Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. На фото мне лет 19-20.
2. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
3. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
4. Став "Фитнес Инструктор".
5. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
6. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
7. Да и ладно.
8. Эпизод 818. Темная тайна.
9. У тренировок нет плохой погоды.
10. Эпизод 773. Они ответят за это.
11. Нет результата в фитнесе?
12. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
13. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
14. Эпизод 673. Трагический финал.
15. Немного дельных советов:
16. Не фитнес. Акт любви.
17. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
18. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
19. Эпизод 601. Семейный праздник.
20. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
21. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
22. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
23. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
24. Эпизод 507. Старое преступление.
25. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
26. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
27. База силы и здоровья - подтягивания.
28. Омлет с чечевицей и брокколи.
29. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
30. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
31. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
32. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
33. В том случае, если болит в паховой области.
34. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
35. Эпизод 365. Новые меры против розни.
36. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
37. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
38. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
39. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
40. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
41. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
42. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
43. Какие интересные факты о метро Москвы известны
44. Эпизод 285. Соседские споры.
45. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
46. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
47. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
48. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
49. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
50. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.