Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Эволюция моего тела или дневник тренера по фитнесу.

31.10.2015 в 10:26

Почему тело я так выделяю, потому что на мой взгляд для человека есть 2 базовые составляющие счастливой жизни - здоровье тела и здоровье духа. И они равнозначны. Будучи человеком очень физичным я люблю слышать своё тело и чувствовать его. Без телесноориентированных занятий это невозможно, я думать.


Как я к дошла до жизни такой? Банально. Современная индустрия красоты для этого создаёт идеальные условия. Недовольство "Несовершенством" своего тела (с подростковго возраста были проблемы с весом) и проблемы с личной жизнью (как тогда казалось именно из-за тела) собрали мою жопу в горсть в сторону спортзала. Сначала это было через силу, приходилось себя мотивировать. Потом я нашла драйвовое для себя дело - вкусила степ - аэробику и начала получать удовольствие от занятий, не в 1-й месяц занятий конечно же. Я не знаю до сих пор чем она меня взяла, но эта любовь продлилась 10 лет. И ходила я уже за кайфом. Доходилась до такой степени, что стала тренером.


Я долгое время была уверена, что чем выше темп занятия, чем больше потеешь, тем собственно и лучше - тратишь больше калорий, а с потом выходят шлаки из организма. После занятия была приятная усталость, а на следующий день напряжение в мышцах, даже после 10 лет фитнеса это казалось неизбежным. Мои занятия состояли из 3-х частей - аэробная нагрузка (степ - аэробика), комплекс упражнений на все группы мышц, растяжка и упражнение на позвоночник. Моё тело было весьма упругим, с прорисованными мышцами и достаточно пластичным. Но. Были части моего тела, которые никак мне не поддавались - складка в районе талии хоть и небольшая, но была; какая-то неясная мне складка в районе поясницы; ну и любимый многими дамами трицепс, иначе холодец на руках.

Потом был перерыв месяца на 3 совсем в занятиях. Я слегка раздобрела, кг на 3 так. И мне прилетает сия гимнастика "Рождение Звезды", она же "гимнастика славянских чаровниц". Я посвятила месяца 1, 5 на изучение информации о ней, и с января сего года начала активно заниматься, итого 4, 5 месяца на данный момент.

Я не могу до конца догнать физическую сторону вопроса (я не врубаюсь как 27 упражнений, сделанные по 1 разу, творят такое), но вот что происходит с моим телом:

1. я не похудела пока, но всё то, что было (я про тело) гармоничным образом отструктурировалось. Такого красивого соотношения между частями моего тела не было раньше, даже во время самых интенсивных тренировок. И это здорово, потому что совсем невсегда нашему телу нужно худеть. К такому выводу я спустя годы пришла. Причин набора массы очень много и они все в разных плоскостях находятся. В жире наш организм консервирует шлаки, когда уже не справляется с выводом их. Жир также накапливается, когда у нас есть страхи и наш мудрейший организм таким образом помогает нам защищаться от внешнего мира. Вот не разобравшись с причинами лишних кг лучше не ставить перед собой цель похудеть, пришла я к такому выводу. Хотя я только за здоровое питание, физическую активность и стройное пластичное тело. Это прежде всего здоровье. Таки с него правильнее начинать заботу о своём теле. Я часто видела на своих тренировках как же женщины не добры бывают к своему телу. Они заматывают его в целлофан, кутаются в прорезиненную одежду, перестают есть совсем. Не думая о том, что организму нужно прежде всего полноценое питание, а целлофан и резина не жир жгут, а так необходимую телу воду выжимают просто. И всё ради похудеть, штобы во что-то влезть или понравится какому - нить дядьке. Мне всегда плакать хотелось на них глядючи, а потом я силком их раскутывала просто, не допуская до занятий.

Так собственно вот эта гимнастика работает с нашим телом мягко и нежно, оздоравливает его, но не изнашивает его как фитнес. Фитнес всё-таки изнашивает ресурсы тела. Больше скажу, гимнастика даёт энергию, а не забирает. Тут ещё важно понимать и проявлять терпение, потому что базовое состояние у всех разное, и по-моему логично, что время для проявления эффектов от гимнастики каждой своё.

2. координация движений. На ней стоит степ - аэробика, под высокий темп отжигать и крутиться на степе, та ещё сноровка нужна. Так вот сейчас она стала лучше, я лучше могу сгруппироваться для выполнения каких-то упражнений и танцую я тоже гораздо лучше. Чувствую единение тела и музыки в танце, я и раньше тонко чувствовала музыку и умела её своим телом выражать. Но сейчас совсем другой уровень. Это видимо уже женственность.

3. мышечный каркас тела. Попа подтянута, высокая такая и упругая. Складка же в районе талии ушла - красивенький такой животик. И в жизнь у меня такого пресса не было, косые так просто восхитительны. Трицепс подтянулся сам собой как-то. Явной прорисовки мышц нет, но тело в тонусе. Осанка хорошая, плечи смотрят вниз, и такие окгруглые стали.

4. суставы перестали хрустеть у меня, и стали гибче и пластичнее. Особливо заметно на коленях и голеностопах. У меня голеностоп выбит с детства ещё спортивная травма, на левой ноге вообще стоять не могла, сейчас легко уже стою себе.

Иногда мне становится чертовски абыдно, что гимнастика не прилетела мне раньше. Особенно представляя какой бы я уже за 10-то лет стала. Но. Я всему своё время знаю. Ибо учитель приходит к ученику, когда он готов. Статья от май 2011 г. автор Екатерина Ганина.