Коротко о главном.

Для чего нужна физическая активность?

Укрепление мышц.
Регулярная нагрузка позволяет сделать мышцы более выносливыми и оптимально расходующими энергию. Кроме того, отдельные виды нагрузки позволяют увеличить объем мышц и их силу.

Контроль веса.
Физическая нагрузка помогает избавиться от лишнего веса за счет расхода дополнительных калорий, полученных с пищей.

Тренировка сердечно-сосудистой системы.

Сердце - тоже мышца. Регулярные правильно дозированные нагрузки помогают сделать ее выносливее, а стенки сосудов - эластичнее.

Выработка двигательных навыков.
Специально подобранные упражнения улучшают гибкость, чувство равновесия, координацию.

Способ борьбы со стрессом. Психологи утверждают, что физическая нагрузка способна избавить человека от повышенной тревожности и депрессии. Движение позволяет снизить уровень гормона стресса кортизола и повысить уровень гормона удовольствия эндорфина.

Развлечение.
Движение много радости приносит. Катание на велосипеде, плавание и прогулки - это тоже комплексы упражнений, тренирующих мышечную и сердечно-сосудистую систему.

Способ общения.
Есть достаточно видов упражнений, которые интереснее выполнять вместе с другими людьми: на занятиях фитнесом, йогой, цигун или в командных спорта.

Меньше травм в старшем возрасте. Только в том случае, если оставаться физически активным всю жизнь, в пожилом возрасте снижается вероятность серьезных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия, а также сохраняется ясность ума, потому что деятельность мозга стимулируется и двигательной активностью.

Физическая активность делает организм здоровее и выносливее, что позволяет жить дольше. Поэтому двигаться - надо!