Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Завтрак для фитнеса

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Какой завтрак самый полезный? На этот вопрос ответили американские ученые. Тщательно изучив данный вопрос, они разработали 10 рецептов самых полезных завтраков.
Показать полностью.

1. на первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.

Фитнес завтраки. Рецепты полезного завтрака.
2. на втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.

3. полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени.

Как найти баланс.
Почему я спорт и здоровый образ жизни выбираю?

В мире, где темп жизни стремительно растет, а стресс и перегрузки стали нормой, для меня важно делать выбор в пользу спорта и здорового образа жизни. Хочу поделиться с вами, почему для меня это важно.

Энергия.

Но фитнес может дать гораздо большее - здоровье вот какой эффект дадут регулярные тренировки.

Крепкие нервы и хороший сон.
Фитнес, а особенно дыхательные и неврологические практики, отлично снижает стресс, прекрасно тренирует нервную систему.

Здоровые суставы и позвоночник.
Для питания всех суставов тела и межпозвоночных дисков важно одно условие - движение во всех плоскостях.

Гинекологическое здоровье.

Теперь в социальных сетях можно увидеть множество фотографий, на которых люди делают селфи в ярких спортивных костюмах на фоне роскошно оборудованных тренажёрных залов.
Я же тренировался в обычном зале, где после тренировки нужно было всей группой складывать татами в стопку. Теперь я сам в этом зале преподаю. Он не похож на роскошные фитнес - центры, но и не напоминает спартанские условия.

Да - да, это не только "я Наела" или "я не могу похудеть"! Давайте разберемся, какие они и зачем нам это знать?

1 гормональный тип: стройная верхняя часть тела, но бедра … привет! Здесь жирок скапливается внизу, а живот почти плоский.
Что делать? Детокс протокол: исключаем слизеобразующие продукты, добавляем специи и поддерживаем пищеварение. И не забываем про танцы - сжигаем жир весело! Здесь важен баланс гормонов. Акцент на лимфодренажных тренировках будет.

Давайте разберёмся почему же.

Что важнее: цифры на весах или объемы в теле?

В мире фитнеса и здоровья очень часто происходит путаница между двумя важными аспектами: весом и объемами. Многие из нас стремятся к определённой цифре на весах, считая её показателем успеха. Но давайте разберемся, что на самом деле имеет большее значение.

Тайский бокс для девушек можно сказать, что это фитнес, с элементами ударной техники тайского бокса!
О занятиях:
Силовые упражнения, которые позволят вам прийти в нужную форму.
Самый лучший способ для улучшения фигуры, стройного тела, прекрасной растяжке, а так же всё это способствует укреплению здоровья и иммунитета

Сертифицированный тренер тренажерного зала.
Опыт работы в тренерской деятельности 5 лет.

Ключевые навыки:
- Умение правильно показать и объяснить технику выполнения упражнений.
- Знания по диетологии, правильному питания и правильному образу жизни.
- Составление программ снижения веса и набор мышечной массы.
- Развитии силы и скоростно - силовых качеств.

Создает индивидуальные программы питания и план тренировки с учётом цели клиента.

Специализация:

Гормоны отвечают за различные процессы в организме, и их выработка подвержена определенному суточному ритму. Проверьте как у вас с этим и примите меры.
Здоровье физическое и ментальное зависит только от вас, это ответственность человека (не врача, мамы, мужа, работодателя, общества, государства.

Гормональный режим в течение дня:

* 4: 00 - 6: 00: вырабатывается серотонин, также известный как "Гормон Счастья". Идеальное время для пробуждения и духовных практик.

Не прошу советов, просто делюсь мыслями.

Стараюсь ходить на тренировки вечером под закрытие фитнес зала, когда мало или совсем нет людей.
Сходила один раз на джампинг к знакомому тренеру, она ко мне когда-то приходила на зумбу.

Боже мой, я не думала, что это будет так сложно для меня. Все части моего тела прыгали отдельно от меня в разные стороны. Мне казалось, что я вот вот улечу вперёд за грудью или упаду назад на пятую точку.

06.02.2025 в 20:28

Привет! Я Ника!

Я твой лучший персональный тренер.

