Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с пропуском

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше

Фото: Из личного архива / Ирина Березовская

Ирина Березовская , 30 лет, похудела на 22 килограмма:

Рассмотрим механизм похудения, который называется липолизом. Здоровое похудение, как ни крути, связано с потерей гликогена, воды и жира. Нездоровое — с расщеплением мышц. Мышечные ткани весят больше жировых и сжигаются охотнее, поэтому запустить липолиз сложно. Необходимо соблюсти несколько главных условий:

Обеспечить легкий дефицит калорий, подстегивая расход внутренних резервов.Загрузить мышцы, чтобы создать основу для сжигания энергии.Поддержать режим восстановления сбалансированным питанием и сном.

Отсюда можно выявить несколько важных ошибок при похудении:

Последние обновления на сайте:

1. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
2. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
3. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
4. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
5. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
6. "Как достичь прогресса в вин чун?
7. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
8. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
9. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
10. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
11. Натуральные энергетические коктейли.
12. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
13. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
14. Эпизод 898. Морской укус.
15. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
16. В последние пару дней много чего новенького было.
17. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
18. Мягкие тренировки, которые спасают.
19. Джуффин активные тренировки продолжает.
20. Про функциональный бодибилдинг слышал?
21. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
22. Эпизод 818. Темная тайна.
23. У тренировок нет плохой погоды.
24. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
25. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
26. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
27. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
28. Эпизод 754. Спасение из огня.
29. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
30. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
31. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
32. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
33. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
34. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
35. Лаврушинский находится в километре от кремля.
36. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
37. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
38. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
39. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
40. Эпизод 525. Темная задумка.
41. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
42. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
43. Эпизод 510. Строительный инцидент.
44. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
45. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
46. Мы убираем отёки!
47. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
48. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
49. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
50. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.