Мифы о тренировках.

Только в том случае, если после тренировки ни чего не болит - значит занятие прошло в пустую.
Боль в мышцах не показатель эффективности.

Лишь в том случае, если после тренировки все болит - значит тренировка прошла успешно.
Боль в мышцах не показатель эффективности.
Я не потею, значит плохо тренируюсь.
Это все очень индивидуально, кто - то потеет больше, кто - то меньше.
В планке нужно стоять как можно дольше, тогда будет эффект.

Не имеет смысла стоять в планке одну или более минут, мышцы включаются на несколько секунд, дальше идёт перегруз.
Вакуум живот убирает.
У вакуума есть противопоказания, и делать его бездумно плохая затея, для начала нужно наладить дыхательную работу. Это упражнение подготовки требует.
Есть жиросжигающие упражнения и тренировки.
Нет, это маргетинговый ход.
Для подтянутых и красивых ягодиц обязательно делать приседания и махи.
Нет. Есть множество других упражнений, более безопасных и эффективных.
Что бы убрать живот - нужно качать пресс.
Конечно нет. Вы можете быть худой, а живот торчит, поэтому нужно работать со всем кором, спиной, дыханием и МТД. И питание конечно.
От бега худеют.
Худеют от дефицита калорий, а бег это тренировка ССС.
Фитнес нужен только полным, что бы похудеть.
Фитнес, тренировки и движение нужны всем. Для хорошей работы организма, для метаболизма, гибкости, ловкости, силы, хорошей самооценки. Он качество вашей жизни улучшает.
И так знатоки с чем бы вы поспорили? А что хотели бы добавить или разобрать? Жду ваши комментарии.