Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Эффекты от диеты

Основа диетического стола - дробное питание

полноценная калорийность, небольшие ограничения в жирах и белках;исключены продукты, способные вызвать повышенную секрецию пищеварительного сока, раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, тяжёлые трудноперевариваемые продукты;еда готовится в основном двумя способами: варка или приготовление на пару, предпочтение отдаётся протёртой пище;в рационе пациента, которому показан Стол №1, должны преобладать вязкие склизкие супы;ограничено употребление соли – до 10 граммов в день;пища и напитки должны быть теплыми, не холодными и не горячими.

Режим питания

Целью подобной диеты является максимальное (механическое, химическое и термическое) щажение желудочно-кишечного тракта, уменьшение воспаления, улучшение заживления слизистой оболочи.

Это диета с пониженной энергоценностью за счет углеводов и частично белков и жиров. Пищу готовят в протертом виде, отваривают в воде или на пару, дают в жидком и кашицеобразном состоянии. Исключают очень холодные и горячие блюда. Режим питания: 6 раз в день небольшими порциями.

Последние обновления на сайте:

1. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
2. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
3. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
4. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
5. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
6. Делюсь актуальными фото.
7. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
8. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
9. Эпизод 932. Удушающий воздух.
10. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
11. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
12. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
13. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
14. Масштабная зож - конференция в Кирове.
15. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
16. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
17. Эпизод 884. Женский удар.
18. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
19. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
20. Да и ладно.
21. Универсальная тренировка - круговая.
22. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
23. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
24. Мышцы - твоя Броня против старости.
25. Эпизод 769. Забота под вопросом.
26. В рамках программы "я. ты.
27. Эпизод 728. Новый тренд.
28. Эпизод 661. Священнические выводы.
29. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
30. Эпизод 626. Гусиный бег.
31. В последнюю субботу сентября 27.
32. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
33. Эпизод 616. Необычный свч.
34. Английский как способ о себе заботиться.
35. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
36. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
37. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
38. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
39. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
40. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
41. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
42. От любви до ненависти или моя история выгорания.
43. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
44. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
45. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
46. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
47. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
48. Первый шаг сделать.
49. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
50. Эпизод 341. Свеча на торте.