Фитнес: плюсы и минусы, виды.
- фитнес - это система из нескольких направлений различного рода физической нагрузки, созданная для коррекции фигуры, укрепления здоровья путем воздействия на мышцы и сознание.
- любые виды фитнеса направлены на оздоровление организма, максимально оберегая от травматизации. Поэтому фитнес не относится к какой-либо дисциплине и не является профессиональным видом спорта, в котором целью является максимальный бал или результат.
Польза фитнеса.
* улучшает общее самочувствие и подвижность, укрепляет мышцы независимо от направления и вида нагрузки.
* подходит для всех возрастов и состояний здоровья при любой физической активности, но в зависимости от выбранного направления.
* среди огромного разнообразия направлений выбрать нагрузку для себя может каждый.
* занятия фитнесом всегда разнообразны, выполняются под зажигательную музыку или наоборот, релаксирующую, поэтому каждый может подобрать нагрузку индивидуально по предпочтениям и вкусу.
Минусы и вред.
* занятия не могут обеспечить той физической формы, которую дают силовые виды спорта, поэтому нужно учитывать эту разницу.
* каждое направление имеет свои противопоказания и предостережения, важно учитывать эти факторы при выборе определенного направления.
Виды фитнеса.
* аэробные направления (классическая аэробика, степ - аэробика, фитбол - аэробика, Bosu. Эти направления обеспечивают высокоинтенсивные кардионагрузки, усиливая работу сердечно-сосудистой системы.
* силовые направления (функциональный тренинг, бодипамп, спиннинг/сайклинг, Super Strong, Body Sculpt, Power Body. В основе этих направлений лежит интервальная нагрузка, направленная на укрепленные всех мышечных групп, развитие выносливости.
* танцевальные направления (зумба, Латина, восточные танцы, рole Dance, hip hop, Strip Dance. Все танцевальные движения под соответствующую направлению музыку выполняются. Движения собираются в танцевальные связки, которые улучшают осанку, повышают гибкость и эластичность мышц.
* аэробика с использованием движений восточных единоборств (тай - бо, ки- бо, фит - бо. В основу этих направлений взяты удары и техники боевых искусств. Направления по-прежнему остаются аэробикой с элементами силовых нагрузок, но выполняются в виде динамичных связок, включающих махи ногами, удары, повороты и тому подобное.
* оздоровительный фитнес (калланетика, суставная гимнастика, бодифлекс, оксисайз. В этих направлениях суставы подвержены наименьшей нагрузке, статические и динамические упражнения способствуют повышению тонуса мышц без нагрузки на позвоночник и суставы конечностей. В основе также лежит правильное дыхание.
* разумное тело (пилатес, йога, стретчинг, ци- гун. Такие направления улучшают общее физическое состояние, настроение, приводят к гармонии внутреннего и внешнего мира. Также важным аспектом занятий является правильное дыхание.
* аквааэробика. При выполнении физических упражнений в воде повышается тонус мышц, без воздействия нагрузки на позвоночник и суставы. Источник: Bodybuilding - and - Fitness Helpful@Pixelmrr Interesting@Pixelmrr.