Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Актуальное расписание тренировок:
2. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
3. Можно ли просушиться без тренировок?
4. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
5. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
6. Как не слиться в 2026 году?
7. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
8. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
9. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
10. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
11. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
12. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
13. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
14. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
15. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
16. Эпизод 858. Космический полет.
17. Эпизод 857. Огненный ужас.
18. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
19. Твой двор - твой тренажёр.
20. Эпизод 818. Темная тайна.
21. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
22. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
23. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
24. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
25. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
26. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
27. Нет результата в фитнесе?
28. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
29. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
30. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
31. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
32. Свободные места на.
33. Эпизод 616. Необычный свч.
34. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
35. Почему называют химозником;.
36. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
37. Час тренировки прошёл.
38. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
39. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
40. Эпизод 463. Лед и младенец.
41. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
42. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
43. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
44. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
45. Эпизод 423. Ночной инцидент.
46. На фото два моих фитнес помощника.
47. Август уже на пороге.
48. "Ку-ку, сколько мне осталось?
49. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
50. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.