Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с пропуском

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше

Фото: Из личного архива / Ирина Березовская

Ирина Березовская , 30 лет, похудела на 22 килограмма:

Рассмотрим механизм похудения, который называется липолизом. Здоровое похудение, как ни крути, связано с потерей гликогена, воды и жира. Нездоровое — с расщеплением мышц. Мышечные ткани весят больше жировых и сжигаются охотнее, поэтому запустить липолиз сложно. Необходимо соблюсти несколько главных условий:

Обеспечить легкий дефицит калорий, подстегивая расход внутренних резервов.Загрузить мышцы, чтобы создать основу для сжигания энергии.Поддержать режим восстановления сбалансированным питанием и сном.

Отсюда можно выявить несколько важных ошибок при похудении:

Последние обновления на сайте:

1. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
2. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
3. Мадоу ЦРР д/с 14.
4. Учимся танцевать шаффл.
5. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
6. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
7. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
8. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
9. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
10. Эпизод 769. Забота под вопросом.
11. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
12. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
13. Оголяться ли в раздевалках?
14. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
15. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
16. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
17. Эпизод 571. Потеря вратаря.
18. Почему вы не худеете?
19. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
20. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
21. Не надо бояться!
22. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
23. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
24. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
25. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
26. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
27. Эпизод 481. Новый статус.
28. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
29. Эпизод 457. Нападение в парке.
30. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
31. Выставка Москва 2030.
32. Омлет с чечевицей и брокколи.
33. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
34. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
35. 3 составляющие женского здоровья.
36. Физическая подготовка для танцоров.
37. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
38. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
39. Эпизод 356. Новый ван дамм.
40. Что дают занятия фитнесом?
41. С понедельника 21. 07.
42. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
43. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
44. Эпизод 299. Домашний вагон.
45. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
46. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
47. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
48. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
49. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
50. Как похудеть без вреда для себя?