Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
2. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
3. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
4. Всем привет. Женат, есть дети.
5. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
6. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
7. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
8. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
9. Эпизод 236. Эффектный выход.
10. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
11. Летние сборы для любителей фитнеса!
12. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
13. Тропа к здоровью.
14. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
15. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
16. И начинается 90 дней лета.
17. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
18. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
19. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
20. Зумба - это не только танцы под зажигательные ритмы, но и отличная тренировка.
21. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.
22. Как прострел в спину привел меня к любви к железу (и не только).
23. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
24. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
25. Лучшая версия себя!
26. Детский фитнес - это не столько эффективный набор упражнений, сколько правильная мотивация детей.
27. - Какие исторические объекты обязательны для посещения
28. Качалки в 90-е - это особая эпоха!
29. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.
30. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
31. "Мне 66. Выпады - это, конечно, хорошо ….
32. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
33. В чем разница между бегом и быстрой ходьбой
34. Календарь нашего дома счастливых собачек на майские праздники выбирайте любой день!
35. Без надрыва. Без фальши.
36. Мы продолжаем наши новую рубрику "Как Правильно Качать к Лету" в системе фитнес!
37. Уже больше месяца, как я веду блог и делюсь с вами своими знаниями и опытом в мире фитнеса.
38. Сахар: как найти золотую середину между пользой и вредом
39. Внешность сына Арнольда шварценеггера после похудения вызвала споры в сети.
40. Этот день энергию и непоколебимую волю к победе излучал!
41. Добрый день, наши подписчики!
42. Какие галереи современного искусства популярны в Москве
43. 3-Комнатная квартира во фрунзенском районе продается.
44. Функциональный тренинг: навыки, которые пригодятся в жизни!
45. Групповая тренировка с бодибарами!
46. Жил - был в городе Россошь воронежской области один поэт, а точнее, поэтесса.
47. Фитнес и успех.
48. Последние 2 болезни ударили последствиями не только по иммунитету, качеству кожи, но и я набрала снова несколько лишних кг.
49. Дорогие девочки жду вас в свою команду, приведу ваше тело в порядок, где надо прибавим, где не надо мы убавим!
50. Весна в частном доме: птички поют, спина болит.