Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Моменты для правильного выполнения

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Почему никто не отреагировал?
2. Не знаете, с какого направления начать?
3. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
4. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
5. Форма, выносливость или сила?
6. Фитнес и зима созданы друг для друга.
7. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
8. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
9. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
10. Дорогие наши женщины!
11. От_подписчицы@Natural_Faces.
12. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
13. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
14. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
15. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
16. Пора праздники планировать!
17. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
18. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
19. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
20. На фото мне лет 19-20.
21. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
22. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
23. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
24. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
25. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
26. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
27. Эпизод 818. Темная тайна.
28. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
29. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
30. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
31. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
32. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
33. Нет результата в фитнесе?
34. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
35. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
36. Эпизод 711. Огненная волна.
37. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
38. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
39. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
40. Почему называют химозником;.
41. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
42. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
43. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
44. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
45. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
46. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
47. Эпизод 423. Ночной инцидент.
48. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
49. Эпизод 387. Уроки вокала.
50. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".