Привет всем! Сегодня расскажу вам как правильно погружаться в мир тренировок если у вас есть варикоз или даже геморрой.

Есть две базовые вещи:
1. активность помимо тренировок.

Кровеносные сосуды у "Сидящих на Попе Ровно" пережаты и ослаблены, кровь застаивается и густеет. При активизации на тренировках, резко повышается давление, а сердце начинает бешено качать эту густую кровь по артериям и венам. А если имеется солидный жировой запас, то крови нужно больше, и организму приходится тяжело. В том случае, если мышцы слабые и позвоночник "Просажен", порвется там, где тонко
. Поэтому нужна равномерность в жизненной активности: каждый день разгонять кровь, не давать себе засиживаться. Ходите, бегайте, играйте с детьми - активничайте ежедневно!
2. средняя интенсивность тренировки: резкий старт тяжелой тренировки увеличивает прокачку крови сердцем с 5 до 25 л в минуту! Кровеносные сосуды, особенно если они уже травмированы, могут просто не справиться с пятикратным ростом нагрузки. Только в том случае, если брать силовую нагрузку "как не в Себя", да без разминки, то можно просто "убить" просевшие венозные клапаны. И мы помним, что если у вас есть начальная стадия варикоза, то тренироваться нужно в компрессионных гетрах, без осевой нагрузки!
Чтобы избежать всего этого, достаточно соблюдать несколько простых правил:
* двигаться не только на тренировках, но и в жизни;.
* пить больше воды, чтобы кровь не загустевала;.
* силовые тренировки начинать с разминки и заканчивать заминкой;.
* не допускать перетренированности;.
* не тренироваться дольше 60 минут в зависимости от уровня подготовки и состояния;.
* в латеральных упражнениях (развивающих две стороны тела - например, две ноги, правая сторона спины и левая), делать оба "Бока" не сразу, а попеременно. Т. е. сначала одну ногу, потом вторую. Так вы даете организму один работающий (нагруженный) участок, и второй отдыхающий (резервный. И по закону сообщающихся сосудов организм давление и кровоток нормализует.
Мы не ставим мировых рекордов по толканию автобусов, не едим стероиды и не гнем на скорость арматуру. Все, что мы делаем - это фитнес, который нас делает крепче, выносливее, стройнее и моложе. Поэтому - любим себя и тренируемся правильно!