Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Робот Digit V5 от Agility Robotics сможет работать рядом с людьми без защитных ограждений.
2. Секрет изящных рук: как я избавилась от дряблости и полюбила открытые платья за 21 день.
3. Целлюлит: можно ли реально от него избавиться?
4. Кажется, что для получения витаминов и минералов нужно съедать горы еды ….
5. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
6. Тестостерон в норме. А желания нет.
7. Все больше жителей края выбирают спорт с проектом "Тренер Нашего Двора".
8. 17-Летняя Аня пересильд удивила: пока многие только думают о будущем после школы, она уже поступила в институт.
9. Алена Яковлева призналась, что не против новых романов, однако к серьезным переменам в привычной жизни относится с осторожностью.
10. Актёр Джон Сина со своей необычной и очень красивой девушкой.
11. "Я Люблю Пилатес": Елизавета боярская показала, как поддерживает стройную фигуру.
12. Для большинства взрослых оптимально 150-250 мл в день.
13. Я никогда не хотела жить в деревне, это была мечта бывшего мужа!
14. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
15. Меган Фокс снова обсуждают в сети - на этот раз из-за изменений во внешности.
16. Сильно поменялись не только дети, но и бабушки.
17. Ты уже теряешь кости - просто не видишь этого.
18. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
19. Самое приятное для той, кто хочет постройнеть, видеть минус на весах с утра.
20. "Королева авангарда: Энн Хэтэуэй покоряет Лондон в кутюре от Iris Van Herpen".
21. Небоскребы с фонтанами и двор без машин: в Оренбурге утвердили проект нового амбициозного квартала.
22. Праздники - не повод пропускать тренировки!
23. Правда о "Правильном Питании", которую скрывают.
24. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
25. Пост: спорт - это жизнь, но стройность - это тарелка?
26. Петля для чекалиной.
27. Бодрое утро медицины: сотрудники детской поликлиники канашского медцентра вышли на зарядку в рамках акции "Будь Здоров".
28. Тренировки от женских болезней.
29. Индустрия спортпита любит простые решения.
30. Бен аффлек, по слухам, переживает непростой период и переосмысливает прошлые отношения.
31. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
32. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
33. Тренировка мышц пресса.
34. Пост про жёсткость людей.
35. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
36. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
37. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
38. Успехами наших гимназистов гордимся!
39. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
40. "Законы Настоящего Кота".
41. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
42. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
43. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
44. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
45. Не существует универсального рецепта активности.
46. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
47. Живот выпирает, даже если тренируешься?
48. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
49. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
50. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.