Зарядка для сотрудников | Фитнес для похудения

24.01.2022 в 01:57

Скрытый фитнес на рабочем месте. Занятия за столом Не отходя от своего рабочего места и не нарушая производственный процесс можно выполнять

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
2. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
3. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
4. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
5. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
6. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
7. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
8. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
9. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
10. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
11. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
12. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
13. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
14. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
15. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
16. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
17. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
18. Энергетический прогноз архангелов.
19. Эпизод 794. Камчатский ураган.
20. Эпизод 777. Новые меры.
21. Эпизод 769. Забота под вопросом.
22. Эпизод 750. У храма.
23. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
24. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
25. Ваш секрет стройности - не на кухне.
26. Я в шоке!
27. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
28. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
29. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
30. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
31. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
32. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
33. Еженедельный план полезных смузи!
34. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
35. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
36. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
37. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
38. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
39. Лето с градом чудес.
40. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
41. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
42. Эпизод 423. Ночной инцидент.
43. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
44. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
45. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
46. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
47. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
48. Эпизод 299. Домашний вагон.
49. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
50. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.