Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Моменты для правильного выполнения

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
2. Ох какая тема острая!
3. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
4. Как тренироваться, когда нет мотивации?
5. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
6. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
7. "МЫ за ЗОЖ".
8. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
9. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
10. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
11. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
12. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
13. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
14. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
15. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
16. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
17. Эпизод 876. Люковое мстя.
18. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
19. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
20. Комплекс, который работает в положении сидя.
21. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
22. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
23. Фитнес для мам.
24. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
25. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
26. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
27. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
28. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
29. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
30. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
31. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
32. Танцевать - это не про умение.
33. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
34. Спорт и лишний вес.
35. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
36. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
37. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
38. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
39. Движения Лопатки: почему это важно?
40. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
41. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
42. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
43. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
44. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
45. "Что такое Pump?
46. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
47. Три поросенка в поисках смысла.
48. Уважаемые работники авиационной отрасли!
49. Эпизод 413. Неприятная соседка.
50. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!