Зарядка для сотрудников | Фитнес для похудения

24.01.2022 в 01:57

Скрытый фитнес на рабочем месте. Занятия за столом Не отходя от своего рабочего места и не нарушая производственный процесс можно выполнять

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Коллаген - защита организма от старения.
2. "2026-й - это новый 2016-й".
3. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
4. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
5. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
6. Почему я не провожу степ - аэробику?
7. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
8. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
9. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
10. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
11. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
12. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
13. Как сейчас помню свои мысли в 25:
14. Не сфоткал, значит не было.
15. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
16. Почему силовых тренировок недостаточно?
17. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
18. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
19. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
20. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
21. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
22. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
23. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
24. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
25. Продолжение истории про вокал.
26. Здоровый образ жизни!
27. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
28. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
29. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
30. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
31. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
32. Эпизод 773. Они ответят за это.
33. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
34. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
35. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
36. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
37. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
38. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
39. Не надо бояться!
40. Час тренировки прошёл.
41. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
42. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
43. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
44. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
45. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
46. Мы убираем отёки!
47. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
48. Я живу в Германии.
49. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
50. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.