Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка для сотрудников

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
2. Full Body или Split?
3. Татуировки под наркозом - новый тренд.
4. "Полечка, божественно выглядишь.
5. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
6. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
7. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
8. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
9. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
10. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
11. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
12. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
13. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
14. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
15. После 35 в жизни женщины многое меняется.
16. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
17. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
18. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
19. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
20. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
21. Что скрывает айсберг моей профессии?
22. Не тратьте время попусту ….
23. Эпизод 874. Спортивный лидер.
24. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
25. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
26. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
27. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
28. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
29. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
30. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
31. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
32. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
33. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
34. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
35. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
36. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
37. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
38. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
39. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
40. В последнюю субботу сентября 27.
41. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
42. Английский как способ о себе заботиться.
43. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
44. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
45. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
46. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
47. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
48. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
49. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
50. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!