Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. 6 инсайтов, которые помогли мне убрать живот.
2. Обладательница титула "Самого Красивого Человека Мира" по версии People в 62 года выглядит сногсшибательно.
3. Алена Яковлева призналась, что не против новых романов, однако к серьезным переменам в привычной жизни относится с осторожностью.
4. Оказывается, мужчины с животиком часто нравятся женщинам больше, чем качки.
5. Освежающий, нежный и невероятно вкусный бразильский лимонад - идеальный напиток для жарких дней.
6. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
7. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
8. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 18 по 24 мая.
9. Наконец - то пришло тепло!
10. Девушка, 33 года.
11. Фитнес против "Холодца" на руках.
12. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
13. Strong Nation подходит практически каждому.
14. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
15. Знаете, что мне тут сказали?
16. В Китае скончалась 24-летняя девушка - фуд - блогер, которая вела прямые эфиры.
17. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
18. Как вы и как у вас считаете?
19. Богословие гряных рук.
20. Недавно отмечали 1 год бизнес-клуба эволют, который основал.
21. "Пересела с 250 кубов на 125?
22. Здоровые привычки! Наш профессиональный фитнес - тренер Жанна ларичева регулярно будет проводить зарядку для сотрудников ямальский центра Спид.
23. Петля для чекалиной.
24. 16 лeт oни были вмecтe.
25. Виброплатформа - это медицинский инструмент, и совсем не "Волшебная Таблетка" для фитнеса.
26. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
27. Быстрая тренировка на пресс.
28. Норма силовых тренировок.
29. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
30. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
31. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
32. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
33. Я не умею делать что-то просто так.
34. К сожалению черное!
35. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
36. "Законы Настоящего Кота".
37. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
38. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
39. На первом фото я вешу 63 кг.
40. Кардио для ума.
41. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
42. Мы привыкли считать калории.
43. Шаг за шагом к здоровью.
44. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
45. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
46. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
47. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
48. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
49. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
50. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?