Комплекс упражнений для стройных ног!

Комплекс упражнений для стройных ног, который вы можете выполнять у себя дома и для которого не потребуется никакого специального оборудования.

Комплекс состоит из восьми упражнений:

1. подъем ноги с подтягиванием колена к животу в позе "Собаки" - 20 повторений (10 на каждую ногу).

2. выпад с поднятием колена в прыжке - 30 повторений (15 на каждую ногу).

3. приседания с ударом ноги - 30 повторений (15 на каждую ногу).

4. приседания в стиле сумо с поднятием колена вверх - 30 повторений (15 на каждую ногу).

5. подъем ноги в положении планки на прямых руках - 30 повторений (15 на каждую ногу).

6. приседания на цыпочках с упором на руки - 20 повторений.

7. бурпи - 15 повторений.

8. приседания на одной ноге (пистолет) - 30 повторений (15 на каждую ногу).

Обратите внимание на то, что все упражнения кроме первого, делаются в достаточно высоком темпе. Первое упражнение делайте плавно и осторожно! Подтягивая колено к груди, "Круглите" спину, растягивая позвоночник. Приятной тренировки.

Подробнее читайте о тренировках дома для похудения http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...