Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Эффекты от диеты

Основа диетического стола - дробное питание

полноценная калорийность, небольшие ограничения в жирах и белках;исключены продукты, способные вызвать повышенную секрецию пищеварительного сока, раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, тяжёлые трудноперевариваемые продукты;еда готовится в основном двумя способами: варка или приготовление на пару, предпочтение отдаётся протёртой пище;в рационе пациента, которому показан Стол №1, должны преобладать вязкие склизкие супы;ограничено употребление соли – до 10 граммов в день;пища и напитки должны быть теплыми, не холодными и не горячими.

Режим питания

Целью подобной диеты является максимальное (механическое, химическое и термическое) щажение желудочно-кишечного тракта, уменьшение воспаления, улучшение заживления слизистой оболочи.

Это диета с пониженной энергоценностью за счет углеводов и частично белков и жиров. Пищу готовят в протертом виде, отваривают в воде или на пару, дают в жидком и кашицеобразном состоянии. Исключают очень холодные и горячие блюда. Режим питания: 6 раз в день небольшими порциями.

Последние обновления на сайте:

1. Ох какая тема острая!
2. 1000 дней и ночей.
3. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
4. Понедельник 12 января:
5. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
6. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
7. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
8. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
9. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
10. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
11. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
12. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
13. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
14. Жизнь - это движение.
15. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
16. В последние пару дней много чего новенького было.
17. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
18. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
19. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
20. У тренировок нет плохой погоды.
21. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
22. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
23. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
24. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
25. Эпизод 730. Ночная проверка.
26. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
27. Сидите в декрете?
28. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
29. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
30. Эпизод 639. Серьезное дтп.
31. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
32. Лаврушинский находится в километре от кремля.
33. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
34. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
35. Эпизод 576. Опасные гости.
36. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
37. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
38. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
39. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
40. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
41. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
42. Эпизод 457. Нападение в парке.
43. Эпизод 453. Морское приключение.
44. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
45. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
46. Эпизод 423. Ночной инцидент.
47. На фото два моих фитнес помощника.
48. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
49. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
50. В прямом эфире провели очень мягкую практику.