Для того, чтобы быть в форме, нужно сочетать две привычки - регулярные тренировки и правильное питание, в этом суть фитнеса.

Новички в мире фитнеса не обладают высокой осведомленностью, они проходят долгий путь с верными решениями и ошибками, учатся на своем опыте. Правдивость этих секретов подтвердит каждый, кто живет фитнесом. Они могут показаться простыми, но на осознание каждого секрета у новичка могут уйти долгие недели и даже месяцы.
Быстрых чудес не бывает.

Новички в фитнесе любят рассматривать себя в зеркале после каждой тренировки, они ждут мгновенных результатов. Но лишь опытные люди знают, что чудес в фитнесе не бывает.
Упругие мышцы и подтянутая фигура приходят при длительном соблюдении режима тренировок и правильного питания.
На первых тренировках всем неловко.
Не думай, что ты единственный новичок на тренировке, которому сейчас неловко. Даже самый уверенный человек знает, что такое неловкость при первом посещении нового класса. Прими свою неловкость, как временное явление, совсем скоро ты освоишься и даже сможешь помочь другим новичкам.
Тренировки дискомфорт приносят.
Тренировка не должна вызывать сильную боль, но некоторый дискомфорт будет присутствовать всегда. Для того, чтобы добиться успеха, нужно бросать своему телу вызов на каждом занятии. Тело будет отвечать дискомфортом и ноющей болью, но при этом становиться лучше, сильнее, выносливее.
Менять программу очень важно.
При выборе определенной программы важно придерживаться ее в течение определенного времени, но точно так же важно периодически менять программу. Новая программа - это и есть тот самый вызов для тела, к тому же разнообразие не позволит тебе заскучать.
Большой перерыв в тренировках - это плохая идея.
Для того, чтобы добиться любого результата, нужно потратить немало времени и сил. Длительный перерыв в тренировках отодвигает достижение цели на неопределенный период, уничтожает все предыдущие успехи. Вернуться к тренировкам после перерыва будет сложнее, чем заняться фитнесом в первый раз.