Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Как избежать травм при занятиях фитнесом?

26.05.2023 в 16:26

Любимые, большая просьба:

Прочитайте пост до конца и поставьте реакцию, чтобы все члены клуба могли его заметить.

Правила, которые нужно соблюдать:

1. правильно выбирать обувь. Кроссовки должны быть удобными, соответствовать размеру и уровню нагрузки. Скоро на эту тему мы сделаем статью на Дзене. Подписывайтесь, если ждёте.

2. делать разминку. Когда речь идёт о ваших суставах и связках - нужно быть предельно осторожными. Разогревайте тело и никого не стесняйтесь!

3. контролировать интенсивность тренировок. Сильная нагрузка может привести к травмам, поэтому начинать следует с лёгких упражнений и постепенно увеличивать интенсивность.

4. выполнять упражнения согласно технике. Неграмотная эксплуатация тренажёра может привести к травмам. Мы регулярно публикуем ролики с рекомендациями по технике выполнения, но если сомневаетесь в моменте, позовите дежурного тренера.

5. регулярно отдыхать. Отдых позволит организму восстановиться и избежать переутомления.

6. пить воду. В клубах сети есть кулеры или краны с фильтрами.

7. делать заминку. Лёгкая растяжка после тренировки поможет избежать травм мышц и связок, сократит крепатуру.

8. оставаться дома, если есть признаки орви. Ослабленному организму не нужна тренировка, ему нужен покой и обильное тёплое питьё.

9. не брать большие для себя веса без страховки. Нет знакомого? Попросите дежурного тренера или опытного члена клуба. Не рискуйте собой, пожалуйста. Вам с радостью помогут 10. Не заливайте датчики в зоне SPA. Температура соответствует допустимым стандартам и не нуждается в корректировке. В случае если что-то смущает - обратитесь к администраторам.

Все эти советы помогут избежать травм и получить максимальный результат от тренировок. Важно помнить, что занятие фитнесом - это забота о своём здоровье, а не способ его добить. Ddxfitness большечемфитнес.