Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Худеем и загораем.

11.07.2022 в 18:51

Худеть можно не только к лету, но и во время него. В Нефтеюганске проходят бесплатные тренировки на свежем воздухе. Квалифицированные инструкторы знакомят горожан с направлениями Fitness, Crossfit и Zumba. На одном из таких занятий побывала и наша съемочная группа.

"Выдох, а вниз вдох. Работаем".
Выбирая между тренировками в душном зале или на открытом воздухе, тренеры уверены - следует выбирать второе. Тем более, погода наконец - то стала радовать нефтеюганцев. Окружному спортивному проекту уже 7 лет. Нефтеюганск, как и в прошлые года - не мог не присоединиться.
"В 2016 году - это был только Ханты-мансийск. В этом году уже участвует 9 городов округа. У нас 4 направления в этом сезоне - это Zumba, Fitness, Crossfit и функциональные тренировки. Есть танцевальные тренировки и для всех групп мышц".
Тренировку выходного дня в этот раз для горожан провела фитнес - инструктор - Вера Ильина. Среди упражнений - работа с резинками, благодаря которым, удается создать нагрузку, не хуже, чем с силовыми тренажерами.
"Как мы стоим? Дальняя нога у нас всегда на носочке. Спина ровная. И немножко сядем на бедро. Слегка сели. На каждый счет разводим ручки в стороны и опускаем вниз. Это будет вдох".
С помощью эластичных лент подтягивают руки, ноги и пресс.
"Ну, конечно, это нелегко. К этому надо прийти. Я думаю, что втянуться можно уже через пару недель. Смотря у кого какая физическая подготовка. Кто-то втягивается за месяц - два. Но мы мотивируем, постоянно девчонок подбадриваем тем, что если тяжело - не значит, что нужно уйти. Нужно продолжать, двигаться вперед и идти до конца".
Для Натальи это уже третья тренировка. Помимо выходных занятий упражняется дома. Считает, что, несмотря на нагрузку - это идеальный способ отдохнуть. Результаты впечатляют такого досуга.
"Есть уже минус два размера одежды. Тут нас не жалеют, все как для профессионалов. Но мы не сдаемся - терпим. "Нефтеюганск - Территория ЗОЖ" - недавно так сказали на мероприятии. Я поддерживаю".
Тренировки проходят каждую субботу и воскресенье этого лета - в 11 утра на футбольном стадионе 2-ой школы. Занятия будут отменять только в случае дождя. Подробности можно узнать в официальной группе во "Вконтакте" - "Free Training Ugra Нефтеюганск". В следующую субботу - 16 числа, нефтеюганцев ждут интервальные упражнения: 45 секунд работы и 15 - отдыха, на протяжении часа.