Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес для снижения

Об авторе комплекса упражнений бодифлекс, Марине Корпан, известно немного. Но в свое время она сама столкнулась с проблемой лишнего веса и, перепробовала многое в попытках избавиться от нее. В какой-то момент ее заинтересовала авторская методика американки Грир Чайлдрес – комплекс упражнений, включающий в себя аэробную нагрузку и дыхательную технику для коррекции веса и фигуры в целом. Потому Корпан не может считаться непосредственным автором бодифлекса – она адаптировала методику и создала большое количество

О практике Бодифлекса Марина Корпан уже написала несколько книг, в числе которых следующие:

Базовые элементы гимнастики Стрельниковой для похудения представляют собой следующие упражнения:

Бодифлекс давно завоевал популярность среди миллионов людей во всем мире, а вот Оксисайз на территории России практикуется всего лишь пару лет. Но, не смотря на свою молодость, этот комплекс уже имеет ярых поклонников, и это не странно, ведь Оксисайз имеет явные преимущества перед Бодифлексом. К примеру, вам не нужно просыпаться и сразу же, на голодный желудок, сонным заниматься.

В Бодифлексе некоторые упражнения озвучиваются громкими звуками, которые могут помешать деятельности домочадцев или спящему малышу. Оксисайз же не требует звукового сопровождения, им можно заниматься в любое удобное для вас время, даже после еды, главное чтобы вас не сопровождало чувство максимального насыщения и тяжести в желудке.

Согласно теории Марины Корпан, недостаток кислорода во время физических нагрузок заставляет человеческое тело активно избавляться от жировых отложений.

Объясняется это тем, то при задержке дыхания организм активно расходует энергетические запасы, насыщая кровеносные тельца и органы правильно преобразованным кислородом, который и приводит к расщеплению жировых масс и ускорению обменных процессов.

Каждое отдельное упражнение выполняется именно в период задержки дыхания.

Методология этого курса заключается в одновременном задействовании дыхательной техники и нагрузке на мышечные волокна проблемных зон: рук, ног, ягодиц, спины поочередно.

Что такое фитнес? Это несложные занятия, которые могут включать в себя:

Кардио нагрузки;Несложную зарядку;Танцы;Зумбу;Групповые занятия, предполагающие выполнение комплекса упражнений.

Как правило, фитнес помогает в похудении, во время занятий сжигаются калории. Чтобы избавиться от лишнего веса, специалисты рекомендуют бегать по утрам, кататься на велосипеде. Если вы испытываете тотальную нехватку свободного времени, то можно приобрести беговую дорожку, велотренажер, эллипсоид или же посещать спортивный зал, где стоят эти тренажеры.

Фитнес – это не только помощник в похудении, но и вариант интересного хобби.

Последние обновления на сайте:

1. Ты прекрасна уже.
2. Персонально или в ГРУППЕ?
3. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
4. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
5. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
6. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
7. Эпизод 180. Винная нега.
8. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
9. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
10. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
11. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
12. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
13. Настя пришла в F - Studio в июле прошлого года с двумя целями: исправить осанку и набрать мышечную массу.
14. Прошло отчетное занятие по дополнительной образовательной программе "Весёлый Фитнес" с ребятами старшей группы.
15. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
16. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
17. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
18. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
19. Техника выполнения упражнений в тренажерах - фундамент вашего успеха в зале.
20. У меня праздник, и новая профессия.
21. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
22. Прогулка 40 минут: эффективный способ сжечь калории и улучшить здоровье
23. Вы от однообразных тренировок устали?
24. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
25. День без диет - это международный праздник, который отмечают 6 мая.
26. Не худеть - удобно!
27. Фестиваль по фитнес - аэробике "Звёзды Поволжья".
28. 1 мая меняется время занятий в "Реформе" с Ириной Звягиной.
29. Сколько калорий содержится в одном куске сахара
30. Подвижность тела и как ее развить.
31. Как победить лень и начать заниматься спортом: мотивационные трюки для новичков.
32. Реконструкция нежилого дома: дом номер 13 по тихвинской улице в великом Новгороде переоборудуют под фитнес.
33. Добрый день! Мне 37 лет, в зале с 20 лет (после армии), занимаюсь в удовольствие.
34. Полезные привычки для хорошего секса.
35. Произошел тот момент, когда любимое хобби стало чем-то большим, чем просто увлечение.
36. Сибборд - это универсальный инструмент, который объединяет физическое, когнитивное и сенсорное развитие детей.
37. В чем привилегия любимой всеми девушками "Румынской Тяги" и как действительно качать любимые мышцы.
38. Крутое упражнение для подтянутых бедер и плоского живота!
39. Интересно, что пауэрлифтинг стал моей любовью, ещё до того как я узнала о существовании этого вида спорта.
40. Глайдинг - разновидность занятий фитнесом, основанная на скольжении.
41. Фитнес - инфоцыгане калечат людей, продвигая "Новую Биомеханику" с упражнениями в неестественных амплитудах.
42. Добрый день, наши подписчики!
43. Жил - был в городе Россошь воронежской области один поэт, а точнее, поэтесса.
44. Взрывные и высокоинтенсивные тренировки для вашей идеальной физической формы!
45. Часто слышу, как кто-то говорит о том, что фитнес дома - это скучно.
46. Готовлюсь к соревнованиям по жиму лежа - 28 дней до.
47. 3 месяца назад я решил взять себя в руки … и подключить их к электричеству.
48. Диетолог назвала 5 простых утренних привычек для здоровья и энергии
49. Растяжка - это недооцененный инструмент нашей физической активности.
50. В том случае, если вы уже занимаетесь фитнесом, ну или периодически пытаетесь начать, то, возможно, сталкивались.