Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с пропуском

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше

Фото: Из личного архива / Ирина Березовская

Ирина Березовская , 30 лет, похудела на 22 килограмма:

Рассмотрим механизм похудения, который называется липолизом. Здоровое похудение, как ни крути, связано с потерей гликогена, воды и жира. Нездоровое — с расщеплением мышц. Мышечные ткани весят больше жировых и сжигаются охотнее, поэтому запустить липолиз сложно. Необходимо соблюсти несколько главных условий:

Обеспечить легкий дефицит калорий, подстегивая расход внутренних резервов.Загрузить мышцы, чтобы создать основу для сжигания энергии.Поддержать режим восстановления сбалансированным питанием и сном.

Отсюда можно выявить несколько важных ошибок при похудении:

Последние обновления на сайте:

1. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
2. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
3. Как тренироваться, если противопоказан бег и прыжки.
4. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
5. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
6. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
7. В Крюково прошел 8-й тур турнира по фитнес - зарядке среди ветеранов района Крюково.
8. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
9. Сбагрила детей под опеку.
10. Танцы, здоровье, красота.
11. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
12. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
13. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
14. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.
15. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
16. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
17. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
18. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
19. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
20. Пирог к чаю за 5 минут.
21. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
22. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
23. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
24. Обращение к муниципалитету города.
25. Восток или Запад?
26. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
27. Меня зовут Маруся, 26 лет.
28. Ну и что бы вы думали!
29. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
30. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
31. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
32. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
33. После 35 в жизни женщины многое меняется.
34. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
35. Что на самом деле происходит на занятиях?
36. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
37. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
38. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
39. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
40. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
41. Эпизод 876. Люковое мстя.
42. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
43. Кратковременная пауза для здоровья.
44. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
45. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
46. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
47. Эпизод 857. Огненный ужас.
48. Эпизод 851. Гость из-за океана.
49. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
50. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.