Мы продолжаем про ценность практики йоги!
Движение - жизнь!
Важно чтобы оно было ещё патанджали, разъясняя аюрведу (традиционную медицину Индии) сказал, что основная причина болезни человека - нарушение движения в теле. Это же утверждение мы находим и в более поздних трудах авиценны и парацельса;.
Почему бы тогда нам всем просто не пойти в фитнес клуб, там веса, эффективность выше!
Попытаюсь объяснить просто.
Представьте длинный шарик, из которых в парках развлечений крутят всякие фигуры. Этот шарик - ваше тело. А теперь представьте, что в части этого шарика налита вода и завязана с дух сторон. Это суть - застой. И как ты не пытайся шарик крутить и давить в разные стороны, вода внутри замкнутого пространства будет просто перетекать, скапливаясь то в одном, то в другом месте. В конечном итоге шарик просто порвётся (.
Так же и с нашим телом! В том случае, если вы вели образ жизни малоподвижный и вдруг осознали/возникла необходимость дать телу нагрузку и движение, идти сразу в зал и поднимать тяжести - так себе идея. Будут отеки, вместо красивого рельефа - колбаска, вместо минуса на весах, - плюс - из-за скопления жидкости.
Силовые тренировки прекрасны, я их люблю и считаю необходимыми для всех с определенного возраста. У меня 1-2 силовых в неделю. Но!
Во-первых, идти туда нужно уже с подготовленным телом, где крово - и лимфоток нормальны. Где достаточно амплитуды в суставах. А над этим мы на йоге работаем!
Во-вторых, йога обеспечивает вас необходимым ежедневным минимумом двигательной активности! Вы же не можете ежедневно жать от груди и делать присед со штангой! Тело должно успевать восстанавливаться, гормоны силового тренировочного процесса должны успевать не только вырабатываться, но и проходить все необходимые биохимические трансформации на пользу нашему телу!
Потому лично моя стратегия следующая:
Выходных дней от физических упражнений в целом (за пределами бытовой активности - прогулки, уборка, работа на участке и тп) у меня всего один!
Из шести тренировочных дней 1-2 в неделю это силовые. А остальные - практика йоги!
И вообще-то в йоге силовой элемент очень даже присутствует; часто приходится удерживать (в статичных асанах) большую часть своего собственного веса или работать со своим весом (его значительной частью) в динамических связках (виньясах! Поэтому для новичков и желающих ворваться в зож - йога прям топчик!
Все на коврик, все за здоровьем;.
Пиши: хочу на йогу! И я актуальное расписание живых и онлайн занятий вышлю!