Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Моменты для правильного выполнения

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Дорогие наши женщины!
2. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
3. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
4. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
5. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
6. Эпизод 941. Пушистый пожар.
7. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
8. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
9. Эпизод 884. Женский удар.
10. Эпизод 874. Спортивный лидер.
11. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
12. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
13. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
14. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
15. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
16. Твой двор - твой тренажёр.
17. Набираю группу фитнес аэробики.
18. Твое тело - твой проект!
19. Эпизод 777. Новые меры.
20. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
21. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
22. Описание тренировок. Женское здоровье.
23. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
24. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
25. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
26. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
27. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
28. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
29. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
30. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
31. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
32. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
33. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
34. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
35. Эпизод 510. Строительный инцидент.
36. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
37. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
38. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
39. Эпизод 436. Злой кабачок.
40. Эпизод 424. Разборка во дворе.
41. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
42. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
43. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
44. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
45. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
46. Что дают занятия фитнесом?
47. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
48. Словари про здоровый образ жизни.
49. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
50. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя