Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
2. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
3. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
4. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
5. Понедельник 12 января:
6. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
7. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
8. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
9. Как не слиться в 2026 году?
10. Эпизод 949. Опасный снаряд.
11. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
12. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
13. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
14. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
15. Эпизод 874. Спортивный лидер.
16. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
17. Йога - это не просто фитнес.
18. Мягкие тренировки, которые спасают.
19. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
20. Да и ладно.
21. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
22. Про функциональный бодибилдинг слышал?
23. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
24. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
25. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
26. DO What Makes YOU Happy.
27. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
28. Эпизод 773. Они ответят за это.
29. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
30. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
31. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
32. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
33. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
34. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
35. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
36. Эпизод 595. Встреча с хищником.
37. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
38. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
39. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
40. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
41. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
42. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
43. Эпизод 515. Токовая опасность.
44. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
45. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
46. Эпизод 507. Старое преступление.
47. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
48. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
49. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
50. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.