Зоны для тренировки

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.

Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.

Мы продолжаем миксовать наши фитнес тренировки: пилатес с фитболом + упражнения с фитнес резинкой или лентой, улучшая кровообращение, увеличивая общую силу и гибкость тела

Немного зарисовок по фото - Рефам.
Продолжаю тренировать фигуры, позы, руки. А с причёсками и волосами у меня в принципе проблема.
1415-1420 Из 1500.
Sketches Drill Photoreference

Всё пункты основаны на моем опыте тренера (более 20 лет.
1 питание. В подавляющем большинстве парни мышечную массу наращивают. И здесь 2 проблемы. Первая, очень мало едим, мы не считаем бжу. Соответственно нет прироста мышечной массы. Вторая, едят очень - очень много. Видел случаи когда потребляли 5-6 гр белка на кг веса. В надежде начать прогрессировать. Но были, проблемы с ЖКТ и общее недомогание.

Не знаете? … и это еще не вся польща от белка!
Неочевидная польза белка для организма.

Коллаген бодибокс протеин во всех этих продуктах белок есть!

Когда мы говорим о белке, чаще всего думаем о мышцах, тренировках и фитнесе. Но на самом деле белок играет ключевую роль в самых разных процессах организма, и его польза выходит далеко за рамки спортивных целей. Вот несколько неожиданных причин, почему белок так важен:

Поддержание иммунитета.

Попробуй Strong Nation - тренировку, которая перевернет твое представление о фитнесе!

Здесь кардио и силовые упражнения сливаются в единый ритм, подобранный под мощную музыку. Каждое движение синхронизировано с битом, что помогает поддерживать темп и выкладываться на полную!

Долгая и здоровая жизнь.

Можно с уверенностью оказать, что спорт - это основной залог здоровья и правильного развития человека! Регулярная физическая нагрузка благотворно влияет на сердечнососудистую, дыхательную системы, ускоряется метаболизм, повышается иммунитет, стрессоустойчивость.

Прекрасный внешний вид или фигура вашей мечты.

Продолжая тему коррекции через призму бацзы, напоминаю:
С помощью коррекции бацзы возможно изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Для этого нужно знать полезные и не полезные элементы своей карты.
Они помогут определиться и с физическими нагрузками, которые придадут телу стройность, красоту и гармонию:

В том случае, если вам (вашей карте бацзы) полезен огонь - занимайтесь восточными танцами, степом, хип-хопом, активным фитнесом под музыку.

1. прочитана половина книги "Голая Статистика". Пока что самая интересная книга о статистике, которую я читала.

2. проходила курс по Github от яндекса.

Застопорилась на моменте связки SSH ключа с аккаунтом на гитхабе. Имя папки в домашней директории написано на кириллице, из-за этого вылезает ошибка при подключении. А имя папки поменять винда не даёт. Пока что в поиске решения этой проблемы.

3. занималась на дуолинго.

4. читала книгу "Страшные Сказки".

Мои два сына оба занимаются. Старший футболом, младший воркаут. Я думала, нормально им нагрузки.
И вот сын старший 9 лет просится ещё и в зале заниматься с тренером.

Я вообще думала, что это случится когда то. Но лет в 14. У нас в доме есть фитнес клуб - позвонила - там берут детей на индивидуальные тренировки, говорят приходите пожалуйста.

В клинической практике различают две формы ишемической болезни сердца - 1 стенокардия (хроническая форма заболевания) и 2 инфаркт миокарда (острая форма.

Как правило, больные, страдающие стенокардией, приходят в клуб уже с установленным диагнозом и назначенным лечением. Сразу следует сказать, что всех клиентов, имеющих в анамнезе ибс, совершенно необходимо показать врачу клуба. А лучше выполнить экг под нагрузкой (велоэргометрию.