26. Быстрая тренировка на пресс.
27. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
28. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
29. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
30. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
31. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
32. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
33. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
34. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
35. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
36. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
37. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
38. Семь заповедей настоящего кота:
39. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
40. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
41. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
42. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
43. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
44. Иногда мне кажется, что я не человек.
45. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
46. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
47. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
48. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
49. "Живу Один, с Кошками".
50. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.