Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с пропуском

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше

Фото: Из личного архива / Ирина Березовская

Ирина Березовская , 30 лет, похудела на 22 килограмма:

Рассмотрим механизм похудения, который называется липолизом. Здоровое похудение, как ни крути, связано с потерей гликогена, воды и жира. Нездоровое — с расщеплением мышц. Мышечные ткани весят больше жировых и сжигаются охотнее, поэтому запустить липолиз сложно. Необходимо соблюсти несколько главных условий:

Обеспечить легкий дефицит калорий, подстегивая расход внутренних резервов.Загрузить мышцы, чтобы создать основу для сжигания энергии.Поддержать режим восстановления сбалансированным питанием и сном.

Отсюда можно выявить несколько важных ошибок при похудении:

Последние обновления на сайте:

1. Снимаете видео своих тренировок?
2. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
3. Преимущества занятий аквааэробикой.
4. "Самая лучшая адаптация - дети!
5. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
6. Любой тренер скажет, что, занимаясь фитнесом в удовольствие или работая на результат в спорте, нельзя делать большие перерывы.
7. 1 мая на театральной площади прошла первая "Производственная Зарядка".
8. Календарь нашего дома счастливых собачек на майские праздники выбирайте любой день!
9. Уникальный девичник, посвященный молодости, стройности и активному образу жизни мы провели в ресторане "Шафран".
10. 9 марта на СТС стартовал проект "Богатырские Игры", где Ника выступает в роли ведущей.
11. Создатели предстоящей драмы KBS "Круглосуточный Спортзал" об очаровании дорамы рассказали!
12. Реконструкция нежилого дома: дом номер 13 по тихвинской улице в великом Новгороде переоборудуют под фитнес.
13. Как сместить акцент на квадрицепс и минимизировать работу ягодичных мышц.
14. Хочу познакомиться вас с создателем наших витаминов.
15. Сахар-песок: БЖУ и калорийность на 100 грамм — полное руководство
16. Добрый день, наши подписчики!
17. Сколько сахара прячется в вашем рационе? Полное руководство по содержанию сахара в продуктах
18. Остаются считанные дни до соревнований, а значит пришло время наглядно оценить.
19. Почему вы сами не ремонтируете машину?
20. Почему завтрак до 9 утра важен для вашего организма
21. Подготовься к летнему сезону с максимальной выгодой на клубную карту Loft Fitness.
22. Коллеге подарили футболку с текстом "Делаю Женщин Сильнее", звучит немного двусмыслено, но её подарила жена, так что все в порядке.
23. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать о истории Дагестана
24. Растяжка - это недооцененный инструмент нашей физической активности.
25. Живые встречи, энергия и возможности.
26. Как правильно принимать Липо 6 и Липо 6 Блэк: полное руководство
27. Всем привет! Меня зовут Ольга, мне 42.
28. Мы за здоровый образ жизни!
29. А вы когда-нибудь в Смоленске были?
30. Эффективность жиросжигателя Nutrex Lipo-6: реальные отзывы и результаты
31. Lipo 6: Самый эффективный жиросжигатель для спортивного питания №1
32. Хочу поделиться, что у меня происходит интересного.
33. Headlines:
34. Достопримечательности Каменска-Уральского: что посмотреть в городе
35. Массаж - это как лучший друг твоей кожи:
36. Когда мне морально плохо, я делаю тренировку.
37. Стройные руки и спина за 5 упражнений: планки для начинающих
38. Всё, я сдаюсь!
39. Сколько раз мы говорим себе, что с понедельника начнем что то новое?
40. Плати за фитнес частями - без комиссий и переплат!
41. Раскройте своего внутреннего воина: представьте себя на мифическом поле боя, используя силу и мужество древних воинов викингов.
42. "Невидимые" упражнения для похудения и здоровья.
43. Участники проекта "Липецкое Долголетие" с удовольствием занимаются в фитнес клубе "грация" в свишенском доме культуры.
44. Почему индивидуальный подход - ключ к успеху и эффективным тренировкам?
45. Террастартбизнеса. Фитнес - это занятия спортом и забота о своем здоровье.
46. Мне исполнился 31 год.
47. Думы насущные. Хочу поделиться с вами мыслями, которые занимают мою голову на 70%.
48. 40 минут это много?
49. В юхмачинском сельском доме культуры прошло очередное занятие участников приоритетного регионального проекта "Активное Долголетие" по фитнесу.
50. Что и как делать, если хочется иметь красивое и спортивное тело.