Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Безопасная норма

Сушка – не синоним похудения. Когда вы худеете, тело теряет массу и объемы. Парадокс сушки в том, что во время этого процесса цифры на весах могут даже вырасти. Потому что задача сушки – заместить жир мышцами, а они весят намного больше. Так что при одних и тех же объемах вес вполне может вырасти. Он может вырасти, даже если уменьшатся обхваты. Это не совсем тот результат, который ставят перед собой женщины. Редко кто из дам говорит: «Сейчас я вешу 90 кг, но 30 кг – это жировая ткань, а я хочу, чтобы во мне было столько же мышц».

Меню на сушке для женщин. Калорийность питания

Сушка представляет собой процесс сжигания жира с максимальным сохранением мышечной ткани. Используется бодибилдерами перед соревнованиями, профессиональными спортивными моделями для тематических фотосессией. В последнее время возникла тенденция сушки в домашних условиях, как этап подготовки к пляжному сезону. Нередко спортсмены пытаются провести этот процесс самостоятельно, без руководства опытного наставника. Чаще всего они допускают множество ошибок, которые ухудшают итоговый вариант или приводят к срыву после программы.

Последние обновления на сайте:

1. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
2. Эпизод 884. Женский удар.
3. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
4. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
5. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
6. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
7. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
8. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
9. Универсальная тренировка - круговая.
10. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
11. Энергетический прогноз архангелов.
12. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
13. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
14. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
15. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
16. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
17. Эпизод 728. Новый тренд.
18. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
19. Ислентьева Дарья. В 3.
20. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
21. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
22. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
23. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
24. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
25. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
26. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
27. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
28. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
29. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
30. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
31. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
32. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
33. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
34. Первый шаг сделать.
35. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
36. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
37. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
38. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
39. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
40. Пост - знакомство. Всем привет!
41. Луна без курса в июле 2025 г:
42. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
43. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
44. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
45. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
46. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
47. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
48. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
49. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
50. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.