Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи для диеты

Основа диетического стола - дробное питание

полноценная калорийность, небольшие ограничения в жирах и белках;исключены продукты, способные вызвать повышенную секрецию пищеварительного сока, раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, тяжёлые трудноперевариваемые продукты;еда готовится в основном двумя способами: варка или приготовление на пару, предпочтение отдаётся протёртой пище;в рационе пациента, которому показан Стол №1, должны преобладать вязкие склизкие супы;ограничено употребление соли – до 10 граммов в день;пища и напитки должны быть теплыми, не холодными и не горячими.

Режим питания

Целью подобной диеты является максимальное (механическое, химическое и термическое) щажение желудочно-кишечного тракта, уменьшение воспаления, улучшение заживления слизистой оболочи.

Это диета с пониженной энергоценностью за счет углеводов и частично белков и жиров. Пищу готовят в протертом виде, отваривают в воде или на пару, дают в жидком и кашицеобразном состоянии. Исключают очень холодные и горячие блюда. Режим питания: 6 раз в день небольшими порциями.

Последние обновления на сайте:

1. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
2. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
3. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
4. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
5. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
6. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
7. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
8. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
9. Понедельник 12 января:
10. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
11. "Чувства крепче становятся!
12. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
13. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
14. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
15. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
16. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
17. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
18. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
19. Как сейчас помню свои мысли в 25:
20. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
21. Эпизод 920. Теплое приветствие.
22. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
23. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
24. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
25. Вместе с мамой - быстрее ветра!
26. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
27. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
28. Джуффин активные тренировки продолжает.
29. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
30. Сон на животе может навредить телу.
31. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
32. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
33. У меня был план.
34. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
35. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
36. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
37. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
38. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
39. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
40. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
41. За 10 лет я была в разных композициях тела.
42. Немного дельных советов:
43. Что важно учитывать?
44. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
45. Эпизод 581. Садовые успехи.
46. Эпизод 576. Опасные гости.
47. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
48. Что такое белок и зачем он организму нужен?
49. Какой спорт выбрать?
50. В фитнес - студии "Фитника".