Зарядка для сотрудников | Фитнес для похудения

24.01.2022 в 01:57

Скрытый фитнес на рабочем месте. Занятия за столом Не отходя от своего рабочего места и не нарушая производственный процесс можно выполнять

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
2. Жареная гречка с зеленым кремом.
3. Всё просто, вкусно и реально работает!
4. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
5. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
6. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
7. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
8. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
9. Трагический случай в петербургском магазине.
10. Меня зовут Маруся, 26 лет.
11. Спорт - норма жизни!
12. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
13. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
14. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
15. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
16. Почему силовых тренировок недостаточно?
17. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
18. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
19. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
20. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
21. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
22. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
23. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
24. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
25. Мягкие тренировки, которые спасают.
26. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
27. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
28. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
29. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
30. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
31. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
32. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
33. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
34. Нет результата в фитнесе?
35. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
36. Привычка из будущего.
37. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
38. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
39. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
40. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
41. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
42. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
43. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
44. Эпизод 598. Баранья беда.
45. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
46. Еженедельный план полезных смузи!
47. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
48. Эпизод 523. Ночной гул.
49. 365 дней с вами!
50. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.