Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
2. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
3. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
4. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
5. Итоги моего года!
6. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
7. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
8. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
9. Эпизод 932. Удушающий воздух.
10. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
11. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
12. Что скрывает айсберг моей профессии?
13. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
14. Продолжение истории про вокал.
15. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
16. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
17. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
18. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
19. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
20. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
21. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
22. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
23. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
24. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
25. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
26. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
27. Самое важное - напоминание.
28. Полнолуние 7. 10.
29. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
30. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
31. Эпизод 616. Необычный свч.
32. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
33. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
34. Час тренировки прошёл.
35. Что такое белок и зачем он организму нужен?
36. Какой спорт выбрать?
37. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
38. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
39. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
40. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
41. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
42. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
43. Эпизод 396. Пустыня поселения.
44. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
45. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
46. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
47. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
48. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
49. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
50. Али - персональный тренер студии EMS Centre.