Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Безопасная норма

Сушка – не синоним похудения. Когда вы худеете, тело теряет массу и объемы. Парадокс сушки в том, что во время этого процесса цифры на весах могут даже вырасти. Потому что задача сушки – заместить жир мышцами, а они весят намного больше. Так что при одних и тех же объемах вес вполне может вырасти. Он может вырасти, даже если уменьшатся обхваты. Это не совсем тот результат, который ставят перед собой женщины. Редко кто из дам говорит: «Сейчас я вешу 90 кг, но 30 кг – это жировая ткань, а я хочу, чтобы во мне было столько же мышц».

Меню на сушке для женщин. Калорийность питания

Сушка представляет собой процесс сжигания жира с максимальным сохранением мышечной ткани. Используется бодибилдерами перед соревнованиями, профессиональными спортивными моделями для тематических фотосессией. В последнее время возникла тенденция сушки в домашних условиях, как этап подготовки к пляжному сезону. Нередко спортсмены пытаются провести этот процесс самостоятельно, без руководства опытного наставника. Чаще всего они допускают множество ошибок, которые ухудшают итоговый вариант или приводят к срыву после программы.

Последние обновления на сайте:

1. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
2. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
3. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
4. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
5. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
6. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
7. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
8. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
9. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
10. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
11. "Шаг Вперёд к Здоровью".
12. Почему боль в сухожилии не уходит?
13. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
14. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
15. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
16. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
17. Можно ли просушиться без тренировок?
18. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
19. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
20. Эпизод 941. Пушистый пожар.
21. Почему силовых тренировок недостаточно?
22. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
23. Маленькие шаги, большие перемены.
24. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
25. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
26. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
27. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
28. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
29. Учимся танцевать шаффл.
30. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
31. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
32. Комплекс для разминки или зарядки.
33. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
34. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
35. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
36. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
37. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
38. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
39. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
40. Мышцы - твоя Броня против старости.
41. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
42. Здоровый образ жизни - наш выбор!
43. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
44. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
45. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
46. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
47. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
48. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
49. Эпизод 601. Семейный праздник.
50. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.