Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
2. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
3. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
4. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
5. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
6. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
7. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
8. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
9. Как носили воду в деревнях с колодца.
10. Персональный тренер Елена Калинина.
11. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
12. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
13. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
14. "2026-й - это новый 2016-й".
15. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
16. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
17. Почему я не провожу степ - аэробику?
18. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
19. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
20. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
21. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
22. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
23. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
24. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
25. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
26. Главная новость декабря!
27. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
28. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
29. В последние пару дней много чего новенького было.
30. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
31. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
32. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
33. Продолжение истории про вокал.
34. Мы хотим поделиться отличными новостями!
35. Свой персональный тренер для велотренажера.
36. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
37. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
38. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
39. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
40. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
41. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
42. Эпизод 719. Опасный водитель.
43. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
44. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
45. Спорт и лишний вес.
46. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
47. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
48. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
49. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
50. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.