Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. С апреля по июнь 2016 года Дон ук принял участие в фитнес - шоу "Тело 3": Мой Телохранитель".
2. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
3. Преображение веры Брежневой.
4. Дорогие наши, любимые клиенты!
5. Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.
6. Я давно для себя решила не говорить "у Меня нет Времени" самой себе, потому что это ложь.
7. Май - идеальное время, чтобы наконец выйти из зала и добавить в жизнь больше движения, удовольствия и свежего воздуха.
8. Петли TRX: польза в фитнесе и упражнения на спину!
9. Филипп Киркоров неожиданно откровенно о своих чувствах рассказал.
10. Привет! Сейчас я простая девчонка - так выгляжу и так себя ощущаю в свои линейные 45 лет.
11. 80% успеха в форме - это не тренировки, а то, что у тебя в тарелке.
12. После 20-и. Перед зеркалом стояла, удивлялась; боже мой, я такой красивой стала, всё при мне и всё со мной.
13. Про потребности собак в физических нагрузках.
14. Бодрое утро медицины: сотрудники детской поликлиники канашского медцентра вышли на зарядку в рамках акции "Будь Здоров".
15. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
16. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
17. Бен аффлек, по слухам, переживает непростой период и переосмысливает прошлые отношения.
18. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
19. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
20. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
21. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
22. Что такое осанка?
23. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
24. Я ху. Ею.
25. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
26. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
27. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
28. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.
29. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
30. Привет. Добро добро пожаловать в мой инста мир. познакомимся ближе, я обновлю информацию о себе.
31. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
32. Дорога. Это жизнь.
33. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
34. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
35. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
36. Всё просто, вкусно и реально работает!
37. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
38. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
39. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
40. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
41. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
42. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
43. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
44. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
45. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
46. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
47. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
48. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
49. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
50. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?