Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Фриттата с кабачками - просто, сытно и без лишних калорий.
2. Одна привычка, которая изменит твоё тело.
3. "Сваты" ее с ума свели.
4. Инвестируй, а не фантазируй.
5. Закрыли с девчонками фитнес - сезон, отметили его на природе, в тишине с пением птиц.
6. Жених лерчек Луис сквиччиарини высказался о её тренировках на фоне борьбы с онкологией.
7. Яркое и энергичное мероприятие, состоявшее в богородском клубе, вновь доказало: возраст для спорта - не преграда!
8. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
9. Филипп Киркоров неожиданно откровенно о своих чувствах рассказал.
10. Имя: Людмила. Возраст: 55 лет.
11. Небоскребы с фонтанами и двор без машин: в Оренбурге утвердили проект нового амбициозного квартала.
12. 48-Летняя любовь толкалина показала фигуру в купальнике.
13. Праздники - не повод пропускать тренировки!
14. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
15. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 27 апреля по 3 мая.
16. Знаете ли вы, что 21 апреля отмечается день домашнего спорта?
17. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
18. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
19. Ходьба на работу может стать эффективной тренировкой.
20. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
21. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
22. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
23. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
24. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
25. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
26. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
27. Как мы принцип круговой тренировки в нашем клубе реализуем.
28. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
29. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
30. Десять лет в браке, дети, всё как у людей.
31. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
32. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
33. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
34. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
35. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
36. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
37. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
38. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
39. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
40. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
41. Нам с вами по пути?
42. Фитнес - йога для правоохранителей.
43. Фитнес для души и тела!
44. "Живу Один, с Кошками".
45. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
46. Коллаген - защита организма от старения.
47. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
48. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
49. Старт 2 февраля!
50. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.