Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Моменты для правильного выполнения

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Зачем на джампинге нужно кричать?
2. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
3. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
4. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
5. Дорогие наши женщины!
6. Хорошо, все будет хорошо.
7. Как не слиться в 2026 году?
8. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
9. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
10. Эпизод 913. Московский визит.
11. Эпизод 908. Метро - экстрим.
12. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
13. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
14. Кратковременная пауза для здоровья.
15. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
16. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
17. Эпизод 858. Космический полет.
18. Эпизод 857. Огненный ужас.
19. Комплекс, который работает в положении сидя.
20. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
21. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
22. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
23. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
24. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
25. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
26. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
27. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
28. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
29. С днём тренера.
30. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
31. Привычка из будущего.
32. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
33. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
34. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
35. Английский как способ о себе заботиться.
36. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
37. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
38. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
39. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
40. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
41. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
42. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
43. Эпизод 481. Новый статус.
44. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
45. День физкультурника, старый - новый праздник.
46. Я живу в Германии.
47. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
48. Эпизод 400. Опасный улов.
49. "Ку-ку, сколько мне осталось?
50. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.