Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. "Все началось в 4, 5 месяца.
2. Пять лет собака каждый день почтальона с теннисным мячом ждала.
3. "Начался новый роман?
4. Ученые узнали, чем обусловлена польза сельской жизни для детей.
5. "Общение Папы с Варварой Происходит Редко": первая жена Shaman рассказала, как живет с 12-летней дочерью.
6. Умер фитнес - блогер и основатель Do4a Вадим Иванов.
7. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
8. Тестостерон в норме. А желания нет.
9. Сын Ричарда Гира свел с ума зрителей "Эйфории" - и все благодаря своему телу.
10. Многие продукты как идеальный выбор для правильного питания выглядят.
11. "Они Просто Были Несовместимы".
12. Форма Пенелопы Крус выглядит слишком уж нечестно, блин.
13. Срока годности тренировочной программы не существует.
14. У внука Аллы Пугачевой появился ребенок.
15. Почему TRX тренировки каждому подойдут?
16. Фитбол: польза для фигуры и здоровья.
17. Девушка, 33 года.
18. Поработали - пора и домой!
19. 3 освежающих напитка с чиа.
20. Ступенька. Ну вот и начался мой еще один этап в жизни, еще одна ступенька, которую особо мало кто поддержал.
21. Петли TRX: польза в фитнесе и упражнения на спину!
22. Праздник спорта и здорового образа жизни!
23. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
24. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
25. Праздники - не повод пропускать тренировки!
26. Это очень вкусно!
27. "Жирная, НО НЕ Колю Оземпик: 43 Года, 2 Дочки, Тело БЕЗ Фильтров".
28. Я свое призвание не выбирала.
29. Благодарю вас, девушки, за доверие и заботу о себе.
30. Знаете ли вы, что 21 апреля отмечается день домашнего спорта?
31. Певец Niletto в 32 года.
32. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
33. Важный гость едет.
34. Мы встречаем долгожданный.
35. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
36. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
37. Пост про жёсткость людей.
38. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
39. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
40. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
41. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
42. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
43. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
44. Почему важно заниматься с гантелями?
45. Почему тренажёры с ВБ и Ozon и с разных сайтов "не Дают Эффекта"?
46. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
47. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
48. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
49. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
50. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.