Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с пропуском

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше

Фото: Из личного архива / Ирина Березовская

Ирина Березовская , 30 лет, похудела на 22 килограмма:

Рассмотрим механизм похудения, который называется липолизом. Здоровое похудение, как ни крути, связано с потерей гликогена, воды и жира. Нездоровое — с расщеплением мышц. Мышечные ткани весят больше жировых и сжигаются охотнее, поэтому запустить липолиз сложно. Необходимо соблюсти несколько главных условий:

Обеспечить легкий дефицит калорий, подстегивая расход внутренних резервов.Загрузить мышцы, чтобы создать основу для сжигания энергии.Поддержать режим восстановления сбалансированным питанием и сном.

Отсюда можно выявить несколько важных ошибок при похудении:

Последние обновления на сайте:

1. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
2. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
3. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
4. Хорошо, все будет хорошо.
5. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
6. Мы учим. Играем.
7. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
8. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
9. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
10. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
11. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
12. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
13. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
14. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
15. Джуффин активные тренировки продолжает.
16. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
17. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
18. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
19. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
20. Эпизод 741. Задержание грабителей.
21. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
22. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
23. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
24. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
25. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
26. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
27. Как я мозг тренирую.
28. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
29. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
30. Еженедельный план полезных смузи!
31. Эпизод 571. Потеря вратаря.
32. Движения Лопатки: почему это важно?
33. Эпизод 525. Темная задумка.
34. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
35. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
36. Как важны витамины при похудении?
37. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
38. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
39. База силы и здоровья - подтягивания.
40. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
41. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
42. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
43. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
44. 3 составляющие женского здоровья.
45. Мой подход к снижению веса.
46. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
47. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
48. Стройность - это не цифра на весах.
49. Групповые тренировки на понедельник:
50. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit: