Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с пропуском

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше

Фото: Из личного архива / Ирина Березовская

Ирина Березовская , 30 лет, похудела на 22 килограмма:

Рассмотрим механизм похудения, который называется липолизом. Здоровое похудение, как ни крути, связано с потерей гликогена, воды и жира. Нездоровое — с расщеплением мышц. Мышечные ткани весят больше жировых и сжигаются охотнее, поэтому запустить липолиз сложно. Необходимо соблюсти несколько главных условий:

Обеспечить легкий дефицит калорий, подстегивая расход внутренних резервов.Загрузить мышцы, чтобы создать основу для сжигания энергии.Поддержать режим восстановления сбалансированным питанием и сном.

Отсюда можно выявить несколько важных ошибок при похудении:

Последние обновления на сайте:

1. Уроки клиентоориентированности. Надежда на искусственный интеллект есть.
2. Почему стоит попробовать тренировки на степ - платформе?
3. Почему тренеры с недовольными лицами?
4. 28 марта - мой день!
5. Наши красавицы, хочется рассказать вам, какие внешние изменения вас ждут, после занятий у нас в зале:
6. Какие парки Москвы имеют зоны для барбекю и пикников
7. Сравнение жиросжигателей Lipo 6: что лучше выбрать
8. Доброс утрос, скандинафты!
9. Какие виды на город можно увидеть с высоты
10. И вот день рождения за спиной, там, где-то в районе крыльев … уф!
11. Мы снова к вам с классными новостями - в ТРК "Небо" откроется DDX Fitness мурино с просторным спа - центром.
12. О пользе спортивных тренировок слышал каждый.
13. Lipo 6: Эффективное Сжигание Жира для Женщин и Мужчин
14. Начать заниматься спортом после 50 - это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.
15. Обычно джампинг - фитнес ассоциируется с прыжками на мини - батутах.
16. Одно из направлений фитнес - аэробики - это степ - аэробика!
17. Калорийность вареного картофеля без масла: полезные свойства и диетические рекомендации
18. Ровно два года назад судьба нас с Виктором Савельевым свела.
19. Знаете ли вы, что такое сайклинг?
20. Как изменить характер и стать лучше.
21. Это тренажер для сисси приседаний.
22. Планка для похудения: реально ли убрать живот за 8 минут в день
23. Лето не за горами.
24. Путешествие часть 2.
25. Фитнес - мама, занятия для мам в декрете и не только.
26. 40 минут это много?
27. Калорийность меда: сколько ккал в 100 граммах и в чайной ложке
28. Не с кем поехать в отпуск?
29. Расписание выработки гармонов в организме человека.
30. У нас в це уралмаш занимаются не толко мужчины, но и девочки.
31. Итак, дорогие любители спорта, каждый день мы будем представлять вам наших тренеров.
32. Мой фитнес-клуб, работающий до полуночи, расположен в ТЦ, работающем до 22 часов.
33. Утренняя зарядка для всего тела: как начать день с бодрости и энергией
34. Скоро будет год, как я начала менять свою жизнь.
35. Моя цель - вдохновлять вас на заботу о своем теле и здоровье, а не Хайп.
36. Где на данный момент проходят тренировки со мной:
37. Всем здравия! Меня зовут Светлана, и я хочу рассказать вам, чем я могу быть вам полезна.
38. Ускорить жиросжигание: 7 простых утренних привычек
39. Откровения фитнес - тренера.
40. Ну как мы вам?
41. Тренировать нужно не только мышцы, но и мозг.
42. Вот и еще одной маленькой победой захотелось с вами поделиться.
43. Девелопер MR Group завершил строительство всех корпусов жилого комплекса "у реки.
44. Будем_знакомы. "Просто я всегда знал, что я люблю.
45. Открыт набор в фитнес - зал:
46. Дело не в калориях: почему количество калорий не является единственным фактором для похудения
47. Разрушители здоровья: почему все диеты вредны
48. Моимысливслух. Люблю я подводить свои итоги за разные периоды своей жизни, особенно когда к этой дате были приурочены определённые цели и мечты.
49. Мы повышаем уровень физической активности.
50. Расписание индивидуальных занятий (пилатес + йога + мягкий фитнес) на январь составляю с 9 января.