Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Нет тренера = нет прогресса.
2. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
3. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
4. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
5. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
6. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
7. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
8. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
9. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
10. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
11. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
12. Что вам мешает начать заниматься?
13. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
14. Можно ли просушиться без тренировок?
15. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
16. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
17. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
18. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
19. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
20. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
21. Эпизод 920. Теплое приветствие.
22. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
23. Масштабная зож - конференция в Кирове.
24. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
25. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
26. Здоровый образ жизни!
27. Набираю группу фитнес аэробики.
28. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
29. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
30. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
31. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
32. Эпизод 689. Обрушение школы.
33. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
34. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
35. Тихий шарм Петрозаводска.
36. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
37. Эпизод 581. Садовые успехи.
38. Эпизод 523. Ночной гул.
39. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
40. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
41. 365 дней с вами!
42. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
43. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
44. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
45. Мы убираем отёки!
46. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
47. Эпизод 413. Неприятная соседка.
48. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
49. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
50. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.