Массажный ролик. Что такое массажный ролл:

(Foam Roller, массажный цилиндр, валик, ролл, роллер) - цилиндр, покрытый вспененным материалом разной жесткости. Используется как массажер для самостоятельного глубокого массажа мягких и соединительных тканей.

Прокатка мышц и фасций с помощью ролика представляет собой вид самомассажа. Кроме того, такие занятия увеличивают приток крови к мышцам, что ускоряет процесс восстановления.
Занятие с роликом не заменит массаж у специалиста. Самомассажем не добиться полного расслабления тела и не добраться до всех мышц, но для ежедневных восстановительных процедур и профилактики травм - одно из лучших доступных средств.

Польза упраженений с фитнес - роликом:
- Расслабление и разогрев мышц;.
- Улучшение кровообращения;.
- Снижение риска травм из-за;.
- Повышения эластичности мышц * снятие;.
- Болевых ощущений в мышцах после тренировки.

Делюсь с вами элементом заминки с массажным роллом.
В данном варианте, общая проработка больших мышечных групп.
Рекомендую включать, в общую заминку, при силовых тренировках.

Имейте ввиду, важно движения выполнять плавно, подконтрольно и не забывайте дышать.