Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Без чего же я не представляю свои тренировки?
2. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
3. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
4. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
5. Описание тренировок. Женское здоровье.
6. Эпизод 711. Огненная волна.
7. Эпизод 707. Угроза в доме.
8. Танцевать - это не про умение.
9. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
10. Эпизод 673. Трагический финал.
11. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
12. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
13. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
14. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
15. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
16. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
17. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
18. Эпизод 510. Строительный инцидент.
19. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
20. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
21. Три снимка - три разных жизни в одной.
22. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
23. База силы и здоровья - подтягивания.
24. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
25. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
26. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
27. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
28. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
29. Радостно мы встречаем август!
30. Эпизод 386. Новые инициативы.
31. С понедельника 21. 07.
32. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
33. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
34. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
35. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
36. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
37. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
38. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
39. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
40. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
41. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
42. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
43. Эпизод 180. Винная нега.
44. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
45. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
46. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
47. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
48. Сыновья оренбургского миллиардера устроили перестрелку в центре города, расстреляв владельца фитнес - центра.
49. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
50. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.