Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи для диеты

Основа диетического стола - дробное питание

полноценная калорийность, небольшие ограничения в жирах и белках;исключены продукты, способные вызвать повышенную секрецию пищеварительного сока, раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, тяжёлые трудноперевариваемые продукты;еда готовится в основном двумя способами: варка или приготовление на пару, предпочтение отдаётся протёртой пище;в рационе пациента, которому показан Стол №1, должны преобладать вязкие склизкие супы;ограничено употребление соли – до 10 граммов в день;пища и напитки должны быть теплыми, не холодными и не горячими.

Режим питания

Целью подобной диеты является максимальное (механическое, химическое и термическое) щажение желудочно-кишечного тракта, уменьшение воспаления, улучшение заживления слизистой оболочи.

Это диета с пониженной энергоценностью за счет углеводов и частично белков и жиров. Пищу готовят в протертом виде, отваривают в воде или на пару, дают в жидком и кашицеобразном состоянии. Исключают очень холодные и горячие блюда. Режим питания: 6 раз в день небольшими порциями.

Последние обновления на сайте:

1. Актуальное расписание тренировок:
2. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
3. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
4. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
5. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
6. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
7. Как сейчас помню свои мысли в 25:
8. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
9. Фитнес - аэробика продолжается ….
10. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
11. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
12. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
13. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
14. Кому нельзя тренироваться?
15. Эпизод 884. Женский удар.
16. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
17. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
18. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
19. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
20. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
21. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
22. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
23. Эпизод 728. Новый тренд.
24. Эпизод 719. Опасный водитель.
25. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
26. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
27. Эпизод 679. Трагический конфликт.
28. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
29. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
30. Свободные места на.
31. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
32. Тихий шарм Петрозаводска.
33. Эпизод 598. Баранья беда.
34. Эпизод 596. Поющие снайперы.
35. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
36. Секрет вкусной домашней шаурмы.
37. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
38. 365 дней с вами!
39. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
40. Три поросенка в поисках смысла.
41. Наверное скоро все перейдут на VK.
42. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
43. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
44. Эпизод 447. Семейная идиллия.
45. От любви до ненависти или моя история выгорания.
46. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
47. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
48. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
49. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
50. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.