Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
2. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
3. Фитнес для мам.
4. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
5. Эпизод 741. Задержание грабителей.
6. Кто нужен мне?
7. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
8. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
9. Эпизод 689. Обрушение школы.
10. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
11. Ислентьева Дарья. В 3.
12. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
13. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
14. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
15. Эпизод 645. Семейная драма.
16. В последнюю субботу сентября 27.
17. Эпизод 616. Необычный свч.
18. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
19. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
20. Строищейся новый квартал.
21. Эпизод 570. Спасение кота.
22. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
23. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
24. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
25. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
26. Лето с градом чудес.
27. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
28. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
29. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
30. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
31. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
32. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
33. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
34. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
35. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
36. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
37. Headlines:
38. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
39. Функциональная тренировка ног.
40. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
41. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
42. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
43. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
44. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
45. Всё, что нужно для жизни уже есть!
46. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
47. С осени и до "Края Весны".
48. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
49. Тест по географии или тренировка?
50. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.