Направления:
Силовые тренировки в тренажёрном зале.
Подготовка к соревнованиям по пауэрлифтингу и их отдельным движениям.
Похудение, ре композиция тела, набор мышечной массы, восстановление после родов.
ОФП Для взрослых и подростков.
Домашние он - лайн тренировки.
Персональное он - лайн ведение.
Ведение питания, расчёт кбжу и корректировка в зависимости от целей.
Групповые силовые и круговые тренировки.
Пилатес.

Два года назад, когда я начала чистить свой организм, я даже представить не могла, что стану заядлым посетителем фитнес - зала. Честно говоря, спорт я всегда терпеть не могла, меня от него просто тошнило! Массажи, душ шарко, гидромассажные ванны - это пожалуйста, но спорт? Никогда! Думала я. а теперь я уже 1, 5 года занимаюсь в зале регулярно, в основном силовыми тренировками, но включаю и кардио, и растяжку

Рада приветствовать вас на своей странице.
Я - надежда Максимова, сертифицированный международный тренер по йоге, звукотерапевт тибетскими поющими чашами, натуропат и нутрициолог. .

В йогу меня привела сама жизнь: после интенсивных занятий в тренажерном зале меня мучили боли в спине, появились грыжи, иногда даже было сложно двигаться. Я искала возможность как-то облегчить себе жизнь … и открыла для себя йогу.

Охрана естественно пропускает, но эскалаторы, идущие вверх, уже выключены. Спорт начинается не в зале - спорт начинается с попытки в зал добраться, и каждая ступенька тихо шепчет "а оно тебе надо? Смотри, какие мы неудобные! А эскалатор вниз еще работает - задумайся".

Ползешь вверх по этим неудобным ступеням, пыхтишь, материшься немножко себе под нос. Но не для того ты, уложив ребенка, спешно одевалась и искала потерянный кроссовок, чтобы отступиться, когда цель уже видна.

Силовые тренировки - это физическая активность, направленная на развитие силы, выносливости и мышечной массы с помощью работы с внешним сопротивлением. Это могут быть гантели, штанги, тренажёры или даже собственный вес тела. Основная цель силовых тренировок - улучшить функциональную силу, повысить общую физическую форму и укрепить мышцы.

Возьмёте?

Вы всё ещё о стройной фигуре мечтаете? Хватит мечтать! Давайте мы сделаем это реальностью!

За 15 лет работы фитнес - тренером я помог сотням людей преобразиться. Видел слезы радости, слышал восторженные крики. И я точно знаю: каждый способен добиться желаемого. Главное - поставить перед собой цель и начать действовать. А я направлю, подкорректирую, подскажу как это сделать максимально эффективно.

Тогда я ощущаю себя, как савраска, которая пашет, как лошадь и на себе везёт ещё паровоз с кучей вагончиков.

Тут к месту будет состояние, как в сказке. В той самой сказке, где битый волк не битую лису везёт.

Тут будет к месту анекдот про "Доктор, у Меня нос Заложен" и про ответ: "у меня дом и дача заложены, а тут вы ещё … со своими соплями припёрлись"!

Я еще одну квартиру купила.
Это акварель, последний дом в этом районе с красивым видом на поле, с одной сторы фермер базар, с другой город еды, и территория фитнеса тут же.
Я раньше всегда сюда приезжала и думала, как тут все классно устроено, все самые лучшие локации города - тут!
А я живу пусть в самом лучшем месте пригорода, в особняке у соснового леса, но так далеко от этих тусовочных мест.

До декрета я фитнес тренером работала. Я очень люблю людей, движение и положительную энергию.
И, конечно, оставшись впервые в 4 х стенах одна с маленькими детьми, я почувствовала себя не просто.
Когда детям исполнилось 6 мес, я решила, что пора бы чем-то заняться и для себя. Да и в зале я 60-120 тыс зарабатывала. Меня это устраивало до декрета.

В декрете я никаких выплат не получаю.

Чуть больше месяца назад я стала чувствовать себя плохо. Не то что бы я до этого чувствовала себя хорошо, но тут прямо ощутимо сдала. Головокружение, потемнение в глазах, слабость жуткая, бессонница … плюсом не проходящее онемение и тремор пальцев левой руки … и что-то я запаниковала немного, когда уже не могла Аленку на руки поднять.
Сдала анализы и все вроде неплохо, кроме гемоглобина.

