Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
2. Кратковременная пауза для здоровья.
3. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
4. Эпизод 851. Гость из-за океана.
5. Банджи - это безопасно.
6. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
7. Комплекс для разминки или зарядки.
8. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
9. Энергетический прогноз архангелов.
10. Мышцы - твоя Броня против старости.
11. Эпизод 769. Забота под вопросом.
12. Эпизод 750. У храма.
13. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
14. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
15. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
16. Пойти в бассейн - можно.
17. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
18. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
19. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
20. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
21. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
22. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
23. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
24. Эпизод 570. Спасение кота.
25. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
26. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
27. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
28. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
29. Эпизод 515. Токовая опасность.
30. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
31. Эпизод 506. Потеря питомца.
32. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
33. Эпизод 457. Нападение в парке.
34. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
35. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
36. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
37. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
38. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
39. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
40. Наши зумбические выходные прошли!
41. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
42. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
43. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
44. Какие интересные факты о метро Москвы известны
45. Где можно найти лучшие рестораны города
46. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
47. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
48. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
49. Столяр - золотые руки.
50. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.