Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Моменты для правильного выполнения

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
2. На фото мне лет 19-20.
3. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
4. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
5. Мадоу ЦРР д/с 14.
6. Вместе с мамой - быстрее ветра!
7. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
8. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
9. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
10. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
11. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
12. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
13. Твое тело - твой проект!
14. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
15. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
16. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
17. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
18. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
19. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
20. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
21. Здоровый образ жизни - наш выбор!
22. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
23. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
24. Тихий шарм Петрозаводска.
25. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
26. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
27. Комплекс для самых ленивых стартов.
28. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
29. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
30. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
31. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
32. В том случае, если болит в паховой области.
33. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
34. Мой подход к снижению веса.
35. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
36. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
37. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
38. Стройность - это не цифра на весах.
39. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
40. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
41. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
42. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
43. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
44. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
45. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
46. Эпизод 271. Билан и звезды.
47. Омлет с овощами.
48. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
49. Всё, что нужно для жизни уже есть!
50. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов