Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с пропуском

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше

Фото: Из личного архива / Ирина Березовская

Ирина Березовская , 30 лет, похудела на 22 килограмма:

Рассмотрим механизм похудения, который называется липолизом. Здоровое похудение, как ни крути, связано с потерей гликогена, воды и жира. Нездоровое — с расщеплением мышц. Мышечные ткани весят больше жировых и сжигаются охотнее, поэтому запустить липолиз сложно. Необходимо соблюсти несколько главных условий:

Обеспечить легкий дефицит калорий, подстегивая расход внутренних резервов.Загрузить мышцы, чтобы создать основу для сжигания энергии.Поддержать режим восстановления сбалансированным питанием и сном.

Отсюда можно выявить несколько важных ошибок при похудении:

Последние обновления на сайте:

1. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
2. Леди сальса группа для начинающих.
3. Ну что, давайте знакомиться!
4. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
5. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
6. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
7. "МЫ за ЗОЖ".
8. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
9. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
10. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
11. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
12. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
13. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
14. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
15. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
16. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
17. На фото мне лет 19-20.
18. Эпизод 858. Космический полет.
19. Мягкие тренировки, которые спасают.
20. Продолжение истории про вокал.
21. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
22. Правда, о которой не говорят в спортзале.
23. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
24. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
25. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
26. В ноябре как вам живётся?
27. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
28. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
29. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
30. Эпизод 795. Особенности дружбы.
31. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
32. Эпизод 769. Забота под вопросом.
33. Эпизод 728. Новый тренд.
34. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
35. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
36. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
37. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
38. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
39. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
40. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
41. Строищейся новый квартал.
42. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
43. Какой спорт выбрать?
44. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
45. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
46. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
47. Как важны витамины при похудении?
48. Я живу в Германии.
49. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
50. 3 составляющие женского здоровья.