Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с пропуском

За время пандемии и перехода на удаленную работу и учебы многие люди поменяли свои привычки и набрали лишний вес. «АиФ-Белгород» поговорил с тремя людьми, которым, наоборот, удалось сбросить 20 и больше килограммов благодаря правильному питанию и спорту.

«Нужны контроль и помощь со стороны»

Кто похудел на 20 кг и больше. «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше

Фото: Из личного архива / Ирина Березовская

Ирина Березовская , 30 лет, похудела на 22 килограмма:

Рассмотрим механизм похудения, который называется липолизом. Здоровое похудение, как ни крути, связано с потерей гликогена, воды и жира. Нездоровое — с расщеплением мышц. Мышечные ткани весят больше жировых и сжигаются охотнее, поэтому запустить липолиз сложно. Необходимо соблюсти несколько главных условий:

Обеспечить легкий дефицит калорий, подстегивая расход внутренних резервов.Загрузить мышцы, чтобы создать основу для сжигания энергии.Поддержать режим восстановления сбалансированным питанием и сном.

Отсюда можно выявить несколько важных ошибок при похудении:

Последние обновления на сайте:

1. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
2. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
3. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
4. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
5. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
6. Не сфоткал, значит не было.
7. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
8. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
9. Комплекс, который работает в положении сидя.
10. Правда, о которой не говорят в спортзале.
11. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
12. Эпизод 841. Наказание за клип.
13. Универсальная тренировка - круговая.
14. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
15. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
16. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
17. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
18. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
19. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
20. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
21. Эпизод 689. Обрушение школы.
22. Я в шоке!
23. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
24. Эпизод 679. Трагический конфликт.
25. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
26. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
27. Эпизод 639. Серьезное дтп.
28. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
29. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
30. Эпизод 581. Садовые успехи.
31. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
32. Еженедельный план полезных смузи!
33. Эпизод 561. Неделя тараканов.
34. Трудовые_будни_апи.
35. Секрет вкусной домашней шаурмы.
36. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
37. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
38. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
39. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
40. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
41. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
42. Три снимка - три разных жизни в одной.
43. Ленивые голубцы с булгуром.
44. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
45. Эпизод 396. Пустыня поселения.
46. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
47. "Ку-ку, сколько мне осталось?
48. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
49. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
50. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!