Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Артикулы на ВБ: коврик - Ww198351 МФР- мяч - Ww358058 блоки - Ww275214.
2. Даниил певцов ушёл из жизни слишком рано - ему было всего 22 года.
3. "Спасите моих детей!
4. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
5. 17-Летняя Аня пересильд удивила: пока многие только думают о будущем после школы, она уже поступила в институт.
6. Многие продукты как идеальный выбор для правильного питания выглядят.
7. Пилатес тур в известном курортном городе - нячанг.
8. Семена укропа. Содержат эфирные масла и природные соединения, благодаря которым их давно используют для приготовления домашних настоев.
9. Почему детям так важны упражнения на ловкость и координацию.
10. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
11. С - фитнес, всех приветствую!
12. 69-Летний миллиардер представил беременную 25-летнюю избранницу - и сразу закрыл все вопросы.
13. Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.
14. Усталость вместо победы.
15. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
16. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
17. До такого девочку довели.
18. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
19. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
20. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
21. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
22. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
23. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
24. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
25. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
26. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
27. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
28. Забыть или спасти?
29. Скандальный запрет на детском празднике.
30. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
31. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
32. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
33. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
34. Наш муниципалитет посетила с рабочим визитом Татьяна Савинова, заместитель губернатора свердловской области - министр здравоохранения.
35. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
36. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
37. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
38. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
39. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
40. Запрет на одежду в спортазалах.
41. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
42. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
43. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
44. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
45. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
46. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
47. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
48. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
49. Как носили воду в деревнях с колодца.
50. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.