Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Эффекты от диеты

Основа диетического стола - дробное питание

полноценная калорийность, небольшие ограничения в жирах и белках;исключены продукты, способные вызвать повышенную секрецию пищеварительного сока, раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, тяжёлые трудноперевариваемые продукты;еда готовится в основном двумя способами: варка или приготовление на пару, предпочтение отдаётся протёртой пище;в рационе пациента, которому показан Стол №1, должны преобладать вязкие склизкие супы;ограничено употребление соли – до 10 граммов в день;пища и напитки должны быть теплыми, не холодными и не горячими.

Режим питания

Целью подобной диеты является максимальное (механическое, химическое и термическое) щажение желудочно-кишечного тракта, уменьшение воспаления, улучшение заживления слизистой оболочи.

Это диета с пониженной энергоценностью за счет углеводов и частично белков и жиров. Пищу готовят в протертом виде, отваривают в воде или на пару, дают в жидком и кашицеобразном состоянии. Исключают очень холодные и горячие блюда. Режим питания: 6 раз в день небольшими порциями.

Последние обновления на сайте:

1. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
2. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
3. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
4. Почему боль в сухожилии не уходит?
5. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
6. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
7. Натуральные энергетические коктейли.
8. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
9. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
10. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
11. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
12. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
13. Жизнь - это движение.
14. Всю жизнь … я танцевала.
15. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
16. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
17. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
18. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
19. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
20. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
21. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
22. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
23. Эпизод 818. Темная тайна.
24. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
25. У тренировок нет плохой погоды.
26. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
27. Эпизод 741. Задержание грабителей.
28. Эпизод 719. Опасный водитель.
29. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
30. Я в шоке!
31. Спорт и лишний вес.
32. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
33. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
34. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
35. Эпизод 595. Встреча с хищником.
36. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
37. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
38. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
39. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
40. В фитнес - студии "Фитника".
41. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
42. "Что такое Pump?
43. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
44. Кто за названием "Сирены скрывается"?
45. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
46. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
47. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
48. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
49. Эпизод 423. Ночной инцидент.
50. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!