Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка для сотрудников

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
2. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
3. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
4. Халатность медиков убила студента.
5. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
6. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
7. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
8. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
9. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
10. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
11. Делюсь актуальными фото.
12. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
13. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
14. Фитнес - аэробика продолжается ….
15. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
16. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
17. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
18. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
19. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
20. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
21. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
22. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
23. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
24. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
25. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
26. Здоровый образ жизни - наш выбор!
27. Ваш секрет стройности - не на кухне.
28. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
29. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
30. Эпизод 679. Трагический конфликт.
31. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
32. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
33. Эпизод 639. Серьезное дтп.
34. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
35. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
36. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
37. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
38. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
39. Эпизод 581. Садовые успехи.
40. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
41. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
42. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
43. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
44. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
45. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
46. "Что такое Pump?
47. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
48. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
49. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
50. База силы и здоровья - подтягивания.