Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Моменты для правильного выполнения

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
2. Эпизод 288. Рекордная ночь.
3. Эпизод 285. Соседские споры.
4. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
5. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
6. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
7. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
8. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
9. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
10. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
11. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
12. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
13. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
14. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
15. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
16. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
17. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
18. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).
19. Покупая или продавая с нами недвижимость, приобретая подряд на строительство дома, вы получаете сертификат на посещение фитнес клуба!
20. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
21. Зумба - это не только танцы под зажигательные ритмы, но и отличная тренировка.
22. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
23. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
24. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
25. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
26. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
27. Ходи, теряй, радуйся: 10 000 шагов для идеальной фигуры
28. "Slim FIT". Представь себе Slim FIT как энергичную вечеринку для твоего тела!
29. Обновление, которое лично я очень жду: Apple разрабатывает новую версию приложения "Здоровье" с AI - тренером.
30. Не худеть - удобно!
31. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
32. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
33. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.
34. Нужен совет тех, кто занимается в зале с персональным тренером.
35. Подвижность тела и как ее развить.
36. Дама с собачкой.
37. Женский фитнес: как тренироваться в гармонии со своим телом.
38. Можно ли похудеть от латины?
39. Прописные истины фитнеса:
40. Вумфит. Откройте новый уровень женского здоровья с тренингом вумфит - женский фитнес!
41. Фитнес и успех.
42. Миллиардер Александр клячин владеет сетью гостиниц Azimut Hotels, под контролем которой находится и московский "Метрополь" в театральном проезде.
43. 4 апреля - день бездомных животных.
44. Больше пользы: лучшие добавки для девушек.
45. "Весенняя Школа Молодого Педагога и Наставника" в реже.
46. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
47. Вес на месте стоит?
48. Живые встречи, энергия и возможности.
49. Аквааэробика и Aqua Zumba - это два разных вида водных тренировок, хотя они имеют некоторые общие черты.
50. Активируй доступ к тренировкам бесплатно!