Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
2. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
3. Новая симпатия в семье успенской.
4. Виброплатформа - это медицинский инструмент, и совсем не "Волшебная Таблетка" для фитнеса.
5. Slackline с психологом - ещё один формат индивидуальных занятий для подростков и взрослых в летний период.
6. Эра милосердия наступила?
7. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
8. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
9. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
10. Силовой тренинг 2026, новости.
11. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
12. "У меня шок!
13. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
14. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
15. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
16. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
17. Привет. Добро добро пожаловать в мой инста мир. познакомимся ближе, я обновлю информацию о себе.
18. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
19. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
20. Развитие физической силы - одна из ключевых целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
21. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
22. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
23. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
24. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
25. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
26. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
27. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
28. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
29. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
30. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
31. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
32. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
33. Ну и что бы вы думали!
34. Интересные цитаты из библии.
35. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
36. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
37. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
38. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
39. Эпизод 975. Домашний тигр.
40. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
41. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
42. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
43. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
44. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
45. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
46. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
47. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
48. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
49. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
50. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!