Как не сорваться и дойти до конца, получив результат.

Не нужно голодать и ограничивать себя во всем резко. Похудение должно комфортным и сбалансированным быть.
Для начала давайте разберемся, как происходит процесс похудения?
Чтобы похудеть, нам необходимо сформировать дефицит калорий. То есть нужно тратить больше калорий, чем вы получаете. Формировать дефицит калорий можно двумя способами: едой и тренировками
. Есть ещё 3-й, который дополняет еду и фитнес и не является отдельным вариантом похудения: внетренировочная активность (ваши любимые 10 000 шагов.
Я за день с малышом трачу больше 10 шагов.
Можете рискнуть своим здоровьем, как я раньше это делала. И есть совсем мало или купить бокс на неделю и есть его, ограничить себе кбжу и не получать все необходимые микроэлементы. Готовьтесь к стрессу для организма! И буквально через месяц из вас выйдет 3-4 кг воды и 2-3 кг жира и мышц.

Но большой дефицит - это прежде всего нарушение гормонального фона и большой риск срывов.
В долгосрочной стратегии похудения дефицит калорий должен быть небольшой - 300-400 ккал в день. Не опускайте дневной калораж до значения менее 1500 ккал!

При верном дефиците калорий и правильной работе в зале вы начинаете терять вес именно за счёт подкожного жира.
Продолжение после.
Ваших и комменты (чтоб понять, интересно ли).