Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с пропуском

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше

Фото: Из личного архива / Ирина Березовская

Ирина Березовская , 30 лет, похудела на 22 килограмма:

Рассмотрим механизм похудения, который называется липолизом. Здоровое похудение, как ни крути, связано с потерей гликогена, воды и жира. Нездоровое — с расщеплением мышц. Мышечные ткани весят больше жировых и сжигаются охотнее, поэтому запустить липолиз сложно. Необходимо соблюсти несколько главных условий:

Обеспечить легкий дефицит калорий, подстегивая расход внутренних резервов.Загрузить мышцы, чтобы создать основу для сжигания энергии.Поддержать режим восстановления сбалансированным питанием и сном.

Отсюда можно выявить несколько важных ошибок при похудении:

Последние обновления на сайте:

1. Почему никто не отреагировал?
2. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
3. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
4. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
5. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
6. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
7. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
8. К чему стремилась, то и получилось!
9. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
10. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
11. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
12. Эпизод 941. Пушистый пожар.
13. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
14. Эпизод 913. Московский визит.
15. Эпизод 901. Собачье противостояние.
16. Не тратьте время попусту ….
17. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
18. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
19. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
20. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
21. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
22. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
23. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
24. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
25. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
26. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
27. Эпизод 777. Новые меры.
28. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
29. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
30. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
31. Эпизод 719. Опасный водитель.
32. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
33. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
34. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
35. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
36. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
37. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
38. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
39. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
40. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
41. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
42. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
43. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
44. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
45. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
46. Эпизод 500. Технологии и слабость.
47. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
48. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
49. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
50. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).