Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с пропуском

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше

Фото: Из личного архива / Ирина Березовская

Ирина Березовская , 30 лет, похудела на 22 килограмма:

Рассмотрим механизм похудения, который называется липолизом. Здоровое похудение, как ни крути, связано с потерей гликогена, воды и жира. Нездоровое — с расщеплением мышц. Мышечные ткани весят больше жировых и сжигаются охотнее, поэтому запустить липолиз сложно. Необходимо соблюсти несколько главных условий:

Обеспечить легкий дефицит калорий, подстегивая расход внутренних резервов.Загрузить мышцы, чтобы создать основу для сжигания энергии.Поддержать режим восстановления сбалансированным питанием и сном.

Отсюда можно выявить несколько важных ошибок при похудении:

Последние обновления на сайте:

1. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
2. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
3. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
4. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
5. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
6. Фитнес - йога для правоохранителей.
7. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
8. Мы возобновляем тренировки по позированию.
9. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
10. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
11. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
12. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
13. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
14. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
15. Почему я не провожу степ - аэробику?
16. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
17. "Как достичь прогресса в вин чун?
18. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
19. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
20. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
21. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
22. Как сейчас помню свои мысли в 25:
23. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
24. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
25. Эпизод 884. Женский удар.
26. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
27. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
28. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
29. Эпизод 851. Гость из-за океана.
30. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
31. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
32. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
33. Мышцы - твоя Броня против старости.
34. Эпизод 773. Они ответят за это.
35. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
36. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
37. Привычка из будущего.
38. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
39. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
40. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
41. Свободные места на.
42. Тихий шарм Петрозаводска.
43. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
44. Эпизод 576. Опасные гости.
45. Почему вы не худеете?
46. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
47. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
48. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
49. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
50. Эпизод 503. Ожидание пополнения.