Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Эффекты от диеты

Основа диетического стола - дробное питание

полноценная калорийность, небольшие ограничения в жирах и белках;исключены продукты, способные вызвать повышенную секрецию пищеварительного сока, раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, тяжёлые трудноперевариваемые продукты;еда готовится в основном двумя способами: варка или приготовление на пару, предпочтение отдаётся протёртой пище;в рационе пациента, которому показан Стол №1, должны преобладать вязкие склизкие супы;ограничено употребление соли – до 10 граммов в день;пища и напитки должны быть теплыми, не холодными и не горячими.

Режим питания

Целью подобной диеты является максимальное (механическое, химическое и термическое) щажение желудочно-кишечного тракта, уменьшение воспаления, улучшение заживления слизистой оболочи.

Это диета с пониженной энергоценностью за счет углеводов и частично белков и жиров. Пищу готовят в протертом виде, отваривают в воде или на пару, дают в жидком и кашицеобразном состоянии. Исключают очень холодные и горячие блюда. Режим питания: 6 раз в день небольшими порциями.

Последние обновления на сайте:

1. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
2. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
3. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
4. Кто нужен мне?
5. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
6. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
7. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
8. Эпизод 679. Трагический конфликт.
9. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
10. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
11. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
12. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
13. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
14. Как я мозг тренирую.
15. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
16. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
17. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
18. Эпизод 507. Старое преступление.
19. Эпизод 500. Технологии и слабость.
20. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
21. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
22. Эпизод 457. Нападение в парке.
23. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
24. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
25. Эпизод 424. Разборка во дворе.
26. Эпизод 386. Новые инициативы.
27. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
28. Я не люблю ходить в спортзал ….
29. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
30. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
31. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
32. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
33. Функциональная тренировка ног.
34. Эпизод 299. Домашний вагон.
35. Как город пережил революцию и гражданскую войну
36. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
37. Чиа - пудинг с ягодами.
38. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
39. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
40. Моя система по сушке в межсезонье.
41. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
42. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
43. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
44. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
45. Коротко о главном.
46. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
47. Эпизод 151. Новоселье звезды.
48. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
49. Что такое Zumba Fitness?
50. Хочешь тонкую талию?