Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Эффекты от диеты

Основа диетического стола - дробное питание

полноценная калорийность, небольшие ограничения в жирах и белках;исключены продукты, способные вызвать повышенную секрецию пищеварительного сока, раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, тяжёлые трудноперевариваемые продукты;еда готовится в основном двумя способами: варка или приготовление на пару, предпочтение отдаётся протёртой пище;в рационе пациента, которому показан Стол №1, должны преобладать вязкие склизкие супы;ограничено употребление соли – до 10 граммов в день;пища и напитки должны быть теплыми, не холодными и не горячими.

Режим питания

Целью подобной диеты является максимальное (механическое, химическое и термическое) щажение желудочно-кишечного тракта, уменьшение воспаления, улучшение заживления слизистой оболочи.

Это диета с пониженной энергоценностью за счет углеводов и частично белков и жиров. Пищу готовят в протертом виде, отваривают в воде или на пару, дают в жидком и кашицеобразном состоянии. Исключают очень холодные и горячие блюда. Режим питания: 6 раз в день небольшими порциями.

Последние обновления на сайте:

1. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
2. Брянске легкоатлетический забег посвятили дню России.
3. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
4. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
5. Красотку байкершу изуродовала частный хирург из москвы.
6. Девушка потребовала от фитнес - тренера деньги за курс тренировки, который был полгода назад.
7. Полина Гагарина выложила "Первое Фото с Новым Бойфрендом", а выяснилось, что таинственный незнакомец - вовсе не молодой романтик, а ….
8. Фитбол: польза для фигуры и здоровья.
9. Встречайте в фитнес клубе "Триумф" направление, созданное врачами - пилатес!
10. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
11. Фитнес - это удовольствие, а не мука!
12. "Ты Была Звездочкой": спевшую "кукушку" Ярославу Дегтяреву прокатили мимо шоу "голос.
13. Также коллектив фитнес-клуба "Pushkin" вчера отметил день рождения Натальи ходаковой.
14. У кого как, а у меня праздники ознаменовались словами из лозунга "Мир, Труд, Май".
15. Знаете, что мне тут сказали?
16. Новенькое от бамстеда!
17. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
18. Любовь к спорту зарождается в детстве - и наши воспитанники сделали важный шаг на пути к здоровому образу жизни!
19. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
20. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
21. "Когда ждать первых видимых изменений?
22. Звезда "Кривого Зеркала" Александр морозов признался в тяжелых последствиях экстремального похудения.
23. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
24. Екатерина старшова (та самая пуговка) возвращается на экран в проекте "папины дочки.
25. Кристина. Про поддержку.
26. Выводы сами делайте.
27. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
28. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
29. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
30. Фитнес - студия элемент получила награду "Хорошее Место" от яндекс.
31. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
32. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
33. Блондинка против порядка.
34. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
35. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
36. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
37. Живот выпирает, даже если тренируешься?
38. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
39. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
40. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
41. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
42. Жареная гречка с зеленым кремом.
43. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
44. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
45. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
46. Уважаемые жители района!
47. "Живу Один, с Кошками".
48. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
49. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
50. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?