Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
2. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
3. 4 января в 12.
4. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
5. Какое же утро без разминки?
6. Эпизод 932. Удушающий воздух.
7. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
8. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
9. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
10. Я мама особенного ребёнка.
11. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
12. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
13. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
14. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
15. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
16. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
17. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
18. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
19. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
20. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
21. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
22. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
23. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
24. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
25. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
26. Эпизод 719. Опасный водитель.
27. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
28. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
29. Эпизод 689. Обрушение школы.
30. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
31. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
32. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
33. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
34. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
35. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
36. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
37. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
38. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
39. Как спорт влияет на рост волос?
40. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
41. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
42. Мой подход к снижению веса.
43. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
44. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
45. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
46. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
47. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
48. Первый шаг сделать.
49. Эпизод 369. Решение суда.
50. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!