Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Моменты для правильного выполнения

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
2. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
3. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
4. Твое тело - твой проект!
5. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
6. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
7. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
8. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
9. Эпизод 770. Огненная беда.
10. В рамках программы "я. ты.
11. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
12. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
13. Эпизод 645. Семейная драма.
14. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
15. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
16. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
17. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
18. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
19. Комплекс для самых ленивых стартов.
20. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
21. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
22. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
23. Эпизод 413. Неприятная соседка.
24. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
25. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
26. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
27. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
28. Что дают занятия фитнесом?
29. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
30. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
31. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
32. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
33. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
34. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
35. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
36. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
37. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
38. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
39. Туризм одного дня.
40. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
41. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
42. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
43. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
44. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
45. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
46. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
47. Через 10 дней закрою продажи на проект.
48. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
49. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
50. Эпизод 180. Винная нега.