5 золотых правил возвращения к тренировкам после долгого перерыва:

Занятия с тренировок низкой интенсивности начните. После длительного перерыва ваш организм находится почти на начальном уровне подготовленности.
Лишь в том случае, если вы вдруг вернетесь на занятия с высокой интенсивностью, которые легко выдерживали ранее, скорее всего, вам будет плохо как во время, так и после занятия. Это большой стресс для организма и он может обернуться не просто болью в мышцах и переутомлением, но серьезной травмой.

Отдавайте предпочтение большему количеству упражнений, а не интенсивности. Выполняйте одно упражнение на каждую группу мышц. На помощь вам придут такие направления фитнеса как калланетика, пилатес, гибкая сила.

На начальном этапе особое внимание стоит уделить разминке и растяжке. Это поможет вам восстановится, уменьшить мышечную боль после занятий.

Не пытайтесь вернуться в былую форму на первом занятии.

Все должно происходить постепенно. Не существует подтвержденной информации о том, сколько времени и тренировок нужно для восстановления мышц. Все индивидуально, кому-то нужна пара недель, а кому-то месяцы, чтобы восстановиться после длительного перерыва. Только на свои физические возможности ориентируйтесь.

Позитивный настрой.
Вернуться к прежней форме - возможно. Стать лучше, чем были до перерыва - реально. Для этого нужно только время. Поэтому даже если вам тяжело, настраивайтесь на возвращение в фитнес и прежнюю форму.

А пока мы все ждём открытие групповых занятий, у вас есть уникальная возможность начать приводить себя в форму на персональных тренировках.

Команда "Монро" всегда готова придти к вам на помощь, поддержать и замотивировать вас на новые успехи.