Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Моменты для правильного выполнения

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
2. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
3. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
4. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
5. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
6. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
7. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
8. Хорошо, все будет хорошо.
9. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
10. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
11. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
12. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
13. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
14. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
15. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
16. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
17. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
18. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
19. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
20. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
21. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
22. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
23. У тренировок нет плохой погоды.
24. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
25. Эпизод 794. Камчатский ураган.
26. У меня был план.
27. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
28. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
29. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
30. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
31. От подушки болит голова и шея.
32. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
33. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
34. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
35. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
36. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
37. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
38. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
39. Почему называют химозником;.
40. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
41. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
42. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
43. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
44. Эпизод 523. Ночной гул.
45. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
46. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
47. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
48. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
49. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
50. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".