Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Моменты для правильного выполнения

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
2. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
3. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
4. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
5. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
6. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
7. Эпизод 913. Московский визит.
8. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
9. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
10. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
11. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
12. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
13. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
14. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
15. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
16. Твое тело - твой проект!
17. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
18. DO What Makes YOU Happy.
19. С днём тренера.
20. Ямаль новый особняк присмотрел.
21. Ваш секрет стройности - не на кухне.
22. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
23. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
24. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
25. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
26. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
27. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
28. Эпизод 626. Гусиный бег.
29. В последнюю субботу сентября 27.
30. Эпизод 595. Встреча с хищником.
31. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
32. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
33. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
34. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
35. Эпизод 525. Темная задумка.
36. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
37. Эпизод 484. Пик гибели.
38. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
39. От любви до ненависти или моя история выгорания.
40. Омлет с чечевицей и брокколи.
41. Я живу в Германии.
42. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
43. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
44. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
45. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
46. Словари про здоровый образ жизни.
47. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
48. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
49. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
50. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.