Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Казеиновый протеин

Расчет суточной калорийности

Чтобы набрать вес мужчине, также как и похудеть, необходимо считать калории. «Ешьте больше калорий, чем тратите» — звучит простое правило. Однако постоянно вычислять энергетическую ценность нудно и мучительно. Погрешности на входе и выходе могут доходить до 50% суммарно, даже с использованием онлайн-калькуляторов и приложений. 

Более точным и легким инструментом является кисть руки. Рука соотносится со всем телом, его мышцами и костями – это персонализированная мера потребления пищи. Ладонь поможет определить порцию белковых продуктов,  кулак – овощей, горсть – углеводов, большой палец – жиров. 

Для расчета суточной калорийности мужчина может начать включать в каждый прием пищи: 

Последние обновления на сайте:

1. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
2. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
3. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
4. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
5. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
6. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
7. Где можно заняться водными видами спорта
8. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
9. Выехал с коллегами в рейд по городу.
10. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
11. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
12. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
13. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
14. Эпизод 166. Роковой полет.
15. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
16. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
17. Отдых между тренировками.
18. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
19. Можно ли кушать арбуз на диете вечером? Разберемся в пользе и вреде
20. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
21. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
22. Какие встречи с известными людьми проводятся
23. - хотите красивое и здоровое тело?
24. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны
25. Мой общий результат - 30 кг.
26. "Мне 66. Выпады - это, конечно, хорошо ….
27. 1 мая на театральной площади прошла первая "Производственная Зарядка".
28. Дорогие женщины! Задумывались ли вы, что секрет вечной молодости не в кремах и чудодейственных процедурах, а в глубокой внутренней гармонии?
29. Второй раз я участвую в отчетном концерте студии танца и фитнеса Roksana г. курган.
30. 9 марта на СТС стартовал проект "Богатырские Игры", где Ника выступает в роли ведущей.
31. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
32. Дорогие! Освободилась пара мест на женскую практику в мини - группы:
33. Вторая половинка капитана ларина.
34. Полезные привычки для хорошего секса.
35. Что такое йога сейчас.
36. Сахар в продуктах питания: что мы знаем и что скрывают этикетки
37. 3-Комнатная квартира во фрунзенском районе продается.
38. Как определить содержание углеводов в продуктах
39. Электромагнитная стимуляция мышц (эмс) - это метод, при котором используются электрические импульсы для активации мышечных сокращений.
40. Время бесплатного фитнеса началось.
41. Чтобы поймать тренд - вырываемся из мегаполиса … и влетаем в гости к подруге загород на каблуках!
42. 3 шага чтоб поднять уверенность в себе.
43. Готовлюсь к соревнованиям по жиму лежа - 28 дней до.
44. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
45. Одним из важных аспектов в групповом фитнесе является инвентарь, который может заменить традиционный тренажерный зал.
46. Растяжка - это недооцененный инструмент нашей физической активности.
47. Новые скользящие коврики - твой идеальный фитнес - помощник!
48. В рамках проведения "Календаря Движения Первых:"привычка месяца" наши ребята регулярно проводят фитнес - занятия по суставной гимнастике.
49. "Хочешь похудеть? Тебе не сюда".
50. Побочные эффекты Lipo-6: что нужно знать