Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Домашний спорт

-.
Отговорки, что спорт - это дорого, теперь не пройдут. В Петербурге есть места, где занятия проходят на безвозмездной основе!

1. беговой клуб Mint Running Club.
В петербургском магазине Mint с недавнего времени появился клуб любителей бега. Сотрудники и участники собираются в клубе по вторникам и четвергам в восемь вечера и начинают пробежку. Маршруты разные, но начинаются и заканчиваются всегда в одном месте.

- проспект литейный, д. 57.

Как правильно заниматься фитнесом. Как правильно заниматься спортом в домашних условиях.

Домашний фитнес - отличное решение сразу в нескольких случаях. Во-первых, он позволяет сэкономить часть семейного бюджета, ведь абонементы в спортзал нынче недешевы. Во-вторых, тренировки в домашних условиях берегут время, что особенно актуально для активных и занятых людей. Чтобы не ехать в клуб и обратно, не ждать, пока освободится беговая дорожка или другой нужный тренажер, занимайтесь спортом дома. Но только в том случае, если умеете себя организовать и обладаете хорошей самодисциплиной

Каждый раз убеждаюсь, что спорт (в моём случае фитнес) это не только про физическое состояние. Во время тренировки происходит выработка "Гормонов Счастья", а эмоционально как будто освобождаешься от негативного фона, который копится в течение дней.

Я решила, что встретить новый год и проводить старый я должна в состоянии спокойствия и благодарности. Мне хочется оставить все темные чувства в прошлом. А они, конечно же, были. Как и у всех вас, я думаю.

До нас не было такой эмансипации, мы первопроходцы в том, что должны успевать все везде и сразу. Выглядеть шикарно, при этом рожать много детей, зарабатывать много денег, проявляться, но быть расслабленными, в легкости, в моменте и ресурсе ….
Заниматься домом, вести хозяйство, но при этом не быть домашними курицами.

Как не выгореть и не сойти с ума в этой гонке за совершенством.

До нового года осталось 13 дней - время для новых целей и планов. Надеюсь, в следующем году ты начнёшь более ответственно относиться к своему здоровью: будет больше движения, активного отдыха, спортивных событий и приключений.

А если понадобится помощь - я с радостью стану твоим наставником в мире фитнеса, правильного питания и активного образа жизни.

Жду тебя на тренировках:

Уже несколько лет на территории района южное Бутово в рамках благоустройства устанавливаются уличные спортивные кластеры. Один такой кластер включает в себя тренажеры на все группы мышц, что делает занятия доступными для всех - от новичков до опытных спортсменов.

Основная масса любителей фитнеса делают упор исключительно на развитие силы мышц, игнорируя при этом тренировки на выносливость и гибкость. Однако именно комплексный подход позволяет достичь наилучших результатов и избежать травм.

Силовая подготовка.

Для наших ребят провели энергичную мини - разминку, а команда "Девчата" показала захватывающие выступления на степах и зажигательную аэробику. Но и наши девочки не остались в стороне - они с гордостью продемонстрировали свои умения выполнять шпагат, мостик и другие упражнения на гибкость!

Ой, давайте не в эту сказку, а в реальность.
Увидела комментарий мужчины под одним постом про отношения: "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт". И зависла, потому что сразу возник вопрос: а кто вообще такая эта "Хорошая"?
Та, что готовит идеальные борщи? Молчит, когда обидно? Носит размер XS и при этом рожает троих без растяжек? Зарабатывает, но не больше него? Всегда "Понимает", даже если хочется кинуть тапок?

Захотелось сделать более подробный пост и познакомиться с вами.

Меня зовут Кристина, я фитнес тренер с 13-ти летним стажем, и большим опытом работы с деликатной техникой женских тренировок.
Являюсь индивидуальным тренером, а также тренером самых разных групповых направлений - от силовых и кардио программ, до пилатеса и других программ Mind Body.

Мы с супругом тоже соблюдаем стиль вечеринки. Очень здорово, что фитнес клуб - это не только про тренировки, но и про общение и веселье!
Worldclass

пн: Стэп - фитнес 18. 30-19. 45.

ср: Фитнес - микс 18. 30-19. 30.
В спортивном корпусе тгу ( зал 341)

Самый тяжёлый день за неделю - среда.

3 занятия на фитнесе.
- Upper Body на спину + боли бар + гантели.
- Flex растяжка.
- Lower Body - степпинг + растяжка + на ягодицы + гантели.

+ Начала новые тренировки на ягодицы и ноги. Болят ноги - нужно пережить день.

Либо включить тренировку дома без бешенного темпа. И делать перерывы!

Выводы:

1. делать постепенную нагрузку.
2. упражнения на ноги можно постараться без палки делать и резинки. Было легче.

Дети и мамы старшей и подготовительной групп нашего детского сада приняли активное участие в интересных показательных мероприятиях, организованных педагогом студии фитнеса "Гармония с Детства", Погодиной Ириной Александровной.

