Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с пропуском

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше

Фото: Из личного архива / Ирина Березовская

Ирина Березовская , 30 лет, похудела на 22 килограмма:

Рассмотрим механизм похудения, который называется липолизом. Здоровое похудение, как ни крути, связано с потерей гликогена, воды и жира. Нездоровое — с расщеплением мышц. Мышечные ткани весят больше жировых и сжигаются охотнее, поэтому запустить липолиз сложно. Необходимо соблюсти несколько главных условий:

Обеспечить легкий дефицит калорий, подстегивая расход внутренних резервов.Загрузить мышцы, чтобы создать основу для сжигания энергии.Поддержать режим восстановления сбалансированным питанием и сном.

Отсюда можно выявить несколько важных ошибок при похудении:

Последние обновления на сайте:

1. Нутрициолог - это не про кубики.
2. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
3. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
4. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
5. Знаете, о чем часто молчат после родов?
6. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
7. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
8. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
9. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
10. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
11. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
12. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
13. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
14. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
15. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
16. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
17. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
18. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
19. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
20. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
21. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
22. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
23. Какое же утро без разминки?
24. Фитнес - аэробика продолжается ….
25. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
26. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
27. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
28. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
29. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
30. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
31. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
32. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
33. Сделайте этот комплекс!
34. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
35. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
36. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
37. Набираю группу фитнес аэробики.
38. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
39. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
40. Ваш секрет стройности - не на кухне.
41. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
42. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
43. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
44. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
45. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
46. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
47. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
48. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
49. Какой спорт выбрать?
50. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.