Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь Дмитрия Пескова - 28-летняя Лиза, ждет третьего малыша.
2. Новость звучит громко, но тут важно немного притормозить и включить критическое мышление.
3. Многие продукты как идеальный выбор для правильного питания выглядят.
4. Лепите себе такую фигуру, чтоб самой себе быть мотивацией.
5. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
6. 3 напитка для красоты и лёгкости.
7. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
8. КВН - это не только шутки, это ещё и фонетический фитнес.
9. Дмитрий Тарасов смеется над Ольгой Бузовой, которая обвиняет его в жестокости.
10. "Семья - это мы!
11. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
12. Петли TRX: польза в фитнесе и упражнения на спину!
13. Подготовьтесь к летнему сезону вместе с массажным мылом.
14. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
15. Праздники - не повод пропускать тренировки!
16. После 20-и. Перед зеркалом стояла, удивлялась; боже мой, я такой красивой стала, всё при мне и всё со мной.
17. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
18. "Человека нет за считанные минуты!
19. Тренировочный блог продолжается.
20. Татьяна Буланова: один салат в день и лазер вместо ножа - как певица поддерживает форму в 57 лет.
21. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
22. Быстрая тренировка на пресс.
23. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
24. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
25. Всплыл через три месяца.
26. Ольга картункова, известная своим юмористическим талантом, впервые испытала радость материнства в новой роли - роли бабушки.
27. В Крюково прошел 8-й тур турнира по фитнес - зарядке среди ветеранов района Крюково.
28. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
29. После разрыва с Андреевой, Федор Бондарчук, по всей видимости, завел новые отношения.
30. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
31. На первом фото я вешу 63 кг.
32. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
33. Марина анисина жестко прошлась по анастасии Волочковой.
34. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
35. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
36. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
37. Живот выпирает, даже если тренируешься?
38. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
39. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
40. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
41. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
42. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
43. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
44. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
45. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
46. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
47. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
48. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
49. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
50. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?