Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с пропуском

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше

Фото: Из личного архива / Ирина Березовская

Ирина Березовская , 30 лет, похудела на 22 килограмма:

Рассмотрим механизм похудения, который называется липолизом. Здоровое похудение, как ни крути, связано с потерей гликогена, воды и жира. Нездоровое — с расщеплением мышц. Мышечные ткани весят больше жировых и сжигаются охотнее, поэтому запустить липолиз сложно. Необходимо соблюсти несколько главных условий:

Обеспечить легкий дефицит калорий, подстегивая расход внутренних резервов.Загрузить мышцы, чтобы создать основу для сжигания энергии.Поддержать режим восстановления сбалансированным питанием и сном.

Отсюда можно выявить несколько важных ошибок при похудении:

Последние обновления на сайте:

1. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
2. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
3. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
4. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
5. Старт 2 февраля!
6. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
7. Понедельник 12 января:
8. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
9. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
10. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
11. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
12. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
13. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
14. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
15. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
16. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
17. Йога - это не просто фитнес.
18. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
19. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
20. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
21. Твой двор - твой тренажёр.
22. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
23. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
24. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
25. У тренировок нет плохой погоды.
26. Эпизод 769. Забота под вопросом.
27. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
28. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
29. Ямаль новый особняк присмотрел.
30. Эпизод 719. Опасный водитель.
31. Эпизод 711. Огненная волна.
32. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
33. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
34. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
35. В последнюю субботу сентября 27.
36. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
37. Английский как способ о себе заботиться.
38. Секрет вкусной домашней шаурмы.
39. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
40. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
41. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
42. Три снимка - три разных жизни в одной.
43. Как спорт влияет на рост волос?
44. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
45. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
46. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
47. От любви до ненависти или моя история выгорания.
48. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
49. Эпизод 436. Злой кабачок.
50. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!