Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
2. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
3. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
4. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
5. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
6. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
7. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
8. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
9. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
10. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
11. Как похудеть с помощью диеты?
12. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
13. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
14. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
15. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
16. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
17. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
18. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
19. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
20. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
21. Татуировки под наркозом - новый тренд.
22. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
23. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
24. Мы возобновляем тренировки по позированию.
25. Первое место субботней подборки.
26. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
27. Леди сальса группа для начинающих.
28. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
29. "МЫ за ЗОЖ".
30. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
31. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
32. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
33. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
34. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
35. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
36. Не сфоткал, значит не было.
37. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
38. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
39. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
40. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
41. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
42. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
43. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
44. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
45. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
46. Вместе с мамой - быстрее ветра!
47. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
48. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
49. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
50. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.