Недавно ко мне в нашем фитнес-клубе "Лидер Спорт" во время тренировки подошла одна из посетительниц по имени Вика. Рассказала о том, что она декоратор и может нам в преддверии нового года привезти в аренду новогоднюю елку с украшениями на ресепшн. Мы, само собой, клуб к новому году украшаем, соответственно я поинтересовался условиями аренды. И неожиданно услышал ответ - ничего не надо, это будет бесплатно. От такого предложения сложно было отказаться и мы договорились.

Большинство людей осознает пользу физической активности, понимает, что нужно давать организму физическую нагрузку. Но каждый раз, когда подходит тот самый понедельник, с которого мы пообещали себе начать бегать по утрам или хотя бы делать зарядку, находятся десятки отговорок, почему вот прямо сейчас физической активностью заняться не удастся. Давайте рассмотрим распространенные отговорки и разберем, как им мысленно противостоять.

В фитнес - сообществе много мифов, завышенных ожиданий и откровенного обмана. Давайте спокойно и честно разберём разницу между натуральными тренировками и фармакологией.

Натуральный тренинг.

Что это:
- тренировки, питание, сон.
- максимум: протеин, креатин, витамины.
- без гормональных препаратов.

Плюсы:
Безопасность для здоровья.
Результат годами сохраняется.
Реалистичное понимание своего тела.
Нет зависимости от препаратов.

Минусы:

Личная исповедь.
Со стороны кажется, что работа тренера - это энергия, идеальное тело и мотивационные слова у зеркала.
Это только верхушка айсберга, то, что вы видите.
Вы приходите на занятие, и вот я:
* Улыбка.
* Поддержка.
* Готовый план упражнений.
* Энергичная тренировка 60 минут.
* Мой спортивный вид (иногда даже макияж.
А под водой - моя ежедневная реальность:
1. я - вечный студент.

Мир фитнеса и нутрициологии не стоит на месте.

Она заявляла: "Теннис, Плавание, Гольф - мы Оставим всё это Мужчинам".

Однако совсем отказываться от физических упражнений актриса не решалась и 10-15 минут в день уделяла простому фитнесу.

Зона основного интереса для мэрилин - грудные мышцы. Для их укрепления она выполняла упражнения с гантелями весом в 5 фунтов, лёжа на полу.

Собираетесь на тренировку? От того, что лежит в вашей спортивной сумке, зависит не только комфорт, но и эффективность, безопасность и даже настроение.

Мы собрали чек - лист идеального набора.

Базовый Must - Have (без этого никуда:

1 сменная одежда: комплект формы для вашего вида спорта (шорты/леггинсы, майка.

2 обувь: правильные кроссовки для зала/бега/тенниса. Не пытайтесь все делать в одних!

Главным преимуществом является компактность тренажёра, он помещается в любую сумку и весит мало, что позволяет брать фитнес - резинки куда угодно. Даже в отпуск можно захватить свой мини - спортзал. При этом функционал очень велик, есть возможность накачать и ноги, и руки, и пресс, стоит лишь правильно подобрать упражнения. Мбуфоксплавательнымбассейномнептун

Фитнес. Здоровье. Красота.

Это наша традиция каждого месяца - проводить полезные мероприятия для наших дорогих клиентов.

Тема здорового фитнеса очень интересная.

3 спикера фитнес - тренера - нутрициологи раскрали темы:

Питания во время /после тренировок.
Важности сбалансированного питания, а не под.
Счет калорий. Тело - это не калории внутрь/снаружу.
Восполнение базовых дефицитов во время тренировок.
Женское здоровье в фитнесе.

Последние обновления на сайте:

1. Я мама особенного ребёнка.
2. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
3. В последние пару дней много чего новенького было.
4. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
5. Вместе с мамой - быстрее ветра!
6. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
7. Эпизод 841. Наказание за клип.
8. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
9. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
10. Эпизод 730. Ночная проверка.
11. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
12. Ислентьева Дарья. В 3.
13. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
14. Полнолуние 7. 10.
15. Эпизод 626. Гусиный бег.
16. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
17. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
18. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
19. Эпизод 571. Потеря вратаря.
20. Час тренировки прошёл.
21. 365 дней с вами!
22. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
23. Эпизод 481. Новый статус.
24. Три снимка - три разных жизни в одной.
25. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
26. Лето с градом чудес.
27. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
28. Ленивые голубцы с булгуром.
29. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
30. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
31. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
32. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
33. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
34. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
35. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
36. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
37. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
38. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
39. Я не люблю ходить в спортзал ….
40. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
41. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
42. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
43. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
44. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
45. Всем привет. Женат, есть дети.
46. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
47. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
48. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
49. Ты прекрасна уже.
50. До скольки лет вам хотелось бы дожить?