Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с пропуском

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше

Фото: Из личного архива / Ирина Березовская

Ирина Березовская , 30 лет, похудела на 22 килограмма:

Рассмотрим механизм похудения, который называется липолизом. Здоровое похудение, как ни крути, связано с потерей гликогена, воды и жира. Нездоровое — с расщеплением мышц. Мышечные ткани весят больше жировых и сжигаются охотнее, поэтому запустить липолиз сложно. Необходимо соблюсти несколько главных условий:

Обеспечить легкий дефицит калорий, подстегивая расход внутренних резервов.Загрузить мышцы, чтобы создать основу для сжигания энергии.Поддержать режим восстановления сбалансированным питанием и сном.

Отсюда можно выявить несколько важных ошибок при похудении:

Последние обновления на сайте:

1. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
2. Эпизод 232. Балерина на форуме.
3. Как похудеть без вреда для себя?
4. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
5. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
6. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
7. Выехал с коллегами в рейд по городу.
8. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
9. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
10. Наш неидеальный фитнес.
11. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
12. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
13. Как прострел в спину привел меня к любви к железу (и не только).
14. Недельный фитнес - челлендж!
15. "Все ездят и ты заездишь!
16. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
17. Ходи, теряй, радуйся: 10 000 шагов для идеальной фигуры
18. Фулбоди или Сплит: какая программа тренировок лучше?
19. 5 советов для тех, кто начал путь к стройности от фитнес тренера.
20. Металлоинвест условия для бесплатных тренировок в клубах "вместе улучшает!
21. Многие путают значения спорт и фитнес.
22. Без надрыва. Без фальши.
23. Я на сцену вышла.
24. Кто спортом занимается, тот силы набирается!
25. Замечаете сутулость? Беспокоят боли в спине и шее?
26. Уют, стиль и базовый гардероб - подборка на каждый день.
27. В нашем детском саду прошел методический час на тему "Детский Фитнес".
28. Дорогие! Освободилась пара мест на женскую практику в мини - группы:
29. В чем привилегия любимой всеми девушками "Румынской Тяги" и как действительно качать любимые мышцы.
30. Многие думают, что тренировка - это просто: включила камеру, попрыгала - и готово.
31. Крутое упражнение для подтянутых бедер и плоского живота!
32. Тренировки приносят множество преимуществ для физического, психического и эмоционального здоровья.
33. Как обрести гармонию тела и духа?
34. Приветствую! Мое имя Настасья баке, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
35. Что-то я сильно припозднилась с трендами фитнеса в этом году но сильно не изменились они.
36. Батайчане на кубке Дона по бодибилдингу блеснули.
37. Какие спортивные сооружения и мероприятия популярны в Омске
38. "Реформер - Когда Тело"спасибо Говорит".
39. Пятничная функциональная тренировка Hiit Killer Workout.
40. Утренние привычки для похудения: как начать день правильно
41. Подснежники. Скоро начнется пора платьев и купальников.
42. Наш по-настоящему весенний лимфодренажный курс завершился!
43. Небольшое, но полезное обновление инвентаря в нашем фитнес-клубе - платформа для отжиманий.
44. Как Lipo 6 Black помогает эффективно сжигать жир
45. 1, 5 месяца без зала.
46. Какие спортивные сооружения и комплексы есть в Тольятти
47. Продолжаю рубрику знакомство с тренировками:
48. Делимся атмосферой наших тренировок.
49. 4 знака зодиака, которые не любят заниматься спортом.
50. Чистую уютную квартиру в ЖК "Солнечный Город" на длительный срок сдам.