Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с пропуском

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше

Фото: Из личного архива / Ирина Березовская

Ирина Березовская , 30 лет, похудела на 22 килограмма:

Рассмотрим механизм похудения, который называется липолизом. Здоровое похудение, как ни крути, связано с потерей гликогена, воды и жира. Нездоровое — с расщеплением мышц. Мышечные ткани весят больше жировых и сжигаются охотнее, поэтому запустить липолиз сложно. Необходимо соблюсти несколько главных условий:

Обеспечить легкий дефицит калорий, подстегивая расход внутренних резервов.Загрузить мышцы, чтобы создать основу для сжигания энергии.Поддержать режим восстановления сбалансированным питанием и сном.

Отсюда можно выявить несколько важных ошибок при похудении:

Последние обновления на сайте:

1. Спорт - норма жизни!
2. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
3. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
4. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
5. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
6. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
7. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
8. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
9. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
10. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
11. Кому нельзя тренироваться?
12. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
13. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
14. Здоровый образ жизни!
15. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
16. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
17. Лучшая терапия в мире?
18. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
19. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
20. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
21. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
22. У меня был план.
23. Ваш секрет стройности - не на кухне.
24. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
25. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
26. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
27. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
28. Эпизод 645. Семейная драма.
29. Не фитнес. Акт любви.
30. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
31. В последнюю субботу сентября 27.
32. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
33. Движения Лопатки: почему это важно?
34. Трудовые_будни_апи.
35. Час тренировки прошёл.
36. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
37. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
38. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
39. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
40. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
41. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
42. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
43. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
44. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
45. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
46. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
47. Эпизод 436. Злой кабачок.
48. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
49. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
50. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".