Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Моменты для правильного выполнения

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
2. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
3. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
4. Ваш секрет стройности - не на кухне.
5. Эпизод 719. Опасный водитель.
6. От подушки болит голова и шея.
7. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
8. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
9. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
10. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
11. Эпизод 645. Семейная драма.
12. Эпизод 626. Гусиный бег.
13. Тихий шарм Петрозаводска.
14. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
15. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
16. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
17. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
18. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
19. Еженедельный план полезных смузи!
20. Движения Лопатки: почему это важно?
21. Трудовые_будни_апи.
22. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
23. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
24. Эпизод 510. Строительный инцидент.
25. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
26. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
27. Кто за названием "Сирены скрывается"?
28. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
29. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
30. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
31. Мой подход к снижению веса.
32. Физическая подготовка для танцоров.
33. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
34. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
35. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
36. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
37. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
38. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
39. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
40. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
41. С летом люди!
42. Один из последних дней.
43. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
44. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
45. Эпизод 218. Клип раздора.
46. Я в деле (зачеркнуто).
47. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
48. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
49. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
50. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.