Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Эффекты от диеты

Основа диетического стола - дробное питание

полноценная калорийность, небольшие ограничения в жирах и белках;исключены продукты, способные вызвать повышенную секрецию пищеварительного сока, раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, тяжёлые трудноперевариваемые продукты;еда готовится в основном двумя способами: варка или приготовление на пару, предпочтение отдаётся протёртой пище;в рационе пациента, которому показан Стол №1, должны преобладать вязкие склизкие супы;ограничено употребление соли – до 10 граммов в день;пища и напитки должны быть теплыми, не холодными и не горячими.

Режим питания

Целью подобной диеты является максимальное (механическое, химическое и термическое) щажение желудочно-кишечного тракта, уменьшение воспаления, улучшение заживления слизистой оболочи.

Это диета с пониженной энергоценностью за счет углеводов и частично белков и жиров. Пищу готовят в протертом виде, отваривают в воде или на пару, дают в жидком и кашицеобразном состоянии. Исключают очень холодные и горячие блюда. Режим питания: 6 раз в день небольшими порциями.

Последние обновления на сайте:

1. Клещ самое неожиданное место для укуса нашёл.
2. Держи рейтинг продуктов, которые по пользе уделают любые капсулы.
3. Ревва получил российское гражданство: новые данные.
4. Продукты для спокойного сна и поддержки здорового уровня кортизола.
5. В апреле 2019 года в Брно (Чехия) случилась драматическая история, которая в итоге стала примером невероятного достижения медицины.
6. Киркоров, "Снег" и слёзы счастья: свадьба Клавы и Димы удалась!
7. Бразильский бегун Вальдемар биспо соуза филью устроил необычное шоу на награждении.
8. Так себе праздник как минимум сразу у двух звезд.
9. Стопа - это сложный и важный механизм, который выполняет несколько ключевых функций: опорную, амортизационную, толчковую и балансировочную.
10. На излучине реки десны в зоне отдыха "Заречье" обустроили комфортный городской пляж.
11. Я искала название тому, что делаю.
12. В 2026 году "Мягкий" фитнес стал главным трендом.
13. Попробуй эту домашнюю тренировку.
14. Как легендарный поп - король Майкл Джексон сорвал тридцать модных показов ради Наоми.
15. "Лучше Быть Тупым Блогером, чем Такой Злой Женщиной": участница шоу "давай поженимся" устроила скандал и унизила Ларису Гузееву.
16. Многие продукты как идеальный выбор для правильного питания выглядят.
17. Форма Пенелопы Крус выглядит слишком уж нечестно, блин.
18. "Моложе, чем Орбакайте": поклонники высмеяли новое лицо Пугачевой.
19. Дочь Анжелики варум показала странное фото матери.
20. В творческом объединении "Пеппи - Капроновый Чулок" прошло волшебное занятие для ребят.
21. 42% женщин тренируются, чтобы справиться со стрессом.
22. Включайте в свои тренировки упражнения на мобильность!
23. В США 18-летняя Анна кепнер была изнасилована и убита подростком во время круиза на лайнере.
24. Филипп Киркоров неожиданно откровенно о своих чувствах рассказал.
25. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
26. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
27. Фиаско среднего возраста.
28. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
29. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
30. По дороге домой.
31. Участие в заседании экспертной комиссии по рассмотрению проектов принял.
32. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
33. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
34. Я начинаю тренировку с включения рабочих мышц в работу:
35. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
36. Кайла итсинес - не просто фитнес - девушка из социальных сетей, а человек, который построил целую индустрию вокруг своего подхода.
37. Ольга картункова, известная своим юмористическим талантом, впервые испытала радость материнства в новой роли - роли бабушки.
38. Топ вопросов о тренировках.
39. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
40. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
41. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
42. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
43. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
44. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
45. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
46. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
47. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
48. Тренировка баланса с Blazepod.
49. Девчули - красотули, срочный сбор!
50. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.