Зарядка для сотрудников | Фитнес для похудения

24.01.2022 в 01:57

Скрытый фитнес на рабочем месте. Занятия за столом Не отходя от своего рабочего места и не нарушая производственный процесс можно выполнять

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
2. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
3. Эпизод 936. Конный конфликт.
4. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
5. Фитнес - аэробика продолжается ….
6. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
7. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
8. Мягкие тренировки, которые спасают.
9. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
10. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
11. Твое тело - твой проект!
12. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
13. Эпизод 741. Задержание грабителей.
14. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
15. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
16. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
17. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
18. Немного дельных советов:
19. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
20. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
21. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
22. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
23. Эпизод 598. Баранья беда.
24. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
25. Эпизод 576. Опасные гости.
26. Эпизод 571. Потеря вратаря.
27. Секрет вкусной домашней шаурмы.
28. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
29. Эпизод 447. Семейная идиллия.
30. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
31. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
32. Как фитнес на самооценку влияет.
33. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
34. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
35. Эпизод 397. Потеря жизни.
36. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
37. - ты, наверное, в зал ходишь?
38. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
39. Мышцы кора восстановите.
40. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
41. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
42. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
43. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
44. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
45. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
46. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
47. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
48. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
49. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
50. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.