Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Что на самом деле скрывается в составе популярных продуктов?
2. Ревва получил российское гражданство: новые данные.
3. Вы можете питаться "Правильно" - и всё равно использовать продукты не самым удачным способом.
4. Вы пришли на фитнес, с чего начать?
5. Британка страдает редким заболеванием, заставляющим ее влюбляться в каждого встречного.
6. Итальянская гимнастка рекламировала пармезан - и это, кажется, один из лучших спортивных контрактов.
7. Сэди синк устроила настоящий фурор на премьере нового "Человека - Паука".
8. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
9. Рады за этого жильца, но не от всего сердца.
10. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
11. Ты не обязана ждать понедельника, нового месяца или "Идеального Момента".
12. Ты берёшь гантели неправильно?
13. Многодетная мама умирала под плач своих детей прямо во время полета в Сочи: самолет экстренно посадили, но было уже поздно номер.
14. Почему детям так важны упражнения на ловкость и координацию.
15. Топ - 10 сладостей из "Пятёрочки" до 200 ккал для худеющих.
16. Водевиль - комедия " любовь зла …".
17. Срока годности тренировочной программы не существует.
18. Полина Гагарина выложила "Первое Фото с Новым Бойфрендом", а выяснилось, что таинственный незнакомец - вовсе не молодой романтик, а ….
19. В Китае девушка оформила своему бывшему доставку на дом 1 тонны лука.
20. Как научиться подтягиваться без турника?
21. Закрыли с девчонками фитнес - сезон, отметили его на природе, в тишине с пением птиц.
22. Чего я так к этому кофе в прошлом посте прицепилась?
23. Я давно для себя решила не говорить "у Меня нет Времени" самой себе, потому что это ложь.
24. Я на бокс пошла.
25. Накипело. Открываешь ленту, а там spaч:
26. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
27. Никого не осуждаю, ни к чему не призываю, советов не даю.
28. Сушка тела! Как быстро "Слиться" без вреда для организма.
29. Похоже, история действительно выходит из разряда слухов.
30. 45 кг при росте 163.
31. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
32. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
33. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
34. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
35. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
36. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
37. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
38. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
39. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
40. Суббота. По плану фитнес тренировка, готовимся к сезонным стартам, поработали мышцы рук, ног, не забыли и про технику.
41. Скоро лето, товарищи.
42. Московские фитнес - тренеры начали жаловаться на озабоченных клиентов, количество которых увеличилось с приходом весны.
43. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
44. Смерть ТЦ: Новосибирске арендаторы уходят из торговых центров, особенно в районных комплексах, площади пустуют по 3-4 месяца.
45. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
46. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
47. У меня сложная ситуация в семье.
48. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
49. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
50. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?