Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Моменты для правильного выполнения

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
2. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
3. Итоги моего года!
4. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
5. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
6. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
7. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
8. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
9. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
10. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
11. Кратковременная пауза для здоровья.
12. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
13. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
14. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
15. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
16. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
17. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
18. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
19. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
20. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
21. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
22. Эпизод 737. Путешествие за котом.
23. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
24. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
25. Эпизод 661. Священнические выводы.
26. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
27. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
28. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
29. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
30. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
31. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
32. Эпизод 507. Старое преступление.
33. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
34. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
35. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
36. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
37. Физическая подготовка для танцоров.
38. Эпизод 397. Потеря жизни.
39. - ты, наверное, в зал ходишь?
40. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
41. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
42. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
43. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
44. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
45. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
46. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
47. Функциональная тренировка ног.
48. Лето. Странное время года.
49. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
50. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":