Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
2. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
3. Успехами наших гимназистов гордимся!
4. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
5. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
6. Блондинка против порядка.
7. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
8. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
9. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.
10. Привет, ты наткнулась на страничку лучшей женской студии здорового фитнеса и танца в г. Рыбинск, и меня зовут Полина.
11. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
12. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
13. Запрет на одежду в спортазалах.
14. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
15. Гуд монинг, ребят!
16. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
17. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
18. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
19. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
20. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
21. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
22. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
23. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
24. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
25. Восток или Запад?
26. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
27. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
28. Еще раз про фитнес.
29. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
30. Зачем на джампинге нужно кричать?
31. Не знаете, с какого направления начать?
32. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
33. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
34. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
35. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
36. К чему стремилась, то и получилось!
37. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
38. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
39. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
40. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
41. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
42. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
43. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
44. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
45. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
46. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
47. Правда, о которой не говорят в спортзале.
48. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
49. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
50. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.