Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи для диеты

Основа диетического стола - дробное питание

полноценная калорийность, небольшие ограничения в жирах и белках;исключены продукты, способные вызвать повышенную секрецию пищеварительного сока, раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, тяжёлые трудноперевариваемые продукты;еда готовится в основном двумя способами: варка или приготовление на пару, предпочтение отдаётся протёртой пище;в рационе пациента, которому показан Стол №1, должны преобладать вязкие склизкие супы;ограничено употребление соли – до 10 граммов в день;пища и напитки должны быть теплыми, не холодными и не горячими.

Режим питания

Целью подобной диеты является максимальное (механическое, химическое и термическое) щажение желудочно-кишечного тракта, уменьшение воспаления, улучшение заживления слизистой оболочи.

Это диета с пониженной энергоценностью за счет углеводов и частично белков и жиров. Пищу готовят в протертом виде, отваривают в воде или на пару, дают в жидком и кашицеобразном состоянии. Исключают очень холодные и горячие блюда. Режим питания: 6 раз в день небольшими порциями.

Последние обновления на сайте:

1. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
2. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
3. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
4. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
5. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
6. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
7. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
8. Одна история была.
9. Городская зарядка в День России.
10. Что лучше - гимнастика или акробатика?
11. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
12. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
13. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
14. Эпизод 146. Тайна одиночества.
15. "Встречаю Лето" ч. 1.
16. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
17. Как я в СПОРТ пришла?
18. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру
19. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
20. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
21. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
22. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
23. Самые эффективные упражнения для профилактики плоскостопия проводятся на каждом занятии фитнеса.
24. 11 мая - особенный день для нашего фитнес - центра, именно в этот день появился на свет наш самый красивый, спортивный, душевный руководитель!
25. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
26. Качалки в 90-е - это особая эпоха!
27. Знаете, что помогает мне держаться в намерении - больше физ.
28. Именно с этого наверно всё и началось!
29. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.
30. Мы часто сталкиваемся с вопросом от новых наших подопечных: с чего начать свой путь, чтобы достичь своей цели?
31. Мир! Труд! Май!
32. Сколько калорий сжигается за тысячу шагов: точный расчет
33. Звёзды, которые не занимаются спортом, но выглядят горячо.
34. Давайте знакомиться. Меня зовут Наталья, мне 41 год, я любимая жена и мама замечательной дочки.
35. Уже больше месяца, как я веду блог и делюсь с вами своими знаниями и опытом в мире фитнеса.
36. Сколько углеводов содержится в грамме сахара: полное руководство
37. Вторая половинка капитана ларина.
38. Где можно прогуляться вдоль берега Северной Двины
39. * Ну что, готовы к тренировкам?
40. Хотите верьте, хотите нет, но на фитнес батутах мышцы тазового дна укрепляются!
41. Кто я? Образование: высшее физкультурное (второе - бухгалтерское); лицензированный тренер академии бодибилдинга России.
42. Тренировка с тренером - это отличный способ достичь своих фитнес - целей и улучшить результаты.
43. Время бесплатного фитнеса началось.
44. Жималина Елена. Инструктор групповых программ.
45. Понедельник, как новый этап ….
46. Весной у фитнес-клубов всегда много автомобилей.
47. Подснежники. Скоро начнется пора платьев и купальников.
48. Как я набрала 20 килограммов на любимых завтраках: моя история
49. В михайловском сельском доме культуры начал свою работу фитнес - кружок.
50. Приветствую! Мое имя Настасья, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.