Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Безопасная норма

Сушка – не синоним похудения. Когда вы худеете, тело теряет массу и объемы. Парадокс сушки в том, что во время этого процесса цифры на весах могут даже вырасти. Потому что задача сушки – заместить жир мышцами, а они весят намного больше. Так что при одних и тех же объемах вес вполне может вырасти. Он может вырасти, даже если уменьшатся обхваты. Это не совсем тот результат, который ставят перед собой женщины. Редко кто из дам говорит: «Сейчас я вешу 90 кг, но 30 кг – это жировая ткань, а я хочу, чтобы во мне было столько же мышц».

Меню на сушке для женщин. Калорийность питания

Сушка представляет собой процесс сжигания жира с максимальным сохранением мышечной ткани. Используется бодибилдерами перед соревнованиями, профессиональными спортивными моделями для тематических фотосессией. В последнее время возникла тенденция сушки в домашних условиях, как этап подготовки к пляжному сезону. Нередко спортсмены пытаются провести этот процесс самостоятельно, без руководства опытного наставника. Чаще всего они допускают множество ошибок, которые ухудшают итоговый вариант или приводят к срыву после программы.

Последние обновления на сайте:

1. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
2. Мы хотим поделиться отличными новостями!
3. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
4. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
5. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
6. В ноябре как вам живётся?
7. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
8. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
9. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
10. Эпизод 769. Забота под вопросом.
11. Эпизод 754. Спасение из огня.
12. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
13. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
14. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
15. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
16. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
17. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
18. Оголяться ли в раздевалках?
19. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
20. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
21. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
22. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
23. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
24. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
25. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
26. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
27. Эпизод 510. Строительный инцидент.
28. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
29. Эпизод 481. Новый статус.
30. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
31. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
32. В случае если бы я ароматом … была.
33. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
34. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
35. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
36. 21 день без тренировок!
37. Эпизод 365. Новые меры против розни.
38. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
39. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
40. Никогда не поздно начать танцевать.
41. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
42. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
43. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
44. Омлет с овощами.
45. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
46. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
47. Обычное утро понедельника ….
48. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
49. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
50. "Лето в Москве" в движении.