Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Моменты для правильного выполнения

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Что такое белок и зачем он организму нужен?
2. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
3. "Что такое Pump?
4. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
5. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
6. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
7. Физическая подготовка для танцоров.
8. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
9. Первый шаг сделать.
10. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
11. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
12. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
13. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
14. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
15. Утро - 9. 30.
16. Эпизод 313. Первый выход.
17. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
18. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
19. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
20. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
21. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
22. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
23. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
24. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
25. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
26. Ты прекрасна уже.
27. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
28. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
29. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
30. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
31. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
32. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
33. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
34. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
35. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
36. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
37. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
38. Самый тяжёлый вес - это с дивана встать.
39. Вы когда-нибудь чувствовали себя в фитнес клубе, как дома?
40. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
41. Кто в NL миллионерами становится?
42. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
43. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
44. Какие исторические места можно найти в Челябинске
45. Самые эффективные упражнения для профилактики плоскостопия проводятся на каждом занятии фитнеса.
46. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
47. Вы от однообразных тренировок устали?
48. Иногда выхожу на замены в большой фитнес клуб.
49. Рубрика "кому за 40".
50. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф