Полезные фитнесы

(Жиросжигающие, протеиновые, гейнеры), которые вы легко можете приготовить в домашних условиях.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Какой завтрак самый полезный? На этот вопрос ответили американские ученые. Тщательно изучив данный вопрос, они разработали 10 рецептов самых полезных завтраков.
Показать полностью.

1. на первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.

2. на втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.

3. полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени.

Составлена с целью:

Снижения общего веса.

Корректировки фигуры (увеличение объема мышц и снижение жирового. Акцент именно на это сделан.

Лишь в том случае, если кто-то из вас переживает по поводу того, что у вас вырастут большие мышцы и вы станете как профессиональная бодибилдерша, с картинки - не переживайте, этого не будет. Поверьте, чтобы ваши руки выросли как у тех, кем вы не хотите стать, вам нужно тренироваться совсем иначе.

Завтрак главный приём пищи за весь день, от завтрака зависит ваше самочувствие на целые сутки. По этому необходимо серьёзно подходить к этому вопросу. Вот пример нескольких полезных завтраков. Забери себе на стену чтобы не потерять.

1. на первом месте овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.

2. на втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.

3. полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени.

Ляйсан утяшева отмечает важный момент - дома у Ирины Винер она, наконец, чувствует завершённость старых историй. Вместе с Павлом волей и детьми, Робертом и Софией, она делится за обеденным столом простым, но для неё символичным ужином: кусочек рыбы с листом салата. На видео шок - контент. Закрываю все гештальты. Я ем вместе с Ириной Александровной", - шутит Ляйсан.

Известная фитнес - блогер и чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн была арестована в Майами 2 июля 2025 года по подозрению в бытовом насилии и нанесении побоев. Это не первый инцидент в биографии спортсменки - ранее она уже привлекалась к ответственности за распространение интимных фотографий новой избранницы своего бывшего партнера.

Иду к своей цели, как по туману. Хочу набрать 100 человек в свой онлайн - клуб. Не ради цифры. А ради того, чтобы кто-то перестал ненавидеть своё отражение. Чтобы человек проснулся утром - с лёгким телом, ясной головой и без желания всё бросить.

Мой клуб - это не просто тренировки.
Это место, где поддерживают, когда опускаются руки. Где мотивируют не из-под палки, а с любовью. Где ты не одна, даже если в комнате тишина. Фитнес - это не только про фигуру.

Ингредиенты:

Киноа.

Хумус (домашний или качественный магазинный).

Тыква, запечённая с паприкой и тимьяном.

Руккола.

Гранатовые зёрна.

Лимонный сок, оливковое масло.

15 июля в городском доме культуры жители микрорайона мирный собрались на полезный и энергичный фитнес - час. Под руководством опытных инструкторов участники выполнили комплекс упражнений для дыхания, укрепления мышц и суставов, а также гимнастику для глаз.

Такие занятия - отличный способ поддерживать форму в любом возрасте! Регулярная физическая активность улучшает самочувствие, поднимает настроение и помогает сохранить бодрость духа.

На этот раз не так содержательно как прошлый подкаст, но на разок послушать сойдёт.

Дон саладино (Don Saladino) - известный фитнес - тренер, предприниматель и инфлюенсер, работающий с голливудскими звёздами и профессиональными спортсменами. Он основал Drive495 и The Assembly - премиальные фитнес - студии в Нью-йорке, а также активно развивает онлайн - коучинг.

* возраст: родился в 1976 году (на 2024 год ему около 48 лет.
* место работы: Нью-йорк, США.

Меня зовут Фаина, но без "на - на" и я очень рада присоединиться к команде тренеров студии мягкого фитнеса для женщин "Oasis".

Спорт - всегда был частью моей жизни. С 5 лет я занималась танцами, легкой атлетикой и спортивными играми. Окончила музыкальную школу, затем колледж и долгое время работала артистом балета, параллельно посещая спортзал.

Сильный ураган внезапно накрыл Москву и область, вызвав разрушения на улицах. Порывы ветра повалили деревья, сорвали крыши с домов, а на дорогах местами оказались перевернутые автомобили.
Часть районов осталась без электричества, а удары молний привели к первым возгораниям построек. Спасатели круглосуточно разбирают завалы и борются с огнем, но стихия пока не теряет силу.

Новые видео по йоге и фитнесу ежедневно в нашем телеграме. Ссылка в комментариях и в закрепленном посте под шапкой группы.

4 упражнения, которые при ежедневном повторении снизят или полностью уберут боль в самых проблемных зонах.
1. медленные приседания воздействуют на мелкие мышцы вокруг коленей, необходимые для силы и устойчивости.
2. активные движения в позе голубя растягивают нижнюю часть спины и бедра при вращении наружу.

Девчонка так целеустремлённо шла к цели стать домашней, что мы не смогли отказать и забрали кошечку на передержку. Она пришла и села к дверям зоомагазина в тот момент, когда мы из него выходили и так как раньше её тут никто не видел, все подумали, что рассчитывала она как раз на нашу помощь.