Зарядка для сотрудников | Фитнес для похудения

24.01.2022 в 01:57

Скрытый фитнес на рабочем месте. Занятия за столом Не отходя от своего рабочего места и не нарушая производственный процесс можно выполнять

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 851. Гость из-за океана.
2. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
3. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
4. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
5. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
6. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
7. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
8. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
9. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
10. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
11. Эпизод 728. Новый тренд.
12. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
13. Танцевать - это не про умение.
14. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
15. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
16. Эпизод 626. Гусиный бег.
17. Лаврушинский находится в километре от кремля.
18. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
19. Эпизод 595. Встреча с хищником.
20. Строищейся новый квартал.
21. Эпизод 587. Медвежья угроза.
22. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
23. Эпизод 576. Опасные гости.
24. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
25. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
26. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
27. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
28. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
29. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
30. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
31. Я живу в Германии.
32. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
33. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
34. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
35. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
36. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
37. Лето. Странное время года.
38. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
39. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
40. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
41. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
42. Эпизод 237. Бетон на песке.
43. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
44. Как похудеть без вреда для себя?
45. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
46. Через 10 дней закрою продажи на проект.
47. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
48. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
49. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
50. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".