Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес для снижения

Об авторе комплекса упражнений бодифлекс, Марине Корпан, известно немного. Но в свое время она сама столкнулась с проблемой лишнего веса и, перепробовала многое в попытках избавиться от нее. В какой-то момент ее заинтересовала авторская методика американки Грир Чайлдрес – комплекс упражнений, включающий в себя аэробную нагрузку и дыхательную технику для коррекции веса и фигуры в целом. Потому Корпан не может считаться непосредственным автором бодифлекса – она адаптировала методику и создала большое количество

О практике Бодифлекса Марина Корпан уже написала несколько книг, в числе которых следующие:

Базовые элементы гимнастики Стрельниковой для похудения представляют собой следующие упражнения:

Бодифлекс давно завоевал популярность среди миллионов людей во всем мире, а вот Оксисайз на территории России практикуется всего лишь пару лет. Но, не смотря на свою молодость, этот комплекс уже имеет ярых поклонников, и это не странно, ведь Оксисайз имеет явные преимущества перед Бодифлексом. К примеру, вам не нужно просыпаться и сразу же, на голодный желудок, сонным заниматься.

В Бодифлексе некоторые упражнения озвучиваются громкими звуками, которые могут помешать деятельности домочадцев или спящему малышу. Оксисайз же не требует звукового сопровождения, им можно заниматься в любое удобное для вас время, даже после еды, главное чтобы вас не сопровождало чувство максимального насыщения и тяжести в желудке.

Согласно теории Марины Корпан, недостаток кислорода во время физических нагрузок заставляет человеческое тело активно избавляться от жировых отложений.

Объясняется это тем, то при задержке дыхания организм активно расходует энергетические запасы, насыщая кровеносные тельца и органы правильно преобразованным кислородом, который и приводит к расщеплению жировых масс и ускорению обменных процессов.

Каждое отдельное упражнение выполняется именно в период задержки дыхания.

Методология этого курса заключается в одновременном задействовании дыхательной техники и нагрузке на мышечные волокна проблемных зон: рук, ног, ягодиц, спины поочередно.

Что такое фитнес? Это несложные занятия, которые могут включать в себя:

Кардио нагрузки;Несложную зарядку;Танцы;Зумбу;Групповые занятия, предполагающие выполнение комплекса упражнений.

Как правило, фитнес помогает в похудении, во время занятий сжигаются калории. Чтобы избавиться от лишнего веса, специалисты рекомендуют бегать по утрам, кататься на велосипеде. Если вы испытываете тотальную нехватку свободного времени, то можно приобрести беговую дорожку, велотренажер, эллипсоид или же посещать спортивный зал, где стоят эти тренажеры.

Фитнес – это не только помощник в похудении, но и вариант интересного хобби.

Последние обновления на сайте:

1. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
2. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
3. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
4. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
5. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
6. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
7. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
8. Как сейчас помню свои мысли в 25:
9. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
10. Жизнь - это движение.
11. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
12. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
13. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
14. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
15. Сон на животе может навредить телу.
16. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
17. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
18. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
19. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
20. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
21. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
22. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
23. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
24. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
25. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
26. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
27. Эпизод 673. Трагический финал.
28. Самоотверженность. - Выбор дурака.
29. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
30. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
31. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
32. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
33. Движения Лопатки: почему это важно?
34. Эпизод 561. Неделя тараканов.
35. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
36. Не надо бояться!
37. Час тренировки прошёл.
38. В фитнес - студии "Фитника".
39. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
40. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
41. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
42. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
43. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
44. Эпизод 484. Пик гибели.
45. Три поросенка в поисках смысла.
46. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
47. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
48. Радостно мы встречаем август!
49. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
50. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?