Фитнес и его влияние на возрастные изменения.

Вы, вероятно, знаете, что стареть человек начинает примерно с 20 лет. Его зрение и слух ухудшаются уже с 12-летнего возраста. Впрочем, признаки старения еще не выдают себя внешне, и определить их можно только с помощью достаточно тонких биохимических анализов. К середине третьего десятилетия жизни возраст дает себя знать первыми морщинами на лице и легкими, достаточно редкими, приступами депрессии, отражающими начинающееся падение уровня физиологической активности

. После тридцати старость фронтальное наступление начинает. Достаточно сказать, что способность организма усваивать кислород падает сразу на 10 процентов, и в дальнейшем она уже будет снижаться примерно на 10 процентов каждое последующее десятилетие. Конечно, на все это можно махнуть рукой, если бы не те многочисленные личные проблемы, которые несет с собой возрастное увядание. Как показали исследования, выполненные в университете тафта, регулярные упражнения с отягощениями имеют ярко выраженный омолаживающий эффект. Фитнес приостанавливает "Нормальное" падение скорости процессов обмена в среднем возрасте, особенно в сочетании с диетой, ограничивающей потребление жиров. Кстати, эффект является универсальным. У привлеченных к эксперименту пожилых людей в возрасте от 60 до 96 лет, никогда ранее не занимавшихся физкультурой, тренировки вызвали прилив жизненной активности. Они прибавили до 15 процентов мышечной массы, выросла физическая сила.
2. сердечно-сосудистая система.
Занятия фитнесом тренирует сердечную мышцу. Сила сердца возрастают и его объем резко. Сердце приобретает способность выбрасывать в минуту до 42 литров крови! Стенки сосудов становятся эластичными. Оживают мелкие периферийные капилляры, постепенно угасающие с возрастом.
3. давление.
Фитнес нормализует кровяное давление и, видимо, может быть хорошим лекарством для тех, у кого давление время от времени повышается без видимых причин. Спортивным людям, несмотря на нагрузки, практически не угрожают скачки артериального давления, поскольку тренировки "Вымывают" излишки холестерина в сосудах. Низкий пульс и стабильное кровяное давление - это норма, которую спортивный человек несет в себе до преклонного возраста.
4. здоровая психика.
Упражнения с отягощениями, как и бег на длинные дистанции, помогают избавиться от депрессии - болезни, которая, похоже, становится бичом современной цивилизации. Как показали исследования, в процессе тренировки мозг выделяет особые химические вещества, называемые антидепрессантами. К тому же занятия фитнесом сами по себе являются источником сильных положительных эмоций, ведь они с каждым днем приближают вас к желанному идеалу. Психологи подчеркивают, что эффектная внешность куда более важна для нас, чем принято думать. Обретение сильного, тренированного тела избавляет от комплексов, отравляющих существование, поселяет в душе спокойствие и уверенность, которые со временем становятся устойчивыми доминантами характера.
5. мышечно - жировой коэффициент тела.
Фитнес - это прекрасное средство для борьбы с полнотой. Занятия с отягощениями позволяют опрокинуть любую генетическую предрасположенность. Они не только дадут возможность похудеть, они подарят вам незаурядные физические формы.
6. кости.
С возрастом кости становятся ломкими. Это аксиома геронтологии. Она не так уж бесспорна для фитнеса. Спортивные люди среднего и пожилого возраста сохраняют одинаковую прочность, толщину и здоровье костей. Фитнес предотвращает такое мучительное заболевание старости, как артрит - отложение солей в суставах. Во время тренировки суставы активно омываются кровью и, главное, напряженно работают. Артрит, как правило, следствие малоподвижного образа жизни.
7. фитнес и болезни.
Недавние исследования медиков показали, что упражнения с тяжестями в сочетании с рациональным питанием могут помочь больным диабетом. Тренировки способствуют освобождению кровяного русла от сахара, поскольку он используется организмом как источник энергии. Врачи также обнаружили, что занятия фитнесом лечит больных с пониженной легочной функцией. Тренировка мышц живота и межреберных мышц облегчает дыхание пациентам с травмами позвоночника, которым трудно управлять диафрагмой. Появились данные даже в отношении рака. Занимающиеся фитнесом меньше болеют этим страшным заболеванием. Феномен можно объяснить низким уровнем жиров в организме у людей занимающихся фитнесом, поскольку наука связывает некоторые формы рака с повышенным потреблением жиров с повседневными продуктами питания.
Медицина XXI века удивительных успехов в борьбе с болезнями достигла.
Не менее важен ее вклад в понимание того, как нужно жить, чтобы предотвратить болезни. Фитнес дает нам шанс, возможно, дольше сохранить достоинство души и тела.
Фитнес поможет предотвратить:
Остеопороз, сохраняя прочность костей;.
Артриты, сохраняя подвижность суставов;.
Психические заболевания путем снятия стрессов;.
Плохой кровоток путем усиления кровообращения;.
Заболевания сердца за счет улучшения работоспособности сердечно-сосудистой системы; импотенцию за счет снижения риска диабета;.
Потерю мышечной массы путем стимуляции мышц;.
Ослабление иммунной системы путем повышения сопротивляемости стрессам; неблагоприятные последствия родов; рак путем снижения уровня жиров в организме.