Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Белая линия

Главная роль в создании брюшного пресса принадлежит мышцам живота . Они образуют стенки брюшной полости. Различают мышцы боковой стенки ( наружная и внутренняя косые мышцы живота, поперечная мышца живота ), мышцы передней стенки ( прямая мышца живота ) и мышцы задней стенки живота ( квадратная мышца поясницы ). В боковых стенках живота лежат широкие мышцы. Как правило, они начинаются на ребрах и позвоночнике, прикрепляются к костям таза и спереди переходят в обширные сухожильные растяжения (апоневрозы).

Последние обновления на сайте:

1. "2026-й - это новый 2016-й".
2. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
3. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
4. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
5. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
6. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
7. После 35 в жизни женщины многое меняется.
8. От_подписчицы@Natural_Faces.
9. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
10. Что на самом деле происходит на занятиях?
11. Эпизод 949. Опасный снаряд.
12. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
13. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
14. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
15. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
16. Эпизод 908. Метро - экстрим.
17. Под знаком стрельца.
18. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
19. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
20. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
21. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
22. Эпизод 830. Люксовая кража.
23. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
24. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
25. В ноябре как вам живётся?
26. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
27. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
28. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
29. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
30. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
31. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
32. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
33. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
34. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
35. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
36. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
37. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
38. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
39. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
40. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
41. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
42. Омлет с чечевицей и брокколи.
43. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
44. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
45. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
46. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
47. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
48. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
49. 3 составляющие женского здоровья.
50. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.