Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Йоги перед сном

Правильное питание — это основа комплекса по борьбе с лишними килограммами. Без соблюдения его базовых принципов даже самая интенсивная физическая нагрузка может оказаться безрезультатной в процессе борьбы с лишним весом. Специалисты-диетологи выделяют 10 правил здорового и сбалансированного питания, при соблюдении которых можно рассчитывать на эффективное похудение :

Из-за преобладания статических упражнений йога редко рассматривается как самостоятельный способ похудения. Но поклонникам йоги хорошо известно, что такие тренировки полезны не только для здоровья, но и для фигуры. Упражнения йоги укрепляют мышцы, улучшают осанку, подтягивают живот и избавляют от лишних килограммов.

Йога для похудения для начинающих в домашних условиях. Основные рекомендации для тренировок

Вы когда-нибудь видели йога, который страдает от избыточного веса? Таких нет! Йога - признанная и проверенная поколениями методика для похудения. В древнем йогическом трактате ХV века написано, что признаки успешного йога это: худое тело, убедительная речь, ясный взор, хороший аппетит, спокойный разум. Заметьте, худое тело стоит первым в перечне описанных качеств йога, однако похудение никогда не было самоцелью йоги.

Силовая йога для похудения позволяет сжигать жир и формировать качественную мышечную массу. Мы предлагаем комплекс асан йоги для похудения и проработки всех мышечных групп.
Чтобы добиться эффекта, каждую позу нужно держать до ощущения жжения в мышцах (но не менее 70 секунд) и еще 10 секунд после этого.

Автор книги "Йога для Худеющих" Кристен доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.

Последние обновления на сайте:

1. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
2. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
3. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
4. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
5. Знаете, о чем часто молчат после родов?
6. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
7. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
8. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
9. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
10. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
11. Коллаген - защита организма от старения.
12. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
13. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
14. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
15. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
16. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
17. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
18. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
19. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
20. Мы учим. Играем.
21. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
22. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
23. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
24. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
25. Эпизод 898. Морской укус.
26. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
27. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
28. Эпизод 874. Спортивный лидер.
29. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
30. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
31. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
32. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
33. Сон на животе может навредить телу.
34. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
35. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
36. У меня был план.
37. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
38. Эпизод 769. Забота под вопросом.
39. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
40. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
41. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
42. Эпизод 730. Ночная проверка.
43. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
44. Нет результата в фитнесе?
45. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
46. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
47. Что важно учитывать?
48. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
49. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
50. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.