Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи для диеты

Основа диетического стола - дробное питание

полноценная калорийность, небольшие ограничения в жирах и белках;исключены продукты, способные вызвать повышенную секрецию пищеварительного сока, раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, тяжёлые трудноперевариваемые продукты;еда готовится в основном двумя способами: варка или приготовление на пару, предпочтение отдаётся протёртой пище;в рационе пациента, которому показан Стол №1, должны преобладать вязкие склизкие супы;ограничено употребление соли – до 10 граммов в день;пища и напитки должны быть теплыми, не холодными и не горячими.

Режим питания

Целью подобной диеты является максимальное (механическое, химическое и термическое) щажение желудочно-кишечного тракта, уменьшение воспаления, улучшение заживления слизистой оболочи.

Это диета с пониженной энергоценностью за счет углеводов и частично белков и жиров. Пищу готовят в протертом виде, отваривают в воде или на пару, дают в жидком и кашицеобразном состоянии. Исключают очень холодные и горячие блюда. Режим питания: 6 раз в день небольшими порциями.

Последние обновления на сайте:

1. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
2. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
3. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
4. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
5. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
6. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
7. Персональный тренер Елена Калинина.
8. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
9. Еще раз про фитнес.
10. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
11. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
12. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
13. Почему я не провожу степ - аэробику?
14. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
15. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
16. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
17. - кто сделал это?
18. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
19. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
20. Эпизод 936. Конный конфликт.
21. Как сейчас помню свои мысли в 25:
22. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
23. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
24. Не тратьте время попусту ….
25. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
26. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
27. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
28. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
29. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
30. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
31. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
32. Эпизод 770. Огненная беда.
33. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
34. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
35. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
36. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
37. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
38. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
39. Спорт и лишний вес.
40. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
41. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
42. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
43. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
44. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
45. Эпизод 626. Гусиный бег.
46. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
47. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
48. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
49. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
50. Эпизод 570. Спасение кота.