Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с пропуском

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше

Фото: Из личного архива / Ирина Березовская

Ирина Березовская , 30 лет, похудела на 22 килограмма:

Рассмотрим механизм похудения, который называется липолизом. Здоровое похудение, как ни крути, связано с потерей гликогена, воды и жира. Нездоровое — с расщеплением мышц. Мышечные ткани весят больше жировых и сжигаются охотнее, поэтому запустить липолиз сложно. Необходимо соблюсти несколько главных условий:

Обеспечить легкий дефицит калорий, подстегивая расход внутренних резервов.Загрузить мышцы, чтобы создать основу для сжигания энергии.Поддержать режим восстановления сбалансированным питанием и сном.

Отсюда можно выявить несколько важных ошибок при похудении:

Последние обновления на сайте:

1. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
2. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
3. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
4. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
5. Восток или Запад?
6. Уважаемые жители района!
7. Последний день января.
8. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
9. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
10. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
11. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
12. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
13. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
14. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
15. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
16. Спорт - норма жизни!
17. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
18. Как не слиться в 2026 году?
19. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
20. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
21. Не сфоткал, значит не было.
22. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
23. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
24. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
25. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
26. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
27. Четыре женские смены.
28. Мягкие тренировки, которые спасают.
29. Продолжение истории про вокал.
30. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
31. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
32. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
33. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
34. Сон на животе может навредить телу.
35. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
36. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
37. Пойти в бассейн - можно.
38. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
39. Привычка из будущего.
40. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
41. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
42. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
43. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
44. Свободные места на.
45. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
46. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
47. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
48. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
49. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
50. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.