Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Выполнение на устойчивой/неустойчивой поверхности

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Последние обновления на сайте:

1. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
2. Ну и что бы вы думали!
3. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
4. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
5. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
6. Зачем на джампинге нужно кричать?
7. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
8. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
9. - я намерена подать жалобу!
10. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
11. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
12. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
13. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
14. Что на самом деле происходит на занятиях?
15. К чему стремилась, то и получилось!
16. Натуральные энергетические коктейли.
17. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
18. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
19. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
20. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
21. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
22. Учимся танцевать шаффл.
23. Эпизод 857. Огненный ужас.
24. Мягкие тренировки, которые спасают.
25. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
26. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
27. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
28. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
29. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
30. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
31. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
32. Эпизод 777. Новые меры.
33. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
34. Нет результата в фитнесе?
35. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
36. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
37. Лаврушинский находится в километре от кремля.
38. В последнюю субботу сентября 27.
39. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
40. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
41. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
42. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
43. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
44. Эпизод 499. Модный аксессуар.
45. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
46. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
47. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
48. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
49. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
50. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.