Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с пропуском

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше

Фото: Из личного архива / Ирина Березовская

Ирина Березовская , 30 лет, похудела на 22 килограмма:

Рассмотрим механизм похудения, который называется липолизом. Здоровое похудение, как ни крути, связано с потерей гликогена, воды и жира. Нездоровое — с расщеплением мышц. Мышечные ткани весят больше жировых и сжигаются охотнее, поэтому запустить липолиз сложно. Необходимо соблюсти несколько главных условий:

Обеспечить легкий дефицит калорий, подстегивая расход внутренних резервов.Загрузить мышцы, чтобы создать основу для сжигания энергии.Поддержать режим восстановления сбалансированным питанием и сном.

Отсюда можно выявить несколько важных ошибок при похудении:

Последние обновления на сайте:

1. Почти три месяца без тренировок.
2. Ализе жакоте - культовая фигура для многих, кто вырос на музыке 2000-х.
3. Спортивное пространство, в которое хочется возвращаться.
4. Чтобы закрыть дневную норму железа гранатом, пришлось бы съесть 6 кг граната или всего 90 г печени.
5. На излучине реки десны в зоне отдыха "Заречье" обустроили комфортный городской пляж.
6. Один из самых впечатляющих фактов эмбриологии касается внутриутробного развития девочки.
7. Многие продукты как идеальный выбор для правильного питания выглядят.
8. "Без Штанги и Тренажёров Нормально не Накачаешься".
9. "Сваты" ее с ума свели.
10. Ступенька. Ну вот и начался мой еще один этап в жизни, еще одна ступенька, которую особо мало кто поддержал.
11. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
12. Я так люблю рассказывать про свои тренировки!
13. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
14. Ну чтож - это было прекрасное время!
15. Я свое призвание не выбирала.
16. От Кении до Китая: в тгпу состоялся IX лингвофестиваль "Дружба Народов"!
17. "Пересела с 250 кубов на 125?
18. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
19. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
20. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
21. "Когда ждать первых видимых изменений?
22. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
23. До такого девочку довели.
24. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
25. Важный гость едет.
26. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
27. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
28. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
29. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
30. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
31. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
32. Забыть или спасти?
33. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
34. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
35. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
36. После работы решил развеяться и сходить в кино.
37. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
38. На первом фото я вешу 63 кг.
39. Девчули - красотули, срочный сбор!
40. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
41. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
42. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.
43. Мы привыкли считать калории.
44. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
45. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
46. Гуд монинг, ребят!
47. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
48. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
49. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
50. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".