Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи для диеты

Основа диетического стола - дробное питание

полноценная калорийность, небольшие ограничения в жирах и белках;исключены продукты, способные вызвать повышенную секрецию пищеварительного сока, раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, тяжёлые трудноперевариваемые продукты;еда готовится в основном двумя способами: варка или приготовление на пару, предпочтение отдаётся протёртой пище;в рационе пациента, которому показан Стол №1, должны преобладать вязкие склизкие супы;ограничено употребление соли – до 10 граммов в день;пища и напитки должны быть теплыми, не холодными и не горячими.

Режим питания

Целью подобной диеты является максимальное (механическое, химическое и термическое) щажение желудочно-кишечного тракта, уменьшение воспаления, улучшение заживления слизистой оболочи.

Это диета с пониженной энергоценностью за счет углеводов и частично белков и жиров. Пищу готовят в протертом виде, отваривают в воде или на пару, дают в жидком и кашицеобразном состоянии. Исключают очень холодные и горячие блюда. Режим питания: 6 раз в день небольшими порциями.

Последние обновления на сайте:

1. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
2. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
3. Луна без курса в июле 2025 г:
4. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
5. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
6. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
7. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
8. Столяр - золотые руки.
9. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
10. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
11. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
12. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
13. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
14. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
15. Глаза боятся - руки делают!
16. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
17. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
18. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
19. Зумба - это не только танцы под зажигательные ритмы, но и отличная тренировка.
20. "Самый Толстый Мальчик в Мире" сбросил 100 кг: вот как он это сделал.
21. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.
22. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
23. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
24. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
25. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
26. Есть ли уникальные или необычные музеи в Москве
27. Иногда выхожу на замены в большой фитнес клуб.
28. Какие технологии используются для сохранения исторических памятников
29. Мир! Фитнес! Май!
30. Ты - самое главное в своей жизни.
31. Нужен совет тех, кто занимается в зале с персональным тренером.
32. Без надрыва. Без фальши.
33. Московские корни Игоря Саруханова: история певца
34. В чем главное отличие "Мягкого" фитнеса от других направлений?
35. Когда все кричат о том, что еще можно успеть подготовить свою форму к лету, я говорю "Поезд Ушел".
36. Фитнес помогает мужчинам следующим образом:
37. Произошел тот момент, когда любимое хобби стало чем-то большим, чем просто увлечение.
38. Спасибо бабушкам, у меня на неделе бывает время для себя, и всё оно уходит на кое-какую физкультуру и бассейн.
39. Про тренировки: Тема: "Плохие Привычки Фитнес Девочек".
40. Отдых и знакомство с ульяновском - так прошёл четвертый день олимпиады.
41. Тренировка с тренером - это отличный способ достичь своих фитнес - целей и улучшить результаты.
42. Как определить содержание углеводов в продуктах
43. Сколько углеводов содержится в одной чайной ложке сахара: ответ на простой вопрос
44. Похудение без диет: 35 полезных привычек, которые действительно работают
45. Какие религиозные сооружения Тамбова имеют историческое значение
46. Функциональные тренировки - особая разновидность групповых занятий.
47. Наш по-настоящему весенний лимфодренажный курс завершился!
48. Растяжка - это недооцененный инструмент нашей физической активности.
49. В том случае, если вы уже занимаетесь фитнесом, ну или периодически пытаетесь начать, то, возможно, сталкивались.
50. Наши красавицы, хочется рассказать вам, какие внешние изменения вас ждут, после занятий у нас в зале: