Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с пропуском

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше

Фото: Из личного архива / Ирина Березовская

Ирина Березовская , 30 лет, похудела на 22 килограмма:

Рассмотрим механизм похудения, который называется липолизом. Здоровое похудение, как ни крути, связано с потерей гликогена, воды и жира. Нездоровое — с расщеплением мышц. Мышечные ткани весят больше жировых и сжигаются охотнее, поэтому запустить липолиз сложно. Необходимо соблюсти несколько главных условий:

Обеспечить легкий дефицит калорий, подстегивая расход внутренних резервов.Загрузить мышцы, чтобы создать основу для сжигания энергии.Поддержать режим восстановления сбалансированным питанием и сном.

Отсюда можно выявить несколько важных ошибок при похудении:

Последние обновления на сайте:

1. Защита женского достоинства от марии погребняк.
2. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
3. В Москве произошёл пугающий случай: в новостройке на улице Обручёва лифт с девушкой внутри внезапно пошёл вниз с 12-го этажа.
4. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
5. Есть люди, которые искренне верят, что все в их руках.
6. Богословие гряных рук.
7. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
8. Новая симпатия в семье успенской.
9. Семейный праздник бондаренко.
10. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
11. До такого девочку довели.
12. Часть 2. про чистоту и не только.
13. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
14. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
15. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
16. Тренировка мышц пресса.
17. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
18. "У меня шок!
19. Как мы принцип круговой тренировки в нашем клубе реализуем.
20. Кристина. Про поддержку.
21. Скоро лето, товарищи.
22. Сбагрила детей под опеку.
23. После работы решил развеяться и сходить в кино.
24. После праздников многие женщины пишут мне:
25. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
26. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
27. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
28. Фитнес бомба - мамочки!
29. Почему важно заниматься с гантелями?
30. Возраст не бывает помехой.
31. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
32. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
33. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
34. Прекрасная элизабет олсен.
35. Фитнес + стретчинг дети.
36. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
37. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
38. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
39. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
40. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
41. У большого джета случилось маленькое путешествие.
42. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
43. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
44. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
45. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
46. Хорошо, все будет хорошо.
47. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
48. К чему стремилась, то и получилось!
49. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
50. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.