Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Отец который не сдался.
2. Джиган грозился уб*ть Оксану и детей после того, как он узнал о разводе.
3. Подборка, где слева - хорошо, а справа ещё лучше.
4. Одно упражнение даст облегчение симптомов, но не решит проблему.
5. Почти три месяца без тренировок.
6. "Хочу Похудеть, Нужно Взять Себя в Руки".
7. На днях не только Олеся Иванченко сыграла свадьбу, но и катя Гордон.
8. Хочешь в ЗАЛ? Всем привет!
9. Имбирь - это не только ароматная специя, но и отличный ингредиент для полезных напитков и блюд.
10. Максим сырников: деревянный крест, алые цветы и корчевников, вглядывающийся в портрет.
11. Дочь Дмитрия Пескова - 28-летняя Лиза, ждет третьего малыша.
12. Новость звучит громко, но тут важно немного притормозить и включить критическое мышление.
13. Вторичная экспертиза подтвердила диагноз лерчек: рак желудка IV стадии.
14. Один случай на 17 млн!
15. Почему рядом с тренером упражнение вдруг становится тяжелее, хотя вес тот же?
16. Красотку байкершу изуродовала частный хирург из москвы.
17. Терехин заявляет, что Ксения Бородина посоветовала своему супругу покинуть шоу "Мастер Игры", чтобы не навредить своей репутации.
18. Полина Гагарина выложила "Первое Фото с Новым Бойфрендом", а выяснилось, что таинственный незнакомец - вовсе не молодой романтик, а ….
19. Есть женщины, которые годами пытаются "Заставить" себя худеть.
20. Имя: Людмила. Возраст: 55 лет.
21. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
22. Я на бокс пошла.
23. Иван Дмитриенко во время выступления в Екатеринбурге обратил внимание на нескольких девушек, которые танцевали в зале.
24. К фитнесу спустя долгое время вернулась.
25. На склоне у спортивной площадки за домом номер 35 к 5 по улице верхние поля разбросана колбаса, которая выглядит очень подозрительно.
26. Праздники - не повод пропускать тренировки!
27. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
28. "Коварная Женщина": Петр дранга публично обратился к агате муцениеце.
29. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
30. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
31. До такого девочку довели.
32. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
33. Фитнес - программа " мы не теряем ни минуты, быть здоровым - это круто!
34. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
35. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
36. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
37. Топ вопросов о тренировках.
38. Суббота. По плану фитнес тренировка, готовимся к сезонным стартам, поработали мышцы рук, ног, не забыли и про технику.
39. Успехами наших гимназистов гордимся!
40. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
41. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
42. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
43. Блондинка против порядка.
44. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
45. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
46. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
47. Семь заповедей настоящего кота:
48. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
49. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
50. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.