Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Быстрые протеины

Расчет суточной калорийности

Чтобы набрать вес мужчине, также как и похудеть, необходимо считать калории. «Ешьте больше калорий, чем тратите» — звучит простое правило. Однако постоянно вычислять энергетическую ценность нудно и мучительно. Погрешности на входе и выходе могут доходить до 50% суммарно, даже с использованием онлайн-калькуляторов и приложений. 

Более точным и легким инструментом является кисть руки. Рука соотносится со всем телом, его мышцами и костями – это персонализированная мера потребления пищи. Ладонь поможет определить порцию белковых продуктов,  кулак – овощей, горсть – углеводов, большой палец – жиров. 

Для расчета суточной калорийности мужчина может начать включать в каждый прием пищи: 

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 232. Балерина на форуме.
2. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
3. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
4. Эпизод 177. Незваный гость.
5. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
6. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
7. Фитнес-клуб "И - Талия", предлагает широкий спектр занятий, направленных на поддержание физической формы и здоровья перед летом.
8. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".
9. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".
10. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
11. Какие музеи есть в Чебоксарах и что в них представлено
12. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
13. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
14. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
15. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
16. Во второй раз отдых фитнес туром с другим измерением организовала!
17. Недельный фитнес - челлендж!
18. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
19. Снимаете видео своих тренировок?
20. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
21. "Решила я на рассвете собрать крапиву для весеннего супа - традиция ведь, много лет так делаю.
22. Кубок белгородской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес бикини.
23. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
24. Фитнес - аэробика - подвижный вид тренировок, направленный на снижение веса, улучшение физической формы и здоровья организма в целом.
25. Всех с праздником!
26. Фулбоди или Сплит: какая программа тренировок лучше?
27. Что еще с тобой случится из-за тренировок, кроме красивой опы и бицепсов.
28. Спорт и я - понятие не совместимое.
29. На этой неделе классно позанимались!
30. Крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли, - это жжение, тяжесть и тупая боль в мышцах, возникающие после интенсивной физической нагрузки.
31. Кино под звёздами и не только: интересная подборка ЖК с собственными кинотеатрами.
32. Фитнес - как танец, где вы - хореограф своей жизни.
33. Что такое нейрогимнастика?
34. В чем привилегия любимой всеми девушками "Румынской Тяги" и как действительно качать любимые мышцы.
35. Какие театры и концертные залы есть в Ульяновске
36. Фитнес - инфоцыгане калечат людей, продвигая "Новую Биомеханику" с упражнениями в неестественных амплитудах.
37. Какие галереи современного искусства популярны в Москве
38. "Я здорова, мне не нужны бады.
39. Зумба - это действительно отличный способ сделать тренировки интересными и увлекательными.
40. Тренируйся в атмосфере силы и энергии!
41. Утренние привычки для похудения: как начать день правильно
42. Методика танцевальных тренировок хорошую кардионагрузку дает.
43. Просторная 2-комнатная квартира у метро октябрьское поле сдается.
44. Наш по-настоящему весенний лимфодренажный курс завершился!
45. Всю свою осознанную жизнь нахожусь рядом со спортсменами, при этом сама никогда не была спортивным человеком.
46. Концентрат мотивации от Марины, кати и Оли.
47. В михайловском сельском доме культуры начал свою работу фитнес - кружок.
48. Всё о себе.
49. 21 марта в межовском СДК прошло занятие по фитнесу клубного формирования "Будь в Форме".
50. Ли Джун Ён, чон Ын джи и другие демонстрируют забавную химию на чтении сценария новой романтической комедии "Pump Up The Healthy Love".