Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка для сотрудников

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
2. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
3. Знаете, о чем часто молчат после родов?
4. Восток или Запад?
5. "Живу Один, с Кошками".
6. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
7. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
8. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
9. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
10. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
11. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
12. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
13. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
14. Можно ли просушиться без тренировок?
15. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
16. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
17. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
18. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
19. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
20. Как сейчас помню свои мысли в 25:
21. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
22. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
23. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
24. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
25. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
26. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
27. Эпизод 874. Спортивный лидер.
28. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
29. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
30. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
31. Правда, о которой не говорят в спортзале.
32. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
33. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
34. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
35. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
36. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
37. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
38. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
39. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
40. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
41. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
42. Сидите в декрете?
43. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
44. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
45. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
46. Вдох - выдох, улыбка ….
47. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
48. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
49. Эпизод 576. Опасные гости.
50. Еженедельный план полезных смузи!