Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка для сотрудников

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
2. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
3. Где можно найти лучшие рестораны города
4. Туризм одного дня.
5. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
6. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
7. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
8. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
9. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
10. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
11. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
12. Зачем нужна растяжка?
13. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
14. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
15. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
16. Давай заглянем глубже!
17. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
18. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
19. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
20. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
21. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
22. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
23. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
24. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
25. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
26. Насколько важна техника выполнения.
27. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
28. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
29. Техника выполнения упражнений в тренажерах - фундамент вашего успеха в зале.
30. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
31. Волгоградка, сломавшая ногу во время упражнения на ягодицы, обвинила во всем тренера.
32. Дефицит витаминов и его влияние на внешность
33. 1 мая меняется время занятий в "Реформе" с Ириной Звягиной.
34. Мы улучшаем отжимание.
35. Емс - фитнес будущего!
36. Модель Onlyfans чудом трагедии после столкновения с голубем избежала.
37. Фитнес - как танец, где вы - хореограф своей жизни.
38. Что такое нейрогимнастика?
39. Компания Sminex в рамках реконструкции исторического здания будущего клубного дома "Чистые Пруды" приступила к благоустройству территории.
40. Pro фитнес меню.
41. Спасибо бабушкам, у меня на неделе бывает время для себя, и всё оно уходит на кое-какую физкультуру и бассейн.
42. Приветствую! Мое имя Настасья баке, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
43. Карма - не доставка еды.
44. Фитнес и успех.
45. Занимайтесь регулярно! Наслаждайтесь жизнью!
46. Всем привет. Давайте знакомиться.
47. Тренируйся в атмосфере силы и энергии!
48. Миллиардер Александр клячин владеет сетью гостиниц Azimut Hotels, под контролем которой находится и московский "Метрополь" в театральном проезде.
49. Про китайский фитнес.
50. Алекса, заявившая на днях о разрыве с мужем, продолжает шокировать подписчиков: "Никто не Идеален".