Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с пропуском

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше

Фото: Из личного архива / Ирина Березовская

Ирина Березовская , 30 лет, похудела на 22 килограмма:

Рассмотрим механизм похудения, который называется липолизом. Здоровое похудение, как ни крути, связано с потерей гликогена, воды и жира. Нездоровое — с расщеплением мышц. Мышечные ткани весят больше жировых и сжигаются охотнее, поэтому запустить липолиз сложно. Необходимо соблюсти несколько главных условий:

Обеспечить легкий дефицит калорий, подстегивая расход внутренних резервов.Загрузить мышцы, чтобы создать основу для сжигания энергии.Поддержать режим восстановления сбалансированным питанием и сном.

Отсюда можно выявить несколько важных ошибок при похудении:

Последние обновления на сайте:

1. Тибетская гормональная гимнастика.
2. Гены - вещь удивительная!
3. Как носили воду в деревнях с колодца.
4. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
5. "Живу Один, с Кошками".
6. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
7. Последний день января.
8. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
9. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
10. Зачем на джампинге нужно кричать?
11. Ох какая тема острая!
12. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
13. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
14. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
15. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
16. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
17. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
18. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
19. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
20. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
21. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
22. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
23. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
24. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
25. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
26. Универсальная тренировка - круговая.
27. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
28. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
29. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
30. В рамках программы "я. ты.
31. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
32. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
33. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
34. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
35. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
36. Полнолуние 7. 10.
37. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
38. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
39. Эпизод 626. Гусиный бег.
40. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
41. Английский как способ о себе заботиться.
42. Секрет вкусной домашней шаурмы.
43. В фитнес - студии "Фитника".
44. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
45. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
46. Эпизод 515. Токовая опасность.
47. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
48. 365 дней с вами!
49. Эпизод 484. Пик гибели.
50. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?