Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Эффекты от диеты

Основа диетического стола - дробное питание

полноценная калорийность, небольшие ограничения в жирах и белках;исключены продукты, способные вызвать повышенную секрецию пищеварительного сока, раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, тяжёлые трудноперевариваемые продукты;еда готовится в основном двумя способами: варка или приготовление на пару, предпочтение отдаётся протёртой пище;в рационе пациента, которому показан Стол №1, должны преобладать вязкие склизкие супы;ограничено употребление соли – до 10 граммов в день;пища и напитки должны быть теплыми, не холодными и не горячими.

Режим питания

Целью подобной диеты является максимальное (механическое, химическое и термическое) щажение желудочно-кишечного тракта, уменьшение воспаления, улучшение заживления слизистой оболочи.

Это диета с пониженной энергоценностью за счет углеводов и частично белков и жиров. Пищу готовят в протертом виде, отваривают в воде или на пару, дают в жидком и кашицеобразном состоянии. Исключают очень холодные и горячие блюда. Режим питания: 6 раз в день небольшими порциями.

Последние обновления на сайте:

1. У большого джета случилось маленькое путешествие.
2. Нам с вами по пути?
3. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
4. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
5. Ох какая тема острая!
6. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
7. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
8. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
9. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
10. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
11. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
12. 4 января в 12.
13. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
14. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
15. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
16. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
17. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
18. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
19. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
20. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
21. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
22. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
23. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
24. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
25. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
26. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
27. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
28. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
29. Сон на животе может навредить телу.
30. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
31. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
32. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
33. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
34. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
35. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
36. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
37. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
38. Свободные места на.
39. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
40. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
41. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
42. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
43. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
44. Трудовые_будни_апи.
45. Что такое белок и зачем он организму нужен?
46. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
47. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
48. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
49. Как спорт влияет на рост волос?
50. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.