Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Белая линия

Главная роль в создании брюшного пресса принадлежит мышцам живота . Они образуют стенки брюшной полости. Различают мышцы боковой стенки ( наружная и внутренняя косые мышцы живота, поперечная мышца живота ), мышцы передней стенки ( прямая мышца живота ) и мышцы задней стенки живота ( квадратная мышца поясницы ). В боковых стенках живота лежат широкие мышцы. Как правило, они начинаются на ребрах и позвоночнике, прикрепляются к костям таза и спереди переходят в обширные сухожильные растяжения (апоневрозы).

Последние обновления на сайте:

1. Что скрывает айсберг моей профессии?
2. Эпизод 898. Морской укус.
3. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
4. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
5. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
6. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
7. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
8. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
9. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
10. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
11. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
12. От подушки болит голова и шея.
13. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
14. Спорт и лишний вес.
15. Самое важное - напоминание.
16. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
17. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
18. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
19. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
20. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
21. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
22. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
23. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
24. Комплекс для самых ленивых стартов.
25. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
26. Эпизод 497. Пропавший пловец.
27. Эпизод 481. Новый статус.
28. Никогда не поздно начать с чистого листа.
29. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
30. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
31. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
32. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
33. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
34. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
35. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
36. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
37. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
38. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
39. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
40. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
41. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
42. Никогда не поздно начать танцевать.
43. Луна без курса в июле 2025 г:
44. Как город пережил революцию и гражданскую войну
45. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
46. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
47. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
48. Эпизод 237. Бетон на песке.
49. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
50. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине