Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Казеиновый протеин

Расчет суточной калорийности

Чтобы набрать вес мужчине, также как и похудеть, необходимо считать калории. «Ешьте больше калорий, чем тратите» — звучит простое правило. Однако постоянно вычислять энергетическую ценность нудно и мучительно. Погрешности на входе и выходе могут доходить до 50% суммарно, даже с использованием онлайн-калькуляторов и приложений. 

Более точным и легким инструментом является кисть руки. Рука соотносится со всем телом, его мышцами и костями – это персонализированная мера потребления пищи. Ладонь поможет определить порцию белковых продуктов,  кулак – овощей, горсть – углеводов, большой палец – жиров. 

Для расчета суточной калорийности мужчина может начать включать в каждый прием пищи: 

Последние обновления на сайте:

1. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
2. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
3. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
4. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
5. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
6. Эпизод 595. Встреча с хищником.
7. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
8. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
9. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
10. Эпизод 576. Опасные гости.
11. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
12. Секрет вкусной домашней шаурмы.
13. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
14. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
15. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
16. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
17. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
18. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
19. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
20. Эпизод 424. Разборка во дворе.
21. Эпизод 423. Ночной инцидент.
22. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
23. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
24. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
25. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
26. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
27. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
28. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
29. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
30. Headlines:
31. Лето. Странное время года.
32. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
33. Эпизод 236. Эффектный выход.
34. Эпизод 232. Балерина на форуме.
35. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
36. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
37. Какие образовательные программы связаны с культурой
38. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
39. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
40. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
41. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
42. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
43. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
44. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
45. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
46. Арина Рыкова грозит судом тем, кто делал на нее разборы.
47. Арбуз вечером при диете: можно или нет
48. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
49. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
50. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!