Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с пропуском

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше

Фото: Из личного архива / Ирина Березовская

Ирина Березовская , 30 лет, похудела на 22 килограмма:

Рассмотрим механизм похудения, который называется липолизом. Здоровое похудение, как ни крути, связано с потерей гликогена, воды и жира. Нездоровое — с расщеплением мышц. Мышечные ткани весят больше жировых и сжигаются охотнее, поэтому запустить липолиз сложно. Необходимо соблюсти несколько главных условий:

Обеспечить легкий дефицит калорий, подстегивая расход внутренних резервов.Загрузить мышцы, чтобы создать основу для сжигания энергии.Поддержать режим восстановления сбалансированным питанием и сном.

Отсюда можно выявить несколько важных ошибок при похудении:

Последние обновления на сайте:

1. Россиянка потеряла память и заговорила на древнерусском после падения у бассейна в Таиланде.
2. Саша савелева и Кирилл сафонов объявили о разводе.
3. Думаешь, без спортзала невозможно нарастить мышечную массу?
4. Мы качаем рельефный пресс за 30 дней - фитнес - тренер раскрыл комплекс упражнений для проработки всех мышц живота.
5. Одна шпаргалка - и больше не нужно искать пропорции по всему интернету.
6. Подборка, где слева - хорошо, а справа ещё лучше.
7. "Руки, в Которые Хочется Влюбиться": 6 упражнений в стиле Барре для тонуса без гантелей и спортзала.
8. Утро правильно начни.
9. Полная тренировка ягодиц и ног - практично и без лишнего!
10. Принцесса болгарии калина до и во время своей физической трансформации.
11. История Ирины шейк: от Челябинска до мировой сцены.
12. Вы пришли на фитнес, с чего начать?
13. А вы догадались, что это фото сделано ИИ?
14. Секрет изящных рук: как я избавилась от дряблости и полюбила открытые платья за 21 день.
15. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
16. Готовлю кое-что полезное: присматриваю подборку компактного инвентаря для домашних тренировок.
17. Вы головоломки любите?
18. Дочь Дмитрия Пескова - 28-летняя Лиза, ждет третьего малыша.
19. "Мне Подарила Жизнь Мама, и я Должен Продолжаться": Максим Аверин расплакался, вспоминая самый страшный день в своей жизни.
20. Отдых - это тоже работа над собой.
21. Привет! Я Василина и явлюсь тренером в фитнес клубе "Три Океана".
22. Почему детям так важны упражнения на ловкость и координацию.
23. Я никогда не хотела жить в деревне, это была мечта бывшего мужа!
24. Лепите себе такую фигуру, чтоб самой себе быть мотивацией.
25. Звезда сериала "Кадетство" артем Терехов откровенно рассказал о пережитой трагедии.
26. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
27. "20 Лет спустя: Ольга Бузова пожалела о выборе на "доме-2".
28. С наступлением весны тренировки на улице вновь становятся актуальными.
29. Ольга картункова решила пожертвовать своей семьей ради успеха.
30. Бывший тренер раскрывает секреты поддержания физической формы BTS - сложности, связанные именно с работой в группе.
31. "У Дочери Сильный Характер, но он ее Сломал": как тренер детской команды годами надругался над девочками, угрожая исключением из секции.
32. В Москве произошёл пугающий случай: в новостройке на улице Обручёва лифт с девушкой внутри внезапно пошёл вниз с 12-го этажа.
33. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
34. Субботнего утра пост.
35. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
36. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
37. "Когда ждать первых видимых изменений?
38. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
39. Всем привет! Меня зовут Кристина Лаврентьева, и я создатель фитнес - студии.
40. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
41. Утро понедельника. Я не на тренировке.
42. В канун дня здоровья ветераны школы стали участниками "Фитнес - Фестиваля", который прошёл в ФСЦ "север".
43. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
44. Я не умею делать что-то просто так.
45. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
46. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
47. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
48. На первом фото я вешу 63 кг.
49. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
50. Как я после родов похудела.