Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка для сотрудников

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
2. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
3. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
4. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
5. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
6. Всё просто, вкусно и реально работает!
7. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
8. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
9. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
10. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
11. Халатность медиков убила студента.
12. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
13. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
14. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
15. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
16. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
17. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
18. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
19. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
20. 4 января в 12.
21. Дорогие наши женщины!
22. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
23. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
24. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
25. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
26. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
27. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
28. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
29. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
30. Мы учим. Играем.
31. Эпизод 949. Опасный снаряд.
32. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
33. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
34. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
35. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
36. Жизнь - это движение.
37. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
38. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
39. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
40. Кому нельзя тренироваться?
41. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
42. Эпизод 858. Космический полет.
43. Эпизод 847. Находка в общежитии.
44. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
45. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
46. Эпизод 639. Серьезное дтп.
47. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
48. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
49. Как я мозг тренирую.
50. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!