Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зарядка для сотрудников

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
2. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
3. Актуальное расписание тренировок:
4. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
5. После 35 в жизни женщины многое меняется.
6. Дорогие наши женщины!
7. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
8. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
9. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
10. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
11. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
12. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
13. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
14. Эпизод 901. Собачье противостояние.
15. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
16. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
17. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
18. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
19. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
20. Эпизод 857. Огненный ужас.
21. Продолжение истории про вокал.
22. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
23. Набираю группу фитнес аэробики.
24. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
25. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
26. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
27. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
28. Эпизод 730. Ночная проверка.
29. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
30. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
31. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
32. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
33. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
34. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
35. Полнолуние 7. 10.
36. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
37. Эпизод 645. Семейная драма.
38. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
39. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
40. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
41. Час тренировки прошёл.
42. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
43. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
44. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
45. Как важны витамины при похудении?
46. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
47. День физкультурника, старый - новый праздник.
48. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
49. В том случае, если болит в паховой области.
50. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!