Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Моменты для правильного выполнения

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
2. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
3. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
4. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.
5. Всем спорт! На связи Токарева анастасия!
6. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
7. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
8. Среди моих дорогих подписчиков, конечно же, есть и отчаянные поклонники зож.
9. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
10. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
11. Когда нужно обратиться к кардиологу?
12. "Самая лучшая адаптация - дети!
13. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
14. 5 советов для тех, кто начал путь к стройности от фитнес тренера.
15. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.
16. Сколько калорий сжигается за тысячу шагов: точный расчет
17. Добрый день! Меня зовут Ирина, я являюсь сертифицированным инструктором различных спортивных направлений с многолетним стажем.
18. Московские корни Игоря Саруханова: история певца
19. Женский фитнес: как тренироваться в гармонии со своим телом.
20. Что такое нейрогимнастика?
21. Многие думают, что тренировка - это просто: включила камеру, попрыгала - и готово.
22. Внешность сына Арнольда шварценеггера после похудения вызвала споры в сети.
23. Интересно, что пауэрлифтинг стал моей любовью, ещё до того как я узнала о существовании этого вида спорта.
24. Зумба в Metrofitness - танцуй, заряжайся, худей!
25. Сдам от собственника отличную просторную студию со всем необходимым.
26. 3-Комнатная квартира во фрунзенском районе продается.
27. Я из тех людей, которые больше любят диван и сериалы, чем спортзал и гантели.
28. Как питаться, когда занимаешься фитнесом.
29. Жил - был в городе Россошь воронежской области один поэт, а точнее, поэтесса.
30. Работа с населением, детьми, приобщение людей к искусству, к народным национальным традициям, это главная цель работников культуры.
31. Тест мозга. Чек - лист из 10 признаков проблем с мозгом - ухудшение памяти, движения и восприятия.
32. Программа тренировок "женское здоровье"- это целый комплекс упражнений, которые помогают:
33. Весна в частном доме: птички поют, спина болит.
34. Забота о кистевых суставах играет важную роль в тренировочном процессе, хотя этому аспекту часто уделяется недостаточно внимания.
35. "Хорошая Генетика, " - говорили одни, "правильное питание, " - говорили другие, она, молча, улыбалась.
36. В районе Вешняки на месте старых гаражей появится спортивный кластер.
37. Спортфаклучший сафу. 19 марта студенты 4 курса группы 141106 в качестве практических занятий посетили фитнес-клуб "Палестра".
38. Силовая тренировка на всё тело.
39. В моей жизни был период фитнес - шизофрении.
40. Открытое занятие "фитнес.
41. Эффективность Lipo-6 Hers Black: реальные отзывы
42. Фитнес нагрузки помогают улучшить кровоснабжение мышц и регуляцию деятельности нервной системы.
43. Коридор затмений - периуд между двух затмений.
44. Как возраст на вес влияет?
45. Программа лекций на выходные, которые пройдут в семейном фитнес-клубе реформа.
46. Как встать с кровати и пойти на тренировку?
47. Больше, чем просто мотивация!
48. Что такое фитнес на деле конкретно в моем зале и лично под моим контролем?
49. Воскресное. 1. неделя пронеслась, как скоростная электричка.
50. Как Владимир Кузьмин Стал Символом Московской Музыкальной Сцены