Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка для сотрудников

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
2. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
3. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
4. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
5. Как не слиться в 2026 году?
6. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
7. К чему стремилась, то и получилось!
8. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
9. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
10. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
11. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
12. Фитнес - аэробика продолжается ….
13. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
14. Кратковременная пауза для здоровья.
15. Мадоу ЦРР д/с 14.
16. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
17. Четыре женские смены.
18. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
19. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
20. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
21. Твое тело - твой проект!
22. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
23. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
24. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
25. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
26. Эпизод 728. Новый тренд.
27. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
28. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
29. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
30. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
31. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
32. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
33. В фитнес - студии "Фитника".
34. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
35. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
36. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
37. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
38. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
39. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
40. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
41. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
42. Эпизод 453. Морское приключение.
43. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
44. Эпизод 413. Неприятная соседка.
45. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
46. Эпизод 390. Обрушение дома.
47. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
48. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
49. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
50. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.