Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи для диеты

Основа диетического стола - дробное питание

полноценная калорийность, небольшие ограничения в жирах и белках;исключены продукты, способные вызвать повышенную секрецию пищеварительного сока, раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, тяжёлые трудноперевариваемые продукты;еда готовится в основном двумя способами: варка или приготовление на пару, предпочтение отдаётся протёртой пище;в рационе пациента, которому показан Стол №1, должны преобладать вязкие склизкие супы;ограничено употребление соли – до 10 граммов в день;пища и напитки должны быть теплыми, не холодными и не горячими.

Режим питания

Целью подобной диеты является максимальное (механическое, химическое и термическое) щажение желудочно-кишечного тракта, уменьшение воспаления, улучшение заживления слизистой оболочи.

Это диета с пониженной энергоценностью за счет углеводов и частично белков и жиров. Пищу готовят в протертом виде, отваривают в воде или на пару, дают в жидком и кашицеобразном состоянии. Исключают очень холодные и горячие блюда. Режим питания: 6 раз в день небольшими порциями.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 858. Космический полет.
2. Мы хотим поделиться отличными новостями!
3. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
4. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
5. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
6. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
7. В ноябре как вам живётся?
8. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
9. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
10. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
11. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
12. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
13. Эпизод 737. Путешествие за котом.
14. Кто нужен мне?
15. Описание тренировок. Женское здоровье.
16. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
17. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
18. Эпизод 661. Священнические выводы.
19. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
20. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
21. Эпизод 616. Необычный свч.
22. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
23. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
24. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
25. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
26. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
27. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
28. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
29. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
30. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
31. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
32. День физкультурника, старый - новый праздник.
33. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
34. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
35. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
36. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
37. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
38. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
39. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
40. Какие интересные факты о метро Москвы известны
41. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
42. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
43. Ты прекрасна уже.
44. Столяр - золотые руки.
45. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
46. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
47. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
48. Моя система по сушке в межсезонье.
49. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
50. Мы хотим вам признаться ….