Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пищи для диеты

Основа диетического стола - дробное питание

полноценная калорийность, небольшие ограничения в жирах и белках;исключены продукты, способные вызвать повышенную секрецию пищеварительного сока, раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, тяжёлые трудноперевариваемые продукты;еда готовится в основном двумя способами: варка или приготовление на пару, предпочтение отдаётся протёртой пище;в рационе пациента, которому показан Стол №1, должны преобладать вязкие склизкие супы;ограничено употребление соли – до 10 граммов в день;пища и напитки должны быть теплыми, не холодными и не горячими.

Режим питания

Целью подобной диеты является максимальное (механическое, химическое и термическое) щажение желудочно-кишечного тракта, уменьшение воспаления, улучшение заживления слизистой оболочи.

Это диета с пониженной энергоценностью за счет углеводов и частично белков и жиров. Пищу готовят в протертом виде, отваривают в воде или на пару, дают в жидком и кашицеобразном состоянии. Исключают очень холодные и горячие блюда. Режим питания: 6 раз в день небольшими порциями.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли просушиться без тренировок?
2. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
3. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
4. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
5. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
6. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
7. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
8. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
9. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
10. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
11. На фото мне лет 19-20.
12. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
13. Учимся танцевать шаффл.
14. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
15. Эпизод 851. Гость из-за океана.
16. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
17. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
18. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
19. В ноябре как вам живётся?
20. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
21. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
22. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
23. Мышцы - твоя Броня против старости.
24. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
25. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
26. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
27. Эпизод 754. Спасение из огня.
28. Ваш секрет стройности - не на кухне.
29. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
30. Эпизод 711. Огненная волна.
31. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
32. Самое важное - напоминание.
33. Полнолуние 7. 10.
34. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
35. Эпизод 571. Потеря вратаря.
36. Эпизод 570. Спасение кота.
37. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
38. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
39. Эпизод 481. Новый статус.
40. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
41. База силы и здоровья - подтягивания.
42. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
43. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
44. На фото два моих фитнес помощника.
45. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
46. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
47. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
48. 21 день без тренировок!
49. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
50. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.