Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Моменты для правильного выполнения

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
2. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
3. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
4. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
5. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
6. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
7. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
8. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
9. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
10. Эпизод 770. Огненная беда.
11. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
12. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
13. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
14. Эпизод 711. Огненная волна.
15. От подушки болит голова и шея.
16. Пойти в бассейн - можно.
17. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
18. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
19. Эпизод 596. Поющие снайперы.
20. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
21. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
22. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
23. В фитнес - студии "Фитника".
24. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
25. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
26. Как важны витамины при похудении?
27. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
28. Три поросенка в поисках смысла.
29. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
30. Мое направление как фитнес - тренера.
31. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
32. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
33. На фото два моих фитнес помощника.
34. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
35. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
36. Групповые тренировки на понедельник:
37. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
38. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
39. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
40. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
41. Всем привет. Женат, есть дети.
42. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
43. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
44. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
45. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
46. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
47. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
48. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
49. Зачем нужна растяжка?
50. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?