Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Большие порции

Дефицит веса легко определяется с помощью индекса массы тела. Достаточно ввести в специальную программу свой вес и рост, чтобы понять, всё ли в порядке. Считается, что если этот показатель колеблется от 18,5 до 24,9, то можно не беспокоиться. А вот то, что выше и ниже, вызывает опасения. Казалось бы, нет ничего плохого в том, что у человека нет и намека на лишние жировые отложения. Но врачи в некоторых случаях советуют обследоваться, чтобы не пропустить серьезные патологии.

Питание должно быть калорийным, но это не означает, что нужно поглощать булочки, торты, пирожные, жирные колбасы, сладкую газировку, майонез и другие продукты с низкой питательной ценностью. Меню массонаборной диеты должно включать полезные продукты питания, насыщенные ценными нутриентами. Если питаться кое-как высококалорийной пищей, и вдобавок не заниматься фитнесом, тело просто заплывет жиром — а ведь совсем не этого хочет достичь человек, мечтающий избавиться от худобы.

Так ли вредны они на самом деле и приобретают ли они особую опасность если их употребить перед сном?

Последние обновления на сайте:

1. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
2. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
3. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
4. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
5. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
6. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
7. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
8. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
9. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
10. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
11. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
12. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
13. Как не слиться в 2026 году?
14. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
15. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
16. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
17. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
18. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
19. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
20. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
21. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
22. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
23. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
24. Эпизод 901. Собачье противостояние.
25. Масштабная зож - конференция в Кирове.
26. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
27. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
28. Четыре женские смены.
29. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
30. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
31. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
32. Про функциональный бодибилдинг слышал?
33. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
34. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
35. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
36. DO What Makes YOU Happy.
37. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
38. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
39. Эпизод 730. Ночная проверка.
40. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
41. Танцевать - это не про умение.
42. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
43. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
44. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
45. Что важно учитывать?
46. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
47. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
48. Эпизод 581. Садовые успехи.
49. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
50. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.