Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
2. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
3. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
4. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
5. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
6. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
7. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
8. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
9. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
10. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
11. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
12. Городская зарядка в День России.
13. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
14. Эпизод 177. Незваный гость.
15. Давай заглянем глубже!
16. Что такое Zumba Fitness?
17. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.
18. В молодёжном центре прошла фитнес - разминка "Форма Здоровья".
19. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
20. Всем доброго и бодрого духа!
21. Зумба - это не только танцы под зажигательные ритмы, но и отличная тренировка.
22. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
23. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
24. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
25. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
26. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
27. В знаете ли вы, что ….
28. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
29. Мой общий результат - 30 кг.
30. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.
31. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Йошкар-Оле
32. 1 мая меняется время занятий в "Реформе" с Ириной Звягиной.
33. Своих недостатков слабая жизненная позиция бояться.
34. Уникальный девичник, посвященный молодости, стройности и активному образу жизни мы провели в ресторане "Шафран".
35. Звёзды, которые не занимаются спортом, но выглядят горячо.
36. О преимуществах фитнеса для здоровья:
37. Соревнования по функциональному многоборью Hard Cross Battle 2025.
38. Сахар: как найти золотую середину между пользой и вредом
39. Этот день энергию и непоколебимую волю к победе излучал!
40. Анна пересильд теперь и певица?
41. Как я свои планы провалила.
42. Похудение без диет: 35 полезных привычек, которые действительно работают
43. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
44. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать о истории Дагестана
45. Какие парки и скверы в Перми любят посещать жители и гости города
46. Новые скользящие коврики - твой идеальный фитнес - помощник!
47. В рамках проведения "Календаря Движения Первых:"привычка месяца" наши ребята регулярно проводят фитнес - занятия по суставной гимнастике.
48. Lipo-6 Black от Nutrex: Революционная формула для быстрого сжигания жира
49. Активируй доступ к тренировкам бесплатно!
50. Когда я спрашиваю девушек, что они пробовали для похудения, иногда получаю ответы, которые можно назвать экстрим.