Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с пропуском

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше

Фото: Из личного архива / Ирина Березовская

Ирина Березовская , 30 лет, похудела на 22 килограмма:

Рассмотрим механизм похудения, который называется липолизом. Здоровое похудение, как ни крути, связано с потерей гликогена, воды и жира. Нездоровое — с расщеплением мышц. Мышечные ткани весят больше жировых и сжигаются охотнее, поэтому запустить липолиз сложно. Необходимо соблюсти несколько главных условий:

Обеспечить легкий дефицит калорий, подстегивая расход внутренних резервов.Загрузить мышцы, чтобы создать основу для сжигания энергии.Поддержать режим восстановления сбалансированным питанием и сном.

Отсюда можно выявить несколько важных ошибок при похудении:

Последние обновления на сайте:

1. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
2. У моей дочери родился сын.
3. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
4. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
5. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
6. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
7. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
8. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
9. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
10. "А чё за ху *ня?
11. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
12. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
13. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
14. Понедельник 12 января:
15. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
16. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
17. "МЫ за ЗОЖ".
18. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
19. 4 января в 12.
20. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
21. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
22. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
23. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
24. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
25. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
26. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
27. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
28. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
29. Эпизод 876. Люковое мстя.
30. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
31. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
32. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
33. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
34. Комплекс для разминки или зарядки.
35. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
36. В ноябре как вам живётся?
37. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
38. У тренировок нет плохой погоды.
39. Фитнес для мам.
40. Эпизод 794. Камчатский ураган.
41. Мышцы - твоя Броня против старости.
42. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
43. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
44. Эпизод 719. Опасный водитель.
45. Сидите в декрете?
46. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
47. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
48. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
49. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
50. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.