Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Цитаты про спорт

Все только и говорят о том, как замотивировать себя и начать наконец - таки что-то делать - будь то занятия спортом, правильное питание, саморазвитие или что угодно еще.

Долго мял сиси, но пришло время, кто опять не в курсе, не знал, забыл, не сообразил, ничего страшного.

Коротко, ясно - с 46 - до 126 во взрослом возрасте, так что возможно съел чьих-то тренеров и кто будет плохо себя вести тоже разговор короткий, съел и спать.

Коротко и ясно о себе: в спорте 25+ лет, тренерский стаж около 14.
8 кмс по различным видам спорта, изменил генетику, поборол кучу болезней, набрал и скинул сотни кг только в своём теле, не считая о окружающих.

Расскажу, как я смотрю на этот вопрос.
Упражнения, в целом, это хорошо. Особенно грамотно построенный комплекс, коих сейчас в достатке. Они помогают попробовать, а может ли сейчас наш организм выполнять действия правильно. Здесь же можно разобраться что не получается и попробовать потренировать верные движения. Не суть речь это, зрение, дыхание, баланс, спорт, фитнес, танцы, йога или какие-то еще направления. Сейчас много модных направлений гимнастики, стопы, лицо, интимная гимнастика

10.02.2026 в 08:52

Full Body или Split?

Все программы тренировок отличаются по нагрузке, цели и методике выполнения упражнений. Чтобы выбрать подходящий формат, важно понимать, как он работает и что конкретно развивает.

Система фулбоди: все и сразу.

Актер официально получил коричневый пояс по бразильскому джиу-джитсу - это предпоследняя ступень перед престижным черным поясом. Его путь в этом спорте начался еще в 2011 году во время подготовки к фильму "Воин", и с тех пор увлечение переросло в серьезную жизненную дисциплину. Харди не раз удивлял поклонников, тайно заявляясь на региональные турниры и занимая там призовые места

Сжечь лишние 5-35 кг и вернуть женское здоровье.

Всем привет!

На связи Ольга Соколова - эксперт по созданию тела мечты, дипломированный фитнес - тренер, нутрициолог и мастер по интимной гимнастике.

Девчонки, в личных беседах и комментариях вы часто делитесь:

"Оля, мне Важно Сбросить Лишние 5-35 Кило", "хочу поправить женское здоровье - кисты, миомы, полипы, врачи уже грозят операцией", "есть подтекания - стыдно и чихать, и смеяться".

В доме ТСЖ, соответственно пониженные коммунальные платежи. Окна ПВХ, на окнах современные решётки.

Местоположение дома более чем удачное: в шаговой доступности технический университет, железнодорожный техникум, два детских сада, школа с уклоном английского языка, шикарный парк с прудом, ледовый дворец, спорткомплекс атлант, несколько торговых центров и фитнес хаус.

В квартире остаётся всё, что на фотографиях, заберут только стиральную машинку и холодильник, микроволновку.

7 февраля они с гордостью приняли участие в 4-м кубке тульской области по джампинг фитнесу

Актёр занялся спортом, пересмотрел питание и похудел на 15 килограммов, сбросив вес до 83 кг. Всё это произошло после появления в его жизни Екатерины Леви.

Бурунов тренируется в зале, плавает, занимается функционально - силовыми упражнениями и встал на горные лыжи. Он постоянно носит фитнес - браслет, следит за сном и отказался от привычных худи в пользу деловых костюмов - старый гардероб, по его словам, полностью "Улетел".

На самом деле силовые тренировки - это базовый инструмент здоровья, формы и долголетия, который нужен почти каждому человеку. Независимо от пола, возраста и целей.
Разберёмся почему.
Силовые тренировки и женщины: мифы vs реальность.
Один из главных страхов:
"Я Начну Делать Силовые - Стану Огромной".
Реальность:
Женщины физиологически не могут "Накачаться" как мужчины без фармакологии.
Силовые делают тело подтянутым, плотным и рельефным, а не массивным.

The Base у нас в Крылатском как раз подходит под моё настроение, когда уже лет десять совсем нет желания заниматься спортом, а когда-то я не могла без фитнеса и после универа или офиса посещала максимально вечерние групповые занятия и плавала в бассейне в двенадцать ночи.

Единственный вид спорта, который мне совсем не подходит - это йога, разные полеты на занавесках или "Дыбование" пилатесом.

Похудение к соревнованиям.

В разных категориях спортсменов: пауэрлифтинг, бодибилдинг, кроссфит, выступление на подиуме, фитнес индустрия - подход к снижению веса разный. В фитнес индустрии распространено ограничение и подсчет калорий.
В бодибилдинге или фитнесе для соревнований применяется стратегия истощения. Например, подготовка к соревнованиям на подиуме, требующая перехода на очень низкокалорийный рацион для максимального выведения жира и лишней воды из организма.

