Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Быстрые протеины

Расчет суточной калорийности

Чтобы набрать вес мужчине, также как и похудеть, необходимо считать калории. «Ешьте больше калорий, чем тратите» — звучит простое правило. Однако постоянно вычислять энергетическую ценность нудно и мучительно. Погрешности на входе и выходе могут доходить до 50% суммарно, даже с использованием онлайн-калькуляторов и приложений. 

Более точным и легким инструментом является кисть руки. Рука соотносится со всем телом, его мышцами и костями – это персонализированная мера потребления пищи. Ладонь поможет определить порцию белковых продуктов,  кулак – овощей, горсть – углеводов, большой палец – жиров. 

Для расчета суточной калорийности мужчина может начать включать в каждый прием пищи: 

Последние обновления на сайте:

1. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
2. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
3. Эпизод 770. Огненная беда.
4. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
5. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
6. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
7. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
8. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
9. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
10. За 10 лет я была в разных композициях тела.
11. Эпизод 645. Семейная драма.
12. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
13. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
14. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
15. Эпизод 595. Встреча с хищником.
16. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
17. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
18. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
19. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
20. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
21. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
22. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
23. Три снимка - три разных жизни в одной.
24. Эпизод 457. Нападение в парке.
25. Выставка Москва 2030.
26. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
27. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
28. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
29. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
30. Я не люблю ходить в спортзал ….
31. Мышцы кора восстановите.
32. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
33. Групповые тренировки на понедельник:
34. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
35. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
36. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
37. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
38. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
39. Чиа - пудинг с ягодами.
40. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
41. Омлет с овощами.
42. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
43. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
44. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
45. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
46. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
47. Обычное утро понедельника ….
48. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
49. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
50. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.