Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи для диеты

Основа диетического стола - дробное питание

полноценная калорийность, небольшие ограничения в жирах и белках;исключены продукты, способные вызвать повышенную секрецию пищеварительного сока, раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, тяжёлые трудноперевариваемые продукты;еда готовится в основном двумя способами: варка или приготовление на пару, предпочтение отдаётся протёртой пище;в рационе пациента, которому показан Стол №1, должны преобладать вязкие склизкие супы;ограничено употребление соли – до 10 граммов в день;пища и напитки должны быть теплыми, не холодными и не горячими.

Режим питания

Целью подобной диеты является максимальное (механическое, химическое и термическое) щажение желудочно-кишечного тракта, уменьшение воспаления, улучшение заживления слизистой оболочи.

Это диета с пониженной энергоценностью за счет углеводов и частично белков и жиров. Пищу готовят в протертом виде, отваривают в воде или на пару, дают в жидком и кашицеобразном состоянии. Исключают очень холодные и горячие блюда. Режим питания: 6 раз в день небольшими порциями.

Последние обновления на сайте:

1. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
2. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
3. Фитнес - аэробика продолжается ….
4. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
5. Всю жизнь … я танцевала.
6. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
7. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
8. На фото мне лет 19-20.
9. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
10. Мягкие тренировки, которые спасают.
11. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
12. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
13. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
14. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
15. Сон на животе может навредить телу.
16. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
17. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
18. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
19. Эпизод 711. Огненная волна.
20. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
21. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
22. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
23. Самоотверженность. - Выбор дурака.
24. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
25. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
26. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
27. Эпизод 601. Семейный праздник.
28. Эпизод 598. Баранья беда.
29. Мой первый любимый и такой важный проект.
30. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
31. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
32. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
33. Кто за названием "Сирены скрывается"?
34. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
35. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
36. На фото два моих фитнес помощника.
37. Радостно мы встречаем август!
38. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
39. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
40. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
41. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
42. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
43. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
44. С понедельника 21. 07.
45. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
46. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
47. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
48. Луна без курса в июле 2025 г:
49. Эпизод 288. Рекордная ночь.
50. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.