Вроде фитнес у нас хороший, благодаря снегопаду. Но оставив в сторону лопаты, мы дружно приходим в спортзал нашего ДК.
И с удовольствием занимаемся фитнесом. И правда, энергии нам хватает, чтобы прийти домой и снова взяться за лопату.

Начинать можно с простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Важно подобрать тот вид активности, который приносит удовольствие, будь то йога, бег или силовые упражнения. Правильное питание и достаточный отдых также являются неотъемлемой частью здорового образа жизни. Помните, что последовательность и дисциплина - ключ к достижению ваших фитнес - целей. Сделайте фитнес своей полезной привычкой! Фитнес здоровыйобразжизни тренировки спорт

Предпочитаю инвестировать кровно заработанные не в "Реснички", а в степпер, гантели и прочие "радости" спортсмена - любителя. Ведь я не просто хожу в зал, я там получаю положительные эмоции! А если вдруг чувствую, что "не Доработала", наверстываю упущенное дома, наматывая круги по квартире под строгим взглядом кота - фитнес - тренера. Калории, конечно, сжигаю не до углей, но стараюсь

1. укрепление здоровья.
Фитнес - зарядка способствует улучшению работы сердца, легких и сосудов, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

2. поддержание мышечного тонуса и гибкости.
Регулярные упражнения помогают сохранять силу мышц, гибкость суставов и общую подвижность, что особенно важно с возрастом для предотвращения травм и улучшения осанки.

3. повышение уровня энергии и настроения.

Получение этой квалификации - не просто диплом. Для меня это:
Ответственность. Я понимаю, как важно закладывать основы здорового образа жизни и прививать любовь к движению.
Возможность вдохновлять. Чтобы все "не Могу" превращались в "я попробую" и "у меня получилось! Быть примером. Здоровый образ жизни и физическая активность - это не про ограничения, а про свободу: двигаться легко, чувствовать энергию и радоваться каждому дню.

Отжимание - это не просто силовое упражнение, а сложный биомеханический паттерн закрытой кинематической цепи, в котором кисти фиксированы на опоре, а нагрузка последовательно передаётся через лучезапястный, локтевой, плечевой суставы и далее в туловище. Именно поэтому отжимания широко используются не только в фитнесе, но и в реабилитации, спортивной медицине и нейромышечной подготовке.

Да уж, генетика у меня супер - ножки у мамы до сих дадут фору 30-ти летним. Только вот я в папу - склонность к полноте и большая любовь к сладкому (у мамы, кстати, любая еда заканчивается конфеткой, только ей за это ничего не бывает. А нам с папой прилетают килограммы ….

Более 400 жителей от 5 до 70 лет уже присоединились к тренировкам под руководством опытных наставников.

Актуальное рсписание занятий с 1 февраля:
Степ - аэробика (артюшова Д. в).
Вторник 20. 00 четверг 20. 00.
п. шексна, дворец спорта "Шексна", ул. труда, зд. 12 фитнес - тренировки (Соколова Н. Н. ).
Понедельник 19. 00 среда 19. 00.
Дом культуры д. прогресс.

Фитнес - тренировки (Плотникова Ю. Н. ).
Вторник 18. 45 четверг 18. 00.

В числе тех, кто принимал поздравления, люди разных возрастов, профессий и спортивной подготовки.
Врач - офтальмолог нашей больницы Дмитрий юшков - мастер спорта России. Его супруга Екатерина - учитель физики и математики юргинской школы, в свободное время также покоряет вершины пауэрлифтинга. Татьяна крестьянникова - опытный медицинский работник, активная спортсменка, сейчас увлечена лыжами и фитнесом. Дмитрий лопарев - сотрудник полиции, находит время для занятий волейболом

Последние обновления на сайте:

1. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
2. Фитнес - йога для правоохранителей.
3. "Полечка, божественно выглядишь.
4. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
5. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
6. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
7. Еще раз про фитнес.
8. "Шаг Вперёд к Здоровью".
9. 2016 год. Год, который изменил всё.
10. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
11. "МЫ за ЗОЖ".
12. Что на самом деле происходит на занятиях?
13. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
14. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
15. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
16. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
17. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
18. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
19. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
20. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
21. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
22. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
23. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
24. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
25. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
26. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
27. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
28. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
29. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
30. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
31. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
32. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
33. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
34. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
35. Я в шоке!
36. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
37. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
38. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
39. Не фитнес. Акт любви.
40. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
41. Как я мозг тренирую.
42. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
43. Движения Лопатки: почему это важно?
44. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
45. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
46. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
47. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
48. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
49. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
50. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.