Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с пропуском

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше

Фото: Из личного архива / Ирина Березовская

Ирина Березовская , 30 лет, похудела на 22 килограмма:

Рассмотрим механизм похудения, который называется липолизом. Здоровое похудение, как ни крути, связано с потерей гликогена, воды и жира. Нездоровое — с расщеплением мышц. Мышечные ткани весят больше жировых и сжигаются охотнее, поэтому запустить липолиз сложно. Необходимо соблюсти несколько главных условий:

Обеспечить легкий дефицит калорий, подстегивая расход внутренних резервов.Загрузить мышцы, чтобы создать основу для сжигания энергии.Поддержать режим восстановления сбалансированным питанием и сном.

Отсюда можно выявить несколько важных ошибок при похудении:

Последние обновления на сайте:

1. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
2. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
3. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
4. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
5. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
6. Какое же утро без разминки?
7. Не тратьте время попусту ….
8. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
9. Эпизод 884. Женский удар.
10. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
11. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
12. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
13. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
14. Эпизод 841. Наказание за клип.
15. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
16. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
17. Универсальная тренировка - круговая.
18. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
19. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
20. В ноябре как вам живётся?
21. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
22. В рамках программы "я. ты.
23. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
24. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
25. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
26. Эпизод 707. Угроза в доме.
27. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
28. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
29. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
30. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
31. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
32. Эпизод 587. Медвежья угроза.
33. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
34. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
35. Почему вы не худеете?
36. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
37. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
38. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
39. Что такое белок и зачем он организму нужен?
40. В фитнес - студии "Фитника".
41. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
42. Как важны витамины при похудении?
43. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
44. Наверное скоро все перейдут на VK.
45. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
46. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
47. Физическая подготовка для танцоров.
48. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
49. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
50. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.