Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи для диеты

Основа диетического стола - дробное питание

полноценная калорийность, небольшие ограничения в жирах и белках;исключены продукты, способные вызвать повышенную секрецию пищеварительного сока, раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, тяжёлые трудноперевариваемые продукты;еда готовится в основном двумя способами: варка или приготовление на пару, предпочтение отдаётся протёртой пище;в рационе пациента, которому показан Стол №1, должны преобладать вязкие склизкие супы;ограничено употребление соли – до 10 граммов в день;пища и напитки должны быть теплыми, не холодными и не горячими.

Режим питания

Целью подобной диеты является максимальное (механическое, химическое и термическое) щажение желудочно-кишечного тракта, уменьшение воспаления, улучшение заживления слизистой оболочи.

Это диета с пониженной энергоценностью за счет углеводов и частично белков и жиров. Пищу готовят в протертом виде, отваривают в воде или на пару, дают в жидком и кашицеобразном состоянии. Исключают очень холодные и горячие блюда. Режим питания: 6 раз в день небольшими порциями.

Последние обновления на сайте:

1. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
2. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
3. Сделайте этот комплекс!
4. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
5. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
6. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
7. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
8. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
9. В рамках программы "я. ты.
10. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
11. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
12. Эпизод 720. Неудачная притвора.
13. От подушки болит голова и шея.
14. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
15. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
16. Не фитнес. Акт любви.
17. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
18. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
19. Как я мозг тренирую.
20. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
21. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
22. Эпизод 500. Технологии и слабость.
23. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
24. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
25. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
26. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
27. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
28. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
29. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
30. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
31. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
32. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
33. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
34. Что дают занятия фитнесом?
35. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
36. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
37. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
38. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
39. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
40. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
41. Какие интересные факты о метро Москвы известны
42. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
43. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
44. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
45. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
46. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
47. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
48. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
49. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
50. Почему я решил стать фитнес - тренером.