Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи для диеты

Основа диетического стола - дробное питание

полноценная калорийность, небольшие ограничения в жирах и белках;исключены продукты, способные вызвать повышенную секрецию пищеварительного сока, раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, тяжёлые трудноперевариваемые продукты;еда готовится в основном двумя способами: варка или приготовление на пару, предпочтение отдаётся протёртой пище;в рационе пациента, которому показан Стол №1, должны преобладать вязкие склизкие супы;ограничено употребление соли – до 10 граммов в день;пища и напитки должны быть теплыми, не холодными и не горячими.

Режим питания

Целью подобной диеты является максимальное (механическое, химическое и термическое) щажение желудочно-кишечного тракта, уменьшение воспаления, улучшение заживления слизистой оболочи.

Это диета с пониженной энергоценностью за счет углеводов и частично белков и жиров. Пищу готовят в протертом виде, отваривают в воде или на пару, дают в жидком и кашицеобразном состоянии. Исключают очень холодные и горячие блюда. Режим питания: 6 раз в день небольшими порциями.

Последние обновления на сайте:

1. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
2. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
3. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
4. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
5. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
6. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
7. Набираю группу фитнес аэробики.
8. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
9. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
10. Эпизод 773. Они ответят за это.
11. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
12. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
13. Без чего же я не представляю свои тренировки?
14. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
15. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
16. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
17. Эпизод 716. Романтический спуск.
18. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
19. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
20. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
21. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
22. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
23. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
24. Эпизод 571. Потеря вратаря.
25. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
26. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
27. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
28. Эпизод 500. Технологии и слабость.
29. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
30. Эпизод 387. Уроки вокала.
31. - ты, наверное, в зал ходишь?
32. Всем привет, привет!
33. Headlines:
34. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
35. Эпизод 306. Безумный контент.
36. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
37. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
38. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
39. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
40. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
41. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
42. Как похудеть без вреда для себя?
43. Portdebras \u2122 Par Terre.
44. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
45. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
46. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
47. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
48. Тропа к здоровью.
49. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
50. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.