Зарядка для сотрудников | Фитнес для похудения

24.01.2022 в 01:57

Скрытый фитнес на рабочем месте. Занятия за столом Не отходя от своего рабочего места и не нарушая производственный процесс можно выполнять

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
2. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
3. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
4. Full Body или Split?
5. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
6. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
7. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
8. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
9. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
10. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
11. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
12. Леди сальса группа для начинающих.
13. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
14. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
15. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
16. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
17. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
18. "МЫ за ЗОЖ".
19. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
20. Дорогие наши женщины!
21. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
22. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
23. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
24. Жизнь - это движение.
25. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
26. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
27. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
28. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
29. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
30. Эпизод 830. Люксовая кража.
31. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
32. Универсальная тренировка - круговая.
33. Эпизод 777. Новые меры.
34. Эпизод 773. Они ответят за это.
35. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
36. Эпизод 769. Забота под вопросом.
37. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
38. Ямаль новый особняк присмотрел.
39. Эпизод 728. Новый тренд.
40. Не фитнес. Акт любви.
41. Тихий шарм Петрозаводска.
42. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
43. Строищейся новый квартал.
44. Почему называют химозником;.
45. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
46. Не надо бояться!
47. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
48. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
49. Эпизод 515. Токовая опасность.
50. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.