Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка для сотрудников

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
2. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
3. Как носили воду в деревнях с колодца.
4. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
5. Интересные цитаты из библии.
6. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
7. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
8. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
9. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
10. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
11. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
12. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
13. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
14. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
15. Как не слиться в 2026 году?
16. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
17. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
18. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
19. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
20. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
21. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
22. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
23. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
24. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
25. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
26. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
27. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
28. Набираю группу фитнес аэробики.
29. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
30. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
31. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
32. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
33. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
34. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
35. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
36. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
37. Танцевать - это не про умение.
38. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
39. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
40. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
41. Эпизод 616. Необычный свч.
42. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
43. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
44. В фитнес - студии "Фитника".
45. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
46. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
47. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
48. Эпизод 499. Модный аксессуар.
49. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
50. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.