У многих нет либо возможностей либо времени посещать фитнес клубы, особенно мамочкам в декрете.

Да, и зачастую, преждечем подключать силовые тренировки необходимо в целом улучшить функционал тела, улучшить эластичность мышц подвижность и гибкостью суставов, а так же осанку

Последние обновления на сайте:

1. Утренняя зарядка стоя: как провести 10 минут для подъема энергии и настроения
2. МФР - эффективная методика самостоятельного миофасциального массажа и мягкого растягивания.
3. Физические упражнения и коррекция образа жизни играют решающую роль в поддержании здоровья и хорошей физической формы.
4. Столько мыслей кружится в моей голове ….
5. Волкова анастасия Алексеевна.
6. 31 января отмечается день дошкольного фитнеса.
7. Фитнес утро. Фитнес в Обед.
8. Как утренние привычки могут повлиять на вашу линию талии
9. Фитбокс - это отличный способ совмещение кардио, силовой нагрузки и бокса в одном занятии.
10. Мы разбираем с Еленой Егоровой @Lenamezhnova всем знакомые и всеми ненавистные болгарские выпады!
11. Когда я решила что в мою жизнь должен прийти спорт.
12. Выдохни_лишнее! Дыши и худей!
13. Кенго денс - это уникальная система тренировок, основанная на движениях, вдохновленных боевыми искусствами и танцами.
14. Что такое ОФП для детей.
15. Нет времени на регулярные тренировки в спортзале или, может быть, не любите занятия фитнесом, но хотите поддерживать себя в прекрасной форме?
16. Новое руководство США намерено выявить и уволить более тысячи "Назначенцев" из предыдущей администрации президента Джо байдена.
17. Как увеличить энергию и продуктивность: мой январский эксперимент.
18. 15 способов получить удовольствие.
19. Я никогда об этом не говорю.
20. Тренировка ягодиц - это не только вопрос привлекательности, но и здоровья!
21. Почему я не худею: основные причины неудачных попыток похудения
22. "Жила - была девочка Ирочка.
23. Каждая женщина, как бутылка изысканного вина - с каждым годом становится только ценнее и эксклюзивнее!
24. Юлия королева филлеры раскритиковала.
25. Вкусный и полезный: как приготовить картофель варёный в мундире
26. Ваши дети в крепких руках!
27. В компании Sminex рассказали о строительной готовности выдающегося дома "Достижение".
28. Залип на фитнес тренеров, интересно, что вещают.
29. Меня впервые похвалила инструктор по движению, спустя два месяца занятий.
30. Добро пожаловать на тренировки от тренера Эда!
31. Знакомство с тренером:
32. Олдскульное уничтожение бицепса чудовищным объемом!
33. Когда этот человек вошёл в её купе, девочка очень испугалась.
34. Ирина шейк всех в оцепенение повергла!
35. Качки тупые или голова в бодибилдинге!
36. Фитнес - танцы - это не только увлекательное занятие, но и отличный способ поддерживать здоровье и хорошее настроение!
37. Знакомство с тренером.
38. Домашнее лечение коронавируса: основные принципы и рекомендации
39. Получить идеальное тело с Джиллиан Майклс: лучшие видео-тренировки
40. Юлия Михалкова, несмотря на свой возраст, продолжает удивлять свежим взглядом на жизнь и творчество.
41. Вот такой большой коллектив со мною уже не первый год.
42. Современные взгляды на проблему хронического простатита. ВВЕДЕНИЕ
43. КОМПЛЕКС упражнений на РАСТЯЖКУ.. Растяжка спины: что важно знать
44. Похудевшая на 84 кг Ольга Картункова сорвалась с диеты. Похудевшая на 84 кило Картункова сорвалась с диеты и снова начала набирать вес
45. "Ни одна девушка отныне не сможет занять мое сердце!
46. Сушка тела для девушек меню на месяц по дням. Сушка тела для девушек: особенности рациона
47. Групповые занятия или тренажерка: что выбрать для достижения своих целей
48. Приметы на 17 февраля. Не надевайте яркие вещи 17 февраля, чтобы не ухудшилось здоровье
49. Я себе нос сделала.
50. Настя волочкова удивила новым образом и призналась в любви.