Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с пропуском

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше

Фото: Из личного архива / Ирина Березовская

Ирина Березовская , 30 лет, похудела на 22 килограмма:

Рассмотрим механизм похудения, который называется липолизом. Здоровое похудение, как ни крути, связано с потерей гликогена, воды и жира. Нездоровое — с расщеплением мышц. Мышечные ткани весят больше жировых и сжигаются охотнее, поэтому запустить липолиз сложно. Необходимо соблюсти несколько главных условий:

Обеспечить легкий дефицит калорий, подстегивая расход внутренних резервов.Загрузить мышцы, чтобы создать основу для сжигания энергии.Поддержать режим восстановления сбалансированным питанием и сном.

Отсюда можно выявить несколько важных ошибок при похудении:

Последние обновления на сайте:

1. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
2. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
3. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
4. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
5. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
6. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
7. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
8. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
9. Что скрывает айсберг моей профессии?
10. Кратковременная пауза для здоровья.
11. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
12. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
13. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
14. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
15. Да и ладно.
16. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
17. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
18. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
19. Эпизод 795. Особенности дружбы.
20. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
21. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
22. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
23. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
24. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
25. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
26. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
27. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
28. Самое важное - напоминание.
29. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
30. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
31. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
32. Эпизод 581. Садовые успехи.
33. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
34. Еженедельный план полезных смузи!
35. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
36. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
37. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
38. Эпизод 510. Строительный инцидент.
39. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
40. Эпизод 506. Потеря питомца.
41. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
42. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
43. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
44. Как важны витамины при похудении?
45. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
46. База силы и здоровья - подтягивания.
47. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
48. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
49. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
50. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.