Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка для сотрудников

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
2. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
3. Знаете, о чем часто молчат после родов?
4. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
5. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
6. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
7. Меня зовут Маруся, 26 лет.
8. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
9. Почему никто не отреагировал?
10. Зачем на джампинге нужно кричать?
11. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
12. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
13. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
14. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
15. Это был вызов себе!
16. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
17. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
18. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
19. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
20. Мы учим. Играем.
21. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
22. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
23. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
24. Эпизод 876. Люковое мстя.
25. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
26. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
27. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
28. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
29. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
30. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
31. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
32. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
33. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
34. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
35. С днём тренера.
36. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
37. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
38. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
39. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
40. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
41. Эпизод 679. Трагический конфликт.
42. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
43. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
44. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
45. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
46. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
47. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
48. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
49. Что такое белок и зачем он организму нужен?
50. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!