Зарядка для сотрудников | Фитнес для похудения

24.01.2022 в 01:57

Скрытый фитнес на рабочем месте. Занятия за столом Не отходя от своего рабочего места и не нарушая производственный процесс можно выполнять

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Омлет с чечевицей и брокколи.
2. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
3. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
4. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
5. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
6. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
7. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
8. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
9. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
10. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
11. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
12. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
13. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
14. Луна без курса в июле 2025 г:
15. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
16. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
17. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
18. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
19. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
20. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
21. Как разнообразить занятия стретчингом.
22. Суп - пюре из брокколи.
23. Выехал с коллегами в рейд по городу.
24. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
25. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
26. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
27. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
28. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
29. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.
30. Ты не должна быть лучше других - ты должна быть лучше, чем была вчера.
31. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
32. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
33. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
34. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
35. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
36. Танцуют все! Первый большой танцевальный концерт фитнес - группы на сцене ильинского дома культуры (руководитель Виктория Меньшакова.
37. 126/127/128/365 Фитнес, бассейн, массаж, домашние тренировки, аквааэробика, уходовая рутина и бьюти процедуры.
38. Какие встречи с известными людьми проводятся
39. Обновление, которое лично я очень жду: Apple разрабатывает новую версию приложения "Здоровье" с AI - тренером.
40. "Мне 66. Выпады - это, конечно, хорошо ….
41. Укрепляем и мы удлиняем мышцы: домашний комплекс пилатес.
42. Производственная гимнастика - заряд бодрости прямо за рабочим столом.
43. В течении жизни мы через разные периоды и обстоятельства проходим.
44. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
45. Какие исторические памятники наиболее значимы в Иваново
46. Почему я решила стать тренером, и почему это некоторых так удивляет?
47. Крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли, - это жжение, тяжесть и тупая боль в мышцах, возникающие после интенсивной физической нагрузки.
48. Как начать худеть, чтобы все получилось? 5.
49. Давайте мы конкретизируем и углубимся в тренды Stretching их влияние на общество и практическое применение:
50. Что важно знать о сахаре: основные факты и мифы