Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с пропуском

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше

Фото: Из личного архива / Ирина Березовская

Ирина Березовская , 30 лет, похудела на 22 килограмма:

Рассмотрим механизм похудения, который называется липолизом. Здоровое похудение, как ни крути, связано с потерей гликогена, воды и жира. Нездоровое — с расщеплением мышц. Мышечные ткани весят больше жировых и сжигаются охотнее, поэтому запустить липолиз сложно. Необходимо соблюсти несколько главных условий:

Обеспечить легкий дефицит калорий, подстегивая расход внутренних резервов.Загрузить мышцы, чтобы создать основу для сжигания энергии.Поддержать режим восстановления сбалансированным питанием и сном.

Отсюда можно выявить несколько важных ошибок при похудении:

Последние обновления на сайте:

1. Нет тренера = нет прогресса.
2. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
3. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
4. Как тренироваться, когда нет мотивации?
5. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
6. - я намерена подать жалобу!
7. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
8. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
9. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
10. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
11. Итоги моего года!
12. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
13. Эпизод 920. Теплое приветствие.
14. Маленькие шаги, большие перемены.
15. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
16. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
17. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
18. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
19. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
20. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
21. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
22. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
23. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
24. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
25. Эпизод 794. Камчатский ураган.
26. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
27. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
28. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
29. Здоровый образ жизни - наш выбор!
30. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
31. Эпизод 716. Романтический спуск.
32. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
33. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
34. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
35. Оголяться ли в раздевалках?
36. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
37. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
38. Что такое белок и зачем он организму нужен?
39. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
40. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
41. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
42. 365 дней с вами!
43. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
44. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
45. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
46. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
47. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
48. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
49. Эпизод 423. Ночной инцидент.
50. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".