Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи для диеты

Основа диетического стола - дробное питание

полноценная калорийность, небольшие ограничения в жирах и белках;исключены продукты, способные вызвать повышенную секрецию пищеварительного сока, раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, тяжёлые трудноперевариваемые продукты;еда готовится в основном двумя способами: варка или приготовление на пару, предпочтение отдаётся протёртой пище;в рационе пациента, которому показан Стол №1, должны преобладать вязкие склизкие супы;ограничено употребление соли – до 10 граммов в день;пища и напитки должны быть теплыми, не холодными и не горячими.

Режим питания

Целью подобной диеты является максимальное (механическое, химическое и термическое) щажение желудочно-кишечного тракта, уменьшение воспаления, улучшение заживления слизистой оболочи.

Это диета с пониженной энергоценностью за счет углеводов и частично белков и жиров. Пищу готовят в протертом виде, отваривают в воде или на пару, дают в жидком и кашицеобразном состоянии. Исключают очень холодные и горячие блюда. Режим питания: 6 раз в день небольшими порциями.

Последние обновления на сайте:

1. Топ - 10 сладостей из "Пятёрочки" до 200 ккал для худеющих.
2. Срока годности тренировочной программы не существует.
3. Полина Гагарина выложила "Первое Фото с Новым Бойфрендом", а выяснилось, что таинственный незнакомец - вовсе не молодой романтик, а ….
4. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
5. Почему TRX тренировки каждому подойдут?
6. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
7. Поймала РПП. Срывает крышу.
8. Я на бокс пошла.
9. Накипело. Открываешь ленту, а там spaч:
10. К фитнесу спустя долгое время вернулась.
11. "Держится Бодрячком" - появились новости о состоянии здоровья 46-летнего футболиста Евгения Алдонина.
12. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
13. Правда о "Правильном Питании", которую скрывают.
14. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
15. Усталость вместо победы.
16. Звезда "Кривого Зеркала" Александр морозов признался в тяжелых последствиях экстремального похудения.
17. Индустрия спортпита любит простые решения.
18. Бен аффлек, по слухам, переживает непростой период и переосмысливает прошлые отношения.
19. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
20. Силовой тренинг 2026, новости.
21. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
22. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
23. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
24. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
25. После работы решил развеяться и сходить в кино.
26. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
27. Блондинка против порядка.
28. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
29. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
30. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
31. Дорога. Это жизнь.
32. Развитие физической силы - одна из ключевых целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
33. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
34. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
35. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
36. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
37. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
38. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
39. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
40. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
41. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
42. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
43. Трагический случай в петербургском магазине.
44. Фитнес для души и тела!
45. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
46. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
47. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
48. Ну что, давайте знакомиться!
49. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
50. Что вам мешает начать заниматься?