Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Моменты для правильного выполнения

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
2. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
3. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
4. Даже когда тебе 43.
5. Эпизод 313. Первый выход.
6. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
7. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
8. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
9. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
10. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
11. Туризм одного дня.
12. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
13. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
14. amk_путь_к_собаке.
15. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
16. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
17. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
18. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
19. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
20. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
21. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
22. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
23. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
24. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
25. Отдых между тренировками.
26. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
27. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
28. Как прострел в спину привел меня к любви к железу (и не только).
29. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
30. Ходи, теряй, радуйся: 10 000 шагов для идеальной фигуры
31. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
32. Сколько калорий можно сжечь: полное руководство
33. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
34. Эй, фитнес - семья!
35. - хотите красивое и здоровое тело?
36. Лучшие места для отдыха во Владивостоке: парки, пляжи и прогулки
37. Именно с этого наверно всё и началось!
38. Просто про болгарские!
39. Производственная гимнастика - заряд бодрости прямо за рабочим столом.
40. Уникальный девичник, посвященный молодости, стройности и активному образу жизни мы провели в ресторане "Шафран".
41. Привет, меня зовут Карина!
42. Мы улучшаем отжимание.
43. Создатели предстоящей драмы KBS "Круглосуточный Спортзал" об очаровании дорамы рассказали!
44. Бережный фитнес - это вид физической активности, направленный на укрепление здоровья и улучшение самочувствия без риска травмирования организма.
45. Pilates mat. Что это?
46. Прописные истины фитнеса:
47. Этот день энергию и непоколебимую волю к победе излучал!
48. Что-то я сильно припозднилась с трендами фитнеса в этом году но сильно не изменились они.
49. Пока я в аэропорту, решила поделиться своими мыслями о балансе!
50. Ежегодно 7 апреля отмечается всемирный день здоровья.