Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи для диеты

Основа диетического стола - дробное питание

полноценная калорийность, небольшие ограничения в жирах и белках;исключены продукты, способные вызвать повышенную секрецию пищеварительного сока, раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, тяжёлые трудноперевариваемые продукты;еда готовится в основном двумя способами: варка или приготовление на пару, предпочтение отдаётся протёртой пище;в рационе пациента, которому показан Стол №1, должны преобладать вязкие склизкие супы;ограничено употребление соли – до 10 граммов в день;пища и напитки должны быть теплыми, не холодными и не горячими.

Режим питания

Целью подобной диеты является максимальное (механическое, химическое и термическое) щажение желудочно-кишечного тракта, уменьшение воспаления, улучшение заживления слизистой оболочи.

Это диета с пониженной энергоценностью за счет углеводов и частично белков и жиров. Пищу готовят в протертом виде, отваривают в воде или на пару, дают в жидком и кашицеобразном состоянии. Исключают очень холодные и горячие блюда. Режим питания: 6 раз в день небольшими порциями.

Последние обновления на сайте:

1. Йога - это не просто фитнес.
2. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
3. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
4. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
5. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
6. Фитнес для мам.
7. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
8. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
9. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
10. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
11. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
12. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
13. Эпизод 626. Гусиный бег.
14. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
15. Не надо бояться!
16. Час тренировки прошёл.
17. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
18. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
19. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
20. "Что такое Pump?
21. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
22. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
23. Ленивые голубцы с булгуром.
24. От любви до ненависти или моя история выгорания.
25. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
26. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
27. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
28. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
29. Эпизод 396. Пустыня поселения.
30. Информация по взвешиваниям!
31. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
32. Эпизод 365. Новые меры против розни.
33. Эпизод 339. Остров для двоих.
34. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
35. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
36. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
37. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
38. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
39. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
40. Эффективные способы наращивания мышц дома
41. Один из последних дней.
42. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
43. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
44. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
45. Эпизод 228. Семейный дебют.
46. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
47. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
48. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
49. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
50. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.