Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Эффекты от диеты

Основа диетического стола - дробное питание

полноценная калорийность, небольшие ограничения в жирах и белках;исключены продукты, способные вызвать повышенную секрецию пищеварительного сока, раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, тяжёлые трудноперевариваемые продукты;еда готовится в основном двумя способами: варка или приготовление на пару, предпочтение отдаётся протёртой пище;в рационе пациента, которому показан Стол №1, должны преобладать вязкие склизкие супы;ограничено употребление соли – до 10 граммов в день;пища и напитки должны быть теплыми, не холодными и не горячими.

Режим питания

Целью подобной диеты является максимальное (механическое, химическое и термическое) щажение желудочно-кишечного тракта, уменьшение воспаления, улучшение заживления слизистой оболочи.

Это диета с пониженной энергоценностью за счет углеводов и частично белков и жиров. Пищу готовят в протертом виде, отваривают в воде или на пару, дают в жидком и кашицеобразном состоянии. Исключают очень холодные и горячие блюда. Режим питания: 6 раз в день небольшими порциями.

Последние обновления на сайте:

1. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
2. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
3. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
4. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
5. Как важны витамины при похудении?
6. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
7. Эпизод 463. Лед и младенец.
8. Эпизод 390. Обрушение дома.
9. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
10. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
11. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
12. Эпизод 356. Новый ван дамм.
13. Наши зумбические выходные прошли!
14. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
15. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
16. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
17. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
18. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
19. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
20. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
21. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
22. Один из последних дней.
23. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
24. Туризм одного дня.
25. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
26. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
27. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
28. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
29. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
30. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
31. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
32. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
33. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
34. Тропа к здоровью.
35. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
36. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
37. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
38. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
39. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
40. Мы с жeной дoговорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит домa, занимается бытoм, хозяйством и дeтьми, когда они пoявятся.
41. Вы когда-нибудь чувствовали себя в фитнес клубе, как дома?
42. Где в Кирове можно провести активный отдых на природе
43. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
44. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
45. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
46. Детский фитнес - это больше, чем просто физическая активность.
47. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
48. Функциональная тренировка - это не просто модное направление в фитнесе, это практичный подход, который переносит спортзал в реальную жизнь.
49. Что еще с тобой случится из-за тренировок, кроме красивой опы и бицепсов.
50. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф