Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Казеиновый протеин

Расчет суточной калорийности

Чтобы набрать вес мужчине, также как и похудеть, необходимо считать калории. «Ешьте больше калорий, чем тратите» — звучит простое правило. Однако постоянно вычислять энергетическую ценность нудно и мучительно. Погрешности на входе и выходе могут доходить до 50% суммарно, даже с использованием онлайн-калькуляторов и приложений. 

Более точным и легким инструментом является кисть руки. Рука соотносится со всем телом, его мышцами и костями – это персонализированная мера потребления пищи. Ладонь поможет определить порцию белковых продуктов,  кулак – овощей, горсть – углеводов, большой палец – жиров. 

Для расчета суточной калорийности мужчина может начать включать в каждый прием пищи: 

Последние обновления на сайте:

1. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
2. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
3. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
4. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
5. Мы хотим вам признаться ….
6. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
7. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
8. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
9. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
10. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
11. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).
12. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
13. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
14. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
15. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
16. Арбуз вечером при диете: можно или нет
17. Когда я училась на тренера, у меня было две цели:
18. Лето - не повод пропускать тренировки.
19. Волгоградка, сломавшая ногу во время упражнения на ягодицы, обвинила во всем тренера.
20. Для всех жителей и гостей города!
21. Самые популярные ошибки на пути к идеальному телу или как делать не надо:
22. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях
23. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
24. Расписание с 05.
25. Успеть на майские.
26. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
27. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.
28. Второй сезон массовых физкультурных мероприятий начался в праздник весны и труда.
29. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
30. Сколько калорий сжигает ходьба: полное руководство
31. Московские корни Игоря Саруханова: история певца
32. Дорогие! Освободилась пара мест на женскую практику в мини - группы:
33. Как начать худеть, чтобы все получилось? 5.
34. Весна, организм просыпается после зимней спячки и лености самое время заняться собой и своим здоровьем.
35. Каким будет Калининград и область к 2030 году?
36. Добрый день, наши подписчики!
37. 3 шага чтоб поднять уверенность в себе.
38. Для меня фитнес - это не наказание за съеденное, а осознанная работа над собой.
39. Доброго утра! А вот и следующий наш победитель!
40. Как я набрала 20 килограммов на любимых завтраках: моя история
41. Продолжаю рубрику знакомство с тренировками:
42. Уделяй этому 20 минут в сутки.
43. В браке уже 16 лет.
44. Nutrex Lipo-6 Black International 120 капсул: обзор и преимущества
45. Самара, привет! Хочешь взлететь над серыми буднями?
46. Мы снова к вам с классными новостями - в ТРК "Небо" откроется DDX Fitness мурино с просторным спа - центром.
47. О пользе спортивных тренировок слышал каждый.
48. Ты всё ещё думаешь, что без спортзала, пота и жёстких диет похудеть невозможно?
49. Lipo 6 Maximum Strength: Реально ли помогает сбросить вес
50. Сколько углеводов содержится в вареной картошке: полное руководство