Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с пропуском

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше

Фото: Из личного архива / Ирина Березовская

Ирина Березовская , 30 лет, похудела на 22 килограмма:

Рассмотрим механизм похудения, который называется липолизом. Здоровое похудение, как ни крути, связано с потерей гликогена, воды и жира. Нездоровое — с расщеплением мышц. Мышечные ткани весят больше жировых и сжигаются охотнее, поэтому запустить липолиз сложно. Необходимо соблюсти несколько главных условий:

Обеспечить легкий дефицит калорий, подстегивая расход внутренних резервов.Загрузить мышцы, чтобы создать основу для сжигания энергии.Поддержать режим восстановления сбалансированным питанием и сном.

Отсюда можно выявить несколько важных ошибок при похудении:

Последние обновления на сайте:

1. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
2. Водевиль - комедия " любовь зла …".
3. Вы можете питаться правильно и не худеть.
4. Мари краймбрери показала фигуру в купальнике спустя всего 8 месяцев после родов.
5. Сильно поменялись не только дети, но и бабушки.
6. С наступлением весны тренировки на улице вновь становятся актуальными.
7. Ирина шейк в 39 лет - мать и обладательница фигуры, о которой мечтают модели вдвое моложе.
8. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
9. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
10. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
11. "50 Лет, трое детей - и жёсткий режим": откровения тина канделаки.
12. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
13. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
14. "Пересела с 250 кубов на 125?
15. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
16. 45 кг при росте 163.
17. Семейный совет и уколы от эндокринолога - как певица решилась на похудение после слов Тарзана.
18. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
19. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
20. Индустрия спортпита любит простые решения.
21. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
22. Сбагрила детей под опеку.
23. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
24. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
25. После работы решил развеяться и сходить в кино.
26. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
27. После праздников многие женщины пишут мне:
28. Девчули - красотули, срочный сбор!
29. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
30. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
31. Фитнес бомба - мамочки!
32. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
33. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
34. Пирог к чаю за 5 минут.
35. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
36. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
37. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
38. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
39. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
40. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
41. Восток или Запад?
42. Как часто мы спасибо говорим?
43. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
44. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
45. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
46. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
47. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
48. 2016 год. Год, который изменил всё.
49. 1000 дней и ночей.
50. Почему я не провожу степ - аэробику?