Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Моменты для правильного выполнения

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
2. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
3. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
4. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
5. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
6. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
7. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
8. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
9. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
10. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
11. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
12. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
13. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
14. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
15. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
16. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
17. "Чувства крепче становятся!
18. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
19. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
20. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
21. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
22. Натуральные энергетические коктейли.
23. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
24. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
25. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
26. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
27. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
28. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
29. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
30. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
31. Главная новость декабря!
32. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
33. Я мама особенного ребёнка.
34. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
35. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
36. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
37. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
38. Эпизод 841. Наказание за клип.
39. Джуффин активные тренировки продолжает.
40. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
41. Эпизод 770. Огненная беда.
42. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
43. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
44. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
45. Эпизод 616. Необычный свч.
46. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
47. Английский как способ о себе заботиться.
48. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
49. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
50. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.