Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с пропуском

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше

Фото: Из личного архива / Ирина Березовская

Ирина Березовская , 30 лет, похудела на 22 килограмма:

Рассмотрим механизм похудения, который называется липолизом. Здоровое похудение, как ни крути, связано с потерей гликогена, воды и жира. Нездоровое — с расщеплением мышц. Мышечные ткани весят больше жировых и сжигаются охотнее, поэтому запустить липолиз сложно. Необходимо соблюсти несколько главных условий:

Обеспечить легкий дефицит калорий, подстегивая расход внутренних резервов.Загрузить мышцы, чтобы создать основу для сжигания энергии.Поддержать режим восстановления сбалансированным питанием и сном.

Отсюда можно выявить несколько важных ошибок при похудении:

Последние обновления на сайте:

1. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
2. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
3. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
4. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
5. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
6. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
7. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
8. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
9. Уважаемые жители района!
10. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
11. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
12. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
13. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
14. - я намерена подать жалобу!
15. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
16. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
17. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
18. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
19. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
20. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
21. Как сейчас помню свои мысли в 25:
22. Эпизод 932. Удушающий воздух.
23. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
24. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
25. Мадоу ЦРР д/с 14.
26. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
27. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
28. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
29. Твой двор - твой тренажёр.
30. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
31. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
32. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
33. Мышцы - твоя Броня против старости.
34. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
35. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
36. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
37. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
38. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
39. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
40. За 10 лет я была в разных композициях тела.
41. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
42. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
43. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
44. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
45. Трудовые_будни_апи.
46. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
47. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
48. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
49. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
50. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.