Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Весь традиционный фитнес и спорт вырос, по сути, из двух идей: подготовка воинов или охотников и восстановление работоспособности.
2. Анна пересильд создала свой бренд одежды, исполнив свою мечту.
3. Максим сырников: деревянный крест, алые цветы и корчевников, вглядывающийся в портрет.
4. Представляете, до сих пор не нашли семью усольцевых, которая пропала в тайге красноярского края!
5. Сочная, ароматная, с тягучей моцареллой сверху.
6. Артикулы на ВБ: коврик - Ww198351 МФР- мяч - Ww358058 блоки - Ww275214.
7. Дисциплина в зале, дисциплина в голове, дисциплина в делах.
8. Многодетная мама умирала под плач своих детей прямо во время полета в Сочи: самолет экстренно посадили, но было уже поздно номер.
9. "Лучше Быть Тупым Блогером, чем Такой Злой Женщиной": участница шоу "давай поженимся" устроила скандал и унизила Ларису Гузееву.
10. Мы встречаем утро с новыми фото от кубинской красавицы ана де Армас.
11. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
12. Полина Гагарина выложила "Первое Фото с Новым Бойфрендом", а выяснилось, что таинственный незнакомец - вовсе не молодой романтик, а ….
13. "Без Штанги и Тренажёров Нормально не Накачаешься".
14. Как научиться подтягиваться без турника?
15. Наконец - то пришло тепло!
16. Преображение веры Брежневой.
17. Девушка, 33 года.
18. Актриса Анна невская стала мамой в возрасте 49 лет.
19. Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.
20. Уважаемый скороходов Андрей!
21. Йога и силовые тренировки: 7 примеров, когда алая Ф. доказывает, что она - самая спортивная актриса своего поколения!
22. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
23. К фитнесу спустя долгое время вернулась.
24. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
25. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
26. Ну чтож - это было прекрасное время!
27. Спacлa этoгo coбaчoнкy oт жecтoкocти - a тeпepь oн нe мoжeт бeз нee жить.
28. Фиаско среднего возраста.
29. Мифы о похудении, в которые ты до сих пор веришь.
30. "Пересела с 250 кубов на 125?
31. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
32. Субботнего утра пост.
33. Семейный праздник бондаренко.
34. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
35. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
36. Кристина. Про поддержку.
37. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
38. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
39. Мне 32, моей девушке только 22.
40. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
41. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
42. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
43. Фитнес бомба - мамочки!
44. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
45. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
46. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
47. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
48. Нутрициолог - это не про кубики.
49. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
50. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".