Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
2. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
3. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
4. Фитнес - йога для правоохранителей.
5. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
6. Восток или Запад?
7. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
8. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
9. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
10. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
11. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
12. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
13. Интересные цитаты из библии.
14. 1000 дней и ночей.
15. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
16. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
17. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
18. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
19. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
20. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
21. Натуральные энергетические коктейли.
22. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
23. Эпизод 932. Удушающий воздух.
24. Эпизод 908. Метро - экстрим.
25. Эпизод 898. Морской укус.
26. В последние пару дней много чего новенького было.
27. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
28. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
29. Универсальная тренировка - круговая.
30. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
31. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
32. Эпизод 818. Темная тайна.
33. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
34. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
35. У тренировок нет плохой погоды.
36. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
37. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
38. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
39. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
40. Мышцы - твоя Броня против старости.
41. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
42. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
43. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
44. Что важно учитывать?
45. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
46. Самоотверженность. - Выбор дурака.
47. Эпизод 616. Необычный свч.
48. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
49. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
50. Часто слышу: "онлайн - тренировки?