Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Быстрые протеины

Расчет суточной калорийности

Чтобы набрать вес мужчине, также как и похудеть, необходимо считать калории. «Ешьте больше калорий, чем тратите» — звучит простое правило. Однако постоянно вычислять энергетическую ценность нудно и мучительно. Погрешности на входе и выходе могут доходить до 50% суммарно, даже с использованием онлайн-калькуляторов и приложений. 

Более точным и легким инструментом является кисть руки. Рука соотносится со всем телом, его мышцами и костями – это персонализированная мера потребления пищи. Ладонь поможет определить порцию белковых продуктов,  кулак – овощей, горсть – углеводов, большой палец – жиров. 

Для расчета суточной калорийности мужчина может начать включать в каждый прием пищи: 

Последние обновления на сайте:

1. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
2. Нам с вами по пути?
3. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
4. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
5. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
6. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
7. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
8. Почему никто не отреагировал?
9. Зачем на джампинге нужно кричать?
10. "2026-й - это новый 2016-й".
11. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
12. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
13. Хорошо, все будет хорошо.
14. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
15. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
16. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
17. Эпизод 949. Опасный снаряд.
18. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
19. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
20. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
21. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
22. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
23. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
24. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
25. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
26. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
27. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
28. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
29. "Безумцы все до одного!
30. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
31. Эпизод 847. Находка в общежитии.
32. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
33. Твое тело - твой проект!
34. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
35. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
36. Эпизод 794. Камчатский ураган.
37. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
38. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
39. Сидите в декрете?
40. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
41. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
42. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
43. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
44. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
45. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
46. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
47. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
48. Почему называют химозником;.
49. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
50. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.