Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка для сотрудников

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 497. Пропавший пловец.
2. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
3. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
4. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
5. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
6. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
7. 21 день без тренировок!
8. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
9. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
10. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
11. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
12. Луна без курса в июле 2025 г:
13. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
14. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
15. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
16. Эпизод 271. Билан и звезды.
17. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
18. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
19. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
20. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
21. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
22. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
23. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
24. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
25. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
26. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
27. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
28. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
29. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
30. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
31. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
32. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
33. Зумба - это не только танцы под зажигательные ритмы, но и отличная тренировка.
34. Где в Кирове можно провести активный отдых на природе
35. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
36. Мы сетку групповых программ в Formulapro обновили.
37. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
38. Вот и подходят к концу наши занятия в кружке "Детский Фитнес".
39. Кружковая_работа_в_солнышке.
40. С$ксуальные отношения в браке.
41. Обновление, которое лично я очень жду: Apple разрабатывает новую версию приложения "Здоровье" с AI - тренером.
42. Успеть на майские.
43. Полезные шаги: как ходьба влияет на наше здоровье
44. Второй сезон массовых физкультурных мероприятий начался в праздник весны и труда.
45. Мы часто сталкиваемся с вопросом от новых наших подопечных: с чего начать свой путь, чтобы достичь своей цели?
46. 1 мая меняется время занятий в "Реформе" с Ириной Звягиной.
47. Лишние килограммы не появляются за один день.
48. Плоский живот. Что точно не поможет вам обрести животик мечты.
49. Сколько калорий содержится в одном куске сахара
50. Подвижность тела и как ее развить.