Тренировка дня Cfrs.

05-12-2017.
Вторник.

Фитнес.
А.
Три раунда.
8-10 Приседаний со штангой на спине.
8-10 На каждую руку тяга гантели в наклоне к поясу.
60 секунд стойка в планке на локтях.
( Отдых между упражнениями не дольше 60 секунд).

Б.
ЗКМБР х 3 минуты.
3 бёрпи.
6 воздушных приседаний.
9 махи гири.
По окончании 60 секунд отдых и повторите ещё 4 раза этот комплекс. Продолжите выполнять с того места где остановились.
В зачет сумма всех движений.

Спорт.
А.
Каждые 2 минуты в течении 10 минут.
Приседание со штангой на спине.
1- 2 подходы - 4 приседания.
3-4 Подходы - 3 приседания.
5 подход - 2 приседания.

Б.
Тестовая тренировка.
"The Chief".
5 раундов.
ЗКМБР х 3 минуты.
3 взятие на грудь 60/42 кг.
6 отжимания.
9 воздушные приседания.

По окончании 60 секунд отдых продолжите выполнять с того места где остановились в зачет сумма всех движений.