Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. 80% успеха в форме - это не тренировки, а то, что у тебя в тарелке.
2. Знаете, что мне тут сказали?
3. Сушка тела! Как быстро "Слиться" без вреда для организма.
4. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
5. Блеск огней, причесок глянцы, стук веселых каблучков.
6. Поездки весной в Киров уже стали доброй традицией, помогают перезагрузиться.
7. Хватит "Качать Пресс", если хочешь плоский живот.
8. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
9. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
10. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
11. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
12. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
13. Медицинскиеклассыбелгородскойобласти. Встреча "Смарт Здрав": здоровый образ жизни - это модно!
14. Важный гость едет.
15. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
16. После успеха сериала острые козырьки актрисе аннабелль уоллис начали приписывать роман с Киллиан Мерфи.
17. Последняя воля Стаса пьехи.
18. Бренд "Syrn" продолжает публиковать новые кадры из новой коллекции с сидни.
19. Забыть или спасти?
20. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
21. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
22. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
23. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
24. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
25. Танцы, здоровье, красота.
26. Миссия "Горничная" к провалу близится.
27. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.
28. Запрет на одежду в спортазалах.
29. Хиккикомори. 5 путь к цели.
30. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
31. Фитнес + стретчинг дети.
32. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
33. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
34. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
35. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
36. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
37. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
38. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
39. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
40. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
41. Полное руководство к добавке аакг.
42. Не знаете, с какого направления начать?
43. Леди сальса группа для начинающих.
44. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
45. Форма, выносливость или сила?
46. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
47. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
48. Натуральные энергетические коктейли.
49. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
50. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.