Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
2. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
3. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
4. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
5. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
6. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
7. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
8. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
9. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
10. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
11. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
12. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
13. Эпизод 673. Трагический финал.
14. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
15. Что важно учитывать?
16. Вдох - выдох, улыбка ….
17. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
18. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
19. Что такое белок и зачем он организму нужен?
20. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
21. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
22. Эпизод 523. Ночной гул.
23. Как спорт влияет на рост волос?
24. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
25. Три поросенка в поисках смысла.
26. Эпизод 453. Морское приключение.
27. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
28. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
29. Омлет с чечевицей и брокколи.
30. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
31. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
32. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
33. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
34. В здоровом теле - здоровый дух!
35. С понедельника 21. 07.
36. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
37. Headlines:
38. Какие интересные факты о метро Москвы известны
39. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
40. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
41. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
42. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
43. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
44. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
45. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
46. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
47. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
48. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
49. Зачем нужна растяжка?
50. Упражнения для реабилитации коленей после травм.