Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - аэробика продолжается ….
2. Почему силовых тренировок недостаточно?
3. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
4. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
5. Кому нельзя тренироваться?
6. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
7. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
8. Эпизод 857. Огненный ужас.
9. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
10. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
11. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
12. Эпизод 841. Наказание за клип.
13. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
14. Эпизод 830. Люксовая кража.
15. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
16. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
17. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
18. Эпизод 754. Спасение из огня.
19. В рамках программы "я. ты.
20. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
21. Эпизод 719. Опасный водитель.
22. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
23. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
24. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
25. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
26. Свободные места на.
27. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
28. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
29. Эпизод 598. Баранья беда.
30. Эпизод 587. Медвежья угроза.
31. Час тренировки прошёл.
32. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
33. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
34. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
35. Никогда не поздно начать с чистого листа.
36. "Что такое Pump?
37. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
38. Эпизод 436. Злой кабачок.
39. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
40. Эпизод 400. Опасный улов.
41. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
42. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
43. В здоровом теле - здоровый дух!
44. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
45. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
46. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
47. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
48. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
49. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
50. Омлет с овощами.