Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Белая линия

Главная роль в создании брюшного пресса принадлежит мышцам живота . Они образуют стенки брюшной полости. Различают мышцы боковой стенки ( наружная и внутренняя косые мышцы живота, поперечная мышца живота ), мышцы передней стенки ( прямая мышца живота ) и мышцы задней стенки живота ( квадратная мышца поясницы ). В боковых стенках живота лежат широкие мышцы. Как правило, они начинаются на ребрах и позвоночнике, прикрепляются к костям таза и спереди переходят в обширные сухожильные растяжения (апоневрозы).

Последние обновления на сайте:

1. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
2. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
3. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
4. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
5. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
6. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
7. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
8. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
9. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
10. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
11. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
12. Почему никто не отреагировал?
13. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
14. Ну что, давайте знакомиться!
15. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
16. Почему я не провожу степ - аэробику?
17. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
18. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
19. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
20. Что на самом деле происходит на занятиях?
21. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
22. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
23. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
24. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
25. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
26. Эпизод 913. Московский визит.
27. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
28. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
29. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
30. Под знаком стрельца.
31. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
32. Эпизод 876. Люковое мстя.
33. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
34. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
35. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
36. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
37. Джуффин активные тренировки продолжает.
38. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
39. Комплекс для разминки или зарядки.
40. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
41. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
42. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
43. Эпизод 737. Путешествие за котом.
44. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
45. Эпизод 720. Неудачная притвора.
46. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
47. Полнолуние 7. 10.
48. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
49. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
50. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.