Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Моменты для правильного выполнения

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Вот долго думала надо мне выставлять эти кости у себя на странице (вру, не долго думала.
2. Привет из Lite by Strong!
3. Силовые тренировки для женщин: развенчание стереотипов и рекомендации по составлению программы.
4. Каким должен быть образ жизни при простатите. Что нужно делать мужчине при сидячем образе жизни
5. Групповые тренировки: разнообразие и эффективность
6. Занятия спортом при простатите. Йога
7. Секреты успешного веса: как Ольга Картункова сбросила 84 кг
8. "В здоровом теле - здоровый дух!
9. Уже месяц я работаю в большом фитнес-клубе, и вот, что я думаю.
10. Условия очень просты:
11. Я недавно себе купила.
12. wfr_нужен_совет.
13. Передовые технологии в сфере фитнеса , внимание, только в "My Fit".
14. Правильное питание: основные принципы и советы
15. Секреты идеальных женских пропорций: как достичь гармонии в своем теле
16. Секреты Максима Фадеева: как он сбросил 42 килограмма веса
17. Продолжаются занятия по плаванию в Казани в бассейне каи Олимп и в набережных челнах в бассейне фитнес - центра "Сильная Арена".
18. Механизмы передачи коронавирусной инфекции: что нужно знать
19. ТОП-10 эффективных упражнений для растяжки всех групп мышц
20. Прогноз на 2024 год: топ-5 трендовых диет для здорового образа жизни
21. Кремлевская диета: история, принципы и результаты
22. Ли фейсфитнес при старении эффективен?
23. Узнал на практике сколько можно сжечь калорий и жира за неделю: опыт и результаты
24. Как избежать переедания: советы для тех, кто все время хочет есть
25. Эффекты многодневного полного голодания на организм
26. Halloween Week в мау до "СОК"жемчужина" прошла успешно программа мероприятия была яркой и насыщенной.
27. Безопасные способы вызвать рвоту дома
28. Каждое занятие, это что-то новое!
29. Влияние физических упражнений на когнитивные функции женщин.
30. В самые хмурые времена, нужно друг друга поддерживать.
31. Парня, защитившего девушек, отправили в кому.
32. 25 октября в доме культуры "Юбилейный" под руководством балетмейстера Ирины беловой прошел открытый урок по фитнесу "зумба".
33. Ваниль, шоколад и пряники для девушки, которая не ест сладкого и мучного, но вдыхает эти запахи, и этого вполне достаточно.
34. Полезности с ВБ.
35. Что лучше силовой или функциональный тренинг?
36. Тренировка в фитнес-клубе Status - Club под руководством тренера Александра Берга.
37. Всем доброго времени суток!
38. Страшные разрушения и погибшие.
39. Немного о физической форме.
40. Недавно ребята подготовительной группы отправилась на увлекательную экскурсию в спортивную школу.
41. Предлагаю приобести 1 к. кв.
42. Привет! Меня зовут Полина доскевич.
43. Гузель ахмадуллина родом из Башкирии и занимается дисциплиной кросс - кантри с 12 лет.
44. Молодая мама открыто кормит в кафе!
45. Звезде "Уральских Пельменей" Юлии Михалковой исполнился 41 год, и она выглядит отлично.
46. 30 сентября для ребят 3" в" класса была организована экскурсия в фитнес-клуб, где тренер Анастасия провела увлекательную экскурсию.
47. Кащей и прекрасная принцесса.
48. Как спорт влияет на психику человека?
49. Одно из сопротивлений к тренировкам - сложные упражнения, где ты упахиваешься не успев ещё разогреться ….
50. Для рядового, обычного, стандартного человека группа лучше, чем персоналка.