Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Моменты для правильного выполнения

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
2. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
3. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
4. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
5. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
6. После разрыва с Андреевой, Федор Бондарчук, по всей видимости, завел новые отношения.
7. "Я"да Сказала"!
8. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
9. Теория без практики - только половина пути.
10. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
11. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
12. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
13. Почему тренажёры с ВБ и Ozon и с разных сайтов "не Дают Эффекта"?
14. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
15. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
16. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
17. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
18. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
19. Full Body или Split?
20. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
21. Тибетская гормональная гимнастика.
22. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
23. Фитнес - йога для правоохранителей.
24. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
25. "Полечка, божественно выглядишь.
26. Восток или Запад?
27. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
28. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
29. 2016 год. Год, который изменил всё.
30. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
31. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
32. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
33. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
34. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
35. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
36. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
37. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
38. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
39. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
40. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
41. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
42. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
43. Эпизод 908. Метро - экстрим.
44. Кратковременная пауза для здоровья.
45. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
46. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
47. Мы хотим поделиться отличными новостями!
48. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
49. Твое тело - твой проект!
50. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.