Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с пропуском

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше

Фото: Из личного архива / Ирина Березовская

Ирина Березовская , 30 лет, похудела на 22 килограмма:

Рассмотрим механизм похудения, который называется липолизом. Здоровое похудение, как ни крути, связано с потерей гликогена, воды и жира. Нездоровое — с расщеплением мышц. Мышечные ткани весят больше жировых и сжигаются охотнее, поэтому запустить липолиз сложно. Необходимо соблюсти несколько главных условий:

Обеспечить легкий дефицит калорий, подстегивая расход внутренних резервов.Загрузить мышцы, чтобы создать основу для сжигания энергии.Поддержать режим восстановления сбалансированным питанием и сном.

Отсюда можно выявить несколько важных ошибок при похудении:

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные диеты для похудения на 20 кг. Самая эффективная диета для похудения на 20 кг
2. Тренажёрный зал или групповые программы: какой выбор для вас
3. Мы корректируем карту спортом.
4. Особенности питания при простатите. Питание при простатите и аденоме простаты
5. Групповые занятия или тренажерка: что выбрать для достижения своих целей
6. Что нельзя делать при аденоме простаты. Полезные ингредиенты
7. "Сердцебиения не Было": Катерина шпица призналась, что потеряла ребенка.
8. 15 ноября наши ребята приняли участние в фестивале по фитнес аэробике "Фитнес - Трофи", который состоялся центре детского творчества.
9. Движение - жизнь! А правильное движение - залог здоровья и отличного самочувствия!
10. Растяжка на каждый день: план на 8 дней с 100 упражнениями
11. ТОП-11 препаратов для похудения. Список топ-5 таблеток для похудения по версии КП
12. Алена Апина сбросила 15 килограммов!
13. Мои уходящие выходные были очень насыщенные.
14. Как правильно выполнять простую жиросжигающую тренировку: советы и рекомендации
15. 8 самых популярных диет для похудения: что выбрать для достижения своих целей
16. Как сжечь жир без нагрузок.
17. Как улучшить состояние кожи лица с помощью естественных средств
18. Хотела дополнить отзыв по талисману "Неслучайная Встреча".
19. Сколько калорий мы тратим на выполнение повседневных задач
20. Что может вызывать постоянное чувство голода: 8 потенциальных причин
21. Проверить эффективность диет: работают ли они или бесполезны
22. Избыточный вес или 1 стадия ожирения: как отличить одну стадию от другой
23. Постковидный синдром: подводные камни, которые стоит знать
24. Коронавирус COVID-19: основные симптомы и признаки заболевания
25. Безопасность первое: основные меры предосторожности против COVID-19
26. Коронавирус: происхождение и риски для Беларуси
27. Работаю Fitness House.
28. Как часто нужно тренироваться?
29. Лучшие и худшие диеты 2024 года: что выбрать для достижения идеального веса
30. Просторная однушка в г. Луховицы продаётся!
31. Потеряла собаку и устроила соседям взбучку.
32. Выходим с Настей поздно - гуляем на старой Московке, мы берём хот-дог и шаурму.
33. "Как найти время на тренировки?
34. Многие, ошибочно полагают, что у меня тренировки "для Бабушек".
35. Вы пришли на фитнес, с чего начать?
36. Так выглядит идеальная фигура у женщин.
37. Что наша жизнь - игра!
38. Привет! Меня зовут Полина доскевич.
39. Почему важно собираться на фотосессию у визажиста.
40. Про умный фитнес.
41. Portdebrastm - система упражнений основанная на функциональном и динамическом вытяжении, комбинированной работе рук.
42. Наглость превыше всего.
43. Ура! Свершилось! Не даром говорят: "Обещанного три Года Ждут".
44. Знакомьтесь, Наталья Водянова - наша соотечественница, покорившая мировой подиум!
45. Летом очень скучали по нашей самой позитивной группе 60+.
46. Как сделать позу "Голубя" более результативной.
47. Тренер, который не запрещает - а наоборот расширяет границы возможного!
48. В рамках празднования дня дошкольного работника, в детском саду прошёл спортивный праздник для педагогов "А Ну-ка Девушки".
49. Чем я могу помочь вам в персональном тренинге?
50. Осень лучшее время для того, чтобы начать заниматься фитнесом!