Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с пропуском

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше

Фото: Из личного архива / Ирина Березовская

Ирина Березовская , 30 лет, похудела на 22 килограмма:

Рассмотрим механизм похудения, который называется липолизом. Здоровое похудение, как ни крути, связано с потерей гликогена, воды и жира. Нездоровое — с расщеплением мышц. Мышечные ткани весят больше жировых и сжигаются охотнее, поэтому запустить липолиз сложно. Необходимо соблюсти несколько главных условий:

Обеспечить легкий дефицит калорий, подстегивая расход внутренних резервов.Загрузить мышцы, чтобы создать основу для сжигания энергии.Поддержать режим восстановления сбалансированным питанием и сном.

Отсюда можно выявить несколько важных ошибок при похудении:

Последние обновления на сайте:

1. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
2. История в фитнес клубе или как я продала тренера за 5 минут без скидки.
3. Мне 41 год, я преподаватель по системе пилатес.
4. Сколько времени нужно мышцам для роста.
5. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
6. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
7. Ну чтож - это было прекрасное время!
8. "Жирная, НО НЕ Колю Оземпик: 43 Года, 2 Дочки, Тело БЕЗ Фильтров".
9. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
10. А вы знаете?
11. Утро понедельника. Я не на тренировке.
12. Мы встречаем долгожданный.
13. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
14. Чувствуешь упадок сил?
15. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
16. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
17. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
18. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
19. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
20. Классная альтернатива майонезным салатам!
21. "Законы Настоящего Кота".
22. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
23. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
24. Теория без практики - только половина пути.
25. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
26. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
27. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
28. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
29. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
30. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
31. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
32. Что поможет ребенку расти здоровым?
33. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
34. Знаете, о чем часто молчат после родов?
35. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
36. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
37. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
38. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
39. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
40. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
41. Ох какая тема острая!
42. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
43. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
44. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
45. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
46. "МЫ за ЗОЖ".
47. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
48. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
49. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
50. Эпизод 944. Конфликт на выходе.