Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с пропуском

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше

Фото: Из личного архива / Ирина Березовская

Ирина Березовская , 30 лет, похудела на 22 килограмма:

Рассмотрим механизм похудения, который называется липолизом. Здоровое похудение, как ни крути, связано с потерей гликогена, воды и жира. Нездоровое — с расщеплением мышц. Мышечные ткани весят больше жировых и сжигаются охотнее, поэтому запустить липолиз сложно. Необходимо соблюсти несколько главных условий:

Обеспечить легкий дефицит калорий, подстегивая расход внутренних резервов.Загрузить мышцы, чтобы создать основу для сжигания энергии.Поддержать режим восстановления сбалансированным питанием и сном.

Отсюда можно выявить несколько важных ошибок при похудении:

Последние обновления на сайте:

1. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
2. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
3. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
4. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
5. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
6. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
7. "Полечка, божественно выглядишь.
8. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
9. "Живу Один, с Кошками".
10. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
11. "А чё за ху *ня?
12. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
13. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
14. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
15. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
16. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
17. 4 января в 12.
18. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
19. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
20. Эпизод 913. Московский визит.
21. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
22. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
23. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
24. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
25. Свой персональный тренер для велотренажера.
26. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
27. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
28. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
29. Эпизод 777. Новые меры.
30. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
31. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
32. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
33. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
34. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
35. Эпизод 728. Новый тренд.
36. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
37. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
38. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
39. Спорт и лишний вес.
40. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
41. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
42. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
43. Эпизод 673. Трагический финал.
44. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
45. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
46. Свободные места на.
47. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
48. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
49. Эпизод 581. Садовые успехи.
50. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.