Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка для сотрудников

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 570. Спасение кота.
2. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
3. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
4. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
5. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
6. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
7. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
8. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
9. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
10. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
11. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
12. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
13. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
14. Эпизод 356. Новый ван дамм.
15. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
16. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
17. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
18. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
19. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
20. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
21. Эффективные способы наращивания мышц дома
22. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
23. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
24. Тропа к здоровью.
25. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
26. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
27. Эпизод 180. Винная нега.
28. Что лучше - гимнастика или акробатика?
29. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
30. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
31. Эпизод 165. Семейная встреча.
32. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".
33. Ну вот и все.
34. Как я в СПОРТ пришла?
35. Какие музеи есть в Чебоксарах и что в них представлено
36. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
37. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
38. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
39. Вы когда-нибудь замечали, что простая прогулка на природе удивительно хорошо "Очищает Голову", дает ясность?
40. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
41. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
42. Когда я училась на тренера, у меня было две цели:
43. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
44. Для всех жителей и гостей города!
45. В рамках реализации муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" мы продолжаем занятия на фитболе.
46. Wellness - тренд "Принятие Скуки".
47. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
48. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
49. 5 советов для тех, кто начал путь к стройности от фитнес тренера.
50. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.