10 советов для начинающих заниматься йогой дома.

1. найдите место.
Выберите место, которое будет использоваться только для занятий йогой. Убедитесь что место просторное и свободно от мебели, которая может мешать при выполнении различных позиций йоги. Место для йоги должно чистым и светлым быть. Украсьте это место картинами и различными вещами, которые придают спокойствие и безмятежность вам и вашему сердцу.

2. купите все необходимое.

Внимание! Только в том случае, если у вас все еще нет коврика для йоги - купите его. Существует огромный выбор ковриков по любой цене и вкусу. Очиститель для коврика будет поддерживать его в свежем виде даже после самых тяжелых тренировок. Убедитесь в наличии двух кирпичиков и ремня для различных упражнений и рассмотрите возможность приобретения одеяла для йоги. Оно не только поможет вам оставаться в тепле, пока вы лежите в позе "Savasana" (лежа на полу), но и может быть скручено в рулон, чтобы улучшить некоторые позы. Вам могут понадобиться маленькие подушечки под колени, или же вы заходите пройти медитацию на специальной подушке зуфу (японская подушечка для йоги.

3. аккуратно предотвращайте травмы.
Только в том случае, если вы решили заниматься йогой дома, вы должны подойти к своей безопасности со всей ответственностью. Держите место для йоги свободным от таких помех как мебель и детские игрушки, а если это возможно, занимайтесь йогой в помещении на твердом деревянном полу. Мягкие поверхности могут повредить суставы, а толстый ковер мешает равновесию. Специальный коврик для йоги имеет твердую поверхность, так что его можно положить поверх ковра, что при необходимости позволяет сделать место для занятий йогой мобильным.

4. выберите свой стиль йоги.
Существует столько различных стилей йоги, что поначалу можно даже запутаться. Но как говорится, семь раз отмерь и один раз отрежь! В наличии столько различных видов, что если не нравится один, на выбор смело придут еще несколько. Йога хатха самая популярная из всех видов йоги, но так же существует несколько школ йоги хатхи из которых тоже можно сделать выбор. Пьерон рекомендует начинающим попробовать начать с айенгар йоги или с крипалу йоги, чтобы изучить основу всех позиций. В случае если динамичное движение и глубокая медитация являются вашим любимым делом, йога кундалини могла бы быть идеальным стилем для вас. Хорошенько присмотритесь к учителям и стилям, которые привлекают вас больше всего, тогда вы будете знать, что вдохновит вас у себя дома.

5. получите рекомендации.
Выбрав стиль и учителя по вкусу, посетите пару занятий по йоге. В дальнейшем вы сможете совершенствовать свою йогу самостоятельно. Можно заниматься с учителем чтобы подобрать циклы упражнений, которые вы будете делать дома.

6. ищите больше информации.
Таким образом, если вы не можете найти учителя в своем городе или хотите узнать больше информации о йоге в домашних условиях, купите пару книг или журналов по йоге. Они помогут вам плавно войти в процесс изучения всех тонкостей поз йоги. Такие издания как "Журнал по Йоге" могут вдохновить и дать возможность почувствовать связь со всем сообществом йогов. Также в интернете вы можете найти огромное множество различных ресурсов, посвящены йоге и скачать подкасты по йоге для начинающих на Itunes.

7. возьмите йогу с собой в дорогу.
Даже если вы не дома, у вас есть шанс улучшить свою практику в йоге. Приложение для телефона один из самых удобных способов изучать позиции йоги в дороге и даже практиковать техники дыхания. Большинство приложений для йоги бесплатные. Собираетесь летом за город? Простую йогу и упражнения на дыхания прогуливаясь по тропинкам делайте.

8. не торопитесь.
"Если вы еще Новичок в Йоге, Начинайте Заниматься вне Зависимости от Того, в Форме вы или нет" - советует Кристель пьерон. Начните с небольшого увеличения времени. Даже 20 минутное занятие йогой растянет ваше тело по-новому. В том случае, если вы новичок в йоге, то начинайте все потихоньку. Йога была создана не в качестве фитнес занятий, а для того, чтобы достичь духовного единства с божественным и очистить тело для его дальнейшей подготовки к медитации.

9. обзаведитесь хорошим настроением.
Для большинства людей хорошая музыка во время йоги является одной из важнейших частей практики. Возьмите за правило держать наушники и плеер рядом с местом для йоги. Начните собирать подходящую музыку для йоги или сделайте плейлист именно для своей практики. Решите, какой из музыкальных стилей вам больше подходит во время занятий йогой дома.

10. медитируйте.
Основная цель йоги заключается в том, чтобы способствовать медитации. В своей практике йоги дома не забывайте выделять время после упражнений, чтобы помедитировать и расслабить разум пока вы расслабляете свое тело. Существует немалое количество разновидностей медитации. Начните с чего-нибудь простого, например, посидите с прямым позвоночником, закрыв глаза и сконцентрировавшись на дыхании. К пользе медитации можно отнести все, начиная с понижения кровеносного давления и заканчивая улучшением настроения. Полезности_MD.