Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес для снижения

Об авторе комплекса упражнений бодифлекс, Марине Корпан, известно немного. Но в свое время она сама столкнулась с проблемой лишнего веса и, перепробовала многое в попытках избавиться от нее. В какой-то момент ее заинтересовала авторская методика американки Грир Чайлдрес – комплекс упражнений, включающий в себя аэробную нагрузку и дыхательную технику для коррекции веса и фигуры в целом. Потому Корпан не может считаться непосредственным автором бодифлекса – она адаптировала методику и создала большое количество

О практике Бодифлекса Марина Корпан уже написала несколько книг, в числе которых следующие:

Базовые элементы гимнастики Стрельниковой для похудения представляют собой следующие упражнения:

Бодифлекс давно завоевал популярность среди миллионов людей во всем мире, а вот Оксисайз на территории России практикуется всего лишь пару лет. Но, не смотря на свою молодость, этот комплекс уже имеет ярых поклонников, и это не странно, ведь Оксисайз имеет явные преимущества перед Бодифлексом. К примеру, вам не нужно просыпаться и сразу же, на голодный желудок, сонным заниматься.

В Бодифлексе некоторые упражнения озвучиваются громкими звуками, которые могут помешать деятельности домочадцев или спящему малышу. Оксисайз же не требует звукового сопровождения, им можно заниматься в любое удобное для вас время, даже после еды, главное чтобы вас не сопровождало чувство максимального насыщения и тяжести в желудке.

Согласно теории Марины Корпан, недостаток кислорода во время физических нагрузок заставляет человеческое тело активно избавляться от жировых отложений.

Объясняется это тем, то при задержке дыхания организм активно расходует энергетические запасы, насыщая кровеносные тельца и органы правильно преобразованным кислородом, который и приводит к расщеплению жировых масс и ускорению обменных процессов.

Каждое отдельное упражнение выполняется именно в период задержки дыхания.

Методология этого курса заключается в одновременном задействовании дыхательной техники и нагрузке на мышечные волокна проблемных зон: рук, ног, ягодиц, спины поочередно.

Что такое фитнес? Это несложные занятия, которые могут включать в себя:

Кардио нагрузки;Несложную зарядку;Танцы;Зумбу;Групповые занятия, предполагающие выполнение комплекса упражнений.

Как правило, фитнес помогает в похудении, во время занятий сжигаются калории. Чтобы избавиться от лишнего веса, специалисты рекомендуют бегать по утрам, кататься на велосипеде. Если вы испытываете тотальную нехватку свободного времени, то можно приобрести беговую дорожку, велотренажер, эллипсоид или же посещать спортивный зал, где стоят эти тренажеры.

Фитнес – это не только помощник в похудении, но и вариант интересного хобби.

Последние обновления на сайте:

1. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
2. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
3. В ноябре как вам живётся?
4. Энергетический прогноз архангелов.
5. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
6. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
7. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
8. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
9. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
10. Нет результата в фитнесе?
11. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
12. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
13. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
14. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
15. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
16. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
17. Самоотверженность. - Выбор дурака.
18. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
19. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
20. В последнюю субботу сентября 27.
21. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
22. Эпизод 525. Темная задумка.
23. Эпизод 510. Строительный инцидент.
24. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
25. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
26. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
27. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
28. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
29. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
30. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
31. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
32. Просто ходить - уже терапия.
33. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
34. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
35. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
36. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
37. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
38. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
39. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
40. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
41. Эпизод 232. Балерина на форуме.
42. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
43. Как похудеть без вреда для себя?
44. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
45. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
46. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
47. Где можно заняться водными видами спорта
48. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
49. Глаза боятся - руки делают!
50. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.