Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи для диеты

Основа диетического стола - дробное питание

полноценная калорийность, небольшие ограничения в жирах и белках;исключены продукты, способные вызвать повышенную секрецию пищеварительного сока, раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, тяжёлые трудноперевариваемые продукты;еда готовится в основном двумя способами: варка или приготовление на пару, предпочтение отдаётся протёртой пище;в рационе пациента, которому показан Стол №1, должны преобладать вязкие склизкие супы;ограничено употребление соли – до 10 граммов в день;пища и напитки должны быть теплыми, не холодными и не горячими.

Режим питания

Целью подобной диеты является максимальное (механическое, химическое и термическое) щажение желудочно-кишечного тракта, уменьшение воспаления, улучшение заживления слизистой оболочи.

Это диета с пониженной энергоценностью за счет углеводов и частично белков и жиров. Пищу готовят в протертом виде, отваривают в воде или на пару, дают в жидком и кашицеобразном состоянии. Исключают очень холодные и горячие блюда. Режим питания: 6 раз в день небольшими порциями.

Последние обновления на сайте:

1. 24 марта 2013 года на турнире по пауэрлифтингу Скотт мендельсон получил сплошной отрыв левой грудной мышцы во время жима лёжа.
2. Тонус кожи напрямую зависит от состояния мышц и кровообращения, поэтому тренировки влияют на него очень положительно.
3. Наконец - то пришло тепло!
4. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
5. Актер данила Якушев официально объявил о предстоящем бракосочетании с Кристиной.
6. Ступенька. Ну вот и начался мой еще один этап в жизни, еще одна ступенька, которую особо мало кто поддержал.
7. Я давно для себя решила не говорить "у Меня нет Времени" самой себе, потому что это ложь.
8. Филипп Киркоров неожиданно откровенно о своих чувствах рассказал.
9. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
10. Накипело. Открываешь ленту, а там spaч:
11. Как вы и как у вас считаете?
12. Правда о "Правильном Питании", которую скрывают.
13. Ваша жизнь скучна и однообразна?
14. Субботнего утра пост.
15. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
16. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
17. Татьяна Буланова: один салат в день и лазер вместо ножа - как певица поддерживает форму в 57 лет.
18. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
19. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
20. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
21. "Под лежачий камень вода не течёт!
22. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
23. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
24. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
25. Фитнес - студия элемент получила награду "Хорошее Место" от яндекс.
26. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
27. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
28. Кардио для ума.
29. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
30. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
31. Как не отказываться от всего и при этом быть в хорошей форме?
32. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
33. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
34. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
35. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
36. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
37. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
38. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
39. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
40. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
41. Жареная гречка с зеленым кремом.
42. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
43. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
44. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
45. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
46. "Полечка, божественно выглядишь.
47. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
48. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
49. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
50. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!