Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Моменты для правильного выполнения

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Какие интересные факты о метро Москвы известны
2. Эпизод 288. Рекордная ночь.
3. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
4. Все, что нужно знать про фитнес.
5. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
6. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
7. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
8. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
9. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
10. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
11. Мы хотим вам признаться ….
12. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
13. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
14. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
15. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
16. И начинается 90 дней лета.
17. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
18. Эпизод 146. Тайна одиночества.
19. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
20. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
21. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
22. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.
23. Нижневартовск конечная точка.
24. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
25. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
26. Мы готовим стейк правильно!
27. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
28. - хотите красивое и здоровое тело?
29. "Мне 66. Выпады - это, конечно, хорошо ….
30. Мы поздравляем всех с праздником весны и труда - 1 мая!
31. Вот такая интересная новинка на моих книжных полках появилась.
32. Московские корни Игоря Саруханова: история певца
33. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
34. Кому красивую осанку и растяжку, пластику и легкость движений?
35. 19 апреля в Новомосковске прошел открытый кубок тульской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес - бикини.
36. Когда все кричат о том, что еще можно успеть подготовить свою форму к лету, я говорю "Поезд Ушел".
37. Фитнес - как танец, где вы - хореограф своей жизни.
38. Спасибо бабушкам, у меня на неделе бывает время для себя, и всё оно уходит на кое-какую физкультуру и бассейн.
39. Со спортом по жизни.
40. Зумба в Metrofitness - танцуй, заряжайся, худей!
41. У нас особенный повод для праздника!
42. Какие торговые центры и рынки славятся в Москве
43. Русская билли айлиш из подмосковья.
44. Теперь на фитнес будем ходить вместе с верой.
45. Программа тренировок "женское здоровье"- это целый комплекс упражнений, которые помогают:
46. Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.
47. Что такое степ - аэробика?
48. Активируй доступ к тренировкам бесплатно!
49. Фитнес и я?
50. Lipo 6: Эффективный Жиросжигатель для Женщин