Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с пропуском

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше

Фото: Из личного архива / Ирина Березовская

Ирина Березовская , 30 лет, похудела на 22 килограмма:

Рассмотрим механизм похудения, который называется липолизом. Здоровое похудение, как ни крути, связано с потерей гликогена, воды и жира. Нездоровое — с расщеплением мышц. Мышечные ткани весят больше жировых и сжигаются охотнее, поэтому запустить липолиз сложно. Необходимо соблюсти несколько главных условий:

Обеспечить легкий дефицит калорий, подстегивая расход внутренних резервов.Загрузить мышцы, чтобы создать основу для сжигания энергии.Поддержать режим восстановления сбалансированным питанием и сном.

Отсюда можно выявить несколько важных ошибок при похудении:

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 424. Разборка во дворе.
2. Эпизод 423. Ночной инцидент.
3. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
4. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
5. В здоровом теле - здоровый дух!
6. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
7. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
8. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
9. Групповые тренировки на понедельник:
10. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
11. Какие интересные факты о метро Москвы известны
12. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
13. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
14. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
15. Как похудеть без вреда для себя?
16. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
17. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
18. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
19. Я и не думала, что пол.
20. Эпизод 179. День рождения Марии.
21. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
22. Коротко о главном.
23. Эпизод 166. Роковой полет.
24. Что может быть лучше тренировки.
25. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
26. И начинается 90 дней лета.
27. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
28. "Встречаю Лето" ч. 1.
29. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
30. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
31. Мы с жeной дoговорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит домa, занимается бытoм, хозяйством и дeтьми, когда они пoявятся.
32. От культпросвета до аэробики: как менялся фитнес в нашей стране?
33. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
34. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
35. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.
36. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
37. Какие активности можно делать в окрестностях Красноярска
38. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
39. Эй, фитнес - семья!
40. Сколько шагов надо пройти ежедневно для здоровья
41. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой
42. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Йошкар-Оле
43. Лет пять я занималась в фитнес клубе, потом хотелось чего то глубокого, другого ощущения для тела и души.
44. Я на сцену вышла.
45. "Лотос - Сила в Команде" - таков девиз спортивной команды группы компаний "лотос".
46. Какие исторические памятники наиболее значимы в Иваново
47. Вторая половинка капитана ларина.
48. Дневная норма - сеть.
49. Полная таблица углеводов: как выбрать правильные продукты для здоровья
50. Спасибо бабушкам, у меня на неделе бывает время для себя, и всё оно уходит на кое-какую физкультуру и бассейн.