Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи для диеты

Основа диетического стола - дробное питание

полноценная калорийность, небольшие ограничения в жирах и белках;исключены продукты, способные вызвать повышенную секрецию пищеварительного сока, раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, тяжёлые трудноперевариваемые продукты;еда готовится в основном двумя способами: варка или приготовление на пару, предпочтение отдаётся протёртой пище;в рационе пациента, которому показан Стол №1, должны преобладать вязкие склизкие супы;ограничено употребление соли – до 10 граммов в день;пища и напитки должны быть теплыми, не холодными и не горячими.

Режим питания

Целью подобной диеты является максимальное (механическое, химическое и термическое) щажение желудочно-кишечного тракта, уменьшение воспаления, улучшение заживления слизистой оболочи.

Это диета с пониженной энергоценностью за счет углеводов и частично белков и жиров. Пищу готовят в протертом виде, отваривают в воде или на пару, дают в жидком и кашицеобразном состоянии. Исключают очень холодные и горячие блюда. Режим питания: 6 раз в день небольшими порциями.

Последние обновления на сайте:

1. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
2. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
3. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
4. Эпизод 858. Космический полет.
5. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
6. Здоровый образ жизни!
7. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
8. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
9. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
10. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
11. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
12. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
13. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
14. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
15. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
16. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
17. Сидите в декрете?
18. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
19. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
20. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
21. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
22. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
23. Эпизод 601. Семейный праздник.
24. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
25. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
26. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
27. Какой спорт выбрать?
28. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
29. Эпизод 525. Темная задумка.
30. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
31. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
32. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
33. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
34. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
35. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
36. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
37. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
38. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
39. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
40. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
41. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
42. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
43. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
44. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
45. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
46. Как город пережил революцию и гражданскую войну
47. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
48. Открытое занятие для особенных гостей.
49. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
50. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!