Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Моменты для правильного выполнения

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
2. Что поможет ребенку расти здоровым?
3. Тренировка для начинающих дома.
4. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
5. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
6. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
7. Фитнес для души и тела!
8. "Живу Один, с Кошками".
9. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
10. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
11. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
12. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
13. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
14. 1000 дней и ночей.
15. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
16. После 35 в жизни женщины многое меняется.
17. От_подписчицы@Natural_Faces.
18. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
19. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
20. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
21. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
22. Масштабная зож - конференция в Кирове.
23. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
24. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
25. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
26. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
27. Твой двор - твой тренажёр.
28. В ноябре как вам живётся?
29. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
30. Сон на животе может навредить телу.
31. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
32. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
33. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
34. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
35. В рамках программы "я. ты.
36. Эпизод 737. Путешествие за котом.
37. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
38. Эпизод 711. Огненная волна.
39. Пойти в бассейн - можно.
40. Привычка из будущего.
41. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
42. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
43. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
44. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
45. Почему называют химозником;.
46. Эпизод 581. Садовые успехи.
47. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
48. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
49. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
50. Эпизод 525. Темная задумка.