Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
2. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
3. Мы учим. Играем.
4. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
5. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
6. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
7. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
8. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
9. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
10. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
11. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
12. Всю жизнь … я танцевала.
13. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
14. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
15. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
16. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
17. Вместе с мамой - быстрее ветра!
18. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
19. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
20. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
21. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
22. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
23. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
24. Эпизод 777. Новые меры.
25. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
26. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
27. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
28. Эпизод 730. Ночная проверка.
29. Эпизод 728. Новый тренд.
30. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
31. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
32. Эпизод 692. Серия преступлений.
33. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
34. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
35. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
36. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
37. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
38. Эпизод 481. Новый статус.
39. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
40. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
41. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
42. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
43. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
44. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
45. Словари про здоровый образ жизни.
46. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
47. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
48. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
49. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
50. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.