Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Моменты для правильного выполнения

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
2. Ну и что бы вы думали!
3. Еще раз про фитнес.
4. Интересные цитаты из библии.
5. Не знаете, с какого направления начать?
6. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
7. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
8. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
9. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
10. Что вам мешает начать заниматься?
11. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
12. Дорогие наши женщины!
13. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
14. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
15. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
16. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
17. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
18. Эпизод 901. Собачье противостояние.
19. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
20. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
21. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
22. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
23. Банджи - это безопасно.
24. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
25. Да и ладно.
26. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
27. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
28. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
29. Эпизод 737. Путешествие за котом.
30. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
31. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
32. Нет результата в фитнесе?
33. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
34. Эпизод 720. Неудачная притвора.
35. Ислентьева Дарья. В 3.
36. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
37. За 10 лет я была в разных композициях тела.
38. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
39. В последнюю субботу сентября 27.
40. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
41. Еженедельный план полезных смузи!
42. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
43. Эпизод 525. Темная задумка.
44. Эпизод 484. Пик гибели.
45. Эпизод 457. Нападение в парке.
46. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
47. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
48. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
49. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
50. Эпизод 423. Ночной инцидент.