Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка для сотрудников

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
2. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
3. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
4. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
5. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
6. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
7. Сидите в декрете?
8. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
9. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
10. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
11. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
12. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
13. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
14. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
15. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
16. Эпизод 576. Опасные гости.
17. Трудовые_будни_апи.
18. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
19. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
20. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
21. Как справляться с болью в мышцах?
22. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
23. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
24. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
25. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
26. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
27. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
28. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
29. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
30. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
31. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
32. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
33. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
34. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
35. Эпизод 299. Домашний вагон.
36. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
37. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
38. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
39. Открытое занятие для особенных гостей.
40. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
41. Эпизод 237. Бетон на песке.
42. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
43. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
44. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
45. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
46. Одна история была.
47. Как разнообразить занятия стретчингом.
48. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
49. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
50. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.