Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с пропуском

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше

Фото: Из личного архива / Ирина Березовская

Ирина Березовская , 30 лет, похудела на 22 килограмма:

Рассмотрим механизм похудения, который называется липолизом. Здоровое похудение, как ни крути, связано с потерей гликогена, воды и жира. Нездоровое — с расщеплением мышц. Мышечные ткани весят больше жировых и сжигаются охотнее, поэтому запустить липолиз сложно. Необходимо соблюсти несколько главных условий:

Обеспечить легкий дефицит калорий, подстегивая расход внутренних резервов.Загрузить мышцы, чтобы создать основу для сжигания энергии.Поддержать режим восстановления сбалансированным питанием и сном.

Отсюда можно выявить несколько важных ошибок при похудении:

Последние обновления на сайте:

1. Россиянка родила ребенка с пулей в животе, младенца прооперировали.
2. "Все началось в 4, 5 месяца.
3. Дженнифер Лопес исполнилось 57, и её отношение к возрасту - настоящий манифест уверенности: "не говорите, что я отлично выгляжу для 57.
4. Та самая девочка из фильма "Звонок умерла".
5. Первая часть тренировки 90/60/90 - это аэробная нагрузка.
6. Программа Лайла Макдональда для набора массы.
7. Цвет твоей еды - это не случайность, а важный сигнал для организма.
8. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
9. Дисциплина в зале, дисциплина в голове, дисциплина в делах.
10. Уже пошёл второй месяц, как мы с девочками ходим на тренировки.
11. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
12. Всего одно упражнение и всё тело в работе!
13. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
14. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
15. "Семья - это мы!
16. У меня самый лучший в мире муж.
17. К фитнесу спустя долгое время вернулась.
18. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
19. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
20. Пост: спорт - это жизнь, но стройность - это тарелка?
21. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
22. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
23. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
24. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
25. Бодрое утро медицины: сотрудники детской поликлиники канашского медцентра вышли на зарядку в рамках акции "Будь Здоров".
26. Часть 2. про чистоту и не только.
27. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
28. Индустрия спортпита любит простые решения.
29. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
30. Фитнес - программа " мы не теряем ни минуты, быть здоровым - это круто!
31. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
32. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
33. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
34. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
35. На этой неделе 23-27 марта.
36. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
37. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
38. "Законы Настоящего Кота".
39. После работы решил развеяться и сходить в кино.
40. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
41. У меня сложная ситуация в семье.
42. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
43. Хиккикомори. 5 путь к цели.
44. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
45. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
46. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
47. Нутрициолог - это не про кубики.
48. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
49. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
50. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!