Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Моменты для правильного выполнения

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
2. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
3. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
4. Форма, выносливость или сила?
5. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
6. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
7. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
8. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
9. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
10. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
11. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
12. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
13. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
14. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
15. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
16. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
17. Какое же утро без разминки?
18. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
19. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
20. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
21. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
22. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
23. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
24. Учимся танцевать шаффл.
25. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
26. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
27. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
28. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
29. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
30. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
31. Нет результата в фитнесе?
32. Сидите в декрете?
33. Эпизод 661. Священнические выводы.
34. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
35. Свободные места на.
36. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
37. Эндорфин - гормон счастья.
38. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
39. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
40. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
41. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
42. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
43. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
44. Выставка Москва 2030.
45. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
46. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
47. Эпизод 413. Неприятная соседка.
48. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
49. Эпизод 396. Пустыня поселения.
50. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.