Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
2. Фитнес + стретчинг дети.
3. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
4. Гуд монинг, ребят!
5. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
6. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
7. "Я тебя найду и накажу!
8. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
9. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
10. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
11. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
12. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
13. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
14. "Полечка, божественно выглядишь.
15. Как часто мы спасибо говорим?
16. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
17. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
18. Полное руководство к добавке аакг.
19. Ох какая тема острая!
20. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
21. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
22. 4 января в 12.
23. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
24. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
25. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
26. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
27. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
28. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
29. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
30. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
31. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
32. Кому нельзя тренироваться?
33. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
34. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
35. Мягкие тренировки, которые спасают.
36. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
37. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
38. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
39. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
40. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
41. Энергетический прогноз архангелов.
42. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
43. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
44. Эпизод 737. Путешествие за котом.
45. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
46. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
47. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
48. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
49. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
50. Английский как способ о себе заботиться.