Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Эффекты от диеты

Основа диетического стола - дробное питание

полноценная калорийность, небольшие ограничения в жирах и белках;исключены продукты, способные вызвать повышенную секрецию пищеварительного сока, раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, тяжёлые трудноперевариваемые продукты;еда готовится в основном двумя способами: варка или приготовление на пару, предпочтение отдаётся протёртой пище;в рационе пациента, которому показан Стол №1, должны преобладать вязкие склизкие супы;ограничено употребление соли – до 10 граммов в день;пища и напитки должны быть теплыми, не холодными и не горячими.

Режим питания

Целью подобной диеты является максимальное (механическое, химическое и термическое) щажение желудочно-кишечного тракта, уменьшение воспаления, улучшение заживления слизистой оболочи.

Это диета с пониженной энергоценностью за счет углеводов и частично белков и жиров. Пищу готовят в протертом виде, отваривают в воде или на пару, дают в жидком и кашицеобразном состоянии. Исключают очень холодные и горячие блюда. Режим питания: 6 раз в день небольшими порциями.

Последние обновления на сайте:

1. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
2. "Шаг Вперёд к Здоровью".
3. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
4. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
5. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
6. Леди сальса группа для начинающих.
7. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
8. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
9. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
10. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
11. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
12. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
13. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
14. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
15. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
16. Мы учим. Играем.
17. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
18. Какое же утро без разминки?
19. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
20. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
21. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
22. Не тратьте время попусту ….
23. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
24. Эпизод 858. Космический полет.
25. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
26. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
27. Комплекс, который работает в положении сидя.
28. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
29. Джуффин активные тренировки продолжает.
30. Здоровый образ жизни!
31. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
32. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
33. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
34. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
35. У меня был план.
36. Эпизод 720. Неудачная притвора.
37. Спорт и лишний вес.
38. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
39. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
40. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
41. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
42. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
43. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
44. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
45. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
46. Эпизод 497. Пропавший пловец.
47. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
48. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
49. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
50. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.