Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Татуировки под наркозом - новый тренд.
2. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
3. Обращение к муниципалитету города.
4. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
5. Не знаете, с какого направления начать?
6. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
7. Леди сальса группа для начинающих.
8. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
9. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
10. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
11. Старт 2 февраля!
12. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
13. Дорогие наши женщины!
14. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
15. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
16. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
17. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
18. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
19. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
20. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
21. Эпизод 884. Женский удар.
22. Эпизод 876. Люковое мстя.
23. Банджи - это безопасно.
24. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
25. Свой персональный тренер для велотренажера.
26. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
27. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
28. В ноябре как вам живётся?
29. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
30. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
31. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
32. Эпизод 773. Они ответят за это.
33. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
34. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
35. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
36. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
37. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
38. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
39. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
40. Эпизод 616. Необычный свч.
41. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
42. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
43. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
44. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
45. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
46. Мой первый любимый и такой важный проект.
47. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
48. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
49. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
50. Эпизод 481. Новый статус.