Йоги для похудения

Правильное питание — это основа комплекса по борьбе с лишними килограммами. Без соблюдения его базовых принципов даже самая интенсивная физическая нагрузка может оказаться безрезультатной в процессе борьбы с лишним весом. Специалисты-диетологи выделяют 10 правил здорового и сбалансированного питания, при соблюдении которых можно рассчитывать на эффективное похудение :

Вы когда-нибудь видели йога, который страдает от избыточного веса? Таких нет! Йога - признанная и проверенная поколениями методика для похудения. В древнем йогическом трактате ХV века написано, что признаки успешного йога это: худое тело, убедительная речь, ясный взор, хороший аппетит, спокойный разум. Заметьте, худое тело стоит первым в перечне описанных качеств йога, однако похудение никогда не было самоцелью йоги.

Автор книги "Йога для Худеющих" Кристен доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.

Данное направление в фитнесе не преследует таких целей, как похудение, наращивание массы или построению красивой фигуры и мышц. Функциональные тренировки направлены на общее укрепление организма, развитие двигательной активности и выносливости. Они помогут стать более быстрым и ловким, разовьют координацию и повысят силу.

Преимущества:

Кому то в кайф тягать железо, кому - то достаточно беговых дорожек и кардио зоны, кто - то любит занятия только на тренажерах, а кто - то выбирает аэробные групповые тренировки, но они тоже абсолютно разные.

На фотографиях Fitball с Олесей каляновой.

Любая тренировка, где задействована работа мышц - является лимфодренажной, лимфатическая система не имеет собственного насоса, и полагается на работу мышц для продвижения лимфы.

Но увы, на практике люди активно занимающиеся фитнесом всё равно имеют большую склонность к отёчности лица и тела.

Что делали мы на курсе, чтобы действительно помочь лимфатической системе?

Комплексно работали со всем телом и включали в тренировочный план работу с:

День нутрициолога! Это праздник, утверждающий значимость здорового образа жизни и рационального питания. Этот день специалистов, чья деятельность направлена на улучшение благополучия людей через осознанное отношение к пище. Нутрициологи, обладающие глубокими знаниями о биохимии, физиологии и влиянии питания на организм, разрабатывают индивидуальные программы, учитывающие потребности и особенности каждого человека.

Что такое функциональная 3D-гимнастика и в чём особенность данного подхода?
Функциональная 3D-гимнастика относится 3D-фитнесу - одному из самых популярных направлений в России, Европе и Америке.

3D - сокращение английского термина 3 Dimensions, в переводе - 3 плоскости.
Для человека естественно двигаться в трехмерном пространстве:
В сагиттальной плоскости (движение веред - назад), фронтальной плоскости (наклоны влево - вправо), в горизонтальной плоскости (повороты.

Один раз в жизни я в санатории была. Поехала туда по путёвке профкома для восстановления после ковида.
Сам санаторий - это отдельная песня. Когда-нибудь соберусь о нём написать.
В то время я ещё медленно двигалась и не могла подняться на второй этаж без отдыха, но, в сравнении с другими обитателями, была молода и полна сил. Поэтому меня не перегружали бесплатными лечебными процедурами.

Немного о себе и о канале, который веду для вас, более подробно.

Светлана Валерьевна Никифорова, 30 лет из своих 50 + работаю в индустрии фитнеса и зож оздорааливаю и реабилитирую людей от 5 до 90 лет - детей, подростков, женщин и мужчин; основная возрастная категория 35+.

Я мама, бабушка и счастливая женщина, а также кейс своих программ "Красивое Тело за три Месяца" и "как в 50 выглядеть на 35".
Немного о моей спортивной биографии:

На него 2-3 минуты потратьте.

Проблемы с осанкой и напряженная спина? Скорее всего в таком случае вы сталкиваетесь с оплывшим овалом лица, носогубными складками, брылями, у вас появляются со временем мешки под глазами, лоб стремиться и "Лезет на Глаза". А вы скупаете массу уходовых средств, тратите большое количество финансов, хотя эффект от этого достаточно минимален. Да, состояние кожи улучшается, но вы понимаете, что хочется большего

На заре отношений с мужем я пыталась, в промежутках между конными тренировками, посещать зал, но это было лишь жалкой пародией. Однако стоило моему любимому неосторожно обронить, что мои ноги похожи на морковки, как тумблер внутри меня переключился. Я нашла тренера, чемпионку по гребле, и она взялась за меня всерьез. Пахала я знатно, не чураясь всякой "Химии", так что однажды на узи почек у меня обнаружили песок

Жирок сбросить, мышцы привести в тонус. Сделать так, чтобы, на нашу фигуру было приятно смотреть и нам самим, и окружающим.

Как не нужно:

* находим максимально жесткую диету.
* ограничиваем все вкусное.
* идем в спортзал и пашем там за троих. (Мы же решительно хотим похудеть.
* стиснув зубы живем так несколько дней или даже недель.

Что происходит с нашим организмом?