Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка для сотрудников

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
2. Прошло отчетное занятие по дополнительной образовательной программе "Весёлый Фитнес" с ребятами старшей группы.
3. Всем доброго и бодрого духа!
4. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
5. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
6. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
7. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
8. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
9. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
10. Танцуют все! Первый большой танцевальный концерт фитнес - группы на сцене ильинского дома культуры (руководитель Виктория Меньшакова.
11. Что главное в отпуске?
12. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
13. Что такое степ и с чем его "Едят"?
14. Женский фитнес: как тренироваться в гармонии со своим телом.
15. Продолжаю снимать домашние упражнения с эспандером и готовить мой проект по физкультуре в благости.
16. Комплекс упражнений для красивой спинки в домашних условиях с фитнес резинкой.
17. В "Panna Cotta" мы уверены: чтобы тренировки приносили кайф и результат - важно чувствовать себя комфортно с первого шага в фитнес клуб.
18. Приветствую! Мое имя Настасья баке, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
19. Хасты - специальные позы для рук, не только поднимают настроение, но и помогают снять напряжение, что особенно актуально в конце рабочей недели.
20. Групповая тренировка с бодибарами!
21. Калорийность сахара рафинада кубик 5,5: полное руководство
22. Тест мозга. Чек - лист из 10 признаков проблем с мозгом - ухудшение памяти, движения и восприятия.
23. В здоровом теле - здоровый дух!
24. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
25. Методика танцевальных тренировок хорошую кардионагрузку дает.
26. Мы убираем пивной живот: 4 упражнения для эффективного сжигания жира.
27. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
28. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать о истории Дагестана
29. Одним из важных аспектов в групповом фитнесе является инвентарь, который может заменить традиционный тренажерный зал.
30. В любимом доме культуры прошёл отчётный концерт!
31. Почему силовые тренировки должны стать вашим приоритетом!
32. Вумбилдинг для женщины - это как фитнес для тела, только с более глубоким эффектом, который ощущается не только на физическом уровне.
33. Ну что вчера поучаствовал в спортивном празднике "Мастера Спорта" где также проходил отбор на шоу "титаны".
34. Букайо сака усилит свои тренировки во время международного перерыва в рамках подготовки к матчу лиги чемпионов против "Реала".
35. Lipo-6 от Nutrex: как это работает и насколько эффективно
36. Эффективность жиросжигателя Nutrex Lipo-6: реальные отзывы и результаты
37. Lipo 6 Maximum Strength: Реально ли помогает сбросить вес
38. Тренировки дома: почему это не всегда работает и как тренер решает все твои проблемы.
39. Картофель отварной: БЖУ и калорийность на 100 грамм
40. Основные упражнения: почему "База" и "изоляция" - устаревшие термины?
41. Достопримечательности Каменска-Уральского: что посмотреть в городе
42. Коридор затмений - периуд между двух затмений.
43. Сколько калорий в вареной картошке без кожуры: подробное исследование
44. Когда я спрашиваю девочек: что вы пробовали ранее для снижения веса, то иногда получаю ответы, которые называю экстрим.
45. В последнее время много говорят о том, что нужно выбирать себя.
46. Обо мне. - КМС По бодибилдингу.
47. Невероятно, но факт - растет количество девушек, выбирающих занятия боксом вместо традиционного фитнеса или силовых упражнений.
48. В питерском фитнес-клубе юноша с одного удара сломал нос мужчине, с которым не поделил тренажер.
49. Я - Анна Коваленко.
50. Сертификат инструктор направления "Здоровая Спина" от объединения экспертов фитнеса Okfit и удостоверение гос.