Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
2. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
3. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
4. Эпизод 506. Потеря питомца.
5. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
6. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
7. Эпизод 436. Злой кабачок.
8. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
9. Эпизод 397. Потеря жизни.
10. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
11. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
12. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
13. Мышцы кора восстановите.
14. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
15. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
16. Наши зумбические выходные прошли!
17. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
18. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
19. Утро - 9. 30.
20. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
21. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
22. Какие интересные факты о метро Москвы известны
23. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
24. Эпизод 285. Соседские споры.
25. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
26. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
27. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
28. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
29. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
30. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
31. Выехал с коллегами в рейд по городу.
32. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
33. Какие основные исторические события произошли в Москве
34. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
35. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
36. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
37. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
38. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
39. Особенности тренировок на эластичном тросе.
40. Женщина, глазами мужчины.
41. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
42. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
43. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
44. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
45. Какие современные художественные выставки наиболее популярны среди посетителей музеев Москвы
46. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
47. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
48. Лучшие места для отдыха во Владивостоке: парки, пляжи и прогулки
49. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
50. Полезные шаги: как ходьба влияет на наше здоровье