Зарядка для сотрудников | Фитнес для похудения

24.01.2022 в 01:57

Скрытый фитнес на рабочем месте. Занятия за столом Не отходя от своего рабочего места и не нарушая производственный процесс можно выполнять

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Как сделать кефир ещё полезнее.
2. Мою дочь изуродовали, это конец.
3. На днях не только Олеся Иванченко сыграла свадьбу, но и катя Гордон.
4. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
5. Слышали, что есть перед сном - это зло?
6. Фигура Зои салданы в "Стражах Галактики" до сих пор вызывает восхищение.
7. "Общение Папы с Варварой Происходит Редко": первая жена Shaman рассказала, как живет с 12-летней дочерью.
8. Вы точно не пробовали такое варенье.
9. Ты не обязана ждать понедельника, нового месяца или "Идеального Момента".
10. Марина Александрова металась от скандалиста Панина до домогарова (старше на 19 лет), а замуж вышла за скромного режиссёра болтенко.
11. 18 июня 2016 года в Карелии шторм перевернул лодки на сямозере.
12. Срока годности тренировочной программы не существует.
13. Пермь очень вместительная.
14. Этот год совершенно уникальный для меня, во многом благодаря девочкам из моего ансамбля.
15. Закрыли с девчонками фитнес - сезон, отметили его на природе, в тишине с пением птиц.
16. Фитнес против "Холодца" на руках.
17. Ты уже теряешь кости - просто не видишь этого.
18. Поймала РПП. Срывает крышу.
19. Защита женского достоинства от марии погребняк.
20. Как вы и как у вас считаете?
21. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
22. Декрет - это не только подгузники и кашки.
23. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
24. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
25. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
26. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
27. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
28. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
29. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
30. Как мы принцип круговой тренировки в нашем клубе реализуем.
31. Кристина. Про поддержку.
32. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
33. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
34. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
35. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
36. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
37. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
38. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
39. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
40. Девчули - красотули, срочный сбор!
41. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
42. Дорога. Это жизнь.
43. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
44. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
45. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
46. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
47. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
48. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
49. Гуд монинг, ребят!
50. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.