Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка для сотрудников

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
2. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
3. Нутрициолог - это не про кубики.
4. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
5. Нам с вами по пути?
6. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
7. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
8. "А чё за ху *ня?
9. Халатность медиков убила студента.
10. Интересные цитаты из библии.
11. Актуальное расписание тренировок:
12. Спорт - норма жизни!
13. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
14. "МЫ за ЗОЖ".
15. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
16. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
17. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
18. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
19. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
20. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
21. Не сфоткал, значит не было.
22. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
23. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
24. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
25. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
26. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
27. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
28. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
29. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
30. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
31. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
32. Комплекс для разминки или зарядки.
33. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
34. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
35. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
36. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
37. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
38. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
39. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
40. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
41. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
42. От подушки болит голова и шея.
43. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
44. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
45. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
46. Вдох - выдох, улыбка ….
47. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
48. Эпизод 595. Встреча с хищником.
49. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
50. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.