Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка для сотрудников

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Кратковременная пауза для здоровья.
2. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
3. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
4. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
5. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
6. Мы хотим поделиться отличными новостями!
7. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
8. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
9. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
10. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
11. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
12. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
13. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
14. Эпизод 754. Спасение из огня.
15. С днём тренера.
16. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
17. Я в шоке!
18. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
19. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
20. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
21. Эпизод 639. Серьезное дтп.
22. Вдох - выдох, улыбка ….
23. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
24. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
25. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
26. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
27. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
28. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
29. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
30. База силы и здоровья - подтягивания.
31. Выставка Москва 2030.
32. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
33. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
34. В том случае, если болит в паховой области.
35. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
36. Эпизод 387. Уроки вокала.
37. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
38. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
39. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
40. 4 упражнения, которые снизят боль.
41. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
42. "Йога - это метафора жизни.
43. Чиа - пудинг с ягодами.
44. Ты прекрасна уже.
45. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
46. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
47. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
48. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
49. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
50. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.