Зарядка для сотрудников | Фитнес для похудения

24.01.2022 в 01:57

Скрытый фитнес на рабочем месте. Занятия за столом Не отходя от своего рабочего места и не нарушая производственный процесс можно выполнять

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 932. Удушающий воздух.
2. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
3. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
4. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
5. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
6. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
7. В последние пару дней много чего новенького было.
8. Эпизод 876. Люковое мстя.
9. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
10. Йога - это не просто фитнес.
11. Мягкие тренировки, которые спасают.
12. Правда, о которой не говорят в спортзале.
13. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
14. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
15. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
16. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
17. Эпизод 728. Новый тренд.
18. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
19. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
20. Спорт и лишний вес.
21. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
22. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
23. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
24. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
25. Оголяться ли в раздевалках?
26. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
27. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
28. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
29. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
30. Эпизод 576. Опасные гости.
31. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
32. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
33. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
34. Радостно мы встречаем август!
35. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
36. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
37. Эпизод 387. Уроки вокала.
38. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
39. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
40. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
41. Я люблю мечтать!
42. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
43. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
44. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
45. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
46. Эпизод 306. Безумный контент.
47. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
48. Как город пережил революцию и гражданскую войну
49. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
50. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!