Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
2. В ноябре как вам живётся?
3. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
4. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
5. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
6. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
7. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
8. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
9. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
10. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
11. Что важно учитывать?
12. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
13. Оголяться ли в раздевалках?
14. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
15. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
16. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
17. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
18. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
19. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
20. Эпизод 457. Нападение в парке.
21. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
22. Дорогие мои спортсменки!
23. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
24. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
25. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
26. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
27. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
28. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
29. Наши зумбические выходные прошли!
30. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
31. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
32. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
33. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
34. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
35. Столяр - золотые руки.
36. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
37. Персонально или в ГРУППЕ?
38. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
39. Всё, что нужно для жизни уже есть!
40. С осени и до "Края Весны".
41. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
42. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
43. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
44. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
45. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
46. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
47. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
48. Тропа к здоровью.
49. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
50. Эпизод 179. День рождения Марии.