Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Эффекты от диеты

Основа диетического стола - дробное питание

полноценная калорийность, небольшие ограничения в жирах и белках;исключены продукты, способные вызвать повышенную секрецию пищеварительного сока, раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, тяжёлые трудноперевариваемые продукты;еда готовится в основном двумя способами: варка или приготовление на пару, предпочтение отдаётся протёртой пище;в рационе пациента, которому показан Стол №1, должны преобладать вязкие склизкие супы;ограничено употребление соли – до 10 граммов в день;пища и напитки должны быть теплыми, не холодными и не горячими.

Режим питания

Целью подобной диеты является максимальное (механическое, химическое и термическое) щажение желудочно-кишечного тракта, уменьшение воспаления, улучшение заживления слизистой оболочи.

Это диета с пониженной энергоценностью за счет углеводов и частично белков и жиров. Пищу готовят в протертом виде, отваривают в воде или на пару, дают в жидком и кашицеобразном состоянии. Исключают очень холодные и горячие блюда. Режим питания: 6 раз в день небольшими порциями.

Последние обновления на сайте:

1. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
2. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
3. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
4. Тренировка для начинающих дома.
5. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
6. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
7. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
8. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
9. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
10. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
11. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
12. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
13. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
14. Дорогие наши женщины!
15. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
16. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
17. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
18. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
19. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
20. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
21. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
22. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
23. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
24. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
25. Пора праздники планировать!
26. Маленькие шаги, большие перемены.
27. Эпизод 913. Московский визит.
28. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
29. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
30. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
31. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
32. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
33. Твой двор - твой тренажёр.
34. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
35. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
36. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
37. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
38. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
39. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
40. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
41. Я в шоке!
42. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
43. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
44. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
45. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
46. Эпизод 576. Опасные гости.
47. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
48. Час тренировки прошёл.
49. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
50. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.