Классная талия: 1. дефицит калорий:

-200/-300 Ккал меньше вашей поддерживающей нормы. Чтобы сжигать жир и сохранять максимальную мышечную массу.
2. вакуумное дыхание:
Позволяют укрепить мышцы живота в глубину, чтобы избежать вздутия -> иметь более плоский живот.
3. интенсивние тренировки:
Упражнения помогают укрепить мышцы живота! Помните всегда напрягать пресс во время каждого движения.
4. генетика:
Конечно, генетика играет роль в распределении жира! Напоминаю, что мы не можем направленно терять жир! Так что для некоторых людей придется быть терпеливее, чтобы потерять жир в этой области, но это не невозможно.