Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Доброго времени суток!
2. Я на бокс пошла.
3. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
4. А в ленте фитнеса, свадьба.
5. Ваша жизнь скучна и однообразна?
6. Субботнего утра пост.
7. По дороге домой.
8. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
9. Быстрая тренировка на пресс.
10. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
11. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
12. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
13. Пресс при графике 5/5 - это реальность, а не везение!
14. Ходьба на работу может стать эффективной тренировкой.
15. Крах привычных кумиров.
16. Екатерина старшова (та самая пуговка) возвращается на экран в проекте "папины дочки.
17. Встреча на ночной трассе.
18. Магний - один из самых частых дефицитов.
19. Эти ребята никогда не подведут!
20. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
21. "Законы Настоящего Кота".
22. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
23. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
24. Теория без практики - только половина пути.
25. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
26. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
27. У меня сложная ситуация в семье.
28. Семь заповедей настоящего кота:
29. Фитнес бомба - мамочки!
30. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
31. У моей дочери родился сын.
32. Шаг за шагом к здоровью.
33. Виктор, 30 лет.
34. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
35. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
36. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
37. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
38. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
39. Гены - вещь удивительная!
40. Трагический случай в петербургском магазине.
41. Ну и что бы вы думали!
42. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
43. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
44. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
45. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
46. Старт 2 февраля!
47. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
48. После 35 в жизни женщины многое меняется.
49. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
50. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.