Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Быстрые протеины

Расчет суточной калорийности

Чтобы набрать вес мужчине, также как и похудеть, необходимо считать калории. «Ешьте больше калорий, чем тратите» — звучит простое правило. Однако постоянно вычислять энергетическую ценность нудно и мучительно. Погрешности на входе и выходе могут доходить до 50% суммарно, даже с использованием онлайн-калькуляторов и приложений. 

Более точным и легким инструментом является кисть руки. Рука соотносится со всем телом, его мышцами и костями – это персонализированная мера потребления пищи. Ладонь поможет определить порцию белковых продуктов,  кулак – овощей, горсть – углеводов, большой палец – жиров. 

Для расчета суточной калорийности мужчина может начать включать в каждый прием пищи: 

Последние обновления на сайте:

1. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
2. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
3. Эпизод 596. Поющие снайперы.
4. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
5. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
6. Секрет вкусной домашней шаурмы.
7. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
8. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
9. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
10. Омлет с чечевицей и брокколи.
11. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
12. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
13. Я живу в Германии.
14. В случае если бы я ароматом … была.
15. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
16. 3 составляющие женского здоровья.
17. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
18. Стройность - это не цифра на весах.
19. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
20. Эпизод 341. Свеча на торте.
21. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
22. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
23. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
24. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
25. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
26. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
27. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
28. Как город пережил революцию и гражданскую войну
29. Эпизод 271. Билан и звезды.
30. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
31. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
32. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
33. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
34. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
35. Эпизод 218. Клип раздора.
36. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
37. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
38. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
39. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
40. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
41. Женщина, глазами мужчины.
42. Наш неидеальный фитнес.
43. Вы когда-нибудь чувствовали себя в фитнес клубе, как дома?
44. От культпросвета до аэробики: как менялся фитнес в нашей стране?
45. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
46. Почему арбуз на ночь может помешать похудению: правда или миф
47. Арбуз: Опасное угощение или чудо для похудения
48. У меня праздник, и новая профессия.
49. В нашем распоряжении не было роскошных и дорогостоящих спортивных сооружений!
50. Молочная кислота - враг спортсменов?