Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес для снижения

Об авторе комплекса упражнений бодифлекс, Марине Корпан, известно немного. Но в свое время она сама столкнулась с проблемой лишнего веса и, перепробовала многое в попытках избавиться от нее. В какой-то момент ее заинтересовала авторская методика американки Грир Чайлдрес – комплекс упражнений, включающий в себя аэробную нагрузку и дыхательную технику для коррекции веса и фигуры в целом. Потому Корпан не может считаться непосредственным автором бодифлекса – она адаптировала методику и создала большое количество

О практике Бодифлекса Марина Корпан уже написала несколько книг, в числе которых следующие:

Базовые элементы гимнастики Стрельниковой для похудения представляют собой следующие упражнения:

Бодифлекс давно завоевал популярность среди миллионов людей во всем мире, а вот Оксисайз на территории России практикуется всего лишь пару лет. Но, не смотря на свою молодость, этот комплекс уже имеет ярых поклонников, и это не странно, ведь Оксисайз имеет явные преимущества перед Бодифлексом. К примеру, вам не нужно просыпаться и сразу же, на голодный желудок, сонным заниматься.

В Бодифлексе некоторые упражнения озвучиваются громкими звуками, которые могут помешать деятельности домочадцев или спящему малышу. Оксисайз же не требует звукового сопровождения, им можно заниматься в любое удобное для вас время, даже после еды, главное чтобы вас не сопровождало чувство максимального насыщения и тяжести в желудке.

Согласно теории Марины Корпан, недостаток кислорода во время физических нагрузок заставляет человеческое тело активно избавляться от жировых отложений.

Объясняется это тем, то при задержке дыхания организм активно расходует энергетические запасы, насыщая кровеносные тельца и органы правильно преобразованным кислородом, который и приводит к расщеплению жировых масс и ускорению обменных процессов.

Каждое отдельное упражнение выполняется именно в период задержки дыхания.

Методология этого курса заключается в одновременном задействовании дыхательной техники и нагрузке на мышечные волокна проблемных зон: рук, ног, ягодиц, спины поочередно.

Что такое фитнес? Это несложные занятия, которые могут включать в себя:

Кардио нагрузки;Несложную зарядку;Танцы;Зумбу;Групповые занятия, предполагающие выполнение комплекса упражнений.

Как правило, фитнес помогает в похудении, во время занятий сжигаются калории. Чтобы избавиться от лишнего веса, специалисты рекомендуют бегать по утрам, кататься на велосипеде. Если вы испытываете тотальную нехватку свободного времени, то можно приобрести беговую дорожку, велотренажер, эллипсоид или же посещать спортивный зал, где стоят эти тренажеры.

Фитнес – это не только помощник в похудении, но и вариант интересного хобби.

Последние обновления на сайте:

1. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
2. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
3. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
4. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
5. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
6. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
7. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
8. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
9. Полное руководство к добавке аакг.
10. Не знаете, с какого направления начать?
11. Старт 2 февраля!
12. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
13. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
14. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
15. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
16. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
17. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
18. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
19. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
20. Всю жизнь … я танцевала.
21. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
22. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
23. Эпизод 884. Женский удар.
24. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
25. Мы хотим поделиться отличными новостями!
26. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
27. Свой персональный тренер для велотренажера.
28. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
29. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
30. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
31. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
32. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
33. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
34. С днём тренера.
35. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
36. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
37. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
38. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
39. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
40. Тихий шарм Петрозаводска.
41. Как я мозг тренирую.
42. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
43. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
44. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
45. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
46. Эпизод 510. Строительный инцидент.
47. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
48. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
49. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
50. Кто за названием "Сирены скрывается"?