Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с пропуском

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше

Фото: Из личного архива / Ирина Березовская

Ирина Березовская , 30 лет, похудела на 22 килограмма:

Рассмотрим механизм похудения, который называется липолизом. Здоровое похудение, как ни крути, связано с потерей гликогена, воды и жира. Нездоровое — с расщеплением мышц. Мышечные ткани весят больше жировых и сжигаются охотнее, поэтому запустить липолиз сложно. Необходимо соблюсти несколько главных условий:

Обеспечить легкий дефицит калорий, подстегивая расход внутренних резервов.Загрузить мышцы, чтобы создать основу для сжигания энергии.Поддержать режим восстановления сбалансированным питанием и сном.

Отсюда можно выявить несколько важных ошибок при похудении:

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
2. Секрет вкусной домашней шаурмы.
3. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
4. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
5. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
6. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
7. Эпизод 507. Старое преступление.
8. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
9. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
10. Эпизод 463. Лед и младенец.
11. День физкультурника, старый - новый праздник.
12. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
13. Эпизод 397. Потеря жизни.
14. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
15. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
16. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
17. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
18. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
19. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
20. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
21. Пост - знакомство. Всем привет!
22. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
23. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
24. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
25. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
26. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
27. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
28. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
29. Организм потере веса сопротивляется?
30. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
31. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
32. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
33. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
34. Эпизод 180. Винная нега.
35. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
36. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
37. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
38. И начинается 90 дней лета.
39. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
40. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
41. Мы считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть.
42. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
43. Всем спорт! На связи Токарева анастасия!
44. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
45. Арбуз вечером при диете: можно или нет
46. Какие исторические места можно найти в Челябинске
47. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
48. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
49. Лучшие места для отдыха во Владивостоке: парки, пляжи и прогулки
50. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф