Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Банджи - это безопасно.
2. Правда, о которой не говорят в спортзале.
3. Эпизод 847. Находка в общежитии.
4. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
5. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
6. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
7. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
8. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
9. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
10. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
11. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
12. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
13. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
14. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
15. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
16. Лаврушинский находится в километре от кремля.
17. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
18. Эпизод 576. Опасные гости.
19. Эпизод 571. Потеря вратаря.
20. Почему вы не худеете?
21. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
22. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
23. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
24. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
25. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
26. Эпизод 436. Злой кабачок.
27. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
28. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
29. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
30. В том случае, если болит в паховой области.
31. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
32. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
33. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
34. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
35. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
36. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
37. С понедельника 21. 07.
38. Групповые тренировки на понедельник:
39. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
40. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
41. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
42. Лето. Странное время года.
43. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
44. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
45. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
46. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
47. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
48. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
49. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
50. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?