Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Моменты для правильного выполнения

Планка мышцы. Упражнение «планка»

Изометрические упражнения — это хороший способ тренировки мышц. Они здесь работают на пределе возможного. В такого рода упражнениях мускулатура напрягается не для совершения движений, а для преодоления внешнего сопротивления, причем это сопротивление изначально является непреодолимым. В планке таким непреодолимым сопротивлением выступает сила тяжести. Преодолеть ее нельзя, но ей можно противодействовать, в данном случае балансируя над полом в упоре на локтях и носках ног. Удержание позы планки заставляет мышцы предельно напрягаться, становясь с каждым разом все сильнее и крепче.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Подготовься к летнему сезону с максимальной выгодой на клубную карту Loft Fitness.
2. Я профессионал в мире фитнеса - мой стаж в спорте уже 20 лет!
3. В рамках реализации программы по дополнительному образованию, в объединение.
4. Занятия фитнесом дают следующие преимущества:
5. Какие парки Москвы имеют зоны для барбекю и пикников
6. Знаете, как бывает: просыпаешься утром, а внутри уже тяжесть.
7. Эффективность и результат: Отзыв о жиросжигателе Nutrex Lipo-6
8. "Я не Могу Делать как все".
9. В моей жизни был период фитнес - шизофрении.
10. Учащиеся 1 а класса сходили 1 марта на экскурсию - тренировку в "Фитнес - Центр Авалон".
11. Headlines:
12. Обычно джампинг - фитнес ассоциируется с прыжками на мини - батутах.
13. Плоский живот за 5 планок: простые и эффективные методы
14. Как активировать блуждающий нерв.
15. Что говорят клиенты о витапластике.
16. Любовь к спорту - любовь к себе.
17. Голос Орехово-Зуева: Как Игорь Саруханов Завоевал Сердца Слушателей
18. Mobility. Силовая + мобильность вашего тела.
19. "Фитнес для Мозга".
20. Начала заниматься спортом ещё в 15.
21. Калорийность меда: сколько ккал в 1 столовой ложке
22. Есть в нашей сфере люди, исследования и работы которых, признаются всем научным и фитнес сообществом.
23. Не с кем поехать в отпуск?
24. Быстрая утренняя зарядка стоя за 8 минут: как это работает
25. Итак, дорогие любители спорта, каждый день мы будем представлять вам наших тренеров.
26. Лишь в том случае, если бы я знала это раньше, я бы работала с тбс каждый день!
27. Всё-таки бить грушу мне нравится существенно больше, чем тягать железо, а мма - идеальный вариант, особенно если зал - в 10 минутах пешком от дома.
28. Быстрая утренняя зарядка стоя: секреты успеха
29. Уже много лет я провожу групповые занятия по фитнесу и это уже не просто моя работа … это уже одна семья.
30. Иногда тренировки с мечами тренировками с мячами разбавляются.
31. Где на данный момент проходят тренировки со мной:
32. Каким вы видите фитнес через 10 лет?
33. Рады представить новую систему персональных тренировок в Encore сити - Gyrotonic.
34. Как улучшить свою продуктивность и самочувствие с помощью 10 простых утренних привычек
35. Отказавшись от 3 утренних привычек, я похудела и обрела энергию
36. Ну как мы вам?
37. Суставная гимнастика и "Умный Фитнес" показаны не только при артрозе и не только тем, кому за 100!
38. Девелопер MR Group завершил строительство всех корпусов жилого комплекса "у реки.
39. Red7 - для тех, кто всегда стремится к большему.
40. Когда ты теряешь 13 лишних кг.
41. Профдеформация. Вот чтобы она не настигла, периодически, максимально отключаюсь и переключаюсь от процессов.
42. Ошибки в питании: что может пойти не так
43. Бывший ведущий дома 2 Влад кадони начал раскрутку новых проектов.
44. С чего начался ваш год?
45. Утренняя разминочка в Санкт-петербурге ***.
46. Я лично считаю, что лишний вес приходит не всегда от лени или, от того, что женщина не любит спорт, не ходит на фитнес.
47. Моя группа Adults Models 18+ - твой путь к совершенству.
48. Вчера была первая тренировка в этом году.
49. "Жила - была девочка Ирочка.
50. Как не стать "Жертвой Дивана" в праздники: простые способы поддерживать физическую активность.