Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
2. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
3. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
4. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
5. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
6. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
7. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
8. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
9. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
10. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
11. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
12. Лаврушинский находится в километре от кремля.
13. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
14. Эпизод 598. Баранья беда.
15. Почему вы не худеете?
16. Не надо бояться!
17. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
18. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
19. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
20. Эпизод 497. Пропавший пловец.
21. Как справляться с болью в мышцах?
22. Ленивые голубцы с булгуром.
23. Омлет с чечевицей и брокколи.
24. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
25. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
26. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
27. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
28. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
29. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
30. Эпизод 386. Новые инициативы.
31. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
32. Я не люблю ходить в спортзал ….
33. Мышцы кора восстановите.
34. В здоровом теле - здоровый дух!
35. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
36. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
37. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
38. Туризм одного дня.
39. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
40. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
41. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
42. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
43. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
44. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
45. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
46. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
47. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
48. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
49. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
50. Эпизод 180. Винная нега.