Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Казеиновый протеин

Расчет суточной калорийности

Чтобы набрать вес мужчине, также как и похудеть, необходимо считать калории. «Ешьте больше калорий, чем тратите» — звучит простое правило. Однако постоянно вычислять энергетическую ценность нудно и мучительно. Погрешности на входе и выходе могут доходить до 50% суммарно, даже с использованием онлайн-калькуляторов и приложений. 

Более точным и легким инструментом является кисть руки. Рука соотносится со всем телом, его мышцами и костями – это персонализированная мера потребления пищи. Ладонь поможет определить порцию белковых продуктов,  кулак – овощей, горсть – углеводов, большой палец – жиров. 

Для расчета суточной калорийности мужчина может начать включать в каждый прием пищи: 

Последние обновления на сайте:

1. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
2. Нет результата в фитнесе?
3. Спорт и лишний вес.
4. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
5. Не фитнес. Акт любви.
6. Эпизод 639. Серьезное дтп.
7. Свободные места на.
8. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
9. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
10. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
11. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
12. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
13. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
14. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
15. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
16. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
17. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
18. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
19. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
20. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
21. 365 дней с вами!
22. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
23. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
24. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
25. От любви до ненависти или моя история выгорания.
26. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
27. Я живу в Германии.
28. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
29. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
30. Эпизод 396. Пустыня поселения.
31. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
32. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
33. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
34. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
35. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
36. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
37. С понедельника 21. 07.
38. Утро - 9. 30.
39. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
40. Эпизод 285. Соседские споры.
41. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
42. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
43. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
44. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
45. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
46. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
47. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
48. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
49. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
50. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру